|
2019-11-19 14:08:42, kedd
|
|
|
Az elhízás ma már népbetegségnek számít szerte a világon. A súlytöbblet
rengeteg egészségügyi kockázatot hordoz magába, ezeknek a betegségeknek
jelentős hányada pedig halálos kimenetelűnek számít. Azonban nagyon sokat
tehetünk annak érdekében, hogy a testünket jó kondícióba hozzuk, hiszen a
változás, a változtatás csak tőlünk függ, csak rajtunk múlik.
A túlsúly egyik oka, hogy nem megfelelően táplálkozunk. Azok, akik
rendszeresen kalóriadús ételeket vesznek magukhoz, ne csodálkozzanak,
ha a mérleg nyelve nem jó irányba billen. Az emésztési problémák is
okozhatnak súlytöbbletet, ennek pedig számtalan oka lehet. Többek között
okozhatja a gyors étkezés, de az is, ha nem rágjuk meg alaposan a falatokat.
Ma már szinte a csapból is az folyik, hogy igyunk eleget, mert különben
szerveink képtelenek lesznek egészségesen működni, de a folyadékhiánynak
az elhízás is lehet az egyik következménye. Hiszen ha nem iszunk eleget, a
vérünk besűrűsödik és az emésztésünk sem lesz kielégítő. A koplalás nem a
legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a ránk rakódott zsírpárnáktól,
mert ha megvonjuk magunktól az ételt, akkor szervezetünk nem jut elegendő
tápanyaghoz, emellett a szervezetünk vészjelként értelmezi a kevés tápanyag
felvételt és rohamos tempóban raktározni kezd, ezzel készíti fel a testünket a
szűkösebb időszakokra. A mozgásszegény életmód szintén oka lehet az
elhízásnak, hiszen így kevesebb zsírt éget el a szervezet, viszont a rendszeres
testedzés lehetővé teszi a kalóriaégetést, amely testsúly csökkenést eredményez.
Egyes személyek csak legyintenek, amikor meghallják, hogy az elhízás az
egészségre nézve mennyi veszélyt és rizikótényezőt hordoz magában. Ezek
az emberek nemcsak nem figyelnek a hallottakra, hanem a bűvös szót is
kimondják, vagyis azt, hogy genetika. Mármint hogy a genetika tehető
felelőssé, hogy elhíztak, és széttárt karokkal csak annyit mondanak, hogy
ez ellen még ha akarnának, akkor sem tudnának semmit sem tenni. Ez nem
egészen így van. Lehet, hogy egy alapból molettebb ember soha nem lesz
nádszál vékony, de az is biztos, hogy ha a genetikailag örökölt testalkat
mellett még a mozgást és az egészséges életmódot is hanyagolja, akkor
minden bizonnyal hamarosan a túlsúlyos kategóriába fog tartozni. Viszont
ha rendszeresen mozog és odafigyel arra, hogy milyen ételeket vesz
magához, akkor lehetséges, hogy csak molett marad, viszont arányos
lesz a testalkata, és a zsírpárnákat izmok váltják fel. Egy molett ember is
lehet szép és arányos, de ehhez valóban tenni is kell lépéseket, és nem
csak a kifogásokat kell keresni és gyártani.
Pszichés tényezők is okozhatnak elhízást. Például azok az emberek, akik
sokat szoronganak vagy nem kapnak elegendő szeretetet, önértékelési
zavarokkal küszködnek és emellett még stresszes életmódot is folytatnak,
minden bizonnyal az evésbe menekülnek, hogy megnyugodjanak. Ha
azonban sikerül az életmódjukon és a szemléletükön változtatni, akkor a
súlyproblémájuk is előbb-utóbb megoldódik.
Az elhízást más faktorok is elősegíthetik, amelyek nagy részén szintén
képesek vagyunk változtatni. Súlytöbbletet eredményeznek például a
családi szokások vagy a rossz szociális körülmények. A szülők mintaként
szolgálnak a gyermek számára, vagyis ahogyan a szülő viselkedik, úgy
fog a gyermek is. Hiába szeretne a gyermek egészségesebben táplálkozni,
ha a szülőknek ez nem fontos, és rendszeresen csülökpörkölt kerül az
asztalra. Azok a családok, akik rossz anyagi körülmények között élnek,
általában olyan ételeket fogyasztanak, amelyek zsírban és cukorban
gazdagok és nem a legjobb minőségűek. Sajnos ez utóbbi probléma ellen
nem sokat lehet tenni, azonban hagyományos alapanyagokból is lehet
kicsivel egészségesebb ételeket készíteni, amelyek már egy kis lépéssel
közelebb viszik ezeket az embereket, hogy ne kerüljenek az elhízottak
táborába.
Az elhízást a dohányzás abbahagyása vagy éppen a kevés alvás is
okozhatja. Ezekre az a megoldás, ha elegendő időt fordítunk az alvásra,
illetve a dohányzás abbahagyásakor nem édességet, hanem zöldséget
nassolunk.
Vannak olyan betegségek, élethelyzetek, amelyek szintén okozói lehetnek
a túlsúlynak. Ilyenek lehetnek az anyagcsere-rendszer megbetegedései,
a hormonháztartás betegségei, de a menopauza is kiválthatja a súly
gyarapodást. Ezekben az esetekben feltétlenül konzultáljon kezelő
orvosával, hogy ő milyen étrendet, milyen mozgásformát javasol, illetve
milyen lehetőségek vannak a súlygyarapodás elkerülésére, illetve
jelenlegi testsúlya megtartására, amennyiben az az Ön számára ideális.
|
|
|
0 komment
, kategória: Gasztronómia 2. |
|
Címkék: folyadékhiánynak, hormonháztartás, megszabaduljunk, egészségesebben, súlyproblémájuk, népbetegségnek, megnyugodjanak, csodálkozzanak, alapanyagokból, abbahagyásakor, megbetegedései, rizikótényezőt, kalóriaégetést, súlygyarapodás, szemléletükön, kimenetelűnek, súlytöbbletet, elősegíthetik, mozgásszegény, csülökpörkölt, zsírpárnáktól, következménye, élethelyzetek, egészségesebb, eredményeznek, betegségeknek, konzultáljon, táplálkozunk, rendszeresen, genetikailag, mozgásformát, szervezetünk, életmódjukon, megtartására, egészségügyi, önértékelési, változtatás csak, túlsúly egyik, mérleg nyelve, emésztési problémák, gyors étkezés, egyik következménye, ránk rakódott, szervezetünk vészjelként, kevés tápanyag, mozgásszegény életmód, emberek nemcsak, bűvös szót, genetika tehető, alapból molettebb, genetikailag örökölt, egészséges életmódot,
|
|
|
|
Jó éjszakát Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... képre írva Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam Akarat 210 éve született a SZÓZAT meg... Miért kiabálunk amikor dühösek... Alázat Hazára minden embernek szükség... Szívem tiéd Ne kapaszkodj magasabbra, Még csak most kezdődik a nap s immár én is felragyogva, ért... Mindig jusson idő nevetni Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Próbálj meg ... Facebookon kaptam Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Facebookon kaptam Boldog születésnapot a ma ünne... Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam A jó emberek mindig szépek mar... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Png cica Őrizkednünk kell... Mit beszél, nem értem, hogy m... Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam Esti kép Hazára minden embernek szükség... Rátalálsz Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Zilahy Lajos gondolata Tanuld meg ezt a versemet Segítsük barátainkat, hogy meg... Leonardo da Vinci gondolata Zsolnay Vilmos világhírű kera... Gyökössy Endre - Virágok virág... Jónás Tamás – Végtelen b... Albert Einsteinről Facebookon kaptam Png csokor Facebookon kaptam Mindig jusson idő nevetni Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Mi lenne ha Szép estét kedves látogatóimna... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Facebookon kaptam Facebookon kaptam A másik dolog, 69 éve hunyt el Albert Einstei... Nem méltó hozzád Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png csokor Facebookon kaptam Alázat Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam Egy lelki imádság Fekete István - Akác Nem tudhatod Kellemes délutánt kívánok Albert Einsteinről Facebookon kaptam Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Png kislány Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Szép napot kívánok Weöres Sándor - A hársfa mind ... Jó éjszakát Minden harmadik... Png virág Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nem méltó hozzád Png csokor 69 éve hunyt el Albert Einstei... Szép estét George Gordon Lord Byron: Inez... Alvó cicák Facebookon kaptam Alázat
|
|
|
|
változtatás csak, túlsúly egyik, mérleg nyelve, emésztési problémák, gyors étkezés, egyik következménye, ránk rakódott, szervezetünk vészjelként, kevés tápanyag, mozgásszegény életmód, emberek nemcsak, bűvös szót, genetika tehető, alapból molettebb, genetikailag örökölt, egészséges életmódot, túlsúlyos kategóriába, zsírpárnákat izmok, molett ember, kifogásokat kell, evésbe menekülnek, szemléletükön változtatni, rossz szociális, szülők mintaként, gyermek számára, szülő viselkedik, gyermek egészségesebben, legjobb minőségűek, dohányzás abbahagyása, kevés alvás, dohányzás abbahagyásakor, hormonháztartás betegségei, esetekben feltétlenül, súlygyarapodás elkerülésére, folyadékhiánynak, hormonháztartás, megszabaduljunk, egészségesebben, súlyproblémájuk, népbetegségnek, megnyugodjanak, csodálkozzanak, alapanyagokból, abbahagyásakor, megbetegedései, rizikótényezőt, kalóriaégetést, súlygyarapodás, szemléletükön, kimenetelűnek, súlytöbbletet, elősegíthetik, mozgásszegény, csülökpörkölt, zsírpárnáktól, következménye, élethelyzetek, egészségesebb, eredményeznek, betegségeknek, konzultáljon, táplálkozunk, rendszeresen, genetikailag, mozgásformát, szervezetünk, életmódjukon, megtartására, egészségügyi, önértékelési, fogyasztanak, egészségesen, zsírpárnákat, elkerülésére, táplálkozni, körülmények, hallottakra, abbahagyása, legyintenek, változtatni, megfelelően, besűrűsödik, emésztésünk, kiválthatja, gyarapodást, kategóriába, változtatás, időszakokra, vészjelként, szoronganak, feltétlenül, tápanyaghoz, lehetőségek, súlytöbblet, hagyományos, kifogásokat, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
3 db bejegyzés |
e hónap: |
74 db bejegyzés |
e év: |
581 db bejegyzés |
Összes: |
34592 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 2628
- e Hét: 6706
- e Hónap: 28973
- e Év: 161527
|
|
|