Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az érelmeszesedés ellen
  2019-11-23 11:31:39, szombat
 
   
  Az érelmeszesedés ellen nagyon sok mindent tehetünk, de a legfontosabb az, hogy a viselkedésünkön változtassunk. Vagyis részesítsük előnyben az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgás, csak mértékkel fogyasszunk alkoholt és ne dohányozzunk.

Egyes táplálékok kiemelten fontos szerepet játszanak az érelmeszesedés megelőzésében. Ilyen például a halolaj, amely omega-3 zsírsavakban bővelkedik. Az omega-3 zsírsavnak központi szerepe van az LDL- és HDL-koleszterinszint egyensúlyának fenntartásában és a vérrögök kialakulásának megelőzésében. Ez utóbbi nagyon veszélyes, ugyanis ez lehet az oka a stroke és a szívinfarktus kialakulásának.

A lazac szintén sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely nemcsak a megfelelő koleszterinegyensúlyt képes biztosítani, hanem értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, hiszen van benne szelén, foszfor, kálium, fehérje, kolin és pantoténsav. A kálium például egy remek értágító, amely pihentető hatással van az erek számára, mindemellett hatékonyan csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a szívkoszorúér-betegség kialakulását.

A sok húsfogyasztás nem egészséges. Valamennyi fehérjére ugyan szüksége van a szervezetünknek, de nem mindegy, hogy ezt mivel visszük be a szervezetünkbe. Részesítse előnyben a halakat és a sovány húsokat, illetve táplálkozzon egészségesen. Az egészséges táplálkozás részét képezik a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek tele vannak értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, ráadásul védelmet jelenthetnek az érelmeszesedéssel szemben.

A koleszterinszint - amely első számú kockázati tényező az érelmeszesedés létrejöttében - csökkentésében nagyon hatékony az allicin tartalmú fokhagyma és vöröshagyma. Az allicin hatékonyan csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, így segítségünkre lehet nemcsak az érelmeszesedés, de a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésében is.

A spenót egy nagyon egészséges zöldség, hiszen segítségével csökkenhet a vérnyomás azzal, hogy csökkenti annak az enzimnek a termelődését, amely felelőssé tehető a magas vérnyomás kialakulását. Mivel a spenót szelént, mangánt és béta-karotint is tartalmaz, így jelentősen csökkentheti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. A spenót gyulladásgátló anyagokat is tartalmaz, ami csökkenti az erekben kialakuló gyulladás mértékét, így nyújtva védelmet az érbetegségekkel szemben.

A bab és a hüvelyesek gazdag forrásai a káliumnak, ami nemcsak a vérnyomást csökkenti le eredményesen, de értágító hatással is rendelkezik, ami pihenteti az ereket, és mivel kevés nyomás nehezedik azokra, így sokáig egészségesek maradhatnak.





 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Címkék: koleszterinszint, antioxidánsokkal, érbetegségekkel, szervezetünknek, viselkedésünkön, érelmeszesedés, fenntartásában, szervezetünkbe, gyulladásgátló, kialakulásának, csökkentésében, megakadályozza, megelőzésében, létrejöttében, segítségünkre, szívinfarktus, változtassunk, húsfogyasztás, elkerülésében, szívkoszorúér, egyensúlyának, egészségesen, kialakulását, eredményesen, legfontosabb, táplálkozzon, mindemellett, zsírsavakban, segítségével, csökkentheti, dohányozzunk, táplálkozást, termelődését, jelenthetnek, egészségesek, vitaminokkal, érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszesedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszesedéssel szemben, érelmeszesedés létrejöttében,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.22. 23:22 Korrupciós vádak súlyemelésben - Aján Tamást 90 napra felfüggesztették
01.22. 23:02 Műkorcsolya Eb - Tizedik a rövidprogramban a Scsetyinyina, Magyar páros
01.22. 22:42 Németh Krisztián nem marad az Egyesült Államokban
01.22. 22:23 Női kosárlabda EK - Tizennyolc pontos szekszárdi hátrány a nyolcaddöntőben
01.22. 22:23 Férfi kézilabda Eb - Győztek a svédek, elúszott az olimpiai kvalifikáció
01.22. 22:23 Német kormánymegbízott: példamutató Magyarország kisebbségpolitikája
01.22. 22:22 Férfi Magyar Kupa - Elsőként a Pénzügyőr jutott döntőbe
01.22. 22:05 Vízilabda Eb - Négy között a horvátok
01.22. 21:41 Illegális bevándorlás - Bakondi: alagúton, létrán, vízen, leplombált kamion...
01.22. 21:32 Brexit - Lezárult a Brexit-megállapodás tárgyalása a brit parlamentben
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
A nyomorúság mint üdvösségünk ...  Cica pillangóval  Szívdobbanás  Vajon tényleg a férfiak csak a...  Vízcseppes rózsák  Útravaló – 2020. január ...  Ha azt csinálod, amit szeretsz  Téli png  Fegyelem  Téli csend  Reményik Sándor: Ha számbavett...  Kutyus sálban  Példa és szó  Férfi kézilabda E.B. 01.21  Facebookon kaptam  A bölcsesség kezdete  Facebookon kaptam  Könyvek, mondjátok el nekem  Kellemes délutánt kívánok  A döntéseid, a reményeidet tük...  Szèp álmokat  Facebookon kaptam  Halló Január!  Remény és hit  Szèp álmokat  Esik a hó  Png nő  Remete Szent Antalt a háziáll...  Rózsa csokor vázában  Kellemes kávézást  Halló Január!  Placido Domingo  Facebookon kaptam  Minden nap annyit jelent  Tévedés  Férfi kézilabda E.B. 01.21  Figyelő  Naplemente  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Reményik Sándor: Ha számbavett...  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Erényes cselekedetek  Erősítsd a lelkedet!  Rubens: Vénusz a tükör előtt 1...  Vajon tényleg a férfiak csak a...  Facebookon kaptam  Remete Szent Antalt a háziáll...  Csokoládé, mint vérnyomás csök...  Png virág  Téli kép  Piros liliomok  Rubens: Vénusz a tükör előtt 1...  Rudnyánszky Gyula versei  Tudom miért  Facebookon kaptam  Hóember  Sexy nők  Levendula csokor  Facebookon kaptam  Amikor még piciny voltál, olya...  Cica pillangóval  Havas rózsa  Naplemente  Fölényes győzelemmel jutott Eb...  Adakozás és szeretet  Halló Január!  Kellemes délutánt kívánok  2. évközi hét szerda 01.22  Facebookon kaptam  Vajon tényleg a férfiak csak a...  Hogy örömet szerezzek kínozómn...  Rubens: Vénusz a tükör előtt 1...  Sárga rózsa  Szívküldi  Ma, Cser Zoltán (1950-2002) po...  Kételkedés  Étel és ital  Ismételgesd...  Sárga rózsák  Örök törvény  Facebookon kaptam  Erősítsd a lelkedet!  Remény és hit  Olvasd  Szívdobbanás  Kellemes napot kívánok!  Téli kép  Facebookon kaptam  Elképesztően bájos családi por...  Csillag esik, föld reng  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Kutyus masnival  Adomány  Hibázunk  Fo-gyó-kú-ra  Reményik Sándor: Ha számbavett...  Új imaház  Facebookon kaptam  Olvasd 
Bejegyzés Címkék
érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszesedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszesedéssel szemben, érelmeszesedés létrejöttében, allicin tartalmú, allicin hatékonyan, nagyon egészséges, vérnyomás azzal, magas vérnyomás, spenót szelént, érelmeszesedés kialakulásának, spenót gyulladásgátló, erekben kialakuló, érbetegségekkel szemben, hüvelyesek gazdag, vérnyomást csökkenti, koleszterinszint, antioxidánsokkal, érbetegségekkel, szervezetünknek, viselkedésünkön, érelmeszesedés, fenntartásában, szervezetünkbe, gyulladásgátló, kialakulásának, csökkentésében, megakadályozza, megelőzésében, létrejöttében, segítségünkre, szívinfarktus, változtassunk, húsfogyasztás, elkerülésében, szívkoszorúér, egyensúlyának, egészségesen, kialakulását, eredményesen, legfontosabb, táplálkozzon, mindemellett, zsírsavakban, segítségével, csökkentheti, dohányozzunk, táplálkozást, termelődését, jelenthetnek, egészségesek, vitaminokkal, maradhatnak, érrendszeri, pantoténsav, táplálkozás, részesítsük, koleszterin, vöröshagyma, rendelkezik, biztosítani, fogyasszunk, egészséges, valamennyi, hatékonyan, részesítse, anyagokkal, betegségek, vérnyomást, gyümölcsök, csökkenhet, hüvelyesek, testmozgás, zsírsavnak, kockázatát, bővelkedik, táplálékok, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 217 db bejegyzés
e év: 217 db bejegyzés
Összes: 27234 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 130
  • e Hét: 12429
  • e Hónap: 64625
  • e Év: 64625
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.