|
2020-01-28 14:33:44, kedd
|
|
|
A rendszeres gyógytornával kiválóan elejét vehetjük a gerincfájdalmaknak, a kínzó tünetek is ritkábban jelentkeznek. Ezeket a gyakorlatokat azonban fontos, hogy szakemberek segítségével sajátítsuk el. Nem szabad azt gondolni, hogy a napi tevékenységekkel végzett mozgás helyettesítheti a gyógytornát, mivel ezek a (sokszor helytelenül végzett) mozgások nem mozgatják át kellőképpen az ízületeket, a speciális gyakorlatok viszont célzottan a gerincoszlop és ízületek átmozgatására vannak összeállítva. Ajánlott a tornát naponta 10-15 percig végezni, például este, a napi dolgok végeztével. Megjegyzendő ugyanakkor, hogy gerincproblémákkal rendelkező embereknek edzőterembe járni orvosi konzultáció vagy javallat nélkül, sokszor több rosszat okoz, mint jót.
Nyaki spondilózis: a szédüléstől az ájulásig
A spondilózis a degeneratív reuma egyik fajtája, amit a csigolya közti porcok kopása okoz, és a csigolyatestek védekező mechanizmusa folytán kialakuló csontkinövések kísérik. Az oszteofitáknak is nevezett kinövések röntgenképe igazi csőrként türemkedik ki a csigolyák oldalán. Lehetnek kisebbek és nagyobbak, de 1 cm-nél nagyobbra is megnőhetnek. A porckorongok és ízületek környékén jelennek meg, de nem mindig ezek állnak a fájdalom hátterében. Ez legtöbbször az ízületi porc kopásának és a csigolya közti porckorongok erodálódásának köszönhető.
A fájdalom
A fájdalom mechanikus jellegű, általában megerőltetésre, hosszas lábon állás után jelentkezik. A fájdalom és az ízületi diszkomfort akkor jelentkezik, ha a csökkent izomtónus és a porckorongok elmozdulása folytán hibás gerinctartás alakul ki.
Zsibbadás, bizsergés
A felső- és alsó végtagokban futó idegek a gerincoszlop nyaki-, illetve ágyéki régióiból erednek. Következésképp, nyaki spondilózisban az innen kilépő idegek kompressziója miatt a karok és kezek szintjén zsibbadás, bizsergés és izomgyengeség jelenik meg.
Szédülés
A szédülés és egyensúlyvesztés a leggyakoribb tünet, ami megijeszti az ilyen betegeket. Mitől jelenik ez meg? Az agy hátsó részét ellátó artéria a gerincoszlop nyaki régiójánál halad, ezért, ha valamilyen oknál fogva komprimálódik, csökken a vérhozam és az agy oxigénellátottsága hiányt szenved. Ezért alakul ki szédülés, fülzúgás, esetleg ájulás. Ezeket a tüneteket a fej hirtelen megdőlése vagy forgása is kiválthatja, illetve súlyosbíthatja. Általában ezek azok a tünetek, amelyek a betegeket orvoshoz viszik.
A kitartóan végzett gyógytorna és a testtartás mielőbbi javítása a legfontosabb, hogy ki tudjuk küszöbölni a nyaki spondilózis kellemetlen tüneteit:
- akinek nyaki spondilózisa van, magas párnák helyett csak egy, a tarkó alá helyezett hengert vagy feltekert törölközőt használjon;
- a nyaki izmok funkcionalitása tornával és masszázzsal helyreállítható, ezzel együtt pedig megszűnnek a kellemetlen tünetek is;
- ajánlott naponta feszítő-, hajlító- és forgó fejmozgásokat végezni, ameddig az izom- és idegfájdalmak megszűnnek;
- a spondilózis helyes testtartással megelőzhető, főleg, ha már serdülőkorban megszokjuk azt;
- ha hosszas ülőmunkát végzünk, tornáztassuk meg időnként nyakunkat, gerincünket;
a gyógyszeres kezelés csupán enyhíteni tudja az akut fázisban jelentkező tüneteket;
- a megelőzés és kezelés alapja a kitartó gyógytorna és a testtartás javítása.
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészség 2. |
|
Címkék: egyensúlyvesztés, tevékenységekkel, funkcionalitása, helyreállítható, helyettesítheti, megerőltetésre, csontkinövések, csigolyatestek, erodálódásának, oszteofitáknak, súlyosbíthatja, spondilózisban, következésképp, átmozgatására, komprimálódik, izomgyengeség, kompressziója, fejmozgásokat, serdülőkorban, testtartással, gyógytornával, gyakorlatokat, idegfájdalmak, segítségével, gerincoszlop, porckorongok, spondilózisa, legfontosabb, tornáztassuk, mechanizmusa, gerinctartás, megjegyzendő, jelentkeznek, összeállítva, leggyakoribb, edzőterembe, rendszeres gyógytornával, kínzó tünetek, gyakorlatokat azonban, napi tevékenységekkel, speciális gyakorlatok, tornát naponta, napi dolgok, degeneratív reuma, csigolya közti, csigolyatestek védekező, csigolyák oldalán, fájdalom hátterében, ízületi porc, fájdalom mechanikus, ízületi diszkomfort, csökkent izomtónus,
|
|
|
|
Aki nem dolgozik, ne is egyék Hiányzik Nagyon különös 210 éve született a SZÓZAT meg... Png férfi Segítsük barátainkat, hogy meg... Png csokor Az igazi szeretetért rendszeri... Nagyi telefonál Facebookon kaptam Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Az igazi szeretetért rendszeri... Facebookon kaptam Ne kapaszkodj magasabbra, Nagyi telefonál Png ház A sors Szép napot kívánok Garai Gábor - Takarítás Png férfi Adakozás Png virág Paul David Tripp Április 21 Fehér virág Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... képre írva képre írva Miért nem menti meg Jézus a jó... Png nő Adakozás Png kutya Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Tavaszi kép Ami embereknek lehetetlen, az... 210 éve született a SZÓZAT meg... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 20 Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Cs Ildikótól Idő Facebookon kaptam Png virág Weöres Sándor - A hársfa mind ... Kövesd a cowboyt! Tavaszi kép Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Ne kapaszkodj magasabbra, Csak a fogyatkozás látható képre írva Facebookon kaptam Gonosz démon-álarc Png virág Szívem tiéd Németh László tollából Őrizkednünk kell... képre írva Az a nap, amelyik nevetés nélk... Facebookon kaptam 210 éve született a SZÓZAT meg... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Facebookon kaptam Mírjam barát... A nemzeti hovatartozás kulturá... Adakozás Minden harmadik... Facebookon kaptam Éretlen vers A tömeg, a Mester, a módszer, ... Bertolt Brecht -től idézet képre írva képre írva Tavaszi kép A másik dolog, Kövesd a cowboyt! Örülök, hogy látlak! Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Akik bántanak téged Adakozás Reménység és erő Krisztustól e... Adakozás A televizió nem a kultúrát kép... Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Elköszönt Jónás Tamás – Végtelen b... Png rózsa csokor Régi emberek, akikre máig büsz... Jó éjszakát Facebookon kaptam Facebookon kaptam Adakozás Facebookon kaptam A televizió nem a kultúrát kép... Próbálj meg ... Németh László tollából Facebookon kaptam A kételkedés kezelése
|
|
|
|
rendszeres gyógytornával, kínzó tünetek, gyakorlatokat azonban, napi tevékenységekkel, speciális gyakorlatok, tornát naponta, napi dolgok, degeneratív reuma, csigolya közti, csigolyatestek védekező, csigolyák oldalán, fájdalom hátterében, ízületi porc, fájdalom mechanikus, ízületi diszkomfort, csökkent izomtónus, porckorongok elmozdulása, gerincoszlop nyaki-, innen kilépő, leggyakoribb tünet, ilyen betegeket, gerincoszlop nyaki, betegeket orvoshoz, kitartóan végzett, testtartás mielőbbi, nyaki spondilózis, nyaki izmok, kellemetlen tünetek, spondilózis helyes, gyógyszeres kezelés, akut fázisban, kitartó gyógytorna, testtartás javítása, egyensúlyvesztés, tevékenységekkel, funkcionalitása, helyreállítható, helyettesítheti, megerőltetésre, csontkinövések, csigolyatestek, erodálódásának, oszteofitáknak, súlyosbíthatja, spondilózisban, következésképp, átmozgatására, komprimálódik, izomgyengeség, kompressziója, fejmozgásokat, serdülőkorban, testtartással, gyógytornával, gyakorlatokat, idegfájdalmak, segítségével, gerincoszlop, porckorongok, spondilózisa, legfontosabb, tornáztassuk, mechanizmusa, gerinctartás, megjegyzendő, jelentkeznek, összeállítva, leggyakoribb, edzőterembe, degeneratív, gerincünket, spondilózis, gyógyszeres, szédüléstől, konzultáció, diszkomfort, kellemetlen, masszázzsal, kiválthatja, elmozdulása, jelentkezik, legtöbbször, megnőhetnek, megelőzhető, röntgenképe, végtagokban, gyógytornát, gyakorlatok, helytelenül, szakemberek, kellőképpen, megszűnnek, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
1 db bejegyzés |
e hónap: |
75 db bejegyzés |
e év: |
582 db bejegyzés |
Összes: |
34593 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 6285
- e Hét: 13856
- e Hónap: 36123
- e Év: 168677
|
|
|