Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Torna
  2020-02-16 17:08:34, vasárnap
 
   
  Mentális erő

Bizonyára Ön is érzi néha, hogy a mentális egészsége nem valami jó és néha szüksége lenne némi edzésre, némi erősítő gyakorlatra. Nos, a következőkben három olyan gyakorlatról olvashat, amelyek remekül edzik a lelket. A mentális erő építése hasonló a fizikai erő építéséhez. Ahhoz, hogy a felsőteste izmos legyen, gyakran kell súlyzós gyakorlatokat végezni. A mentális izmok építéséhez is rendszeres gyakorlatokra van szüksége. Ez megtanítja az agyat másként, azaz pozitívan gondolkodni, megtanulja kezelni az érzelmeit és produktívabban fog viselkedni.

Sok gyakorlat létezik, amelyek a mentális erő fejlesztésében segítenek, ezeket a gyakorlatokat öt-tíz perc alatt el tudja végezni. Az első gyakorlatnál gondoljon azokra a dolgokra, amelyek miatt hálás. Az áldások figyelembevétele nagyon pozitívan hat a lelki egészségre. A hála növeli a boldogságot és csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét. Mindennap írja le egy füzetbe, hogy éppen aznap miért hálás, mi az, ami boldoggá tette. Ezt a rituálét este, lefekvés előtt is megteheti. Egy idő után azt veszi majd észre, hogy egyre jobban tud aludni és egyre jobb lesz az immunitása is.

Az éberségnek számos fizikai és pszichikai előnye van. Nemcsak a stressz-szintet csökkenti, de sokkal több, értékes, belső beszélgetést tud önmagával is folytatni. Mindennap szánjon egy percet arra, hogy csak arra fókuszál, hogy mi folyik Ön körül. Füleljen a hangokra, nézzen körül a helyiségben, ahol tartózkodik és nézze meg, mit észlel. Gyorsan vizsgálja meg a testét és próbálja meg kideríteni, hogy ebben az egy percben, hogyan érzi magát. Rendszeresen gyakorolva az éberséget javíthatja a fókuszálási képességeit, ami abban is segít, hogy ebben a rohanó, őrült tempóban zajló életben élvezni tudja az egyes pillanatokat. Ez abban is segít, hogy kicsit háttérbe szorítsa a tegnapi problémákat és a holnapi aggodalmakat, így tehermentesítve a lelkét.

Ha mindig arra várnánk, hogy tökéletesen jól érezzük magunkat, akkor az életben nagyon sok mindenről lemaradnánk. Ezért a harmadik gyakorlatként ,,cselekedjen úgy, mintha" nevet viseli. Mit is jelent ez? Viselkedjen úgy, érezzen úgy, ahogyan szeretne cselekedni és érezni. Vagyis csináljon úgy, mintha valóban jól érezné magát. Amikor megváltoztatja a viselkedését, akkor az érzelmei és a gondolatai is csatlakozni fognak a megváltozott viselkedéséhez, vagyis egyre jobban fogja magát érezni.





 
 
0 komment , kategória:  GIF képek 2.  
Címkék: figyelembevétele, tehermentesítve, kialakulásának, produktívabban, viselkedéséhez, megváltoztatja, fejlesztésében, gyakorlatokra, gyakorlatokat, következőkben, gyakorlatként, beszélgetést, gyakorlatról, rendszeresen, megváltozott, pillanatokat, viselkedését, aggodalmakat, gyakorlatnál, gondolkodni, fókuszálási, képességeit, boldogságot, tökéletesen, viselkedjen, helyiségben, tartózkodik, lemaradnánk, problémákat, cselekedjen, csatlakozni, gyakorlatra, felsőteste, egészségre, viselkedni, építéséhez, mentális egészsége, következőkben három, felsőteste izmos, mentális izmok, agyat másként, gyakorlatokat öt-tíz, első gyakorlatnál, áldások figyelembevétele, lelki egészségre, hála növeli, depresszió kialakulásának, rituálét este, éberségnek számos, stressz-szintet csökkenti, percet arra, éberséget javíthatja, Bizonyára Ön,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
03.29. 22:42 Koronavírus - A kulcsfontosságú dolgozók szükségszállásáról rendelkezik a n...
03.29. 22:23 Emberi csontokat találtak egy szentendrei ingatlan udvarán
03.29. 21:42 Koronavírus - Felfüggesztette elnökválasztási kampányát a fő lengyel ellenz...
03.29. 21:32 Koronavírus - Moszkvában kötelező házi karantént rendeltek el
03.29. 21:23 Koronavírus - Franciaországban 250 beteget szállítottak át túlterhelt kórhá...
03.29. 21:22 A WADA elnöke figyelmeztette a vétkeseket
03.29. 21:13 Koronavírus - Fauci: fertőzöttek millióira és akár 200 ezer halottra lehet ...
03.29. 21:12 Tour de France - Május közepéig döntenek a verseny sorsáról
03.29. 20:13 BM katasztrófavédelem: Magyarország kész csatlakozni az Európai Bizottság p...
03.29. 20:12 Koronavírus - Orbán: egyetlen magyar sincs egyedül!
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Szép napot kívánok mindenkinek...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Űrlények  Tavaszi kép  Kislány cicával  Legyen csodás napotok.  Űrlények  Betty Boop  Facebookon kaptam  Betty Boop  Maradj otthon videó gyűjtemény  Kívánom, hogy mindig legyenek ...  Halász és a Révész maszkban. B...  Png nő  Eper tejszínhabbal  Búntudat  Maradjatok otthon.......  Gondolatok nagyböjt 5. vasárna...  Kellemes délutánt  Kedves elégedetlenek és hiszti...  Facebookon kaptam  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Az igazakra világosság fénylik...  Betty Boop  Reggeli ima  Imádság  Dr. Shiva Ayyadurai: Az igazsá...  Kökény  Rózsaszín rózsák  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Süni vízparton  Társ nélkül Mikor az ember ma...  Facebookon kaptam  A boldogság a szív mosolya.......  Kökény  Gondolatok  Ordítani tudnék  Harmónia......  Facebookon kaptam  Üzenet a Vatikánból  Facebookon kaptam  Szemeimet a hegyekre emelem, o...  50 éve szabadult  Vírus megkoronázása  Almaillat  Óraátállítás.....  Png csokor  Kellemes hétvégét  Facebookon kaptam  Imádság  Ezüst párák fátyolában álmodó ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Imádság  Szent-Gály Kata: Keresztúton  Szamár dal  Kellemes délutánt kívánok  II. János Pál pápa imája  Az igazakra világosság fénylik...  Szentmise - 2020. március 26.  Betty Boop  Maradjatok otthon.......  Hetvenöt év. Körülbelül ennyit...  Nem tudom a neved.....  Png rózsa  Facebookon kaptam  Almaillat  4. nagyböjti hét szombat esti ...  343-ra nőtt a beazonosított ko...  Bűnbánó zsoltárok  Adjatok, adjatok!  Facebookon kaptam  Dr. Shiva Ayyadurai: Az igazsá...  343-ra nőtt a beazonosított ko...  Miden apróságért hálás vagyok  Gondolatok nagyböjt 5. vasárna...  50 éve szabadult  Imádkozom Atyám!  Facebookon kaptam  Kopogtatsz az ajtón  Szép estét kedves látogatóimna...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Énekelj, míg szenvedsz  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Kijárási korlátozás  Látogatóimnak....  Közbenjáró imádság járvány ide...  Megjelent a kijárási korlátozá...  Kis GIF képek  Png rózsa  Png rózsa  Boldogan ébredek minden reggel  Szombat délben szentségimádást...  Facebookon kaptam  Pio atya így köszöntötte a tér... 
Bejegyzés Címkék
mentális egészsége, következőkben három, felsőteste izmos, mentális izmok, agyat másként, gyakorlatokat öt-tíz, első gyakorlatnál, áldások figyelembevétele, lelki egészségre, hála növeli, depresszió kialakulásának, rituálét este, éberségnek számos, stressz-szintet csökkenti, percet arra, éberséget javíthatja, fókuszálási képességeit, egyes pillanatokat, tegnapi problémákat, holnapi aggodalmakat, életben nagyon, harmadik gyakorlatként, megváltozott viselkedéséhez, figyelembevétele, tehermentesítve, kialakulásának, produktívabban, viselkedéséhez, megváltoztatja, fejlesztésében, gyakorlatokra, gyakorlatokat, következőkben, gyakorlatként, beszélgetést, gyakorlatról, rendszeresen, megváltozott, pillanatokat, viselkedését, aggodalmakat, gyakorlatnál, gondolkodni, fókuszálási, képességeit, boldogságot, tökéletesen, viselkedjen, helyiségben, tartózkodik, lemaradnánk, problémákat, cselekedjen, csatlakozni, gyakorlatra, felsőteste, egészségre, viselkedni, építéséhez, megtanulja, rendszeres, gondolatai, kideríteni, gyakorolva, javíthatja, pszichikai, megtanítja, depresszió, cselekedni, éberségnek, immunitása, érzelmeit, pozitívan, csökkenti, mindennap, folytatni, vizsgálja, mindenről, éberséget, önmagával, gondoljon, segítenek, megteheti, gyakorlat, csináljon, bizonyára, egészsége, hangokra, olvashat, mentális, háttérbe, harmadik, szorítsa, dolgokra, füleljen, boldoggá, , ,
2020.03 2020. Március 2020.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 210 db bejegyzés
e év: 1007 db bejegyzés
Összes: 28024 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 84
  • e Hét: 1056
  • e Hónap: 51864
  • e Év: 197993
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.