Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Álmos
  2020-02-20 09:11:34, csütörtök
 
   
  Sok kutatás igazolta, hogy az alvásproblémákat gyakran egy vagy több vitaminnak a hiánya okozza. Minden egészséges felnőttnek legalább napi 8-9 órát kellene ahhoz aludnia, hogy
kipihenten ébredjen másnap. Sajnos ez nem minden esetben valósítható meg, viszont ilyenkor nyúzottak és fáradtak lehetünk másnap, márpedig a munkahelyen és otthon is helyt kell állni.
Ilyenkor bátran számíthatunk a vitaminokra, amelyek energiával töltenek fel bennünket.

A C-vitamin rendkívül fontos az immunrendszer számára, de a megfelelő alvást is biztosítani tudja. Kutatások igazolják, hogy azoknak a személyeknek, akik este nem tudnak elaludni, vagy éjszakánként több alkalommal is felébrednek, kevesebb C-vitamin van a szervezetükben, vagy egyáltalán nem szednek C-vitamin-kiegészítőt. C-vitaminban gazdag táplálékok: kelbimbó, citrusfélék, narancs, mangó, kivi, paprika, paradicsom, csipkebogyó, homoktövis.

A vas az oxigénszállításban vesz részt. A vashiányt már a nyugtalan láb-szindróma nevű betegséggel is összefüggésbe hozták. Különösen a nők szenvednek vashiánytól a menstruációs időszakban, így annak pótlásáról mindenképpen gondoskodni szükséges.

A magnézium segíti a melatonin nevű hormon termelését, ami a nyugodt és pihentető alvást tudja biztosítani. Amennyiben veseelégtelenségben vagy szívbetegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával a magnéziumpótlást illetően. A magnézium gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek, a szezámmag, a brazil dió vagy a spirulina alga.

A B12-vitamin biztosítja az idegsejtek egészségét, de energiát is nyújt a szervezet számára. Általában a vegánok, a vegetáriánusok és az idősebbek szenvednek hiányt ebből a vitaminból. A B12-vitamin-hiány a következő panaszokat okozhatja: neurológiai rendellenességek, fáradtság, alvászavarok, bizsergés érzése a végtagokban, hangulati ingadozások. Ha valaki túl sok B12
vitamint fogyaszt, olyan panaszokkal kell számolnia, mint hasi fájdalom, kiütés és szédülés.

A D-vitamin egy nagyon hasznos vitamin, hiszen többek között segíti a kalcium felszívódását, de bebizonyították már az összefüggést a rossz alvás és a D-vitamin-hiány között. Ha pótoljuk ezt a vitamint, megfigyelhetjük, hogy milyen sokat javul az alvás minősége. D-vitamint a tej és a tejtermékek tartalmaznak nagyobb mennyiségben. A D-vitamin-túladagolás tünetei közé tartozik a hányás, a hányinger és a szédülés, de a vesekő kialakulásáért is felelőssé tehető.





 
 
0 komment , kategória:  Álmok  
Címkék: magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, kezelőorvosával, szívbetegségben, bebizonyították, megfigyelhetjük, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, immunrendszer, felszívódását, összefüggésbe, személyeknek, éjszakánként, összefüggést, alvászavarok, számíthatunk, konzultáljon, tartalmaznak, mindenképpen, menstruációs, mennyiségben, citrusfélék, panaszokkal, vitaminokra, csipkebogyó, kiegészítőt, betegséggel, biztosítani, vashiánytól, felébrednek, neurológiai, végtagokban, munkahelyen, gondoskodni, alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, nyugtalan láb-szindróma, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
04.10. 07:50 Koronavírus - A román-magyar határon át ingázók helyzetét is rendezte a nyo...
04.10. 07:30 Mabisz: a távolsági ügyintézést segíti az e-kárbejelentő
04.10. 07:20 Moszkva és Rijád megegyezett a csökkentésről, Mexikó meghiúsította az OPEC+...
04.10. 07:11 Koronavírus - Meghaladta a másfél milliót a fertőzöttek száma a világon
04.10. 07:11 Több mint 200 milliárd forintot közvetítettek ki a Takarékbank-konzorcium M...
04.10. 07:10 Koronavírus - Meghalt 11 krónikus beteg, 1190-re emelkedett a fertőzöttek s...
04.10. 07:05 Koronavírus - Egyelőre nem csökken az újabb megbetegedések száma a Nyugat-B...
04.10. 07:05 Szijjártó a CNN-nek: álhír, hogy Magyarországon beszüntették a parlamentet
04.10. 07:05 Koronavírus - Több száz fertőzöttet találtak Chicago legnagyobb börtönében
04.10. 07:05 Tovább zuhantak a termelői árak Kínában márciusban, az infláció mérséklődöt...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Különös húsvét!  Új szív  Posertube  fejlesztés alatt  A csillagok is örökké ragyogn...  Pécs város plébániáinak imafel...  Ibolya csokor  Húsvét  Nagycsütörtökön a harangok Róm...  Facebookon kaptam  Szentmise Nagyszerda este 04.0...  Húsvét  A betegek kenete: - Böjte Csa...  Tojás pofák  Nagyszerda szentmise Csíksomly...  Tavaszi ajtódísz  Boldog Ünnepi készülődést!  Jaj Istenem! Segíts meg!  Happy easter  Álmos talpak  Facebookon kaptam  Vegyétek, és egyetek. Ez az én...  Húsvét  Facebookon kaptam  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Diadalmaskodni mindenen  Minden orvosságnál  fejlesztés alatt  Keresztvíz  Húsvét  Szentmise az utolsó vacsora em...  Gyógyulások káposztalével  Isten Messiása  Mit szeretnék húsvétra kérni -...  10. Hittanóra: Hiszek a test f...  Isten nincs karanténban  Húsvét közeleg  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  fejlesztés alatt  Ibolyák pohárban  Nagyheti beszélgetés Ternyák C...  fejlesztés alatt  Pécs város plébániáinak imafel...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Tamkó Sirató Károly: Bíztató  Tojás pofák  Facebookon kaptam  fejlesztés alatt  Facebookon kaptam  Nyuszi csokorral  Virágvasárnap Jeruzsálemben  Tamkó Sirató Károly: Bíztató  Passió szövege  Kun Magdolna: Segíts Uram va...  Nyuszi csokorral  Nagyhét - Virágvasárnaptól kez...  Tojás pofák  Szèp napot kívánok  fejlesztés alatt  Facebookon kaptam  Idén is több százan vettek rés...  Vízcseppes rózsa  Álmos talpak  Aranyosi Ervin: Amikor rajtad ...  Egyre többen szegik meg a kijá...  Kávézó nő  Húsvét  Facebookon kaptam  Nagycsütörtökön! Ima a járvány...  Kun Magdolna: Amíg nem késő ...  Virágvasárnap Jeruzsálemben  Húsvét  Gyógyulások káposztalével  Nagycsütörtökön a harangok Róm...  Nagyszerda esti szentmise Vesz...  Bánattól megterhelt szívvel  Hatékony arcmaszk - bőrproblém...  fejlesztés alatt  A Krisztussal való találkozás  Bányász József, székely parasz...  Gyógyulások káposztalével  fejlesztés alatt  980 főre nőtt a beazonosított ...  10. Hittanóra: Hiszek a test f...  Tavaszi kép  Tavaszi kép  Ibolyák pohárban  Jaj Istenem! Segíts meg!  fejlesztés alatt  Álmos talpak  Happy easter  Facebookon kaptam  Nagyhét - Virágvasárnaptól kez...  SzKirián: Húsvét  Tavaszi virágok  Tavaszi virágok  Koloszár Zsófia: húsvét  fejlesztés alatt  Tamkó Sirató Károly: Bíztató 
Bejegyzés Címkék
alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, nyugtalan láb-szindróma, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek, következő panaszokat, nagyon hasznos, kalcium felszívódását, rossz alvás, alvás minősége, tejtermékek tartalmaznak, vesekő kialakulásáért, magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, kezelőorvosával, szívbetegségben, bebizonyították, megfigyelhetjük, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, immunrendszer, felszívódását, összefüggésbe, személyeknek, éjszakánként, összefüggést, alvászavarok, számíthatunk, konzultáljon, tartalmaznak, mindenképpen, menstruációs, mennyiségben, citrusfélék, panaszokkal, vitaminokra, csipkebogyó, kiegészítőt, betegséggel, biztosítani, vashiánytól, felébrednek, neurológiai, végtagokban, munkahelyen, gondoskodni, ingadozások, túladagolás, valósítható, tejtermékek, vitaminban, időszakban, pótlásáról, szenvednek, biztosítja, táplálékok, vitaminból, panaszokat, alkalommal, kipihenten, vitaminnak, egyáltalán, energiával, felnőttnek, egészséges, termelését, idegsejtek, egészségét, amennyiben, paradicsom, homoktövis, nyúzottak, következő, általában, hangulati, különösen, szezámmag, bizsergés, bennünket, szervezet, melatonin, fáradtság, pihentető, vashiányt, okozhatja, hányinger, , ,
2020.03 2020. április 2020.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 94 db bejegyzés
e év: 1109 db bejegyzés
Összes: 28126 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 335
  • e Hét: 7503
  • e Hónap: 13742
  • e Év: 214839
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.