Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Álmos
  2020-02-20 09:11:34, csütörtök
 
   
  Sok kutatás igazolta, hogy az alvásproblémákat gyakran egy vagy több vitaminnak a hiánya okozza. Minden egészséges felnőttnek legalább napi 8-9 órát kellene ahhoz aludnia, hogy
kipihenten ébredjen másnap. Sajnos ez nem minden esetben valósítható meg, viszont ilyenkor nyúzottak és fáradtak lehetünk másnap, márpedig a munkahelyen és otthon is helyt kell állni.
Ilyenkor bátran számíthatunk a vitaminokra, amelyek energiával töltenek fel bennünket.

A C-vitamin rendkívül fontos az immunrendszer számára, de a megfelelő alvást is biztosítani tudja. Kutatások igazolják, hogy azoknak a személyeknek, akik este nem tudnak elaludni, vagy éjszakánként több alkalommal is felébrednek, kevesebb C-vitamin van a szervezetükben, vagy egyáltalán nem szednek C-vitamin-kiegészítőt. C-vitaminban gazdag táplálékok: kelbimbó, citrusfélék, narancs, mangó, kivi, paprika, paradicsom, csipkebogyó, homoktövis.

A vas az oxigénszállításban vesz részt. A vashiányt már a nyugtalan láb-szindróma nevű betegséggel is összefüggésbe hozták. Különösen a nők szenvednek vashiánytól a menstruációs időszakban, így annak pótlásáról mindenképpen gondoskodni szükséges.

A magnézium segíti a melatonin nevű hormon termelését, ami a nyugodt és pihentető alvást tudja biztosítani. Amennyiben veseelégtelenségben vagy szívbetegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával a magnéziumpótlást illetően. A magnézium gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek, a szezámmag, a brazil dió vagy a spirulina alga.

A B12-vitamin biztosítja az idegsejtek egészségét, de energiát is nyújt a szervezet számára. Általában a vegánok, a vegetáriánusok és az idősebbek szenvednek hiányt ebből a vitaminból. A B12-vitamin-hiány a következő panaszokat okozhatja: neurológiai rendellenességek, fáradtság, alvászavarok, bizsergés érzése a végtagokban, hangulati ingadozások. Ha valaki túl sok B12
vitamint fogyaszt, olyan panaszokkal kell számolnia, mint hasi fájdalom, kiütés és szédülés.

A D-vitamin egy nagyon hasznos vitamin, hiszen többek között segíti a kalcium felszívódását, de bebizonyították már az összefüggést a rossz alvás és a D-vitamin-hiány között. Ha pótoljuk ezt a vitamint, megfigyelhetjük, hogy milyen sokat javul az alvás minősége. D-vitamint a tej és a tejtermékek tartalmaznak nagyobb mennyiségben. A D-vitamin-túladagolás tünetei közé tartozik a hányás, a hányinger és a szédülés, de a vesekő kialakulásáért is felelőssé tehető.





 
 
0 komment , kategória:  Álmok  
Címkék: magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, kezelőorvosával, szívbetegségben, bebizonyították, megfigyelhetjük, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, immunrendszer, felszívódását, összefüggésbe, személyeknek, éjszakánként, összefüggést, alvászavarok, számíthatunk, konzultáljon, tartalmaznak, mindenképpen, menstruációs, mennyiségben, citrusfélék, panaszokkal, vitaminokra, csipkebogyó, kiegészítőt, betegséggel, biztosítani, vashiánytól, felébrednek, neurológiai, végtagokban, munkahelyen, gondoskodni, alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, nyugtalan láb-szindróma, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
03.29. 22:42 Koronavírus - A kulcsfontosságú dolgozók szükségszállásáról rendelkezik a n...
03.29. 22:23 Emberi csontokat találtak egy szentendrei ingatlan udvarán
03.29. 21:42 Koronavírus - Felfüggesztette elnökválasztási kampányát a fő lengyel ellenz...
03.29. 21:32 Koronavírus - Moszkvában kötelező házi karantént rendeltek el
03.29. 21:23 Koronavírus - Franciaországban 250 beteget szállítottak át túlterhelt kórhá...
03.29. 21:22 A WADA elnöke figyelmeztette a vétkeseket
03.29. 21:13 Koronavírus - Fauci: fertőzöttek millióira és akár 200 ezer halottra lehet ...
03.29. 21:12 Tour de France - Május közepéig döntenek a verseny sorsáról
03.29. 20:13 BM katasztrófavédelem: Magyarország kész csatlakozni az Európai Bizottság p...
03.29. 20:12 Koronavírus - Orbán: egyetlen magyar sincs egyedül!
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Tulipánok  Szentírás üzenete - 2020. márc...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Vihogó zebrák  Társ nélkül Mikor az ember ma...  Szép délutánt!  Vihogó zebrák  Facebookon kaptam  Ne ott keress  Adjatok, adjatok!  Giovanni Bocaccio  Böjte Csaba a rendkívüli pápai...  Élj úgy........  Űrlények  Ha kint hideg a reggel, és söt...  Pio atya így köszöntötte a tér...  Titkok, melyeket nem vihetek m...  A boldogság a szív mosolya.......  Szegfűk  Közbenjáró imádság járvány ide...  Szép francia kép  Böjte Csaba a rendkívüli pápai...  Soha, soha ne érd be kevesebbe...  Szèp napot kívánok  Egy kis mosoly is  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Szentmise - 2020. március 26.  Kellemes délutánt  50 éve szabadult  Gondolatok  A járvány legyűrte a globalizm...  Aranyosi Ervin: Esély a holnap...  Szép napot kedves barátaim ! ....  Emlékezem  Társ nélkül Mikor az ember ma...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Gondolat........  Egy dunántúli mandulafáról  Legyen csodás napotok.  Rózsaszín rózsák  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Vírus megkoronázása  Az anyák olyanok, hogy maminak...  A tavasz a kedvenc évszakom  Látogatóimnak....  Kellemes délutánt  Ordítani tudnék  Koronavírus  A kereszt átölelése azt jelent...  Róka virágok közt  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Óra átállítás  Pio atya így köszöntötte a tér...  Énekelj, míg szenvedsz  Betty Boop  Facebookon kaptam  Napi cukik  Facebookon kaptam  Tulipánok  Tavaszi kép  Napi cukik  Szép francia kép  Az anyák olyanok, hogy maminak...  A virágok szavak nélkül beszél...  Hetvenöt év. Körülbelül ennyit...  Betty Boop  Koronavírus Magyarországon: 40...  Nyári emlék  Látogatóimnak....  Ne ott keress  A tavasz a kedvenc évszakom  Mindig tudd!  Kellemes kávézást......  Facebookon kaptam  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Vírus megkoronázása  Halász és a Révész maszkban. B...  Facebookon kaptam  Gondolat  Kezdődik a fekete hét  Adjatok, adjatok!  A virágok szavak nélkül beszél...  Boldog napot mindenkinek !.......  Tények  A kereszt átölelése azt jelent...  Lelki erőben gazdag - áldott ...  Boldog napot mindenkinek !.......  A látszat csal  Facebookon kaptam  Szép napot kedves barátaim ! ....  Mi ketten  Van úgy, hogy  Hagyd, hadd nyugodjanak meg a ...  Űrlények  343-ra nőtt a beazonosított ko...  Tulipánok 
Bejegyzés Címkék
alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, nyugtalan láb-szindróma, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek, következő panaszokat, nagyon hasznos, kalcium felszívódását, rossz alvás, alvás minősége, tejtermékek tartalmaznak, vesekő kialakulásáért, magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, kezelőorvosával, szívbetegségben, bebizonyították, megfigyelhetjük, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, immunrendszer, felszívódását, összefüggésbe, személyeknek, éjszakánként, összefüggést, alvászavarok, számíthatunk, konzultáljon, tartalmaznak, mindenképpen, menstruációs, mennyiségben, citrusfélék, panaszokkal, vitaminokra, csipkebogyó, kiegészítőt, betegséggel, biztosítani, vashiánytól, felébrednek, neurológiai, végtagokban, munkahelyen, gondoskodni, ingadozások, túladagolás, valósítható, tejtermékek, vitaminban, időszakban, pótlásáról, szenvednek, biztosítja, táplálékok, vitaminból, panaszokat, alkalommal, kipihenten, vitaminnak, egyáltalán, energiával, felnőttnek, egészséges, termelését, idegsejtek, egészségét, amennyiben, paradicsom, homoktövis, nyúzottak, következő, általában, hangulati, különösen, szezámmag, bizsergés, bennünket, szervezet, melatonin, fáradtság, pihentető, vashiányt, okozhatja, hányinger, , ,
2020.02 2020. Március 2020.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 9 db bejegyzés
e hónap: 210 db bejegyzés
e év: 1007 db bejegyzés
Összes: 28024 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 927
  • e Hét: 927
  • e Hónap: 51735
  • e Év: 197864
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.