|
2020-07-01 10:16:39, szerda
|
|
|
Nemhiába mondják, reggelizz, mint egy király, hiszen a reggelinek döntő szerepe van
nemcsak a nap további étkezéseiben, hanem a kalóriaégetésben is. Egy tanulmány arról
számolt be, hogy azok az emberek, akiknek a reggelijük a legnagyobb étkezés a nap
folyamán, kétszer annyi kalóriát égetnek el, mint azok, akik a vacsorára helyezik a
hangsúlyt, azaz este esznek többet.
Miért fontos, hogy reggel lakjunk jól?
A bőséges reggelinek számos pozitív hatása van az egészségre nézve. Nemcsak abban
lehet a segítségünkre, hogy több kalóriától szabadulunk meg, hanem abban is, hogy
csökkenhet az éhségérzetet, sőt még az édesség utáni vágyakozásunk is mérséklődhet.
Ha reggel megfelelő mennyiségű táplálékot veszünk magunkhoz, még a kognitív
teljesítmény javulásában is pozitív változás várható, de a hangulatunkon is javíthat,
sőt az energiaszintünk is magasabb lehet. Amennyiben reggel bőségesen bereggelizünk,
úgy a vércukor szintünk sem fog ingadozni, így kisebb lesz az esélye a 2-es típusú
cukorbetegség kialakulásának.
Reggeli vagy vacsora?
A nagyobb reggeli nem emeli meg drasztikusan a vércukor szintet, ellenben azoknak, akik csak keveset vagy egyáltalán nem reggeliznek, a nap folyamán ingadozó lehet a vércukor szintjük, és mivel napközben egyre éhesebbek lesznek, nagyobb eséllyel vacsorára esznek többet. A nagy esti étkezések jelentősen megemelhetik a vércukor szintet, ez viszont megnöveli a cukorbetegség kialakulásának a kockázatát. A kutatók egyöntetű véleménye tehát az, hogy a vacsora helyett a reggeli legyen bőséges, így csökkentve a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát.
Az anyagcsere
Az anyagcsere napközben gyorsabb, míg éjszaka lassabb ütemre kapcsol. Ezért sem egészséges a nagy esti vacsorázás, hiszen amellett, hogy negatívan hat a vércukor szintre, még el is hízhatunk, hiszen éjjel csak lassan működik az anyagcserénk. Mivel napközben jobban felpörög, több esélyünk van arra, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegünktől.
|
|
|
0 komment
, kategória: Gasztronómia 2. |
|
Címkék: kalóriaégetésben, megszabaduljunk, energiaszintünk, kialakulásának, hangulatunkon, cukorbetegség, vágyakozásunk, segítségünkre, bereggelizünk, anyagcserénk, mérséklődhet, éhségérzetet, étkezéseiben, drasztikusan, teljesítmény, megemelhetik, javulásában, reggeliznek, metabolikus, szabadulunk, egyáltalán, anyagcsere, egészségre, kalóriától, csökkentve, mennyiségű, táplálékot, egészséges, kockázatát, vacsorázás, amennyiben, csökkenhet, reggelinek, reggelijük, legnagyobb, jelentősen, reggelinek döntő, tanulmány arról, legnagyobb étkezés, vacsorára helyezik, bőséges reggelinek, egészségre nézve, édesség utáni, vércukor szintünk, 2-es típusú, nagyobb reggeli, vércukor szintet, vércukor szintjük, nagy esti, cukorbetegség kialakulásának, kutatók egyöntetű, vacsora helyett,
|
|
|
|
A jó emberek mindig szépek mar... Paul David Tripp Április 19 Soha ne kedvezz... Miért kiabálunk amikor dühösek... Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam George Gordon Lord Byron: Inez... Gonosz démon-álarc Akarat 210 éve született a SZÓZAT meg... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Adakozás Adakozás Png csokor Facebookon kaptam Mírjam barát... Ágai Ágnes – Csendélet Reggel van Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Hogyan lehet Jézust szenvedély... Minden harmadik... Ami embereknek lehetetlen, az... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... A nemzeti hovatartozás kulturá... Segítsük barátainkat, hogy meg... Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Nem tudhatod Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Paul David Tripp Április 19 Ami embereknek lehetetlen, az... Rátalálsz Facebookon kaptam Esti kép képre írva Egy bizonyos határt Facebookon kaptam A másik dolog, Facebookon kaptam Sose bánj semmit Png lepke Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Gyerekként sokat küzdöttünk az... Egy maradéktalanul uralt világ Facebookon kaptam Szívem tiéd Segítsük barátainkat, hogy meg... Neked tudnod kell Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fekete István - Akác Régi emberek, akikre máig büsz... Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Fehér virág Kaffka_Margit Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Png csokor Albert Einsteinről Miért kiabálunk amikor dühösek... Nem számIt Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Nagyi telefonál Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Neked tudnod kell Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png ház Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Png kutya Tóth Ágnes - Szervusz pad Akarat Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Hiányzik Gonosz démon-álarc Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png nő Varga János Veniam - Fontos sz... 69 éve hunyt el Albert Einstei... Fekete-erdő desszert Őrizkednünk kell... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Nagyi telefonál Kellemes délutánt kívánok Facebookon kaptam Cs Ildikótól Nem méltó hozzád Minden harmadik...
|
|
|
|
reggelinek döntő, tanulmány arról, legnagyobb étkezés, vacsorára helyezik, bőséges reggelinek, egészségre nézve, édesség utáni, vércukor szintünk, 2-es típusú, nagyobb reggeli, vércukor szintet, vércukor szintjük, nagy esti, cukorbetegség kialakulásának, kutatók egyöntetű, vacsora helyett, reggeli legyen, metabolikus szindróma, anyagcsere napközben, vércukor szintre, kalóriaégetésben, megszabaduljunk, energiaszintünk, kialakulásának, hangulatunkon, cukorbetegség, vágyakozásunk, segítségünkre, bereggelizünk, anyagcserénk, mérséklődhet, éhségérzetet, étkezéseiben, drasztikusan, teljesítmény, megemelhetik, javulásában, reggeliznek, metabolikus, szabadulunk, egyáltalán, anyagcsere, egészségre, kalóriától, csökkentve, mennyiségű, táplálékot, egészséges, kockázatát, vacsorázás, amennyiben, csökkenhet, reggelinek, reggelijük, legnagyobb, jelentősen, megnöveli, napközben, tanulmány, ingadozni, vacsorára, szindróma, magunkhoz, bőségesen, negatívan, megfelelő, hízhatunk, egyöntetű, éhesebbek, reggelizz, étkezések, véleménye, hangsúlyt, vércukor, felpörög, eséllyel, ingadozó, változás, kognitív, folyamán, nemhiába, szintünk, magasabb, kalóriát, ellenben, esélyünk, javíthat, gyorsabb, helyezik, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
ma: |
3 db bejegyzés |
e hónap: |
74 db bejegyzés |
e év: |
581 db bejegyzés |
Összes: |
34592 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 2836
- e Hét: 6914
- e Hónap: 29181
- e Év: 161735
|
|
|