Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Diétás
  2020-08-27 06:51:25, csütörtök
 
   
  Most olyan szuper ételek következnek, amelyek nem csak roppant egészségesek, hanem azonnal megszüntetik a kínzó éhségérzetet, ráadásul hosszú időre eltelítenek. Diétázóknak kötelező olvasmány!

Az éhségérzetért, annak ki- és bekapcsolásáért, csak úgy, mint a komplett testi-lelki működésünkért, természetesen, hormonok felelnek. Az egyik a ghrelin - közismertebb nevén az éhség - hormon. Amikor úgy érezzük, kong a gyomrunk az éhségtől - azt neki köszönhetjük, ő küldi a jelet az agyunknak, hogy irány a konyhaszekrény, nézzük van-e valami azonnal befalható, vércukorszint emelő ott, mint például csipsz vagy csokoládé.

A másik, az ellenlábas, egy bizonyos leptin nevű hormon, ami étkezés közben a jóllakottság érzetét küldi az agynak, ami azonnal kiadja a parancsot, hogy abba is hagyhatjuk a falatozást.

Ha ez a kettő balanszban van, akkor és annyit eszünk amikor és amennyire a szervezetünknek szüksége van. Ha diétázunk, nyilván az a szerencsés, ha az előbbi minél később lép működésbe, az utóbbi viszont annál hamarabb akcióba lép. A most következő ételek pont ezt a hatás érik el a szervezetünknél, ráadásul fogyasztásukkal a hosszan tartó teltségérzet is garantált! Soroljuk máris, mihez kapjunk, ha diétázunk, és elkap bennünket a farkaséhség!

1. Tojás

Ami maga a csoda - de erről már többször is esett szó. Ebben a megvilágításban is csak szuperlatívuszokban tudunk beszélni róla: reggelire inkább tojást enni, mint bármilyen péksüteményt, nem csak azért jobb, mert a magas proteintartalma eleve elindítja a zsírégetést a szervezetünkben, de jóval később is leszünk éhesek! Egy amerikai kutatás során kiderült ugyanis, hogy azok, akik egy bagettet ettek reggelire, 3 óra elteltével sokkal éhesebbek voltak, mint azok, akik tojást, sőt az utóbbi csoportnak a kalóriaigénye is jóval kisebb volt a nap további részében!





2. Zabpehely

A zabpehelyről is zengtünk már többször ódát, ezúttal sem lesz másképp: a rosttartalma tökéletesen eltelít, és tartósan alacsonyan tartja a gherelin szintet, főleg főzött állapotban. Kijelenhetjük tehát, hogy a legjobb reggeli egy kis zabkása, némi étcsokoládéval, olajos maggal és friss gyümölccsel turbózva: tápláló, hosszan tartó teltségérzetet biztosít, és telis tele van vitaminnal és gyulladáscsökkentő zsírsavval - és elképesztően finom! A tökéletes hatás érdekében, aki szereti, megszórhatja némi őrölt fahéjjal is, ami szintén a zsírégető hatásáról híres.





3. Főtt krumpli

Itt az ideje a rehabilitációnak: nem olyan rossz az, mint a híre. Persze, nem mindegy, hogyan készítjük el! Legjobb, ha főzve, legfeljebb egy icipici olívaolajon pirítva, petrezselyemmel megszórva készítjük el! Ez olyan finom, hogy akár magában is isteni eledel, ráadásul, egy európai tanulmány szerint az egyik leglaktatóbb étel a világon. Egy másik kutatás kiderítette, hogy a főtt burgonya hidegen még hatékonyabb, "eltelítve is karcsúsító" fogás, ugyanis a hideg hatására kikristályosodó keményítő ellenállóbb a gyomorsavval szemben, és miközben a bélrendszerben lebomlik, további zsírégető enzimet termel.





4. Piros alma

Az alma is jó barát, távolt tartja a doktort, mint tudjuk, ám a magas rosttartalma az amiért most szót ejtünk róla: az alma ugyanis szintén roppant magas rosttartalmú gyümölcs, így hamar eltelít, és ha kifejezetten édes, piros változatot fogyasztunk, az a gyomorsavat sem küldi az egekbe, de a vércukor szintet szépen megemeli, így szuperhatékony farkasétvágy ellen. Ha ez nem lenne elég, kiderítették azt is, hogy a nálunk is jól ismert Pink LAdy fajta a legmagasabb antioxidáns-tartalmú alma mind közül, de úgy általánosságban elmondható ez a PIROS héjúakról, mint a jonathán, a starking vagy az idared.





5. olajos magvak

Az olajos magvak a tökéletes kombinációi mindannak, amire a szervezetünknek szüksége van: rost, fehérje, zsír éppen a megfelelő arányban van mindegyikben, így nem csoda, hogy miközben hamar eltelítenek, hosszan tartó energiával töltenek fel, így kevesebb kedvünk támad mást nassolni a következő főétkezésig. Egy bő marék mandula vagy kesu dió uzsonna gyanánt, vagy sótlan földimogyoró, és a ghrelin hormon termelését máris visszaszorítottuk, miközben alig vittünk be kalóriát: 45-50 darab pisztácia 159 kalória, míg 22 szem mandula mindössze 170 kalória. A legjobb az, ha a rostos salátáinkat turbózzuk fel a magokkal, így egyszerre biztosítjuk a megfelelő mennyiségű fehérje és zsír bevitelét.




 
 
0 komment , kategória:  Fogyókúra   
Címkék: rehabilitációnak, kikristályosodó, szervezetünkben, bekapcsolásáért, fogyasztásukkal, általánosságban, szervezetünknek, szervezetünknél, petrezselyemmel, megvilágításban, proteintartalma, teltségérzetet, szuperhatékony, konyhaszekrény, étcsokoládéval, bélrendszerben, működésünkért, kijelenhetjük, kalóriaigénye, természetesen, éhségérzetért, vércukorszint, rosttartalmú, földimogyoró, péksüteményt, gyomorsavval, közismertebb, teltségérzet, köszönhetjük, éhségérzetet, elképesztően, jóllakottság, kiderítették, farkasétvágy, megszórhatja, rosttartalma, kínzó éhségérzetet, komplett testi-lelki, bizonyos leptin, jóllakottság érzetét, kettő balanszban, szervezetünknek szüksége, előbbi minél, utóbbi viszont, most következő, hatás érik, hosszan tartó, magas proteintartalma, amerikai kutatás, bagettet ettek, utóbbi csoportnak, gherelin szintet, Pink LAdy,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Keress meg szívedben  Kellemes délutánt kívánok  Loyolai Szent Ignác imája  Őszi dekoráció  Rózsa csokor vázában  Facebookon kaptam  Csak vidáman: Háromszéki táncs...  Facebookon kaptam  Png rózsa  Az élet és a halál misztikuma ...  Örök béke  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Messze mész és én búcsúzom  Csicsókám virágával  Happy Halloween  Az élet és a halál misztikuma ...  Uram...  Szép estét kedves látogatóimna...  Hun ima  Haragszol...  - de az elhunyt a szívünkben m...  De jó lett volna, ha maradsz e...  Szentírás üzenete - 2020. októ...  Felhők között  Facebookon kaptam  Képen: II. János Pál Pápa Afri...  Png virág  Madárijesztő  ut aliquid fieri videatur  Szent Simon és Szent Júdás apo...  Mikor....  Szép napot kívánok  2291 fővel emelkedett a beazon...  Halottak napja  Szerintem elképzelni lehet, de...  Őszi üdvözletem ma  Borbély Szilárd : Levélnyomat  Útravaló – 2020. október...  Apostoli Penitenciária dekrétu...  Szerintem elképzelni lehet, de...  A sziklák imája (kép)  Facebookon kaptam  Kislány macival  Facebookon kaptam  2194 fővel emelkedett a beazon...  Facebookon kaptam  Így kerülhetjük el az Alzheime...  Szép estét kedves látogatóimna...  Hun ima  Kellemes teázást  Házi praktikák a szájfekély ke...  Magyar misék újra a római Sant...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Felhők között  Kovács Sándor - Korhadt fakere...  Kovács Sándor - Korhadt fakere...  Elmondom  Festőien szép képek az őszi fá...  Facebookon kaptam  1940-és Katyń-i vérengzés áldo...  Közelgő halottak napjára  Képen: II. János Pál Pápa Afri...  Vigasztalan Sírok között jár a...  Halottak napja  Az élet alkonyán  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Halottak napja  Jó éjszakát!  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Szép estét  Az élet alkonyán  Borbély Szilárd : Levélnyomat  ut aliquid fieri videatur  Szomorú  Facebookon kaptam  Jézus gif  Őrangyal  Középkori ima  Esti szentmis Csaba testvérrel...  Őszi dekoráció  Őszi csokor  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Mai harmónia kártyám  Rózsaszín rózsa  Szabó M. Gita: Egy eltévedt p...  Vízparti csend  Három missziós évtized Afrikáb...  Bánjunk el könnyedén a stressz...  A mák gyógyhatásairól  Halottak napja  Mindenszentek ünnepe - novembe...  Hajnal Éva - Vacogó  Egy közülünk való szent  Hulló falevelek  1940-és Katyń-i vérengzés áldo...  Őszi kép  Png virág  2194 fővel emelkedett a beazon... 
Bejegyzés Címkék
kínzó éhségérzetet, komplett testi-lelki, bizonyos leptin, jóllakottság érzetét, kettő balanszban, szervezetünknek szüksége, előbbi minél, utóbbi viszont, most következő, hatás érik, hosszan tartó, magas proteintartalma, amerikai kutatás, bagettet ettek, utóbbi csoportnak, gherelin szintet, legjobb reggeli, tökéletes hatás, zsírégető hatásáról, icipici olívaolajon, európai tanulmány, egyik leglaktatóbb, másik kutatás, főtt burgonya, hideg hatására, gyomorsavval szemben, bélrendszerben lebomlik, magas rosttartalma, amiért most, alma ugyanis, vércukor szintet, starking vagy, olajos magvak, tökéletes kombinációi, megfelelő arányban, következő főétkezésig, ghrelin hormon, rostos salátáinkat, megfelelő mennyiségű, rehabilitációnak, kikristályosodó, szervezetünkben, bekapcsolásáért, fogyasztásukkal, általánosságban, szervezetünknek, szervezetünknél, petrezselyemmel, megvilágításban, proteintartalma, teltségérzetet, szuperhatékony, konyhaszekrény, étcsokoládéval, bélrendszerben, működésünkért, kijelenhetjük, kalóriaigénye, természetesen, éhségérzetért, vércukorszint, rosttartalmú, földimogyoró, péksüteményt, gyomorsavval, közismertebb, teltségérzet, köszönhetjük, éhségérzetet, elképesztően, jóllakottság, kiderítették, farkasétvágy, megszórhatja, rosttartalma, kifejezetten, zabpehelyről, megszüntetik, leglaktatóbb, egészségesek, mindegyikben, főétkezésig, gyomorsavat, fogyasztunk, ellenállóbb, olívaolajon, salátáinkat, kombinációi, antioxidáns, legmagasabb, következnek, diétázóknak, tökéletesen, gyümölccsel, eltelítenek, zsírégetést, farkaséhség, kiderítette, , ,
2020.09 2020. Október 2020.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 203 db bejegyzés
e év: 2630 db bejegyzés
Összes: 29620 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 126
  • e Hét: 13005
  • e Hónap: 77757
  • e Év: 632874
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.