Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Diétás
  2020-08-27 06:51:25, csütörtök
 
   
  Most olyan szuper ételek következnek, amelyek nem csak roppant egészségesek, hanem azonnal megszüntetik a kínzó éhségérzetet, ráadásul hosszú időre eltelítenek. Diétázóknak kötelező olvasmány!

Az éhségérzetért, annak ki- és bekapcsolásáért, csak úgy, mint a komplett testi-lelki működésünkért, természetesen, hormonok felelnek. Az egyik a ghrelin - közismertebb nevén az éhség - hormon. Amikor úgy érezzük, kong a gyomrunk az éhségtől - azt neki köszönhetjük, ő küldi a jelet az agyunknak, hogy irány a konyhaszekrény, nézzük van-e valami azonnal befalható, vércukorszint emelő ott, mint például csipsz vagy csokoládé.

A másik, az ellenlábas, egy bizonyos leptin nevű hormon, ami étkezés közben a jóllakottság érzetét küldi az agynak, ami azonnal kiadja a parancsot, hogy abba is hagyhatjuk a falatozást.

Ha ez a kettő balanszban van, akkor és annyit eszünk amikor és amennyire a szervezetünknek szüksége van. Ha diétázunk, nyilván az a szerencsés, ha az előbbi minél később lép működésbe, az utóbbi viszont annál hamarabb akcióba lép. A most következő ételek pont ezt a hatás érik el a szervezetünknél, ráadásul fogyasztásukkal a hosszan tartó teltségérzet is garantált! Soroljuk máris, mihez kapjunk, ha diétázunk, és elkap bennünket a farkaséhség!

1. Tojás

Ami maga a csoda - de erről már többször is esett szó. Ebben a megvilágításban is csak szuperlatívuszokban tudunk beszélni róla: reggelire inkább tojást enni, mint bármilyen péksüteményt, nem csak azért jobb, mert a magas proteintartalma eleve elindítja a zsírégetést a szervezetünkben, de jóval később is leszünk éhesek! Egy amerikai kutatás során kiderült ugyanis, hogy azok, akik egy bagettet ettek reggelire, 3 óra elteltével sokkal éhesebbek voltak, mint azok, akik tojást, sőt az utóbbi csoportnak a kalóriaigénye is jóval kisebb volt a nap további részében!





2. Zabpehely

A zabpehelyről is zengtünk már többször ódát, ezúttal sem lesz másképp: a rosttartalma tökéletesen eltelít, és tartósan alacsonyan tartja a gherelin szintet, főleg főzött állapotban. Kijelenhetjük tehát, hogy a legjobb reggeli egy kis zabkása, némi étcsokoládéval, olajos maggal és friss gyümölccsel turbózva: tápláló, hosszan tartó teltségérzetet biztosít, és telis tele van vitaminnal és gyulladáscsökkentő zsírsavval - és elképesztően finom! A tökéletes hatás érdekében, aki szereti, megszórhatja némi őrölt fahéjjal is, ami szintén a zsírégető hatásáról híres.





3. Főtt krumpli

Itt az ideje a rehabilitációnak: nem olyan rossz az, mint a híre. Persze, nem mindegy, hogyan készítjük el! Legjobb, ha főzve, legfeljebb egy icipici olívaolajon pirítva, petrezselyemmel megszórva készítjük el! Ez olyan finom, hogy akár magában is isteni eledel, ráadásul, egy európai tanulmány szerint az egyik leglaktatóbb étel a világon. Egy másik kutatás kiderítette, hogy a főtt burgonya hidegen még hatékonyabb, "eltelítve is karcsúsító" fogás, ugyanis a hideg hatására kikristályosodó keményítő ellenállóbb a gyomorsavval szemben, és miközben a bélrendszerben lebomlik, további zsírégető enzimet termel.





4. Piros alma

Az alma is jó barát, távolt tartja a doktort, mint tudjuk, ám a magas rosttartalma az amiért most szót ejtünk róla: az alma ugyanis szintén roppant magas rosttartalmú gyümölcs, így hamar eltelít, és ha kifejezetten édes, piros változatot fogyasztunk, az a gyomorsavat sem küldi az egekbe, de a vércukor szintet szépen megemeli, így szuperhatékony farkasétvágy ellen. Ha ez nem lenne elég, kiderítették azt is, hogy a nálunk is jól ismert Pink LAdy fajta a legmagasabb antioxidáns-tartalmú alma mind közül, de úgy általánosságban elmondható ez a PIROS héjúakról, mint a jonathán, a starking vagy az idared.





5. olajos magvak

Az olajos magvak a tökéletes kombinációi mindannak, amire a szervezetünknek szüksége van: rost, fehérje, zsír éppen a megfelelő arányban van mindegyikben, így nem csoda, hogy miközben hamar eltelítenek, hosszan tartó energiával töltenek fel, így kevesebb kedvünk támad mást nassolni a következő főétkezésig. Egy bő marék mandula vagy kesu dió uzsonna gyanánt, vagy sótlan földimogyoró, és a ghrelin hormon termelését máris visszaszorítottuk, miközben alig vittünk be kalóriát: 45-50 darab pisztácia 159 kalória, míg 22 szem mandula mindössze 170 kalória. A legjobb az, ha a rostos salátáinkat turbózzuk fel a magokkal, így egyszerre biztosítjuk a megfelelő mennyiségű fehérje és zsír bevitelét.




 
 
0 komment , kategória:  Gasztronómia 1.  
Címkék: rehabilitációnak, kikristályosodó, szervezetünkben, bekapcsolásáért, fogyasztásukkal, általánosságban, szervezetünknek, szervezetünknél, petrezselyemmel, megvilágításban, proteintartalma, teltségérzetet, szuperhatékony, konyhaszekrény, étcsokoládéval, bélrendszerben, működésünkért, kijelenhetjük, kalóriaigénye, természetesen, éhségérzetért, vércukorszint, rosttartalmú, földimogyoró, péksüteményt, gyomorsavval, közismertebb, teltségérzet, köszönhetjük, éhségérzetet, elképesztően, jóllakottság, kiderítették, farkasétvágy, megszórhatja, rosttartalma, kínzó éhségérzetet, komplett testi-lelki, bizonyos leptin, jóllakottság érzetét, kettő balanszban, szervezetünknek szüksége, előbbi minél, utóbbi viszont, most következő, hatás érik, hosszan tartó, magas proteintartalma, amerikai kutatás, bagettet ettek, utóbbi csoportnak, gherelin szintet, Pink LAdy,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Móra Ferenc - A cinege cipője  Png csokor  Turmalin kristály  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szilágyi Anita - Elhervadt az ...  Elhunyt motorosok emlékműve  Mai harmónia kártyám  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjt !  Mi a különbség  Minden percben  A semmiről  Egy barátságban, ...  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Facebookon kaptam  Minőségi időt csak annak adj ...  Facebookon kaptam  Png kislány  Utolsó dobbanás  Az örömöd a táncod forrása  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szeretettel Kedves Látogatóimn...  Szuhanics Albert: Szeretem az ...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Harmonia.......  Magyar mutáns  Te sem vetted észre . . .  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt  Facebookon kaptam  Ha boldog az ember, sugárzik a...  Facebookon kaptam  Te sem vetted észre . . .  Tiszteletem jeléül !  Te vagy a kapu  Kis dolgok  Istenem… Olyan jó tudni,...  Png nő  Tiszteletem jeléül !  Facebookon kaptam  Turmalin kristály  Harmonia.......  Facebookon kaptam  Utolsó dobbanás  Facebookon kaptam  Mi a különbség  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok!  Emlékezz mindenre - Szabó Magd...  Szép mai napot !........  Kohut Katalin: Ima  Nádfedeles kis házikó  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ferenc pápa Magyarországon  Randevú  246 az új fertőzött, elhunyt 4...  Ragyogj mindig!  A semmiről  Alkony  Facebookon kaptam  Gyönyörű a világ  Facebookon kaptam  Minden szép  Mai harmónia kártyám  Kellemes kávézást  Mindig is kívülállónak éreztem...  Hiánytünet nélkül, nincs telje...  Aki vak  Tanulj meg, egyedül lenni  Legyen időd  Vízcseppes rózsák  Napindító gondolat a "haza böl...  Kellemes új hetet!........  Harmonia.......  Pillangók  Kislány almát szed  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Kislány almát szed  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Kezdjük a napot mosollyal  Mindennapi kenyerünk  Facebookon kaptam  Harmonia.......  Azon sose keseregj , ha . . .  Az egyszerűség, arany középút  A túl kevés vas vérszegénysége...  Mai harmónia kártyám  Kökény Éva: Nyárutó  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Hajnal 
Bejegyzés Címkék
kínzó éhségérzetet, komplett testi-lelki, bizonyos leptin, jóllakottság érzetét, kettő balanszban, szervezetünknek szüksége, előbbi minél, utóbbi viszont, most következő, hatás érik, hosszan tartó, magas proteintartalma, amerikai kutatás, bagettet ettek, utóbbi csoportnak, gherelin szintet, legjobb reggeli, tökéletes hatás, zsírégető hatásáról, icipici olívaolajon, európai tanulmány, egyik leglaktatóbb, másik kutatás, főtt burgonya, hideg hatására, gyomorsavval szemben, bélrendszerben lebomlik, magas rosttartalma, amiért most, alma ugyanis, vércukor szintet, starking vagy, olajos magvak, tökéletes kombinációi, megfelelő arányban, következő főétkezésig, ghrelin hormon, rostos salátáinkat, megfelelő mennyiségű, rehabilitációnak, kikristályosodó, szervezetünkben, bekapcsolásáért, fogyasztásukkal, általánosságban, szervezetünknek, szervezetünknél, petrezselyemmel, megvilágításban, proteintartalma, teltségérzetet, szuperhatékony, konyhaszekrény, étcsokoládéval, bélrendszerben, működésünkért, kijelenhetjük, kalóriaigénye, természetesen, éhségérzetért, vércukorszint, rosttartalmú, földimogyoró, péksüteményt, gyomorsavval, közismertebb, teltségérzet, köszönhetjük, éhségérzetet, elképesztően, jóllakottság, kiderítették, farkasétvágy, megszórhatja, rosttartalma, kifejezetten, zabpehelyről, megszüntetik, leglaktatóbb, egészségesek, mindegyikben, főétkezésig, gyomorsavat, fogyasztunk, ellenállóbb, olívaolajon, salátáinkat, kombinációi, antioxidáns, legmagasabb, következnek, diétázóknak, tökéletesen, gyümölccsel, eltelítenek, zsírégetést, farkaséhség, kiderítette, , ,
2021.08 2021. Szeptember 2021.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 13 db bejegyzés
e hónap: 150 db bejegyzés
e év: 764 db bejegyzés
Összes: 30846 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 640
  • e Hét: 6337
  • e Hónap: 26240
  • e Év: 337002
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.