|
2021-10-25 07:50:44, hétfő
|
|
|
Amikor rászánjuk magunkat az egészséges életmódra, akkor a táplálkozásunkat is megreformáljuk. Az egészségesebb ételek ugyanis nemcsak a testünket alakítják át
és segítenek megszabadulni a súlytöbblettől, hanem az agyunk működésére is
hatással vannak.
Az agy a kommunikáció központja, ez a szervünk határozza meg, hogy mennyi
ételt vegyünk magunkhoz.
De mi van akkor, ha csak kevés ételt eszünk, de mégsem fogyunk, hanem inkább
hízunk?
Nos, az agyunk a kevesebb táplálékbevitelt úgy értelmezi, hogy egyfajta táplálék
hiány alakult ki, így gyors üzemmódban elkezd zsírt raktározni. Lelassul a zsír
anyagcsere és ahelyett, hogy olvadnának le rólunk a kilók, még súly
gyarapodással is számolnunk kell. Amikor csak kevés ételt eszünk, akkor a
testünk csak alkalmazkodik, így csak kevés kalóriát fog elégetni, ezért nem
sikerül fogyni, hanem még gyarapodni is fognak a kilóink.
A testsúlyt voltaképpen két hormon szabályozza. Az egyik a ghrelin, amelyet éhség
hormonnak is hívnak. Ez a hormon jelzi, ha éhesek vagyunk és ideje a táplálkozásnak.
A másik hormon, a leptin, az úgynevezett ,,jóllakottság" hormon, amely jelzi a
szervezetnek, ha eleget evett és ideje lenne abbahagyni a táplálkozást.
Ezek a hormonok hatalmas szerepet játszanak az ideális testsúly fenntartásában.
Az agy egészségét jelentősen meghatározza az elfogyasztott táplálékok minősége.
A vitaminok, az ásványi anyagok, az antioxidánsok táplálják az agyat, és még az
oxidatív stressztől is védik azt. Azonban a nem jó minőségű ételek még negatívan
is befolyásolhatják az agy működését.
A finomított cukor is nagyon károsan hat az agyra. Nemcsak az inzulinszintet
befolyásolja, de gyulladást és oxidatív stresszt is okoz az agyban. A cukor olyan
károsodott agyi funkcióhoz vezethet, mint depresszió vagy más hangulati zavar.
Mégis milyen táplálékok hatnak pozitívan az agy működésére? A zöldségek,
a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák, a halak, a tenger gyümölcsei, illetve
a mérsékelt zsírtartalmú tej, tejtermékek és a húsételek.
A legjobb döntést akkor hozzuk, ha egész egyszerűen nem fogyasztunk cukrot
és feldolgozott élelmiszereket, és előnyben részesítjük a probiotikumokat és az
erjesztett táplálékokat, mert ha a bélrendszer jól működik, akkor az pozitívan
hat az agyunk működésére is.
|
|
|
0 komment
, kategória: Egészség 3. |
|
Címkék: táplálékbevitelt, befolyásolhatják, táplálkozásunkat, probiotikumokat, táplálkozásnak, élelmiszereket, súlytöbblettől, fenntartásában, megreformáljuk, inzulinszintet, antioxidánsok, egészségesebb, elfogyasztott, gyarapodással, megszabadulni, alkalmazkodik, zsírtartalmú, befolyásolja, kommunikáció, táplálékokat, feldolgozott, táplálkozást, meghatározza, szervezetnek, jóllakottság, úgynevezett, fogyasztunk, tejtermékek, voltaképpen, szabályozza, részesítjük, bélrendszer, gyulladást, számolnunk, anyagcsere, működésére, egészséges életmódra, egészségesebb ételek, testünket alakítják, agyunk működésére, kommunikáció központja, szervünk határozza, kevesebb táplálékbevitelt, testsúlyt voltaképpen, hormon jelzi, másik hormon, hormonok hatalmas, ideális testsúly, elfogyasztott táplálékok, ásványi anyagok, antioxidánsok táplálják, finomított cukor,
|
|
|
|
egészséges életmódra, egészségesebb ételek, testünket alakítják, agyunk működésére, kommunikáció központja, szervünk határozza, kevesebb táplálékbevitelt, testsúlyt voltaképpen, hormon jelzi, másik hormon, hormonok hatalmas, ideális testsúly, elfogyasztott táplálékok, ásványi anyagok, antioxidánsok táplálják, finomított cukor, cukor olyan, teljes kiőrlésű, tenger gyümölcsei, mérsékelt zsírtartalmú, legjobb döntést, táplálékbevitelt, befolyásolhatják, táplálkozásunkat, probiotikumokat, táplálkozásnak, élelmiszereket, súlytöbblettől, fenntartásában, megreformáljuk, inzulinszintet, antioxidánsok, egészségesebb, elfogyasztott, gyarapodással, megszabadulni, alkalmazkodik, zsírtartalmú, befolyásolja, kommunikáció, táplálékokat, feldolgozott, táplálkozást, meghatározza, szervezetnek, jóllakottság, úgynevezett, fogyasztunk, tejtermékek, voltaképpen, szabályozza, részesítjük, bélrendszer, gyulladást, számolnunk, anyagcsere, működésére, raktározni, depresszió, egészséges, károsodott, abbahagyni, funkcióhoz, olvadnának, gyümölcsei, gyarapodni, egészségét, jelentősen, táplálékok, gyümölcsök, finomított, erjesztett, üzemmódban, stressztől, egyszerűen, értelmezi, zöldségek, pozitívan, működését, hormonnak, vitaminok, táplálják, játszanak, testsúlyt, negatívan, hangulati, húsételek, életmódra, mérsékelt, testünket, segítenek, alakítják, magunkhoz, központja, határozza, rászánjuk, kevesebb, , ,
|
|
|
|
2024. Március
| | |
|
|
ma: |
4 db bejegyzés |
e hónap: |
73 db bejegyzés |
e év: |
461 db bejegyzés |
Összes: |
34472 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 469
- e Hét: 1268
- e Hónap: 12208
- e Év: 120852
|
|
|