Regisztráció  Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A trigliceridek és a koleszterol
  2011-06-08 18:03:53, szerda
 
  A koleszterol és a trigliceridek csökkentése

Magas a koleszterol és a triglicerid szintje a vérben? Alattomos bajról van szó, amely lassan fejlődik ki. A trigliceridek és a koleszterol azok a zsírok, melyek az artériákra lerakódva megkeményítik azokat, és elzáródást okozhatnak. Ilyenkor fennáll a vérkeringési probléma, az infarktus illetve az agyvérzés veszélye is. A trigliceridek az energiaellátás céljából felhalmozott zsírok, a cukor és az alkohol átalakításából származnak. A koleszterol a sejthártya számára hasznos. Megemelkedett szintje több okra vezethető vissza: túl sok szívódik fel belőle, túl sok képződik belőle vagy genetikai hiba miatt elégtelen annak az enzimnek a képződése, amely megtisztítja a vért a koleszterol feleslegtől. Ezért bizonyos esetekben a helyes diéta segíthet az állapot javításán. Más esetekben viszont az étrendi megszorítások nem elegendők, és az orvos gyógyszereket ír fel. Akárhogyan is, hosszabb távon egy megfelelő táplálkozási program elkerülhetetlen. Alapvető célja a koleszterol bevitel korlátozása. Ez a diétás program törekszik még a súlytöbblet megszüntetésére, mert a túlsúlyosság minden esetben árt az ilyen állapotnak.

A helyes diéta elvei

Először is ügyelni kell a “látható" zsírok mennyiségére, főzéskor, sütéskor, ízesítéskor (a sertészsír, vaj, margarin használatára), de a “rejtett" zsiradékokra is, melyek a húsban, a halban, a sajtban és főképp a konzervekben vagy a fagyasztott ételekben vannak jelen. Ideális a szárnyasok, a sovány sonka és bizonyos halak fogyasztása. Abszolút mértékben előnyben kell részesíteni azokat a táplálékokat, melyek elősegítik a megfelelő koleszterol szint fenntartását és ezáltal védik az artériákat (csak növényi olajjal szabad főzni). A keményítőtartalmú táplálékok, a szárított és friss zöldségek, gyümölcsök értékesek a bennük lévő rostanyag miatt, mely csökkenti a zsírfelszívódást. Egyébként - különösen, ha valaki túlsúlyos - a gyors lebontású cukrokat, édességeket, süteményeket és főként az alkoholt lehetőség szerint szinte mellőzni kell. Hiszen az izmok által fel nem használt cukrot a szervezet háj formájában automatikusan elraktározza.

Egy ajánlott napi étrend:

Reggeli: 1 csésze meleg ital, 1-2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, 1 adag cukor nélküli kompót vagy 0%-os joghurt

Ebéd: paradicsom- és uborkasaláta (olívaolajjal), halfilé parajjal körítve, kevés főtt rizs, 1 friss gyümölcs

Vacsora: sima zöldségleves, 1 darab főtt szárnyas hús, sovány sajt







 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Címkék: zsírfelszívódást, megszüntetésére, elkerülhetetlen, energiaellátás, átalakításából, automatikusan, trigliceridek, megemelkedett, megkeményítik, megszorítások, gyógyszereket, használatára, túlsúlyosság, mennyiségére, felhalmozott, süteményeket, uborkasaláta, olívaolajjal, elraktározza, zöldségleves, vérkeringési, zsiradékokra, fenntartását, megtisztítja, konzervekben, táplálékokat, táplálkozási, koleszterol, részesíteni, súlytöbblet, fagyasztott, fogyasztása, korlátozása, feleslegtől, csökkentése, ízesítéskor, trigliceridek csökkentése, triglicerid szintje, koleszterol azok, artériákra lerakódva, vérkeringési probléma, infarktus illetve, agyvérzés veszélye, energiaellátás céljából, alkohol átalakításából, sejthártya számára, koleszterol feleslegtől, helyes diéta, állapot javításán, étrendi megszorítások, orvos gyógyszereket, megfelelő táplálkozási,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
JövőPláza
SAMSUNG SZTEREO fülhallgató FEHÉR
3.900 Ft
 
Monster High karköto 2db-os meglepetéscsomag
Akciós ár: (–31%) 566 Ft
 
gyűrűsfarkú maki mágneses kezekkel 69cm
5.240 Ft
 
Verdák 2 Matuka figura 8 cm
1.640 Ft
 
Hengeres úszó bólya
850 Ft
 
SAMSUNG Akku 2800 mAh LI-ION (Galaxy S5 akkumlátor)
6.900 Ft
 
Lego Superman: Szökés Black Zéróból, 76009
7.670 Ft
 
Maxi Kuplung Csatlakozó 1 col ( öntözés locsolás kertészeti eszköz )
315 Ft
 
PLANTRONICS GO FIT BLUETOOTH sztereó fülhallgató - ZÖLD
37.901 Ft
 
Verdák Villám McQueen puha tolltartó
1.160 Ft
 
5 db standard ecset - Crayola
1.270 Ft
 
Pókember: Óriás fonal hálóvető kesztyű - Hasbro
8.120 Ft
 
NOKIA SZTEREO Fülhallgató - PIROS
4.900 Ft
 
Micimackó papír szalvéta
740 Ft
 
Faber-Castell boci mintás grafitceruza - 3 db-os
800 Ft
 
Szteppelt takaró 40x60 cm
5.370 Ft
 
Cilinder fekete 56-os méret
1.080 Ft
 
adidas aquastorm felnőtt úszószemüveg V86954
3.291 Ft
 
Faber-Castell ovális nagy radír - piros
400 Ft
 
Henes elektromos luxusjárgány (fehér) - Jamara
291.060 Ft
 
még több termék
Címkék: SAMSUNG SZTEREO, Monster High, SAMSUNG Akku, Galaxy S5, Lego Superman, Szökés Black Zéróból, Maxi Kuplung Csatlakozó, PLANTRONICS GO FIT BLUETOOTH, Verdák Villám McQueen, NOKIA SZTEREO Fülhallgató, meglepetéscsomag, luxusjárgány, grafitceruza, úszószemüveg, gyűrűsfarkú, plantronics, fülhallgató, fülhallgató, fülhallgató, elektromos, akkumlátor, kertészeti, csatlakozó, aquastorm, micimackó, szteppelt, bluetooth, tolltartó, hálóvető, szalvéta, superman, standard, mágneses, locsolás, cilinder, hengeres, kezekkel, pókember, kuplung, sztereo, kesztyű, monster, öntözés, mcqueen, karköto, samsung, crayola, sztereó, samsung, castell, sztereo, felnőtt, castell, zéróból, mintás, ovális, jamara, adidas, fekete, takaró, hasbro, villám, verdák, szökés, figura, matuka, verdák, eszköz, galaxy, faber, faber, papír, méret, fehér, piros, henes, radír, bólya, fehér, piros, fonal, black, nokia, óriás, ecset,
Véleményezd!
09.01. 20:21 A KENÓ nyerőszámai
09.01. 20:11 Ferenc pápa fogadta a vallásközi labdarúgó-találkozó résztvevőit
09.01. 20:01 Ukrán válság - Spiegel: Putyin Ukrajna lerohanásával fenyegetőzött Barrosóv...
09.01. 19:51 BKK: 2010 óta több közlekedésfejlesztési beruházás zajlott le, mint az előz...
09.01. 19:50 Ukrán válság - Felvásárolták a Kalasnyikovokat az amerikai fegyverüzletekbő...
09.01. 19:40 Boldog Sándor István szobrát avatták fel Szolnokon
09.01. 19:21 Beleesett egy sofőr a jármű tartályába és meghalt
09.01. 19:21 Új természetvédelmi területekről döntött a földművelésügyi miniszter
09.01. 19:20 Cameron: könnyebb lesz bevonni a terrorgyanúsítottak útlevelét, a légitársa...
09.01. 19:10 Közlekedési biztos lehet az osztrák biztosjelölt
Tudjátok ?
A típusát tudja valaki?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Mi a véleményetek arról amelyik a férfi kiskirálynak képzeli magát?
Ezt a meccset, ki fogja nyerni?
Mi a véleményetek az alábbi idézetről?
még több kérdés
ReceptBázis
Hideg tejszínes eperkrémleves
Gyermekcsemege tallér
Császármorzsa kakaóval
Barackos - mákos kocka
Gombakrémleves
Lebbencsleves
Sült harcsa szeletek
Bögrés almás süti
Paprikás krumpli gazdagon
Kakaós csiga
még több recept
Blog Címkék
Istenmorzsák  nem-NEM SZERETEM...  Tandari Éva : Hogy megbocsájts...  Szép kép!  szexy  Két aranyos gyerek  Olyan jó lenne - Debreceni Zol...  Házikó télen gif  mindenhova,.-  Minden kedves barátnőmnek,és l...  Szép napot kívánok!  2050-re már a rovarokat is meg...  7 csoda, amit a víz művel a te...  Zárt osztály  poaca süti  nem-NEM SZERETEM...  Cékla  5 szuper uzsonnarecept - az is...  Szuromi Esztike szép üzenete.  szexy  Nemzetközi önkéntes zászlóalj ...  Végtelen bánat  Szép kép!  szexy  Reiner Kunze prózai művei  ha ez ilyen egyszerű lenne,.-  Játssz el egy dalt...  Szép kép!  Cseppely Zsuzsanna: A belső fé...  Barátnőmtől Zsókától  Jertek, keresztény hívek / mis...  Szép kép!  Szép kép!  Bánat világában  x  fűszeres csirke  Téli este gif  Pecznyík Pál: Hisszük  Egységért (Nyílt levél Halász ...  Minden Erikának  Szép kép!  szexy  A legnehezebb kérés...  Ne rohanj !  Sok ember fog  látszat keltése, ami belül eg...  Csodás napot  idézet  Az alvó kertben  Természetben  Szép kép!  hófehérke álma  Uriel Arkangyal üzenete  gyömbéres máj  poaca süti  Ide bújhatok?  Anthony Mello - Hogyan lehetné...  x  Angyali hálaima  Kegyességgel hívsz, ó Jézus / ...  Michel Foucault versei  Szép kép!  Szép kép!  köszönöm szépen  Sem emlék -sem varázslat  Tandari Éva : Hogy megbocsájts...  Péterfai János: Frakkos úri ma...  Erikának  Szerelmesek alkonya  A legnehezebb kérés...  Az alvó kertben  Kereszténység és Newman bíboro...  A hónap utolsó napjára  Szuromi Esztike szép üzenete.  KendénéRácz Marcsika szép aján...  A maradandó változáshoz vedd l...  Szép vízesés  Szép vízesés  napicsaj  A lélek minden úton jár.......  Minden igaz művész.....  senki, sem.........  csirke pakora  Minden este későn fekszem le  Szép kép!  Szép kép!  senki, sem.........  Ó, szentséges, ó, kegyelmes / ...  Uriel Arkangyal üzenete  Bibliábólt és lelkésztől182/50...  Szép kép!  nem-NEM SZERETEM...  Nemzetközi önkéntes zászlóalj ...  Szép kép!  Sorelválasztók  Michel Foucault kommunikációs ...  köszönöm szépen  Szép kép!  Nagy piros csokor  Senki sem tökéletes, tudd ezt ... 
Bejegyzés Címkék
trigliceridek csökkentése, triglicerid szintje, koleszterol azok, artériákra lerakódva, vérkeringési probléma, infarktus illetve, agyvérzés veszélye, energiaellátás céljából, alkohol átalakításából, sejthártya számára, koleszterol feleslegtől, helyes diéta, állapot javításán, étrendi megszorítások, orvos gyógyszereket, megfelelő táplálkozási, koleszterol bevitel, diétás program, súlytöbblet megszüntetésére, túlsúlyosság minden, ilyen állapotnak, konzervekben vagy, fagyasztott ételekben, sovány sonka, megfelelő koleszterol, keményítőtartalmú táplálékok, bennük lévő, gyors lebontású, alkoholt lehetőség, izmok által, ajánlott napi, zsírfelszívódást, megszüntetésére, elkerülhetetlen, energiaellátás, átalakításából, automatikusan, trigliceridek, megemelkedett, megkeményítik, megszorítások, gyógyszereket, használatára, túlsúlyosság, mennyiségére, felhalmozott, süteményeket, uborkasaláta, olívaolajjal, elraktározza, zöldségleves, vérkeringési, zsiradékokra, fenntartását, megtisztítja, konzervekben, táplálékokat, táplálkozási, koleszterol, részesíteni, súlytöbblet, fagyasztott, fogyasztása, korlátozása, feleslegtől, csökkentése, ízesítéskor, édességeket, triglicerid, szárnyasok, származnak, gyümölcsök, akárhogyan, paradicsom, állapotnak, artériákat, sertészsír, táplálékok, elősegítik, sejthártya, formájában, okozhatnak, elzáródást, artériákra, mértékben, képződése, elegendők, rostanyag, törekszik, gabonából, ételekben, lehetőség, elégtelen, , ,
2014.08 2014. Szeptember 2014.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 421 db bejegyzés
Összes: 11122 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 4215
  • e Hét: 9944
  • e Hónap: 4215
  • e Év: 753551
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Online Póker, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2010 TVN.HU Kft.