Regisztráció  Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A trigliceridek és a koleszterol
  2011-06-08 18:03:53, szerda
 
  A koleszterol és a trigliceridek csökkentése

Magas a koleszterol és a triglicerid szintje a vérben? Alattomos bajról van szó, amely lassan fejlődik ki. A trigliceridek és a koleszterol azok a zsírok, melyek az artériákra lerakódva megkeményítik azokat, és elzáródást okozhatnak. Ilyenkor fennáll a vérkeringési probléma, az infarktus illetve az agyvérzés veszélye is. A trigliceridek az energiaellátás céljából felhalmozott zsírok, a cukor és az alkohol átalakításából származnak. A koleszterol a sejthártya számára hasznos. Megemelkedett szintje több okra vezethető vissza: túl sok szívódik fel belőle, túl sok képződik belőle vagy genetikai hiba miatt elégtelen annak az enzimnek a képződése, amely megtisztítja a vért a koleszterol feleslegtől. Ezért bizonyos esetekben a helyes diéta segíthet az állapot javításán. Más esetekben viszont az étrendi megszorítások nem elegendők, és az orvos gyógyszereket ír fel. Akárhogyan is, hosszabb távon egy megfelelő táplálkozási program elkerülhetetlen. Alapvető célja a koleszterol bevitel korlátozása. Ez a diétás program törekszik még a súlytöbblet megszüntetésére, mert a túlsúlyosság minden esetben árt az ilyen állapotnak.

A helyes diéta elvei

Először is ügyelni kell a “látható" zsírok mennyiségére, főzéskor, sütéskor, ízesítéskor (a sertészsír, vaj, margarin használatára), de a “rejtett" zsiradékokra is, melyek a húsban, a halban, a sajtban és főképp a konzervekben vagy a fagyasztott ételekben vannak jelen. Ideális a szárnyasok, a sovány sonka és bizonyos halak fogyasztása. Abszolút mértékben előnyben kell részesíteni azokat a táplálékokat, melyek elősegítik a megfelelő koleszterol szint fenntartását és ezáltal védik az artériákat (csak növényi olajjal szabad főzni). A keményítőtartalmú táplálékok, a szárított és friss zöldségek, gyümölcsök értékesek a bennük lévő rostanyag miatt, mely csökkenti a zsírfelszívódást. Egyébként - különösen, ha valaki túlsúlyos - a gyors lebontású cukrokat, édességeket, süteményeket és főként az alkoholt lehetőség szerint szinte mellőzni kell. Hiszen az izmok által fel nem használt cukrot a szervezet háj formájában automatikusan elraktározza.

Egy ajánlott napi étrend:

Reggeli: 1 csésze meleg ital, 1-2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, 1 adag cukor nélküli kompót vagy 0%-os joghurt

Ebéd: paradicsom- és uborkasaláta (olívaolajjal), halfilé parajjal körítve, kevés főtt rizs, 1 friss gyümölcs

Vacsora: sima zöldségleves, 1 darab főtt szárnyas hús, sovány sajt







 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Címkék: zsírfelszívódást, megszüntetésére, elkerülhetetlen, energiaellátás, átalakításából, automatikusan, trigliceridek, megemelkedett, megkeményítik, megszorítások, gyógyszereket, használatára, túlsúlyosság, mennyiségére, felhalmozott, süteményeket, uborkasaláta, olívaolajjal, elraktározza, zöldségleves, vérkeringési, zsiradékokra, fenntartását, megtisztítja, konzervekben, táplálékokat, táplálkozási, koleszterol, részesíteni, súlytöbblet, fagyasztott, fogyasztása, korlátozása, feleslegtől, csökkentése, ízesítéskor, trigliceridek csökkentése, triglicerid szintje, koleszterol azok, artériákra lerakódva, vérkeringési probléma, infarktus illetve, agyvérzés veszélye, energiaellátás céljából, alkohol átalakításából, sejthártya számára, koleszterol feleslegtől, helyes diéta, állapot javításán, étrendi megszorítások, orvos gyógyszereket, megfelelő táplálkozási,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Tápióka felfújt
Meggyes piskóta tejszínes meggykrémmel
Sajtos csirkemell baconbe tekerve
Epertorta
Oldalas mézes-mustáros pácban
Tarjaszeletek sajttal, sonkával és birsalmával sütve
Pikáns csirkeragu
Zöldségpörkölt rizzsel
Vegetáriánus bácskai rizses gomba
Müzlikeksz
még több recept
Véleményezd!
05.24. 16:42 Autóbalesetben életét vesztette John Nash Nobel-díjas matematikus
05.24. 16:32 Monacói Nagydíj - Végeredmény, a pontversenyek állása
05.24. 16:22 Monacói Nagydíj - Rosberg szerencsés sikere Monte-Carlóban
05.24. 16:22 Hárspataki Gábor világbajnok karatést vert Zágrábban
05.24. 15:32 Kajak-kenu vk - Balla Virág újabb érme
05.24. 15:31 Pünkösd - Munkácsi megyés püspök: meg kellene érteni Isten nyelvét
05.24. 15:21 Szétszórt csillagok - Kiállítás a Bajor Gizi Színészmúzeumban
05.24. 14:51 Szijjártó Péter három ázsiai országba látogat el a jövő héten
05.24. 14:32 Több tízezer látogatót várnak a békéscsabai Sörfesztivál és Csülökparádéra
05.24. 14:32 Gömöri Zsolt: lejárató kampány indult a paralimpikonok vezetői ellen
Tudjátok ?
Miért nincsen pünkösdi bélyeg és képeslap se?
Van aki elhiszi hogy a szavazás vagy választás lehet csalás mentes ma itthon?
Jean-Claude Juncker infantilis?
Egy EU-s állampolgár miként vállalkozhat Magyarországon?
Hatásos az új tafipax?
még több kérdés
Blog Címkék
Gyomaendrőd  Bakó Tibor: Segíteni...  2015. május 23. Szombat  Év fordulós képek  Marcsitól ...  Kellemes Pünkösdi Ünnepeket!  Hajas György: Eltűntem  Pünkösdi rózsák  Czóbel Minka: A legbensőbb lak...  szép képek...  23.-án.  Magyarok a nagyvilágban  Szentlélek eljövetelének ünnep...  Év fordulós képek  Szentlélek eljövetelének ünnep...  Donnáról kaptam  Pünkösdi rózsa  séta közben  Különleges tojásos szendvics  A lélek örömében tudjuk élni a...  Csapó Lajos: Kevés a szó mind  Két ember attól fogva számít.....  Szép gondolatok...  Kellemes, pihenéssel teli hoss...  Marokától kaptam  Cserényi Zsuzsanna -----Hoztam...  Kellemes, pihenéssel teli hoss...  A harmónia megfestője  Idézetek a szerelemről  Szép napot!  Jézus Mennybemenetele  Isten lelke  Év fordulós képek  Francia epertorta (tarte aux f...  Horrorfilmbe illő cigány szad...  Őri István: A lét és nemlét ha...  Doktor Virág: Félmeztelenül  Jézus Mennybemenetele  Valahol az út szélén  Donnáról kaptam  Doktor Virág: Félmeztelenül  Drága Istenünk!  Szabó Lőrinc: Szerelmes Június  országimázs  Őri István: Dosszié a szerelem...  Szentlélekhez  Lázár János saját farkába hara...  ...Kata......SZERETETTEL ........  Donnáról kaptam  Év fordulós képek  ...Kata......SZERETETTEL ........  Szép gondolatok...  Idézetek a szerelemről  ISIS terroristákat kezelnek iz...  Magyarország az EU szegénységi...  Idézetek a szerelemről  Donnáról kaptam  Sárhelyi Erika: Árnyék...  Ma jött a hír,  Hiába ( , - ^ ) valóság  Szép gondolatok...  Beney Zsuzsa: Sirató  Halálhírét keltik Bróker Marcs...  Aki él, csak harcban éghet  Bartos Marika: Árva kislány  Donnáról kaptam  Megjött az ősz  Őri István: Dosszié a szerelem...  Árvák könnye...  Pünkösdi szinbólum  Elhoztunk nektek egy régi jó "...  Kellemes, pihenéssel teli hoss...  2015. május 23. Szombat  A Barát...  ...Kata......SZERETETTEL ........  s  Őri István: A lét és nemlét ha...  Pünkösdi várakozás...  Donnáról kaptam  Palmüra az ókori romváros.  A meteorológus  23.-án.  Jöjj Szentlélek!  szép képek...  Medvehagymás töltött tojások  Év fordulós képek  ...még tartogat az élet számom...  A Barát...  Doktor Virág: Félmeztelenül  Árvák könnye...  Szeretettel vártalak! Légy üdv...  Hétfő  Pljeskavica, csevap, mititei ...  Esőcseppek  Szép napot!  Szeretettel köszöntöm kedves v...  Marokától kaptam  Pünkösd  idézetes képek  Illés Gábor: Még várlak 
Bejegyzés Címkék
trigliceridek csökkentése, triglicerid szintje, koleszterol azok, artériákra lerakódva, vérkeringési probléma, infarktus illetve, agyvérzés veszélye, energiaellátás céljából, alkohol átalakításából, sejthártya számára, koleszterol feleslegtől, helyes diéta, állapot javításán, étrendi megszorítások, orvos gyógyszereket, megfelelő táplálkozási, koleszterol bevitel, diétás program, súlytöbblet megszüntetésére, túlsúlyosság minden, ilyen állapotnak, konzervekben vagy, fagyasztott ételekben, sovány sonka, megfelelő koleszterol, keményítőtartalmú táplálékok, bennük lévő, gyors lebontású, alkoholt lehetőség, izmok által, ajánlott napi, zsírfelszívódást, megszüntetésére, elkerülhetetlen, energiaellátás, átalakításából, automatikusan, trigliceridek, megemelkedett, megkeményítik, megszorítások, gyógyszereket, használatára, túlsúlyosság, mennyiségére, felhalmozott, süteményeket, uborkasaláta, olívaolajjal, elraktározza, zöldségleves, vérkeringési, zsiradékokra, fenntartását, megtisztítja, konzervekben, táplálékokat, táplálkozási, koleszterol, részesíteni, súlytöbblet, fagyasztott, fogyasztása, korlátozása, feleslegtől, csökkentése, ízesítéskor, édességeket, triglicerid, szárnyasok, származnak, gyümölcsök, akárhogyan, paradicsom, állapotnak, artériákat, sertészsír, táplálékok, elősegítik, sejthártya, formájában, okozhatnak, elzáródást, artériákra, mértékben, képződése, elegendők, rostanyag, törekszik, gabonából, ételekben, lehetőség, elégtelen, , ,
2015.04 2015. Május 2015.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 35 db bejegyzés
Összes: 11238 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2315
  • e Hét: 2315
  • e Hónap: 87962
  • e Év: 609544
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Online Póker, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2010 TVN.HU Kft.