Regisztráció  Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A trigliceridek és a koleszterol
  2011-06-08 18:03:53, szerda
 
  A koleszterol és a trigliceridek csökkentése

Magas a koleszterol és a triglicerid szintje a vérben? Alattomos bajról van szó, amely lassan fejlődik ki. A trigliceridek és a koleszterol azok a zsírok, melyek az artériákra lerakódva megkeményítik azokat, és elzáródást okozhatnak. Ilyenkor fennáll a vérkeringési probléma, az infarktus illetve az agyvérzés veszélye is. A trigliceridek az energiaellátás céljából felhalmozott zsírok, a cukor és az alkohol átalakításából származnak. A koleszterol a sejthártya számára hasznos. Megemelkedett szintje több okra vezethető vissza: túl sok szívódik fel belőle, túl sok képződik belőle vagy genetikai hiba miatt elégtelen annak az enzimnek a képződése, amely megtisztítja a vért a koleszterol feleslegtől. Ezért bizonyos esetekben a helyes diéta segíthet az állapot javításán. Más esetekben viszont az étrendi megszorítások nem elegendők, és az orvos gyógyszereket ír fel. Akárhogyan is, hosszabb távon egy megfelelő táplálkozási program elkerülhetetlen. Alapvető célja a koleszterol bevitel korlátozása. Ez a diétás program törekszik még a súlytöbblet megszüntetésére, mert a túlsúlyosság minden esetben árt az ilyen állapotnak.

A helyes diéta elvei

Először is ügyelni kell a “látható" zsírok mennyiségére, főzéskor, sütéskor, ízesítéskor (a sertészsír, vaj, margarin használatára), de a “rejtett" zsiradékokra is, melyek a húsban, a halban, a sajtban és főképp a konzervekben vagy a fagyasztott ételekben vannak jelen. Ideális a szárnyasok, a sovány sonka és bizonyos halak fogyasztása. Abszolút mértékben előnyben kell részesíteni azokat a táplálékokat, melyek elősegítik a megfelelő koleszterol szint fenntartását és ezáltal védik az artériákat (csak növényi olajjal szabad főzni). A keményítőtartalmú táplálékok, a szárított és friss zöldségek, gyümölcsök értékesek a bennük lévő rostanyag miatt, mely csökkenti a zsírfelszívódást. Egyébként - különösen, ha valaki túlsúlyos - a gyors lebontású cukrokat, édességeket, süteményeket és főként az alkoholt lehetőség szerint szinte mellőzni kell. Hiszen az izmok által fel nem használt cukrot a szervezet háj formájában automatikusan elraktározza.

Egy ajánlott napi étrend:

Reggeli: 1 csésze meleg ital, 1-2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, 1 adag cukor nélküli kompót vagy 0%-os joghurt

Ebéd: paradicsom- és uborkasaláta (olívaolajjal), halfilé parajjal körítve, kevés főtt rizs, 1 friss gyümölcs

Vacsora: sima zöldségleves, 1 darab főtt szárnyas hús, sovány sajt







 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Címkék: zsírfelszívódást, megszüntetésére, elkerülhetetlen, energiaellátás, átalakításából, automatikusan, trigliceridek, megemelkedett, megkeményítik, megszorítások, gyógyszereket, használatára, túlsúlyosság, mennyiségére, felhalmozott, süteményeket, uborkasaláta, olívaolajjal, elraktározza, zöldségleves, vérkeringési, zsiradékokra, fenntartását, megtisztítja, konzervekben, táplálékokat, táplálkozási, koleszterol, részesíteni, súlytöbblet, fagyasztott, fogyasztása, korlátozása, feleslegtől, csökkentése, ízesítéskor, trigliceridek csökkentése, triglicerid szintje, koleszterol azok, artériákra lerakódva, vérkeringési probléma, infarktus illetve, agyvérzés veszélye, energiaellátás céljából, alkohol átalakításából, sejthártya számára, koleszterol feleslegtől, helyes diéta, állapot javításán, étrendi megszorítások, orvos gyógyszereket, megfelelő táplálkozási,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Őszibarack Krémleves
kovászos ubi télre kólás flakonban
Zöldbabos sültcsirke
zsemle (paleo)
Buci paleo
Palacsinta citromos-túrós
Paleocsinta
Sütés nélküli 15 perces túrótorta eperrel
Paleo tészta
Málnás túrótórta
még több recept
Véleményezd!
07.07. 16:23 Hőség - Jelentősen nőhet a sör iránti kereslet a sörgyártók szövetsége szer...
07.07. 16:22 Zombor: az elmúlt uniós ciklusban ötszázmilliárdból fejlesztették az egészs...
07.07. 16:13 Szakszervezetek: a létminimum-számítás fontos, hiánypótló információkat tar...
07.07. 16:02 Tőzsde - Változatlanul nyitottak a főbb indexek New Yorkban
07.07. 16:02 Húszéves a jászberényi Hamza Múzeum, kiállítással és előadásokkal ünnepelne...
07.07. 15:53 Görög adósság - Továbbra is megosztottak az osztrák pártok
07.07. 15:52 A Frankenstein-tervvel indul a Proton Színház következő évada
07.07. 15:42 Visszahívták a röplabda szövetség elnökét és a teljes elnökségét
07.07. 15:33 Több légkondicionált buszt állít forgalomba szerdától a BKK
07.07. 15:32 NGM: nem változtat a SZÉP-kártya rendszerén a kormány
Tudjátok ?
Mennyi is volt a nokiás dobozban?
Mi lehet a legszennyezettebb tárgy, amit megfogunk egy üzletközpontban?
Tudjátok a rekordokat?
Példátlanul dús tellér húzódhat hazánk alatt?
A gördeszkázás 70 év felett lesz igazán izgalmas hobbi?
még több kérdés
Blog Címkék
hallelúja  Ludi Delfino  Ahol a szeretet uralkodik...  II. János Pál pápa - idézet  Természet szépségei  Ajándék  Ludi Delfino  Szabó Magda - idézet  Ó, az a nyugalom ...  Savanyúság-felöntőlé  Szeretetről ...  A fájdalomról ...  Ludi Delfino  Enyhülést hozó hetet!  Hajnali hangok  Hajnali hangok  Isten szeretete...  Ha rád gondolok  Ludi Delfino  a nevetés és a sírás ...  Ludi Delfino  "Soha nem kerülünk olyan helyz...  Mi számít...?  Alföldi nyári töltött káposzta  Ludi Delfino  A természet karrier nélkül is ...  Bátorság a kis lépésekhez...  Elgondolkodtató...  Eddig folyton elveszítettem az...  Ludi Delfino  Misztikus hely  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Bátorság a kis lépésekhez...  Mese erdőben  ...én is pontosan ezt szerette...  Ludi Delfino  A nőkről ...  Ahol a szeretet uralkodik...  Ludi Delfino  Az élet értelme  Amikor elmúlik a fiatalság  Álmaink útján  Továbbra is!  A Schienenwolf (vasúti farkas)...  Kékbolygón  Ó, az a nyugalom ...  A Schienenwolf (vasúti farkas)...  Boldogság ...  Ősi bölcsesség  Falu Tamás - Hívogató  Kiskert leves  Amikor a szenvedély véget ér  Legyetek jók ha tudtok  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Üzenetrögzítő  Tatiosz: A szív törvénye  Jó éjt, békés álmokat!  Az élet értelme  Torta-művészet  Ha jót tesze  A kimondott szavak ereje...  Az életről - igaz gondolatok ....  Amikor a szenvedély véget ér  Mai üzenet...  Tavasz, nyár, ősz, tél...  Tatiosz: A szív törvénye  Tavasz, nyár, ősz, tél...  Az ember addig nem tartozik se...  Boldogságról ...  Mindig higgy önmagadban!  Enyhülést hozó hetet!  Segíts másokon!  Természet szépsége  Mi számít...?  Prágai tavasz és a magával rag...  Alföldi nyári töltött káposzta  Ludi Delfino  Jó éjt, békés álmokat!  A lélekgyógyulás ...  Idézet a szépségről  Jó szóval oktasd, játszani is ...  Hogyan vásároljunk dinnyét  Isten szeretete...  Ludi Delfino  II. János Pál pápa - idézet  A fájdalomról ..  Boldogság ...  Az időd véges, úgyhogy ne vesz...  64.Születésnapján köszönthetjü...  Torta-művészet  Természet szépsége  Adj Istenem egy embert  Szeretetről ...  Torta-művészet  Ludi Delfino  Mert ilyenek vagyunk ...  Ha nem vagy kész változtatni 
Bejegyzés Címkék
trigliceridek csökkentése, triglicerid szintje, koleszterol azok, artériákra lerakódva, vérkeringési probléma, infarktus illetve, agyvérzés veszélye, energiaellátás céljából, alkohol átalakításából, sejthártya számára, koleszterol feleslegtől, helyes diéta, állapot javításán, étrendi megszorítások, orvos gyógyszereket, megfelelő táplálkozási, koleszterol bevitel, diétás program, súlytöbblet megszüntetésére, túlsúlyosság minden, ilyen állapotnak, konzervekben vagy, fagyasztott ételekben, sovány sonka, megfelelő koleszterol, keményítőtartalmú táplálékok, bennük lévő, gyors lebontású, alkoholt lehetőség, izmok által, ajánlott napi, zsírfelszívódást, megszüntetésére, elkerülhetetlen, energiaellátás, átalakításából, automatikusan, trigliceridek, megemelkedett, megkeményítik, megszorítások, gyógyszereket, használatára, túlsúlyosság, mennyiségére, felhalmozott, süteményeket, uborkasaláta, olívaolajjal, elraktározza, zöldségleves, vérkeringési, zsiradékokra, fenntartását, megtisztítja, konzervekben, táplálékokat, táplálkozási, koleszterol, részesíteni, súlytöbblet, fagyasztott, fogyasztása, korlátozása, feleslegtől, csökkentése, ízesítéskor, édességeket, triglicerid, szárnyasok, származnak, gyümölcsök, akárhogyan, paradicsom, állapotnak, artériákat, sertészsír, táplálékok, elősegítik, sejthártya, formájában, okozhatnak, elzáródást, artériákra, mértékben, képződése, elegendők, rostanyag, törekszik, gabonából, ételekben, lehetőség, elégtelen, , ,
2015.06 2015. Július 2015.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 35 db bejegyzés
Összes: 11238 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3149
  • e Hét: 11393
  • e Hónap: 20597
  • e Év: 745461
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Online Póker, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2010 TVN.HU Kft.