Regisztráció  Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A trigliceridek és a koleszterol
  2011-06-08 18:03:53, szerda
 
  A koleszterol és a trigliceridek csökkentése

Magas a koleszterol és a triglicerid szintje a vérben? Alattomos bajról van szó, amely lassan fejlődik ki. A trigliceridek és a koleszterol azok a zsírok, melyek az artériákra lerakódva megkeményítik azokat, és elzáródást okozhatnak. Ilyenkor fennáll a vérkeringési probléma, az infarktus illetve az agyvérzés veszélye is. A trigliceridek az energiaellátás céljából felhalmozott zsírok, a cukor és az alkohol átalakításából származnak. A koleszterol a sejthártya számára hasznos. Megemelkedett szintje több okra vezethető vissza: túl sok szívódik fel belőle, túl sok képződik belőle vagy genetikai hiba miatt elégtelen annak az enzimnek a képződése, amely megtisztítja a vért a koleszterol feleslegtől. Ezért bizonyos esetekben a helyes diéta segíthet az állapot javításán. Más esetekben viszont az étrendi megszorítások nem elegendők, és az orvos gyógyszereket ír fel. Akárhogyan is, hosszabb távon egy megfelelő táplálkozási program elkerülhetetlen. Alapvető célja a koleszterol bevitel korlátozása. Ez a diétás program törekszik még a súlytöbblet megszüntetésére, mert a túlsúlyosság minden esetben árt az ilyen állapotnak.

A helyes diéta elvei

Először is ügyelni kell a “látható" zsírok mennyiségére, főzéskor, sütéskor, ízesítéskor (a sertészsír, vaj, margarin használatára), de a “rejtett" zsiradékokra is, melyek a húsban, a halban, a sajtban és főképp a konzervekben vagy a fagyasztott ételekben vannak jelen. Ideális a szárnyasok, a sovány sonka és bizonyos halak fogyasztása. Abszolút mértékben előnyben kell részesíteni azokat a táplálékokat, melyek elősegítik a megfelelő koleszterol szint fenntartását és ezáltal védik az artériákat (csak növényi olajjal szabad főzni). A keményítőtartalmú táplálékok, a szárított és friss zöldségek, gyümölcsök értékesek a bennük lévő rostanyag miatt, mely csökkenti a zsírfelszívódást. Egyébként - különösen, ha valaki túlsúlyos - a gyors lebontású cukrokat, édességeket, süteményeket és főként az alkoholt lehetőség szerint szinte mellőzni kell. Hiszen az izmok által fel nem használt cukrot a szervezet háj formájában automatikusan elraktározza.

Egy ajánlott napi étrend:

Reggeli: 1 csésze meleg ital, 1-2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, 1 adag cukor nélküli kompót vagy 0%-os joghurt

Ebéd: paradicsom- és uborkasaláta (olívaolajjal), halfilé parajjal körítve, kevés főtt rizs, 1 friss gyümölcs

Vacsora: sima zöldségleves, 1 darab főtt szárnyas hús, sovány sajt







 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Címkék: zsírfelszívódást, megszüntetésére, elkerülhetetlen, energiaellátás, átalakításából, automatikusan, trigliceridek, megemelkedett, megkeményítik, megszorítások, gyógyszereket, használatára, túlsúlyosság, mennyiségére, felhalmozott, süteményeket, uborkasaláta, olívaolajjal, elraktározza, zöldségleves, vérkeringési, zsiradékokra, fenntartását, megtisztítja, konzervekben, táplálékokat, táplálkozási, koleszterol, részesíteni, súlytöbblet, fagyasztott, fogyasztása, korlátozása, feleslegtől, csökkentése, ízesítéskor, trigliceridek csökkentése, triglicerid szintje, koleszterol azok, artériákra lerakódva, vérkeringési probléma, infarktus illetve, agyvérzés veszélye, energiaellátás céljából, alkohol átalakításából, sejthártya számára, koleszterol feleslegtől, helyes diéta, állapot javításán, étrendi megszorítások, orvos gyógyszereket, megfelelő táplálkozási,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Turós sütemény
Sült császáros gomba felfújt
Répatorta
Krémtúrós-barackos pite citrommázzal
Dani szelet
Hógolyók csokoládé sapkával
Almás krémes vaníliás krémmel
Medvehagymás fűszervaj
Matyóföldi gulyásleves
Lazacleves
még több recept
Véleményezd!
04.26. 17:22 Asztalitenisz-vb - Hibátlan magyar kezdés
04.26. 17:12 Nepáli földrengés - Több világörökségi helyszín is megrongálódott
04.26. 17:12 Markusovszky Lajosra emlékeztek Vasegerszegen
04.26. 17:12 Királyi utód - Diana hercegnőt szeretnének a britek
04.26. 16:52 Hajléktalanoknak és szegényeknek tartanak koncertet a Vatikánban
04.26. 16:32 Közlekedési balesetben elhunyt a Veszprém megyei katasztrófavédelmi igazgat...
04.26. 16:22 Putyin az észak-kaukázusi terrorizmus támogatásával vádolta meg az Egyesült...
04.26. 16:22 Nepáli földrengés - A gyerekek számára gyűjt adományt az UNICEF Magyarorszá...
04.26. 16:12 Több vakvezető kutyára lenne szükség
04.26. 16:12 Berecz Zsombor világkupa-negyedik Franciaországban
Tudjátok ?
Mi határozza meg, milyen tulajdonságokba szeretünk bele?
Ennyi cukor lehet benne?
Kell nekünk ennyi zongora ilyen drágán?
Legalább utána nézhetne ha már nyilatkozik róla nem?
Nem a kormányt terheli a felelősség?
még több kérdés
Blog Címkék
Hangulat  Markusovszky Lajos orvos, szak...  Angyalos,Tündéres mozgó kép  Köszönöm szépen!:)  PNG virágok  Kaktusz  Kaktusz  Ha elhagynál...  Angyalos,Tündéres mozgó kép  Ha itt nem találsz  Pálmafa  Ne idegeskedj!  Gyalog szerettem volna jönni  Kaktusz  Ha akarom csillag leszek,  Kaktusz  Ma egész nap  PNG képkeretek  PNG képkeretek  Ma egész nap  PNG virágok  Pálmafa  Nagyon szeretlek  Kaktusz  Hozhatok neked  Lebegő villanykörte.  Látod!?  PNG virágok  Szebb öröm .  Szíved karabélyát  Angyalos,Tündéres mozgó kép  Egy barátomnak  PNG képkeretek  Százezer út  PNG képkeretek  Százezer út  a tegnap  A jazzéneklés nagyasszonya  Angyalos,Tündéres mozgó kép  Kaktusz  PNG képkeretek  Vázsonyi Judit: Így akarom!  Angyalos,Tündéres mozgó kép  Vigasztaló...  Pálmafa  Angyalos,Tündéres mozgó kép  Hazudni szépet  Geometriai alapú tetoválások.  Rólad beszélek mindig  Kaktusz  Pálmafa  Pálmafa  Lebegő villanykörte.  Biztass, hitess vagy áltass en...  Köszönöm szépen!:)  Az Április 25. híd  Hazudni szépet  Hajnali ébredés..  Vigasztaló...  Biztass, hitess vagy áltass en...  Semmi az egész  PNG virágok  Haza, Hozzád, hét hídon át!  Rejtélyes öreg hidak, amelyek ...  Virágcsokrok  Minden teérted...  PNG virágok  Valamikor a világ  Akinek két táblát is állította...  Kettesben önmagammal  Pálmafa  Szép gondolatok...  Szép gondolatok...  Angyalos,Tündéres mozgó kép  a tegnap  Érdemes lesz....  Kaktusz  Hozhatok neked  PNG képkeretek  Az Április 25. híd  Ha akarom csillag leszek,  a tegnap  PNG képkeretek  PNG virágok  Tetovált mosolyod mögé bújsz  Kaktusz  Kaktusz  Kaktusz  Jó reggelt!  Egy-rangú nép  Pálmafa  Pálmafa  PNG virágok  Bezárlak  Angyalos,Tündéres mozgó kép  PNG virágok  PNG virágok  Váci Mihály:Nélküled  Angyalos,Tündéres mozgó kép  Pálmafa 
Bejegyzés Címkék
trigliceridek csökkentése, triglicerid szintje, koleszterol azok, artériákra lerakódva, vérkeringési probléma, infarktus illetve, agyvérzés veszélye, energiaellátás céljából, alkohol átalakításából, sejthártya számára, koleszterol feleslegtől, helyes diéta, állapot javításán, étrendi megszorítások, orvos gyógyszereket, megfelelő táplálkozási, koleszterol bevitel, diétás program, súlytöbblet megszüntetésére, túlsúlyosság minden, ilyen állapotnak, konzervekben vagy, fagyasztott ételekben, sovány sonka, megfelelő koleszterol, keményítőtartalmú táplálékok, bennük lévő, gyors lebontású, alkoholt lehetőség, izmok által, ajánlott napi, zsírfelszívódást, megszüntetésére, elkerülhetetlen, energiaellátás, átalakításából, automatikusan, trigliceridek, megemelkedett, megkeményítik, megszorítások, gyógyszereket, használatára, túlsúlyosság, mennyiségére, felhalmozott, süteményeket, uborkasaláta, olívaolajjal, elraktározza, zöldségleves, vérkeringési, zsiradékokra, fenntartását, megtisztítja, konzervekben, táplálékokat, táplálkozási, koleszterol, részesíteni, súlytöbblet, fagyasztott, fogyasztása, korlátozása, feleslegtől, csökkentése, ízesítéskor, édességeket, triglicerid, szárnyasok, származnak, gyümölcsök, akárhogyan, paradicsom, állapotnak, artériákat, sertészsír, táplálékok, elősegítik, sejthártya, formájában, okozhatnak, elzáródást, artériákra, mértékben, képződése, elegendők, rostanyag, törekszik, gabonából, ételekben, lehetőség, elégtelen, , ,
2015.03 2015. április 2015.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 35 db bejegyzés
Összes: 11238 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 4700
  • e Hét: 4700
  • e Hónap: 184258
  • e Év: 496798
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Online Póker, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2010 TVN.HU Kft.