Regisztráció  Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A trigliceridek és a koleszterol
  2011-06-08 18:03:53, szerda
 
  A koleszterol és a trigliceridek csökkentése

Magas a koleszterol és a triglicerid szintje a vérben? Alattomos bajról van szó, amely lassan fejlődik ki. A trigliceridek és a koleszterol azok a zsírok, melyek az artériákra lerakódva megkeményítik azokat, és elzáródást okozhatnak. Ilyenkor fennáll a vérkeringési probléma, az infarktus illetve az agyvérzés veszélye is. A trigliceridek az energiaellátás céljából felhalmozott zsírok, a cukor és az alkohol átalakításából származnak. A koleszterol a sejthártya számára hasznos. Megemelkedett szintje több okra vezethető vissza: túl sok szívódik fel belőle, túl sok képződik belőle vagy genetikai hiba miatt elégtelen annak az enzimnek a képződése, amely megtisztítja a vért a koleszterol feleslegtől. Ezért bizonyos esetekben a helyes diéta segíthet az állapot javításán. Más esetekben viszont az étrendi megszorítások nem elegendők, és az orvos gyógyszereket ír fel. Akárhogyan is, hosszabb távon egy megfelelő táplálkozási program elkerülhetetlen. Alapvető célja a koleszterol bevitel korlátozása. Ez a diétás program törekszik még a súlytöbblet megszüntetésére, mert a túlsúlyosság minden esetben árt az ilyen állapotnak.

A helyes diéta elvei

Először is ügyelni kell a “látható" zsírok mennyiségére, főzéskor, sütéskor, ízesítéskor (a sertészsír, vaj, margarin használatára), de a “rejtett" zsiradékokra is, melyek a húsban, a halban, a sajtban és főképp a konzervekben vagy a fagyasztott ételekben vannak jelen. Ideális a szárnyasok, a sovány sonka és bizonyos halak fogyasztása. Abszolút mértékben előnyben kell részesíteni azokat a táplálékokat, melyek elősegítik a megfelelő koleszterol szint fenntartását és ezáltal védik az artériákat (csak növényi olajjal szabad főzni). A keményítőtartalmú táplálékok, a szárított és friss zöldségek, gyümölcsök értékesek a bennük lévő rostanyag miatt, mely csökkenti a zsírfelszívódást. Egyébként - különösen, ha valaki túlsúlyos - a gyors lebontású cukrokat, édességeket, süteményeket és főként az alkoholt lehetőség szerint szinte mellőzni kell. Hiszen az izmok által fel nem használt cukrot a szervezet háj formájában automatikusan elraktározza.

Egy ajánlott napi étrend:

Reggeli: 1 csésze meleg ital, 1-2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, 1 adag cukor nélküli kompót vagy 0%-os joghurt

Ebéd: paradicsom- és uborkasaláta (olívaolajjal), halfilé parajjal körítve, kevés főtt rizs, 1 friss gyümölcs

Vacsora: sima zöldségleves, 1 darab főtt szárnyas hús, sovány sajt







 
 
0 komment , kategória:  Egészség 2.  
Címkék: zsírfelszívódást, megszüntetésére, elkerülhetetlen, energiaellátás, átalakításából, automatikusan, trigliceridek, megemelkedett, megkeményítik, megszorítások, gyógyszereket, használatára, túlsúlyosság, mennyiségére, felhalmozott, süteményeket, uborkasaláta, olívaolajjal, elraktározza, zöldségleves, vérkeringési, zsiradékokra, fenntartását, megtisztítja, konzervekben, táplálékokat, táplálkozási, koleszterol, részesíteni, súlytöbblet, fagyasztott, fogyasztása, korlátozása, feleslegtől, csökkentése, ízesítéskor, trigliceridek csökkentése, triglicerid szintje, koleszterol azok, artériákra lerakódva, vérkeringési probléma, infarktus illetve, agyvérzés veszélye, energiaellátás céljából, alkohol átalakításából, sejthártya számára, koleszterol feleslegtől, helyes diéta, állapot javításán, étrendi megszorítások, orvos gyógyszereket, megfelelő táplálkozási,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Panna cotta, az olasz csodadesszert
Borzas pogácsa
Vaníliás-barackos túrótorta
Mentás sárgabarack-krémleves
Turmixolj! - Gazpacho
Cukkini stefánia recept
Kekszes-pudingos kocka
Capuccino szelet
Kandírozott dinnyehéj
Mandulás kekszes süti
még több recept
Véleményezd!
07.30. 20:04 Illegális bevándorlás - VMSZ: óriási károkat okoznak a szerbiai mezőgazdasá...
07.30. 19:53 Spanyolországban keres befektetőket Kuba külkereskedelmi minisztere
07.30. 19:43 Volt magas beosztású tábornokot zártak ki a Kínai Kommunista Pártból
07.30. 19:34 EYOF - Újabb két magyar aranyérem
07.30. 19:34 Illegális bevándorlás - Pénzzel ösztönzik távozásra a menedékkérőket egy né...
07.30. 19:34 Az Amazonhoz szegődött a Top Gear volt stábja
07.30. 19:33 Palkovics: fenntartható felsőoktatási rendszerre van szükség
07.30. 19:23 Megindult a forgalom a Szabolcs megyei határátkelőhelyeken
07.30. 19:15 A világ leggyorsabb számítógépének felépítését rendelte el Barack Obama
07.30. 19:15 Ártatlannak vallotta magát a fekete autós meggyilkolásával vádolt cincinnat...
Tudjátok ?
Az ilyen emberek formálják a közvéleményt?
Kaptatok felszólítást?
Hiszel a borostyánlánc gyógyító erejében ?
Vajon tudja e valaki, hogy miért 700 forint a sárgabarack a piacon és a dinnye 120 , lesz e...
Mennyire valós probléma szerintetek ?
még több kérdés
Blog Címkék
A reflux betegség 6 természet...  Árvai Attila : A nyugalom szig...  Meggyes kukoricaprósza  Bálint György  Balatonfüred 2015 július Hotel...  ...Kata......SZERETETTEL ........  ...Kata......SZERETETTEL ........  ...Kata......SZERETETTEL ........  Tallóztam  LazyPanda  Kellemes szép és örömteli napo...  szép kép  Tabukat döntögető vita a zsidó...  szép kép  Csak az ér el valamit, aki tör...  Fél világot is bejárhatod  Látogatók  Gál Éva Emese: Otthon  Rózsaszín mula-mula virág  Külömbözö képek 111  ...Kata......SZERETETTEL ........  Szép estét !  Minden dolognak a Földön célja...  ...Kata......SZERETETTEL ........  Szeressétek a gyermekeket  ...Kata......SZERETETTEL ........  Sor elválasztó  Tallóztam...Idézet  ...Kata......SZERETETTEL ........  Kati a megesett (h)ős - tudomá...  Cseri Kálmán - INNI ÉS ITATNI  Külömbözö képek 103  ...Kata......SZERETETTEL ........  Egy idős férfi bevallotta fele...  Ez a legnehezebb manapság  Tallóztam  Rubin  Tallóztam  Járj gyakrabban mezítláb.  Külömbözö képek 114  szép kép  LazyPanda  Godshill, Wight-sziget, Egyesü...  ...Kata......SZERETETTEL ........  Tallóztam  Idézet  Virágom-virágom..........  Donnáról kaptam  Donnáról kaptam  LazyPanda  Minden dolognak a Földön célja...  Márta, Flóra névnap  2 és fél millió munkahely szűn...  ...Kata......SZERETETTEL ........  Kövér szerint az egész balolda...  x  Külömbözö képek 103  Ani barátnőm szép képei  Tabukat döntögető vita a zsidó...  liguriai halleves  Kövér szerint az egész balolda...  Idézet  Biológiai bomba Európában  ...Kata......SZERETETTEL ........  a pohár...  Szia drága barátném ,ismét ...  Ez a legnehezebb manapság  Márta, Flóra névnap  idézetes képek  ...Kata......SZERETETTEL ........  Egyszerű, gyors túrós - Bólyi ...  Kövér szerint az egész balolda...  Tabukat döntögető vita a zsidó...  Külömbözö képek 108  ...vagy azt akarja, hogy balhé...  Ideje, hogy Amerika rettegni k...  Ani barátnőm szép képei  Reggeli gondolat...  idézetes képek  Tallóztam...Idézet  Szeressétek a gyermekeket  ...vagy azt akarja, hogy balhé...  Mai üzenet...  kozák pecsenye  Mindig emlékezz arra...  Szia drága barátném ,ismét ...  Mozgó képek!  Mai gondolat...  Tallóztam  kínai citromos csirke  szép jó reggelt  MÁRTA és FLÓRA  karamell bundás gyümölcsök  Szent Annának  Álmatlanság gyötör?  idézetes képek  Tallóztam...Idézet  szép kép  Nagymama körül-belül sütije  ...Kata......SZERETETTEL ........ 
Bejegyzés Címkék
trigliceridek csökkentése, triglicerid szintje, koleszterol azok, artériákra lerakódva, vérkeringési probléma, infarktus illetve, agyvérzés veszélye, energiaellátás céljából, alkohol átalakításából, sejthártya számára, koleszterol feleslegtől, helyes diéta, állapot javításán, étrendi megszorítások, orvos gyógyszereket, megfelelő táplálkozási, koleszterol bevitel, diétás program, súlytöbblet megszüntetésére, túlsúlyosság minden, ilyen állapotnak, konzervekben vagy, fagyasztott ételekben, sovány sonka, megfelelő koleszterol, keményítőtartalmú táplálékok, bennük lévő, gyors lebontású, alkoholt lehetőség, izmok által, ajánlott napi, zsírfelszívódást, megszüntetésére, elkerülhetetlen, energiaellátás, átalakításából, automatikusan, trigliceridek, megemelkedett, megkeményítik, megszorítások, gyógyszereket, használatára, túlsúlyosság, mennyiségére, felhalmozott, süteményeket, uborkasaláta, olívaolajjal, elraktározza, zöldségleves, vérkeringési, zsiradékokra, fenntartását, megtisztítja, konzervekben, táplálékokat, táplálkozási, koleszterol, részesíteni, súlytöbblet, fagyasztott, fogyasztása, korlátozása, feleslegtől, csökkentése, ízesítéskor, édességeket, triglicerid, szárnyasok, származnak, gyümölcsök, akárhogyan, paradicsom, állapotnak, artériákat, sertészsír, táplálékok, elősegítik, sejthártya, formájában, okozhatnak, elzáródást, artériákra, mértékben, képződése, elegendők, rostanyag, törekszik, gabonából, ételekben, lehetőség, elégtelen, , ,
2015.06 2015. Július 2015.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 1 db bejegyzés
e év: 36 db bejegyzés
Összes: 11239 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1780
  • e Hét: 11431
  • e Hónap: 73745
  • e Év: 798609
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Online Póker, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2010 TVN.HU Kft.