Belépés
klarika47.blog.xfree.hu
Ha érted a saját lényedet, érted mindenki lényét. Kiss Tiborné
1947.10.29
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A szív
  2011-08-21 16:45:25, vasárnap
 
   
  Megszabja életünk ritmusát: a szív. Ha szívügyünk, hogy öregkorunkban is úgy dobogjon, mint fiatalon, érdemes megszívlelni az alábbi tíz pontot.

Az első számú halálokok a szívbajok: infarktus, szélütés, hirtelen szívleállás. Valójában a szívbetegségek körülbelül 80%-át magunk okozzuk önmagunknak, és az életmód megváltoztatásával a befolyásolhatnánk, állítja Prof. Dr. Helmut Brussee szívspecialista, a grazi orvosi egyetem klinikai részlegének kardiológusa. Dohányzás, túlsúly, magas vérnyomás vagy cukorbetegség - mindezek oda vezethetnek, hogy a szív kiesik a ritmusból. Hogy ez ne történjen meg, vegyük szívünkre az alábbi tíz pontos életprogramot.

1. Oltsuk el egyszer s mindenkorra

Hagyjunk fel a nikotinfüggő életmóddal. A leszokásnak bármikor értelme van, mondja Dr. Brussee. Már 20 perc cigarettamentes időszak után javul a vérnyomás, 8 óra múlva a vörös vértestek ismét több oxigént szállítanak az erekben. Aki dohányzik, folyamatos stresszben tartja a szervezetét, mivel minden cigarettával adrenalint kap, mely növeli a vérnyomást. Ez egyébként a passzív dohányosokra is érvényes. A cigaretta eloltása a legfontosabb megelőző lépés.

2. Fűszerezzük az ételeket só nélkül

A javasolt napi sóadag fejenként maximum 6 gramm. Gyakran azonban ennek két-háromszorosát is elfogyasztjuk, hangsúlyozza a szívspecialista, aki azt javasolja, hogy különösen a rejtett sómennyiségre ügyeljünk, például ami a készételekben van. A só íze amúgy is túl egyhangú. Fűszerezzünk inkább borssal, chilivel, gyömbérrel, kardamommal vagy fűszernövényekkel - melyeket frissen szüretelhetünk a kertből vagy az ablakpárkányról.

3. Dőzsöljünk, mint a görög istenek

A szív szereti a mediterrán kosztot. A hal, a tenger gyümölcsei, a természetes olíva olaj rengeteg egyszeresen és többszörösen telitettlen zsírsavat tartalmaz, melyeknek pozitív hatása van a szív egészségére, mivel a magas koleszterin ellen hatnak.

4. Igyunk a szív egészségére!

A vörösbor védi a szívet. Persze csak akkor, ha mértékkel fogyasztjuk, figyelmeztet a szívspecialista. A túl sok alkohol növelheti a vérnyomást, és szabálytalan szívdobogást okozhat. Egy tipp: bőségesen tartalmaz bioflavonoidokat a vörös szőlő leve is. Koccintsunk nyugodtan antialkoholista módra.

5. Ne fussunk, kocogjunk

A tartós sporttevékenység serkentőleg hat. Hetente 2-3 alkalommal 30 perc a javasolt a szív edző program keretében. De félre az erőlködéssel! A kocogok vagy lazán futók tovább élnek. Aki rohan, túlságosan megterheli a szívét és érrendszerét.

6. Inkább kettesben, mint egyedül

A társadalmi kapcsolatok nem csak a léleknek tesznek jót, hanem a szívünknek is. A barátok vagy egy társ fontos tényezői a hosszú élet elérésének. Tanulmányok mutatják, hogy a depresszió megrövidíti a szívbetegek életét, figyelmeztet a specialista. Élni, szeretni és tanulni, ez az a három dolog, ami leginkább számít.

7. Szabaduljunk meg a terhektől

A stressz, főleg az úgy nevezett negatív distressz, túlterheli a testet, kellemetlen érzéseket ébreszt, s ezzel méreg a szívünk és érrendszerünk számára. A leghatásosabb antistressz tréning a meditáció. Rizikópáciensek esetében a rendszeres meditáció 40%-kal csökkentette az infarktus veszélyét. Szívleljük meg a tanácsot, szálljunk ki rendszeresen a mindennapok hajtásából.

8. Színes és mediterrán

Nem a vitaminok, hanem a másodlagos növényi anyagok támogatják a szív egészségét. Erősítik a véredények belső falait, s ezzel megelőzik a koronáriás szívbetegségeket. Milyen táplálékra van szüksége a szívünknek? Lehetőleg minél színesebbre - tehát A, mint ananásztól Z, mint zeller zöldjéig.

9. Legyünk mormoták

Az alvás erősíti a szívkoszorú ereket. Egy tanulmány kimutatta, hogy már éjszakánként egy órával több alvás is jelentősen csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Jó érv a visszaalvásra, ha az óra már megint túl korán csörgött.

10. Hallgassunk a kedvenc előadóinkra

A kedvenc zene hallgatása bizonyítottan tágítja az ereket, és így több oxigént szállít: tehát lemezre fel! Kapcsoljuk be a lejátszót, és akár kezdjünk el táncolni is. Szívünk egészségéért.






 
 
0 komment , kategória:  Egészség 1.  
Címkék: bioflavonoidokat, sporttevékenység, szívbetegségeket, szívspecialista, antialkoholista, rizikópáciensek, cigarettamentes, ablakpárkányról, szívbetegségek, szüretelhetünk, bizonyítottan, életprogramot, érrendszerünk, háromszorosát, leghatásosabb, cukorbetegség, szívinfarktus, sómennyiségre, készételekben, visszaalvásra, elfogyasztjuk, öregkorunkban, szabálytalan, szívdobogást, egészségéért, figyelmeztet, legfontosabb, csökkentette, rendszeresen, nikotinfüggő, többszörösen, megszívlelni, szabaduljunk, éjszakánként, cigarettával, hangsúlyozza, első számú, szívbetegségek körülbelül, grazi orvosi, szív kiesik, nikotinfüggő életmóddal, leszokásnak bármikor, vörös vértestek, passzív dohányosokra, cigaretta eloltása, legfontosabb megelőző, javasolt napi, rejtett sómennyiségre, kertből vagy, görög istenek, szív szereti, mediterrán kosztot, Helmut Brussee,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Tavaszi csokor  Facebookon kaptam  Horváth Piroska - Bábu vagy...  Isten  2680 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  2680 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  A sikeres és a sikertelen  Szép mai napot.........  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Szép mai napot.........  Ha úgy érzed, sínen van az éle...  Van egy óriási dolog az életbe...  Jézus szeretete  Egy csokor virág...  Png csokor  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Krisztus  Facebookon kaptam  Vonzás  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  A kutyák 96 százalékos pontoss...  Jézus szeretete  Jézus Krisztus  Kijárási tilalomkor  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Honnan tudjam  Png kislány  Tavaszi csokor  Jó éjszakát !......  Tulipánok  Hiába telt már el  Piromorfit kristály  Képes üzenet !  Jézus szeretete  Horváth Piroska - Bábu vagy...  Kellemes napot kívánok!  Facebookon kaptam  Png férfi  Facebookon kaptam  3706 az új fertőzött, elhunyt ...  Festés  Hatvanfokos  Png nő  Jézus Krisztus  A Nemzet fája, melynek van tör...  Jó éjszakát!  Látogatóimnak szeretettel........  Natur arany  Jézus szeretete  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Tulipánok  A vallásos ember botránya  Szeretettel kedves Látogatóimn...  Png nő  Facebookon kaptam  Azur andara kristály  Üdvözlés  Facebookon kaptam  Rózsa csokor  Madarak világa.....  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Isten szeretete  Üdvözlés  Png cicák  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Te akkor érsz haza  Facebookon kaptam  Isten szeretete  Ha valakinek  Amint mozdulsz, a világ is moz...  Az ember erősebb, mint a sors  Szép napot kívánok  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  2680 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam Krisztinától  Képes üzenet !  A kereszt fája  A sikeres és a sikertelen  Natur arany  Üdvözlés  Tavaszi kép  Gyógyulj meg  Szép estét kívánok ! .....  Aranyosi Ervin: Szeretnél?  Jó éjszakát!  Oly szép a világod ember,  Isten 
Bejegyzés Címkék
első számú, szívbetegségek körülbelül, grazi orvosi, szív kiesik, nikotinfüggő életmóddal, leszokásnak bármikor, vörös vértestek, passzív dohányosokra, cigaretta eloltása, legfontosabb megelőző, javasolt napi, rejtett sómennyiségre, kertből vagy, görög istenek, szív szereti, mediterrán kosztot, tenger gyümölcsei, természetes olíva, szív egészségére, magas koleszterin, vörösbor védi, vörös szőlő, tartós sporttevékenység, szív edző, kocogok vagy, társadalmi kapcsolatok, léleknek tesznek, barátok vagy, társ fontos, hosszú élet, depresszió megrövidíti, szívbetegek életét, leghatásosabb antistressz, rendszeres meditáció, infarktus veszélyét, mindennapok hajtásából, másodlagos növényi, szív egészségét, véredények belső, koronáriás szívbetegségeket, alvás erősíti, szívkoszorú ereket, tanulmány kimutatta, órával több, szívinfarktus kockázatát, kedvenc előadóinkra, kedvenc zene, bioflavonoidokat, sporttevékenység, szívbetegségeket, szívspecialista, antialkoholista, rizikópáciensek, cigarettamentes, ablakpárkányról, szívbetegségek, szüretelhetünk, bizonyítottan, életprogramot, érrendszerünk, háromszorosát, leghatásosabb, cukorbetegség, szívinfarktus, sómennyiségre, készételekben, visszaalvásra, elfogyasztjuk, öregkorunkban, szabálytalan, szívdobogást, egészségéért, figyelmeztet, legfontosabb, csökkentette, rendszeresen, nikotinfüggő, többszörösen, megszívlelni, szabaduljunk, éjszakánként, cigarettával, hangsúlyozza, fűszerezzünk, dohányosokra, kardiológusa, érrendszerét, erőlködéssel, kapcsolatok, megrövidíti, szívbetegek, serkentőleg, egészségére, természetes, egyszeresen, szállítanak, kardamommal, fűszerezzük, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 34 db bejegyzés
e év: 369 db bejegyzés
Összes: 30451 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3204
  • e Hét: 10832
  • e Hónap: 34322
  • e Év: 170592
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.