Regisztráció  Belépés
lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert Lovász Lászlóné Marika
1936.09.11
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A hosszú élet titka
  2017-05-17 15:17:12, szerda
 
   
  A világ legidősebb emberei elmondták, szerintük hogyan kell élni ahhoz, hogy aktív és hosszú legyen az életünk. Okoztak meglepetést is a kisöregek!
És ami igazán elgondolkodtató, hogy mindezt a tapasztalatok mellett a kutatások is alátámasztják!
1. Lazíts egy csésze teával

A tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek meggátolni a szívbetegséget, a rákot és a korai öregedést is. Egy izraeli tanulmány kimutatta, hogy akik mérsékelten, de rendszeresen isznak teát, lényegesen tovább élnek, mint azok, akik nem, vagy csak alkalomszerűen isszák.


2. Egyensúlyozás minden reggel

Talán elsőre egy kicsit furcsán hangzik, de ha reggel öltözködés közben az egyik, majd a másik lábadon egyensúlyozol, az erősíti a hát, kismedencei és a gyomor környéki izmokat, mindent, ami támasztja a gerincet.
"Ez az egyszerű napi rutinnak hosszú távú előnyei vannak, segít abban, hogy az öregedés során is aktívak maradjunk" - mondta Tom Salzman gyógytornász.


3. Napi három dió

A dió az egyik legegészségesebb csonthéjas, mert olyan anyagokat tartalmaz, ami segíti a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben, és öregedés gátló antioxidánsokat is tartalmaz. Napi három dió elég ahhoz, hogy minden előnyét teljeskörűen kihasználhassa a szervezeted.


4. Kevesebb fényvédő, de ne égj le

Számos, az Egyesült Királyságban végzett kutatás bebizonyította, hogy minden második ember D-vitamin hiánnyal küzd. Ez a tápanyag a fény által, a bőrünkön keresztül jut a szervezetünkbe. Ha nem éri a bőrünket elég fény, az növeli a kockázatát a szívbetegségeknek, a csontritkulásnak és a ráknak.
Ha napi 15-20 percet eltöltünk a napon mindenféle fényvédő nélkül, az csak a D-vitamin szintet növeli, a bőrrák kialakulásának kockázatát nem.


5. Hat barát, akire mindig támaszkodhatsz

Egy friss ausztrál kutatás szerint a szoros barátságok és családi kötelékek segítenek abban, hogy megélje az ember a száz éves kort. A barátok nyújtotta lelki támasz segít kezelni a stresszt, a szeretet érzése serkenti a dopamin és az oxitocin termelést, ami közérzetjavító, serkenti az agy működését, és lassítja az öregedést.
Más kutatások arra is rámutattak, hogy a hat az optimális számú barát.


6. Hagyd abba az evést 80 százaléknál

Japánban az egyik legalacsonyabb az elhízás, és a legmagasabb a 100 éven felüli emberek aránya. Hogy mi a titkuk? Abba hagyják az evést, amikor úgy érzik, hogy kb. 80 százalékban jóllaktak. A felesleges ételt a tányéron hagyja.
Amerikai kutatók is megállapították, hogy az állatok is kétszer olyan hosszú ideig élhetnek, ha csökkentik a táplálékbevitelt.


7. Feküdj le egy órával korábban

Az alváshiány is nagy kockázatot jelent az egészségünkre, depressziót és szívbetegséget eredményezhet.
A Harvard egyik kutatása szerint, legalább hét órát kell aludni éjszaka ahhoz, hogy jól regenerálódjanak a sejtjeink. Aki kialussza magát éjjel, annál csökken a szívroham és az agyvérzés kockázata.


8. Rendszeresen használj fogselymet

Az ínybetegségek a legelterjedtebbek a világon. Mivel nem tűnik olyan nagyon komoly betegségnek, sokan nem fordítanak rá kellő figyelmet. Pedig elősegíti a szívbetegségek kialakulását, a cukorbetegséget és egyes rákos megbetegedéseket is.


9. Legyél a részletek embere

Az egyik legjobb előrejelzője a hosszú élettartamnak, ha lelkiismeretes az ember - állítja dr. Howard Friedman, amerikai pszichológus. Eredményei szerint azok az emberek, akik óvatosak a pénzügyekkel, megfontoltak, figyelnek a részletekre, tovább élnek.
Úgy látja, hogy a lelkiismeretes emberek több szerotonint termelnek az agyukban, ami jó érzést kelt, ezáltal kevesebbet esznek és jobbat is alszanak.


10. Tarts kisállatot

Akiknek van házi kedvencük, azok kevésbé stresszesek, kevésbé depressziósak és tovább élnek a kutatások szerint. A kisállatoknak nyugtató hatása is van, csökkentik a szívroham kockázatát.


11. Ne tedd a gyümölcsöt a hűtőbe

Azt hihetnénk, hogy ha betesszük a hűtőbe a gyümölcsöt, akkor tovább megőrzi frissességét. A vizsgálatok szerint viszont a hűtött gyümölcsben és zöldségekben kevesebb a vitamin és a tápanyag, mint a szobahőmérsékleten tároltakban.
Például, ha a paradicsomot és a paprikát nem a hűtőben, hanem szobahőmérsékleten tárolod, akkor kétszer annyi béta-karotin és akár hússzor több likopin marad bennük. Ez jó hír, mivel ha ebből a két antioxidánsból többet viszel be a szervezetedbe, egészségesebb lesz a szíved, és alacsonyabb lesz a rák kialakulásának kockázata.


12. Segíts másoknak

Mások segítése nem csak jó érzést okoz, de nagy egészségügyi jutalom is jár érte. Egy átfogó amerikai kutatás szerint jelentősen tovább élnek azok, akik rendszeresen segítenek másoknak, vagy önkéntes munkát végeznek. Kevésbé hajlamosak depresszióra, és jobb az általános egészségügyi állapotuk is.


13. Énekelj a zuhany alatt

A Harvard és a Yale egyetemek közös tanulmánya kimutatta, hogy akik rendszeresen énekelnek, jobb egészségügyi állapotban vannak, mint akik rendszeresen vitaminokat szednek. A vizsgálatok szerint a kórusok tagjainak a várható élettartama is magasabb, mivel az éneklés csökkenti a stresszt, egészségesebb lesz a szívük és kevésbé lesznek depressziósak.


14. Ne panaszkodj

Az optimista emberek 12 évvel tovább élnek, mint a pesszimisták az amerikai Mayo Klinika kutatásai szerint. A pesszimisták hajlamosabbak a vírusos megbetegedésekre, és kevésbé valószínű, hogy emlő-, vagy bőrrák üti fel a fejét náluk.


15. Igyál sok almalevet

Az almalé segít megőrizni az agy fiatalságát, és csökken az Alzheimer-kór kialakulásának veszélye. A kutatók azt találták, hogy aki naponta két pohár almalevet megiszik, nehezebben öregszik az agya.


16. A derekad mérd, ne a súlyodat

A tudósok felfedezték, hogy a derékbőség jobban előrejelzi a szívbetegségeket, mint akár a súly, vagy a BMI testtömegindex. Ennek az az oka, hogy derék tájékon lehet mérni leginkább, hogy a létfontosságú szervekre mennyi zsír rakodott. A férfiaknál 94, a nőknél 80 centi alatti derékbőség az ideális.


19. Nevess naponta legalább 20-szor

A nevetés erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt, és serkenti egy olyan hormon termelését, ami a rákos sejtek ellen küzd.
Egy kis érdekesség: míg a felnőttek naponta átlagosan csak 5-15 alkalommal nevetnek egy nap, addig a gyerekek összességében órákat töltenek ezzel, egy nap akár több mint száz alkalommal nevetnek.


20. Szokj le a dohányzásról

Körülbelül 10 évvel rövidíti meg az életet a dohányzás egy átfogó finn tanulmány szerint. Emellett csökkenti az életminőséget is idős korban a dohányzás.


21. Higgy!

Több, mint ezer tanulmányt publikáltak már a hit és a hosszú élet kapcsolatáról. Mindegy, hogy miben hisz az ember, jobban kezeli a stresszt, az érzelmi problémákat, és ez védelmet nyújt a szívnek, a légzőszerveknek, és nehezebben alakulnak ki emésztési problémák.


 
 
0 komment , kategória:  Szép írások  
Címkék: megbetegedéseket, szívbetegségeket, csontritkulásnak, regenerálódjanak, táplálékbevitelt, legegészségesebb, antioxidánsokkal, megbetegedésekre, elgondolkodtató, cukorbetegséget, antioxidánsokat, légzőszerveknek, megállapították, kialakulásának, lelkiismeretes, szervezetünkbe, bebizonyította, támaszkodhatsz, alkalomszerűen, antioxidánsból, kihasználhassa, szívbetegséget, immunrendszert, testtömegindex, szívbetegségek, közérzetjavító, legalacsonyabb, egészségesebb, depressziósak, szervezetedbe, hajlamosabbak, egyensúlyozás, élettartamnak, kapcsolatáról, ínybetegségek, egészségünkre, világ legidősebb, tapasztalatok mellett, csésze teával, korai öregedést, izraeli tanulmány, kicsit furcsán, másik lábadon, gyomor környéki, egyszerű napi, öregedés során, egyik legegészségesebb, betegségek elleni, fény által, bőrünkön keresztül, bőrünket elég, napon mindenféle, Egyesült Királyságban, Howard Friedman, Mayo Klinika,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
07.27. 23:28 Vizes vb - Horvátország lesz Magyarország ellenfele a férfi vízilabdadöntőb...
07.27. 22:58 Vizes vb - Pénteken döntenek a férfi vízilabdadöntő helyszínéről
07.27. 22:48 Vizes vb - Märcz: nem hiszem, hogy a játékosaim megelégednének az ezüsttel
07.27. 22:48 Európa Liga - Bordeaux-ban egygólos hátrányba került a Videoton
07.27. 22:30 Vizes vb - Az aranyért játszhat a férfi vízilabda-válogatott
07.27. 22:28 A Fehér Ház változatlanul támogatja az Oroszország, Irán és Észak-Korea ell...
07.27. 22:11 Vizes vb - Naponta további 600 jegyet lehet kapni az óriás-toronyugrásra
07.27. 21:07 Lengyel bíróságok - Kaczynski: radikálisan át kell alakítani az igazságügyi...
07.27. 20:27 Szél Anna aranyérmes a kadet birkózó Európa-bajnokságon
07.27. 20:27 Vizes vb - Hosszú: szeretnék tovább fejlődni pillangón
Tudjátok ?
Naponta hányszor kéne étkezni? Mikor legyen az utolsó étkezés?
Milyen gyakran esztek halat? Milyen halat?
A tömény tényleg öl? A bor meg a sör nem?
Helyes-e... 17.: Helyes-e, helytálló-e az alábbi megállapítás...?
Helyes-e... 16.: Helyes-e, helytálló-e az alábbi megállapítás...?
még több kérdés
Blog Címkék
Hello !  Az erős érzelem  Ludi Delfino  A kapcsolatokról...  Szép estét, jó éjszakát  Egyiptomi GIF-kep...  Menyasszony..PNG..kep....  Itt a világvége  Vadmacskáról..  Ludi Delfino  Vadmacskáról..  Müller Péter: Akinek lelke a b...  Végre, itt az eső  Parti délután  Ludi Delfino  Legyen szép a délutánod!  Tancos parok..PNG.kep....  Nadányi Zoltán: A legszebb dal...  Az erős érzelem  Rózsák a pohárban  Gátak a világ minden tájáról  Posertube  Sexy nő  Jó reggelt  Csinos szep nok...PNG....  Sexy nő  Sinpárok szerencséje----Vilhel...  Hello !  Jó éjszakát, szép álmokat!  Müller Péter: Akinek lelke a b...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Kellemes nyári hetet--Anikótól  Viharmentes szép estét!  Csodas Menyasszony-GIFF kep...  Kutya virágok közt  Tancos parok..PNG.kep....  A tanúság pedig az...  Isten gazdag áldása....  Vidám, szép napokat!  Házasság előtti ima  Menyasszony..PNG..kep....  Szép hétvégét és napot -Anikó...  ReinebringenRidge  Autos PNG kep......  Aranyosi Ervin: Nincsen okod ...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Azt mondják  Újszülött sisakos kaméleon...  Szép estét, jó éjt!  Romantikus ,GIFF..kep...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Tancos parok-GIFF- kep.....  Hello !  Szép estét, jó éjszakát  H.Kohut Katalin: Haikuk  Meses kep..GIFF...  Szép napot !  Png bèka  Rózsák a pohárban  Posertube  Autos,hajos kep...GIFF...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Valaki áttáncolt az életemen  Itt a világvége  Sinpárok szerencséje----Vilhel...  Csinos szep nok...PNG....  Holnapra csodálatos napot kívá...  Ezek az idős párok olyan menők...  Gyonyoru holgyek..GIFF...  Munkácsy Mihály festményei  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Jalousie, a puccos nevű töltöt...  Jó éjszakát !  Jó reggelt !  Csodas Menyasszony-GIFF kep...  Szép napot  Szép kép  Gyonyoru holgyek..GIFF...  Vidám, szép napokat!  Házasság előtti ima  Áldott, békés napot Mindenkine...  Ma is...  Menyasszony..PNG..kep....  Disney png kep.....  Kanada........  Pink rózsák  Szép estét mindenkinek!  Nő az ablakban űl  Ártatlannak képzeltem  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Szeretni tudjak szívből igazán  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Törő Zsóka: Egymás mellett  Autos PNG kep......  Meses kep..GIFF...  Atyám-életem folyamán sokszor ...  Csodálatos kép !  ReinebringenRidge 
Bejegyzés Címkék
világ legidősebb, tapasztalatok mellett, csésze teával, korai öregedést, izraeli tanulmány, kicsit furcsán, másik lábadon, gyomor környéki, egyszerű napi, öregedés során, egyik legegészségesebb, betegségek elleni, fény által, bőrünkön keresztül, bőrünket elég, napon mindenféle, bőrrák kialakulásának, friss ausztrál, szoros barátságok, száz éves, barátok nyújtotta, szeretet érzése, oxitocin termelést, optimális számú, egyik legalacsonyabb, felesleges ételt, tányéron hagyja, órával korábban, agyvérzés kockázata, szívbetegségek kialakulását, részletek embere, egyik legjobb, hosszú élettartamnak, lelkiismeretes emberek, kutatások szerint, kisállatoknak nyugtató, szívroham kockázatát, vizsgálatok szerint, hűtött gyümölcsben, átfogó amerikai, általános egészségügyi, zuhany alatt, kórusok tagjainak, várható élettartama, éneklés csökkenti, optimista emberek, amerikai Mayo, pesszimisták hajlamosabbak, vírusos megbetegedésekre, fejét náluk, almalé segít, derekad mérd, tudósok felfedezték, derékbőség jobban, létfontosságú szervekre, nevetés erősíti, olyan hormon, rákos sejtek, felnőttek naponta, gyerekek összességében, átfogó finn, hosszú élet, érzelmi problémákat, megbetegedéseket, szívbetegségeket, csontritkulásnak, regenerálódjanak, táplálékbevitelt, legegészségesebb, antioxidánsokkal, megbetegedésekre, elgondolkodtató, cukorbetegséget, antioxidánsokat, légzőszerveknek, megállapították, kialakulásának, lelkiismeretes, szervezetünkbe, bebizonyította, támaszkodhatsz, alkalomszerűen, antioxidánsból, kihasználhassa, szívbetegséget, immunrendszert, testtömegindex, szívbetegségek, közérzetjavító, legalacsonyabb, egészségesebb, depressziósak, szervezetedbe, hajlamosabbak, egyensúlyozás, , ,
2017.06 2017. Július 2017.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 549 db bejegyzés
e év: 4267 db bejegyzés
Összes: 51781 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 145
  • e Hét: 15180
  • e Hónap: 77292
  • e Év: 521669
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.