Regisztráció  Belépés
lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert Lovász Lászlóné Marika
1936.09.11
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A hosszú élet titka
  2017-05-17 15:17:12, szerda
 
   
  A világ legidősebb emberei elmondták, szerintük hogyan kell élni ahhoz, hogy aktív és hosszú legyen az életünk. Okoztak meglepetést is a kisöregek!
És ami igazán elgondolkodtató, hogy mindezt a tapasztalatok mellett a kutatások is alátámasztják!
1. Lazíts egy csésze teával

A tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek meggátolni a szívbetegséget, a rákot és a korai öregedést is. Egy izraeli tanulmány kimutatta, hogy akik mérsékelten, de rendszeresen isznak teát, lényegesen tovább élnek, mint azok, akik nem, vagy csak alkalomszerűen isszák.


2. Egyensúlyozás minden reggel

Talán elsőre egy kicsit furcsán hangzik, de ha reggel öltözködés közben az egyik, majd a másik lábadon egyensúlyozol, az erősíti a hát, kismedencei és a gyomor környéki izmokat, mindent, ami támasztja a gerincet.
"Ez az egyszerű napi rutinnak hosszú távú előnyei vannak, segít abban, hogy az öregedés során is aktívak maradjunk" - mondta Tom Salzman gyógytornász.


3. Napi három dió

A dió az egyik legegészségesebb csonthéjas, mert olyan anyagokat tartalmaz, ami segíti a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben, és öregedés gátló antioxidánsokat is tartalmaz. Napi három dió elég ahhoz, hogy minden előnyét teljeskörűen kihasználhassa a szervezeted.


4. Kevesebb fényvédő, de ne égj le

Számos, az Egyesült Királyságban végzett kutatás bebizonyította, hogy minden második ember D-vitamin hiánnyal küzd. Ez a tápanyag a fény által, a bőrünkön keresztül jut a szervezetünkbe. Ha nem éri a bőrünket elég fény, az növeli a kockázatát a szívbetegségeknek, a csontritkulásnak és a ráknak.
Ha napi 15-20 percet eltöltünk a napon mindenféle fényvédő nélkül, az csak a D-vitamin szintet növeli, a bőrrák kialakulásának kockázatát nem.


5. Hat barát, akire mindig támaszkodhatsz

Egy friss ausztrál kutatás szerint a szoros barátságok és családi kötelékek segítenek abban, hogy megélje az ember a száz éves kort. A barátok nyújtotta lelki támasz segít kezelni a stresszt, a szeretet érzése serkenti a dopamin és az oxitocin termelést, ami közérzetjavító, serkenti az agy működését, és lassítja az öregedést.
Más kutatások arra is rámutattak, hogy a hat az optimális számú barát.


6. Hagyd abba az evést 80 százaléknál

Japánban az egyik legalacsonyabb az elhízás, és a legmagasabb a 100 éven felüli emberek aránya. Hogy mi a titkuk? Abba hagyják az evést, amikor úgy érzik, hogy kb. 80 százalékban jóllaktak. A felesleges ételt a tányéron hagyja.
Amerikai kutatók is megállapították, hogy az állatok is kétszer olyan hosszú ideig élhetnek, ha csökkentik a táplálékbevitelt.


7. Feküdj le egy órával korábban

Az alváshiány is nagy kockázatot jelent az egészségünkre, depressziót és szívbetegséget eredményezhet.
A Harvard egyik kutatása szerint, legalább hét órát kell aludni éjszaka ahhoz, hogy jól regenerálódjanak a sejtjeink. Aki kialussza magát éjjel, annál csökken a szívroham és az agyvérzés kockázata.


8. Rendszeresen használj fogselymet

Az ínybetegségek a legelterjedtebbek a világon. Mivel nem tűnik olyan nagyon komoly betegségnek, sokan nem fordítanak rá kellő figyelmet. Pedig elősegíti a szívbetegségek kialakulását, a cukorbetegséget és egyes rákos megbetegedéseket is.


9. Legyél a részletek embere

Az egyik legjobb előrejelzője a hosszú élettartamnak, ha lelkiismeretes az ember - állítja dr. Howard Friedman, amerikai pszichológus. Eredményei szerint azok az emberek, akik óvatosak a pénzügyekkel, megfontoltak, figyelnek a részletekre, tovább élnek.
Úgy látja, hogy a lelkiismeretes emberek több szerotonint termelnek az agyukban, ami jó érzést kelt, ezáltal kevesebbet esznek és jobbat is alszanak.


10. Tarts kisállatot

Akiknek van házi kedvencük, azok kevésbé stresszesek, kevésbé depressziósak és tovább élnek a kutatások szerint. A kisállatoknak nyugtató hatása is van, csökkentik a szívroham kockázatát.


11. Ne tedd a gyümölcsöt a hűtőbe

Azt hihetnénk, hogy ha betesszük a hűtőbe a gyümölcsöt, akkor tovább megőrzi frissességét. A vizsgálatok szerint viszont a hűtött gyümölcsben és zöldségekben kevesebb a vitamin és a tápanyag, mint a szobahőmérsékleten tároltakban.
Például, ha a paradicsomot és a paprikát nem a hűtőben, hanem szobahőmérsékleten tárolod, akkor kétszer annyi béta-karotin és akár hússzor több likopin marad bennük. Ez jó hír, mivel ha ebből a két antioxidánsból többet viszel be a szervezetedbe, egészségesebb lesz a szíved, és alacsonyabb lesz a rák kialakulásának kockázata.


12. Segíts másoknak

Mások segítése nem csak jó érzést okoz, de nagy egészségügyi jutalom is jár érte. Egy átfogó amerikai kutatás szerint jelentősen tovább élnek azok, akik rendszeresen segítenek másoknak, vagy önkéntes munkát végeznek. Kevésbé hajlamosak depresszióra, és jobb az általános egészségügyi állapotuk is.


13. Énekelj a zuhany alatt

A Harvard és a Yale egyetemek közös tanulmánya kimutatta, hogy akik rendszeresen énekelnek, jobb egészségügyi állapotban vannak, mint akik rendszeresen vitaminokat szednek. A vizsgálatok szerint a kórusok tagjainak a várható élettartama is magasabb, mivel az éneklés csökkenti a stresszt, egészségesebb lesz a szívük és kevésbé lesznek depressziósak.


14. Ne panaszkodj

Az optimista emberek 12 évvel tovább élnek, mint a pesszimisták az amerikai Mayo Klinika kutatásai szerint. A pesszimisták hajlamosabbak a vírusos megbetegedésekre, és kevésbé valószínű, hogy emlő-, vagy bőrrák üti fel a fejét náluk.


15. Igyál sok almalevet

Az almalé segít megőrizni az agy fiatalságát, és csökken az Alzheimer-kór kialakulásának veszélye. A kutatók azt találták, hogy aki naponta két pohár almalevet megiszik, nehezebben öregszik az agya.


16. A derekad mérd, ne a súlyodat

A tudósok felfedezték, hogy a derékbőség jobban előrejelzi a szívbetegségeket, mint akár a súly, vagy a BMI testtömegindex. Ennek az az oka, hogy derék tájékon lehet mérni leginkább, hogy a létfontosságú szervekre mennyi zsír rakodott. A férfiaknál 94, a nőknél 80 centi alatti derékbőség az ideális.


19. Nevess naponta legalább 20-szor

A nevetés erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt, és serkenti egy olyan hormon termelését, ami a rákos sejtek ellen küzd.
Egy kis érdekesség: míg a felnőttek naponta átlagosan csak 5-15 alkalommal nevetnek egy nap, addig a gyerekek összességében órákat töltenek ezzel, egy nap akár több mint száz alkalommal nevetnek.


20. Szokj le a dohányzásról

Körülbelül 10 évvel rövidíti meg az életet a dohányzás egy átfogó finn tanulmány szerint. Emellett csökkenti az életminőséget is idős korban a dohányzás.


21. Higgy!

Több, mint ezer tanulmányt publikáltak már a hit és a hosszú élet kapcsolatáról. Mindegy, hogy miben hisz az ember, jobban kezeli a stresszt, az érzelmi problémákat, és ez védelmet nyújt a szívnek, a légzőszerveknek, és nehezebben alakulnak ki emésztési problémák.


 
 
0 komment , kategória:  Szép írások  
Címkék: megbetegedéseket, szívbetegségeket, csontritkulásnak, regenerálódjanak, táplálékbevitelt, legegészségesebb, antioxidánsokkal, megbetegedésekre, elgondolkodtató, cukorbetegséget, antioxidánsokat, légzőszerveknek, megállapították, kialakulásának, lelkiismeretes, szervezetünkbe, bebizonyította, támaszkodhatsz, alkalomszerűen, antioxidánsból, kihasználhassa, szívbetegséget, immunrendszert, testtömegindex, szívbetegségek, közérzetjavító, legalacsonyabb, egészségesebb, depressziósak, szervezetedbe, hajlamosabbak, egyensúlyozás, élettartamnak, kapcsolatáról, ínybetegségek, egészségünkre, világ legidősebb, tapasztalatok mellett, csésze teával, korai öregedést, izraeli tanulmány, kicsit furcsán, másik lábadon, gyomor környéki, egyszerű napi, öregedés során, egyik legegészségesebb, betegségek elleni, fény által, bőrünkön keresztül, bőrünket elég, napon mindenféle, Egyesült Királyságban, Howard Friedman, Mayo Klinika,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
05.29. 13:23 Csökkent a kelet-németországi üzleti hangulat indexe
05.29. 13:22 Manchesteri robbantás - Liberálisok: a titkosszolgálatok együttműködésére v...
05.29. 13:22 Az OMSZ és a MOMSZ közös célja a mentődolgozók helyzetének javítása
05.29. 13:22 Fazekas: a magyar élelmiszeripari kivitel az elmúlt öt évben 37 százalékkal...
05.29. 13:13 A gazdasági bizottság elfogadta a Közbeszerzési Hatóság 2016. évi beszámoló...
05.29. 13:13 Fidesz: ha a baloldalon múlik, összeomlott volna a háziorvosi ellátás
05.29. 13:12 MNB: a kkv-szektor felzárkózása 3-5 százalékponttal növelné a GDP-t
05.29. 13:12 Aján Tamás maradt a Nemzetközi Súlyemelő Szövetség elnöke
05.29. 13:12 Vörös óriáskenguruk születtek a Nyíregyházi Állatparkban
05.29. 13:12 Magyar-kenyai gazdasági megállapodást írtak alá Budapesten
Tudjátok ?
Mi lesz veled magyar obi?
Van még valaki, aki - ezek után - képes azt állítani, hogy nincs lélek...?
A déli határszakaszon ENNYIRE ROSSZ a közlekedés-biztonság a kerítés miatt...?
Szerintetek a trollkodás az magánügy vagy politikai kérdés?
Akkor most ki is a hazug?
még több kérdés
Blog Címkék
Kelemen Évi: ne félj  Ludi Delfino  Anyák napjára!  Virágok kosárban  Afrikai imakönyvből  Mikor rád gondolok  Krisztus gyülekezete  Lisa See  Krisztus gyülekezete  Kellemes hetet kívánok sok sze...  VÁLÓCZY SZILVIA: Fényed  Johnny Depp arcai film főszere...  Ki vagy te hogy  Gyönyörű szombati napot!  Örömteli, szép hétvégét kíváno...  Virágos  Ki vagy te hogy  A szíved énekel!  Cserna-Szabó András  Szép napot Ditkém  Spárga aszpikban  Pünkösd ünnepe  Ludi Delfino  Ennek a napnak is vége.....  Sorsom...  Göngyölt szűzpecsenye sült toj...  Az Emberi Psziché Manipulálása  Gyönyörű szombati napot!  Kívánságom  Lehet, hogy nem ismersz...  Köszöntelek Szeretettel :)  Lehetséges a mohák alapján táj...  Péntek....  Vers  Naplemente  Ludi Delfino  Megszólít Az Éjszaka - Ismét A...  Szűz Mária Szent Szívéhez  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Tücsök Ildikótól  Semmi felől ne aggódjál...!  Tomor Anita  Miért fontos a pünkösd?  Szép napot  Horváth Imre – Csilingel...  Tomor Anita  Kellemes szép hétvégét!  Walter Gyula: Hangversenyen  Május 26. Szép napot!  (Szabó Lőrinc: Ima a gyermekek...  Szép napot mindenkinek!  Jól töltöttük az időt...  Horváth Imre – Mérleg  Ludi Delfino  Túrótorta  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Május 26. Szép estét, jó éjt!  Tücsök Ildikótól  Jó reggelt kívánok!  Jó reggelt kívánok!  Kétely és hitetlenség  Szép napot Ditkém  Ami fontos...  Aranyosi Ervin: Találkozás egy...  Spárga aszpikban  Jó étvágyat!  Kormányos Sándor: Elképzelem  Nyertes Zsuzsa  Electronic Anthology Project -...  Mihail Siskin  Van egy kulcs  Mihail Siskin  Nádasdy Ádám: A bohócot nem bá...  Tallóztam  Vers  Ludi Delfino  Esős kép  Szép estét kívánok mindenkinek...  A föld neked forog.Az óceánok ...  Kamarás Klára : Hódolat Hermés...  Fogyás 25. nap  napi idézet  Kellemes hetet kívánok szerete...  Kosztolányi Dezső: Gőgös, medd...  Szép jó reggelt, kellemes ébre...  Anyák napjára!  Villámgyors eperfagyi  Isten rózsakertje  Beszéd  Jó hétvégét kívánok  Sajátszerkesztésű képem  Tallóztam  Tudtam, hogy egyszer odaérek  Pünkösd ünnepe  56-os emlékmű avatás 2017. máj...  Teljen kellemesen a hétvégéd!  Május 26. Szép napot!  Ludi Delfino 
Bejegyzés Címkék
világ legidősebb, tapasztalatok mellett, csésze teával, korai öregedést, izraeli tanulmány, kicsit furcsán, másik lábadon, gyomor környéki, egyszerű napi, öregedés során, egyik legegészségesebb, betegségek elleni, fény által, bőrünkön keresztül, bőrünket elég, napon mindenféle, bőrrák kialakulásának, friss ausztrál, szoros barátságok, száz éves, barátok nyújtotta, szeretet érzése, oxitocin termelést, optimális számú, egyik legalacsonyabb, felesleges ételt, tányéron hagyja, órával korábban, agyvérzés kockázata, szívbetegségek kialakulását, részletek embere, egyik legjobb, hosszú élettartamnak, lelkiismeretes emberek, kutatások szerint, kisállatoknak nyugtató, szívroham kockázatát, vizsgálatok szerint, hűtött gyümölcsben, átfogó amerikai, általános egészségügyi, zuhany alatt, kórusok tagjainak, várható élettartama, éneklés csökkenti, optimista emberek, amerikai Mayo, pesszimisták hajlamosabbak, vírusos megbetegedésekre, fejét náluk, almalé segít, derekad mérd, tudósok felfedezték, derékbőség jobban, létfontosságú szervekre, nevetés erősíti, olyan hormon, rákos sejtek, felnőttek naponta, gyerekek összességében, átfogó finn, hosszú élet, érzelmi problémákat, megbetegedéseket, szívbetegségeket, csontritkulásnak, regenerálódjanak, táplálékbevitelt, legegészségesebb, antioxidánsokkal, megbetegedésekre, elgondolkodtató, cukorbetegséget, antioxidánsokat, légzőszerveknek, megállapították, kialakulásának, lelkiismeretes, szervezetünkbe, bebizonyította, támaszkodhatsz, alkalomszerűen, antioxidánsból, kihasználhassa, szívbetegséget, immunrendszert, testtömegindex, szívbetegségek, közérzetjavító, legalacsonyabb, egészségesebb, depressziósak, szervezetedbe, hajlamosabbak, egyensúlyozás, , ,
2017.04 2017. Május 2017.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 7 db bejegyzés
e hónap: 593 db bejegyzés
e év: 3053 db bejegyzés
Összes: 50567 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1675
  • e Hét: 4769
  • e Hónap: 71624
  • e Év: 342053
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.