|
2018-04-23 16:05:00, hétfő
|
|
|
|
|
|
A máj az egyik legnagyobb szervünk, melynek rendkívül fontos szerepe van az egészséges emésztés biztosításában, illetve abban, hogy a szervezetünkbe kerülő méreganyagoktól megszabaduljunk. Napjainkban azonban gyakran túlterheljük a májunkat, ezzel pedig romlik annak hatékonysága is.
Mit együnk, hogy egészségesebb legyen a májunk?
A méregtelenítés csak az egyik funkciója a májnak, emellett szerepet játszik többek között az immunrendszer működésében, vitaminokat is tárol, valamint benne raktározódnak el az energiát biztosító anyagok is. Napjainkban az életmódunk, elsősorban az étrendünk és a szokásaink miatt a májunk rendkívül nagy terhelésnek van kitéve, és szinte folyamatosan fokozott méregtelenítő munkára van kényszerítve.
A zsírdús ételek, a gyógyszerek és az alkohol egyaránt túlterhelhetik a májat, ennek a következménye lehet többek között krónikus fáradékonyság, fejfájás, bőrproblémák vagy emésztési zavarok. Most bemutatunk néhány olyan ételt, melynek rendszeres fogyasztásával segíthetjük a máj munkáját, stimulálhatjuk és revitalizálhatjuk annak sejtjeit
Fokhagyma
.A fokhagymában található enzimek segítik az emésztést, és serkentik a méregtelenítési folyamatokat. Emellett a fokhagyma rendkívül jó hatással van a koleszterinszintünkre, vagyis ezzel is képes “tehermentesíteni" a májat. A fokhagymát legegyszerűbben nyersen vagy főzve fogyaszthatjuk, de ha nem kedveljük az ízét, akár fokhagyma-tartalmú étrend-kiegészítőt is szedhetünk.
Grapefruitban
Rengeteg a vitamin és az ásványi anyag, valamint a hasznos rostanyag és pektin, ezek pedig mind hozzájárulhatnak a máj erősítéséhez. A grapefruitban található egyik vegyület, a glutathion pedig többek között a nehézfémek eltávolításában is szerepet játszik. Együnk naponta egy egész grapefruitot, vagy igyunk egy pohár frissen facsart gyümölcslevet. Hasonlóan jó hatású a citrom is, melyben olyan anyagok is találhatóak, melyek serkentik a májenzimek termelődését.
Cékla
Méltatlanul elhanyagolt zöldség, pedig különösen jó méregtelenítő. Rendkívül gazdag úgynevezett flavonoidokban, vitaminokban, béta-karotinban, ezek a vegyületek pedig mind szükségesek ahhoz, hogy a májunk megfelelően működjön. Ihatunk naponta egy-egy pohár céklalevet, de készíthetünk májtisztító salátát is: a kockákra vágott, sütőben megsütött vagy megpárolt céklát hűtsük ki, és tálaljuk citromléből és olívaolajból készült öntettel.
Zöld tea
Erős méregtelenítő és a zsír feldolgozásában is segíti a szervezetünket. Egy 2002-es kutatás során megállapították, hogy a zöld teában található, catechinnek nevezett vegyületek stimulálják a zsírmetabolizmust, így megakadályozzák, hogy a zsírok felgyűljenek a májban. A zöld tea ráadásul az alkohol káros hatásaitól is védi a májat, és a májbetegségek, például a májdaganat rizikóját is csökkenti.
Alma
A legnépszerűbb gyümölcsök egyike, és rendszeres fogyasztásával a májunknak is nagyon jót tehetünk. Az almában található vitaminok, antioxidánsok védik a májat a káros szabadgyököktől, a rostok pedig a koleszterinszint csökkentésében és a salakanyagok eltávolításában játszanak szerepet, így megkímélik a májat a felesleges munkától.
Természetesen, nemcsak az fontos a májunk egészsége szempontjából, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mit hagyunk el az étrendünkből. Érdemes minél jobban csökkenteni (vagy akár teljesen elhagyni) az alkoholos italok mennyiségét, de igyekezzünk kevesebb félkész ételt, cukros fogást enni.
|
|
|
0 komment
, kategória: Család |
|
Címkék: hozzájárulhatnak, koleszterinszint, tehermentesíteni, méregtelenítési, megszabaduljunk, legegyszerűbben, méreganyagoktól, feldolgozásában, eltávolításában, szabadgyököktől, megakadályozzák, megállapították, szervezetünkbe, fogyasztásával, szervezetünket, flavonoidokban, túlterhelhetik, fogyaszthatjuk, biztosításában, stimulálhatjuk, csökkentésében, méregtelenítés, egészségesebb, természetesen, méregtelenítő, fáradékonyság, májbetegségek, legnépszerűbb, raktározódnak, immunrendszer, antioxidánsok, következménye, szempontjából, grapefruitban, gyümölcslevet, grapefruitot, egyik legnagyobb, egészséges emésztés, szervezetünkbe kerülő, méregtelenítés csak, egyik funkciója, immunrendszer működésében, energiát biztosító, szokásaink miatt, májunk rendkívül, zsírdús ételek, alkohol egyaránt, következménye lehet, fokhagymában található, méregtelenítési folyamatokat, fokhagyma rendkívül, fokhagymát legegyszerűbben,
|
|
|
|
Radikális szeretet Facebookon kaptam Mírjam barát... Ne kapaszkodj magasabbra, Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Albert Einsteinről Alvó cicák Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Zilahy Lajos gondolata Reménység és erő Krisztustól e... Png cica Szép estét kedves látogatóimna... Reggel van Png cica s immár én is felragyogva, ért... Radikális szeretet Szép álmokat! Facebookon kaptam Akarat Adakozás A másik dolog, Png fotel Akarat Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... George Gordon Lord Byron: Inez... A nemzeti hovatartozás kulturá... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Nevem Akarat Illyés Gyula - Milyen hamar. A boldog családok mind hasonló... Miért nem menti meg Jézus a jó... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam képre írva Erdőn Hogyan lehet Jézust szenvedély... Paul David Tripp Április 19 Png cica Jó reggelt, jó napot mindenkin... Facebookon kaptam Png ház Amikor Jézus rátapos a lábadra Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Egy hatékony szolga Próbálj meg ... A sors Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Rátalálsz Az a nap, amelyik nevetés nélk... Ne kapaszkodj magasabbra, Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Ami embereknek lehetetlen, az... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... s immár én is felragyogva, ért... Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Makszim Gorkij gondolata Az igazi szeretetért rendszeri... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Neked tudnod kell Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Erdőn Facebookon kaptam Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Fekete-erdő desszert Tanuld meg ezt a versemet A másik dolog, Akarat Régi emberek, akikre máig büsz... Png nő Paul David Tripp Április 20 Gonosz démon-álarc Jónás Tamás – Végtelen b... Nem számIt Facebookon kaptam A sors Nagyi telefonál Régi emberek, akikre máig büsz... Nagyi telefonál Reggel van Tóth Ágnes - Szervusz pad Őrizkednünk kell... Zilahy Lajos gondolata Esti kép
|
|
|
|
egyik legnagyobb, egészséges emésztés, szervezetünkbe kerülő, méregtelenítés csak, egyik funkciója, immunrendszer működésében, energiát biztosító, szokásaink miatt, májunk rendkívül, zsírdús ételek, alkohol egyaránt, következménye lehet, fokhagymában található, méregtelenítési folyamatokat, fokhagyma rendkívül, fokhagymát legegyszerűbben, ásványi anyag, hasznos rostanyag, grapefruitban található, glutathion pedig, nehézfémek eltávolításában, egész grapefruitot, pohár frissen, májenzimek termelődését, vegyületek pedig, májunk megfelelően, kockákra vágott, zsír feldolgozásában, 2002-es kutatás, zöld teában, zsírok felgyűljenek, alkohol káros, májdaganat rizikóját, legnépszerűbb gyümölcsök, almában található, káros szabadgyököktől, rostok pedig, koleszterinszint csökkentésében, salakanyagok eltávolításában, felesleges munkától, májunk egészsége, alkoholos italok, hozzájárulhatnak, koleszterinszint, tehermentesíteni, méregtelenítési, megszabaduljunk, legegyszerűbben, méreganyagoktól, feldolgozásában, eltávolításában, szabadgyököktől, megakadályozzák, megállapították, szervezetünkbe, fogyasztásával, szervezetünket, flavonoidokban, túlterhelhetik, fogyaszthatjuk, biztosításában, stimulálhatjuk, csökkentésében, méregtelenítés, egészségesebb, természetesen, méregtelenítő, fáradékonyság, májbetegségek, legnépszerűbb, raktározódnak, immunrendszer, antioxidánsok, következménye, szempontjából, grapefruitban, gyümölcslevet, grapefruitot, erősítéséhez, vitaminokban, kényszerítve, felgyűljenek, folyamatosan, olívaolajból, salakanyagok, termelődését, fokhagymában, hatékonysága, folyamatokat, étrendünkből, bőrproblémák, túlterheljük, készíthetünk, találhatóak, terhelésnek, gyógyszerek, , ,
|
|
|
|
2024. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
29 | 30 | |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
0 db bejegyzés |
e év: |
0 db bejegyzés |
Összes: |
70103 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 827
- e Hét: 7548
- e Hónap: 23948
- e Év: 145821
|
|
|