Belépés
lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert Lovász Lászlóné Marika
1936.09.11
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Ezeket kell fogyasztani az egészséges táplálkozásban
  2018-09-11 17:22:02, kedd
 
   
  A szív- és érrendszeri megbetegedések jelentős hányada összefüggésben áll a táplálkozással. Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében.Nézzük tehát az egészséges étkeket, amelyek nem csak azért fontosak, mert jót tesznek a szervezetünknek, hanem azért is, mert viszonylag könnyen elérhetők, azaz reálisan lehet velük számolni a mindennapi menüsorban.
Csonthéjasok
A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban. Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, és óvja az artériákat a gyulladástól. A benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak. A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Olívaolaj
Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Antioxidáns-tartalma védi a szívet és az ereket, és mivel főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, a koleszterinszintre is jótékony hatással van. Az extra szűz olívaolajat hidegen sajtolják, közvetlenül a szüretelés után. Salátákhoz, párolt zöldségekhez, sajtokhoz jól illik, s ez a legegészségesebb választás!


Lazac
A rendszeres halfogyasztás segíti a szív egészséges működésé. Azokban a populációkban, ahol az étrend jelentős részét a halból készült fogások teszik ki (például az eszkimók között vagy Japánban) kifejezetten alacsony a szívbetegségek előfordulása. A lazac húsa kiemelkedő fehérje-, vitamin-, és ásványianyag-forrás, legfontosabb egészségvédő tápanyaga azonban az omega-3 zsírsav, amely a szívműködés mellett a vérnyomásra is jótékony hatással van. Jellegzetes rózsaszín színét az astaxantin festékanyag adja, amely az immunrendszert serkenti.

Vörösbor
A vörösbor szív-és érrendszerre gyakorolt jótékony hatását elsősorban a rezveratrolnak tulajdonítják. Ez, a polifenolok közé tartozó vegyület elsősorban a vörös szőlőben található, de tartalmazza az étcsokoládé és a mogyoró is. Ez a vegyület védi meg a növényt a fertőzésektől, a szervezetre pedig gyulladáscsökkentőként hat. Növeli a “jó koleszterin", vagyis a HDL arányát, így védi az érfalakat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Vigyázat: túlzásba vinni a vörösbor fogyasztását sem szabad, de nagy esetszámú vizsgálatokkal bizonyították, hogy napi 1,5-2 dl bor 15 százalékkal csökkenti a szívinfarktus rizikóját.

Narancs
Nem csupán kiváló C-vitamin forrás a narancs, de a gerezdek között húzódó hártyája pektint tartalmaz. Ez a vízben oldható rost gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, az érelmeszesedés és az epekőképződés megelőzésében is igen hatásos. Ez azonban kifacsarva nem jut a szervezetünkbe, így a teljes gyümölcsöt érdemes megenni az egészséges hatás maximalizálásáért. A rendszeres narancsfogyasztás csökkentheti a vérnyomást is.

 
 
0 komment , kategória:  Család  
Címkék: legegészségesebb, rosttartalommal, elengedhetetlen, szervezetünknek, megbetegedések, táplálkozásnak, vizsgálatokkal, szervezetünkre, immunrendszert, szervezetünkbe, rezveratrolnak, érelmeszesedés, összefüggésben, szívbetegségek, táplálkozással, halfogyasztás, szívinfarktus, epekőképződés, elfogyasztása, megelőzésében, felszívódását, fertőzésektől, populációkban, bizonyították, tulajdonítják, vitalitásának, csonthéjasok, érrendszerre, vitaminokban, kutatásokkal, zsírsavakban, kifejezetten, zöldségekhez, esszenciális, előfordulása, zsírsavakkal, asztalra kellene, szív vitalitásának, egészséges étkeket, mindennapi menüsorban, csonthéjas magvak, szervezetünkre jótékony, benne található, mogyoró magas, egészséges táplálkozásnak, diófélék legalább, olívaolaj rendkívül, zsírban oldódó, extra szűz, szüretelés után, legegészségesebb választás, rendszeres halfogyasztás,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.16. 22:16 Rippl-Rónai- és Vaszary-életműrekord született a Virág Judit Galéria téli a...
12.16. 21:56 Jónak lenni jó! - Több mint 131 millió forint gyűlt össze
12.16. 20:46 Megszűnik a The Weekly Standard, az amerikai neokonzervatívok hetilapja
12.16. 20:46 Vass Géza lett Zalagyömörő polgármestere
12.16. 20:46 Ismét tüntettek Budapesten
12.16. 20:36 Kecskés Attila lett Kázsmárk polgármestere
12.16. 20:07 A román Szociáldemokrata Párt elnöke szerint Iohannis hazaárulást követett ...
12.16. 20:06 Férfi röplabda Közép-európai Liga - Hazai pályán kapott ki a Kazincbarcika
12.16. 20:06 Egy felmérés szerint a demokraták körében jelenleg Joe Biden a legnépszerűb...
12.16. 20:06 Magyar arany a budapesti kopogós pingpong Európa-bajnokságon
Tudjátok ?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
Lesz eredménye a tüntetésnek ?
Mennyi ideig élhet egy benti macska?
Mennyire káros a szervezetre a dohányzás?
Milyen sorozatokat lenne érdemes néznem?
még több kérdés
Blog Címkék
Szülinapra Fiamnak  Kormorán- Tudod, minden neheze...  Facebookon kaptam  Bogár kutyusunk - nagyon szere...  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Matekórán  Érdekesség  Ami jó bennünk van Istentől va...  Böröczki Mihály : Békesség  Szülőszobán  Png kislány  Könyvbemutató  Köszöntő  Kellemes kávézást  Ünnepeltek, akik kivetették a ...  Hello  Legyen menedéketek a szeretet  Masnik díszítéshez PNG  Facebookon kaptam  Sexy nő  Jó reggelt kedves látogatóimna...  A Mária-jelenésekről és a musz...  Ránctalanító egyszerűen - otth...  Jó reggelt , szép napot  Érdekesség  Természetbölcselet orosz honba...  Ami jó bennünk van Istentől va...  Facebookon kaptam  Megérkezett!  Elaludt a lámpa  Boldog Karácsonyt  Mikulás  Png kislány  Megszületett  Mit szólnál egy öleléshez,  Út  Szép estét  Radnóti Miklós: Hajnal  A csend  Facebookon kaptam  Karácsonyi ablak  Gerbera  Mákos réteges torta  Png nő  Ádott legyen ...  Facebookon kaptam  A magyarok programja a rövid p...  Posertube  Előzetes - Karácsonyi kép  Klasszikus  Elaludt a lámpa  Karácsonyi ablak  Szűzanya és gyermeke  Aki kapni akar, annak először ...  Előzetes - Karácsonyi kép  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Mákos krémes Mákos réteg: 25 ...  Kutya és cica sapkában sálban  Legyen béke, fogadjátok el egy...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Elaludt a lámpa  Liliomok  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Ádott legyen ...  Attrction látványszínház karác...  Mákos krémes Mákos réteg: 25 ...  Kutya és cica sapkában sálban  Matekórán  Negyven felé  Facebookon kaptam  Köszöntő  Posertube  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Jézus a kapuban  Valentin nap  2. adventi hét szerda 11.12.  Karamell krémes almatorta  Lundák  Esős nap  A csillagjegyek  Elaludt a lámpa  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Lila rózsák  Szép napot  Png kislány  2018.December 12., szerdai Nap...  Mikulás  Facebookon kaptam  Gyertyák PNG  Facebookon kaptam  Masnik díszítéshez PNG  Díszítők karácsonyra PNG  Szülinapra  Hétvégére  Thomas Merton: A szeretet mego...  Mit szólnál egy öleléshez,  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Dorosné Éva gyönyörű képei, ke... 
Bejegyzés Címkék
asztalra kellene, szív vitalitásának, egészséges étkeket, mindennapi menüsorban, csonthéjas magvak, szervezetünkre jótékony, benne található, mogyoró magas, egészséges táplálkozásnak, diófélék legalább, olívaolaj rendkívül, zsírban oldódó, extra szűz, szüretelés után, legegészségesebb választás, rendszeres halfogyasztás, szív egészséges, étrend jelentős, halból készült, eszkimók között, szívbetegségek előfordulása, lazac húsa, omega-3 zsírsav, szívműködés mellett, astaxantin festékanyag, immunrendszert serkenti, vörösbor szív-és, rezveratrolnak tulajdonítják, polifenolok közé, vörös szőlőben, vegyület védi, szervezetre pedig, érelmeszesedés kockázatát, vörösbor fogyasztását, szívinfarktus rizikóját, gerezdek között, vízben oldható, koleszterin felszívódását, epekőképződés megelőzésében, teljes gyümölcsöt, egészséges hatás, rendszeres narancsfogyasztás, legegészségesebb, rosttartalommal, elengedhetetlen, szervezetünknek, megbetegedések, táplálkozásnak, vizsgálatokkal, szervezetünkre, immunrendszert, szervezetünkbe, rezveratrolnak, érelmeszesedés, összefüggésben, szívbetegségek, táplálkozással, halfogyasztás, szívinfarktus, epekőképződés, elfogyasztása, megelőzésében, felszívódását, fertőzésektől, populációkban, bizonyították, tulajdonítják, vitalitásának, csonthéjasok, érrendszerre, vitaminokban, kutatásokkal, zsírsavakban, kifejezetten, zöldségekhez, esszenciális, előfordulása, zsírsavakkal, legfontosabb, ásványianyag, egészségvédő, gyulladástól, összeszedtük, csökkentheti, fogyasztását, jellegzetes, festékanyag, zsírsavakat, antioxidáns, tartalmazza, vérnyomásra, százalékkal, szervezetre, fogyasztása, érrendszeri, élelmiszert, koleszterin, , ,
2018.11 2018. December 2019.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 326 db bejegyzés
e év: 7071 db bejegyzés
Összes: 62116 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 319
  • e Hét: 8115
  • e Hónap: 30043
  • e Év: 1001802
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.