Regisztráció  Belépés
lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert Lovász Lászlóné Marika
1936.09.11
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Ezeket kell fogyasztani az egészséges táplálkozásban
  2018-09-11 17:22:02, kedd
 
   
  A szív- és érrendszeri megbetegedések jelentős hányada összefüggésben áll a táplálkozással. Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében.Nézzük tehát az egészséges étkeket, amelyek nem csak azért fontosak, mert jót tesznek a szervezetünknek, hanem azért is, mert viszonylag könnyen elérhetők, azaz reálisan lehet velük számolni a mindennapi menüsorban.
Csonthéjasok
A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban. Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, és óvja az artériákat a gyulladástól. A benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak. A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Olívaolaj
Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Antioxidáns-tartalma védi a szívet és az ereket, és mivel főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, a koleszterinszintre is jótékony hatással van. Az extra szűz olívaolajat hidegen sajtolják, közvetlenül a szüretelés után. Salátákhoz, párolt zöldségekhez, sajtokhoz jól illik, s ez a legegészségesebb választás!


Lazac
A rendszeres halfogyasztás segíti a szív egészséges működésé. Azokban a populációkban, ahol az étrend jelentős részét a halból készült fogások teszik ki (például az eszkimók között vagy Japánban) kifejezetten alacsony a szívbetegségek előfordulása. A lazac húsa kiemelkedő fehérje-, vitamin-, és ásványianyag-forrás, legfontosabb egészségvédő tápanyaga azonban az omega-3 zsírsav, amely a szívműködés mellett a vérnyomásra is jótékony hatással van. Jellegzetes rózsaszín színét az astaxantin festékanyag adja, amely az immunrendszert serkenti.

Vörösbor
A vörösbor szív-és érrendszerre gyakorolt jótékony hatását elsősorban a rezveratrolnak tulajdonítják. Ez, a polifenolok közé tartozó vegyület elsősorban a vörös szőlőben található, de tartalmazza az étcsokoládé és a mogyoró is. Ez a vegyület védi meg a növényt a fertőzésektől, a szervezetre pedig gyulladáscsökkentőként hat. Növeli a “jó koleszterin", vagyis a HDL arányát, így védi az érfalakat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Vigyázat: túlzásba vinni a vörösbor fogyasztását sem szabad, de nagy esetszámú vizsgálatokkal bizonyították, hogy napi 1,5-2 dl bor 15 százalékkal csökkenti a szívinfarktus rizikóját.

Narancs
Nem csupán kiváló C-vitamin forrás a narancs, de a gerezdek között húzódó hártyája pektint tartalmaz. Ez a vízben oldható rost gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, az érelmeszesedés és az epekőképződés megelőzésében is igen hatásos. Ez azonban kifacsarva nem jut a szervezetünkbe, így a teljes gyümölcsöt érdemes megenni az egészséges hatás maximalizálásáért. A rendszeres narancsfogyasztás csökkentheti a vérnyomást is.

 
 
0 komment , kategória:  Család  
Címkék: legegészségesebb, rosttartalommal, elengedhetetlen, szervezetünknek, megbetegedések, táplálkozásnak, vizsgálatokkal, szervezetünkre, immunrendszert, szervezetünkbe, rezveratrolnak, érelmeszesedés, összefüggésben, szívbetegségek, táplálkozással, halfogyasztás, szívinfarktus, epekőképződés, elfogyasztása, megelőzésében, felszívódását, fertőzésektől, populációkban, bizonyították, tulajdonítják, vitalitásának, csonthéjasok, érrendszerre, vitaminokban, kutatásokkal, zsírsavakban, kifejezetten, zöldségekhez, esszenciális, előfordulása, zsírsavakkal, asztalra kellene, szív vitalitásának, egészséges étkeket, mindennapi menüsorban, csonthéjas magvak, szervezetünkre jótékony, benne található, mogyoró magas, egészséges táplálkozásnak, diófélék legalább, olívaolaj rendkívül, zsírban oldódó, extra szűz, szüretelés után, legegészségesebb választás, rendszeres halfogyasztás,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
09.22. 22:33 Arany minősítést és különdíjat is nyert Veszprém az Európai Virágos Városok...
09.22. 21:32 Varga: László Tamás garantálja a fejlődést a XV. kerületben
09.22. 21:02 Pszichológus: a valódi kapcsolatok hiánya és a virtuális kapcsolatok erősöd...
09.22. 21:02 Ugrai Roland megszerezte első gólját Görögországban
09.22. 20:42 A bűnös című alkotás kapta a fődíjat a miskolci filmfesztiválon
09.22. 20:33 Egy férfit köröznek, egy nőt elfogtak a fentanilt tartalmazó reptéri csomag...
09.22. 20:32 Telitalálat az ötös lottón, csaknem kétmilliárd a nyeremény
09.22. 20:32 Kerekesszékes vívó Eb - Újabb magyar harmadik hely
09.22. 20:22 A Luxor nyerőszámai és nyereményei
09.22. 20:13 Az ötös lottó nyerőszámai és nyereményei
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Gyertya fénylik  Jó reggelt!Vidám ébredést!  Gyászközlemény  ooOoo  Wass Albert: EGYSZER RÉGEN...  pillangó  Kék ég angyala  Jánosházy György : ÉBREDÉS  Szép napot Neked  Az Andrássy 60 orvosai  Facebookon kaptam  Angyal  Árvai Attila - BARÁT  ooOoo  Weöres Sándor ...... ...... ....  Jó reggelt kedves látogatóim...  Erdély „román lett”...  Gondolkodj el ...  Bátorító Ige  Sosem hittem  Vicc  csomag...  Tallóztam  Piros szívek  Trianon Himnusz - Tartsd maga...  ***Csodálatos kép***  Wass Albert : A HONTALANSÁG ÚT...  Pirosban a hölgy egy festménye...  Lélekpillangó  ooOoo  Komolyzene  Tejszínes csokoládékocka ̵...  Szép estét kívánok  Ha élni akarsz  Vicc  Gráma Béla ...... ...... .......  Szép napot mindenkinek!  Álmaink  Árvai Attila: SOHA  Vágyaink álmaink  Vicc  Rajki Miklós: Bíztató  Nekem tetszik  Tejszínes csokoládékocka ̵...  Csodás estét  Őszi kép  Szép napot  Dísztökök és kukorica  Jó reggelt kívánok  Heinrich Heine: VALLOMÁS  Az őszi nap sugarai  Ajándék doboz  Kásai Anna: A LÉNYEG  Úgy tartják  Szomorú hölgy  Szomorú hölgy  Wass Albert : A HONTALANSÁG ÚT...  Más szemüveg  Jó reggelt!!!  Várnai Zseni - Öreg nő sóha...  csomag...  Vicc  Png virág  ***Csodálatos kép***  Mesés Szép napot!  Vicc  Praktika  Igaz szerelem  Fasor az út mellett  Szeretet  Jó reggelt , szép napot  ooOoo  Kellemes őszi napot!  Weöres Sándor ...... ...... ....  ooOoo  Facebookon kaptam  Árvai Attila: SOHA  Gesztenyés krémes sütés nélkül  Pirosban a hölgy egy festménye...  Rajnai Lencsés Zsolt: Gazdátl...  Praktika  Fáradt a szívem...  Szép napot!  Kék ég angyala  Sült kolbászos lecsó  Png virág  Őszi falevelek  Heinrich Heine: VALLOMÁS  Ébredés  Jó reggelt , szép napot  Fehércsokoládés brownie-golyók  A Szív hangjai  Őszi kép  ***Csodálatos kép***  ***Csodálatos kép***  Vicc  Sínek között  Szép napot kívánok !  Paál Katalin: BOLDOGSÁG  Aranyosi Ervin: SZERELMI VALL... 
Bejegyzés Címkék
asztalra kellene, szív vitalitásának, egészséges étkeket, mindennapi menüsorban, csonthéjas magvak, szervezetünkre jótékony, benne található, mogyoró magas, egészséges táplálkozásnak, diófélék legalább, olívaolaj rendkívül, zsírban oldódó, extra szűz, szüretelés után, legegészségesebb választás, rendszeres halfogyasztás, szív egészséges, étrend jelentős, halból készült, eszkimók között, szívbetegségek előfordulása, lazac húsa, omega-3 zsírsav, szívműködés mellett, astaxantin festékanyag, immunrendszert serkenti, vörösbor szív-és, rezveratrolnak tulajdonítják, polifenolok közé, vörös szőlőben, vegyület védi, szervezetre pedig, érelmeszesedés kockázatát, vörösbor fogyasztását, szívinfarktus rizikóját, gerezdek között, vízben oldható, koleszterin felszívódását, epekőképződés megelőzésében, teljes gyümölcsöt, egészséges hatás, rendszeres narancsfogyasztás, legegészségesebb, rosttartalommal, elengedhetetlen, szervezetünknek, megbetegedések, táplálkozásnak, vizsgálatokkal, szervezetünkre, immunrendszert, szervezetünkbe, rezveratrolnak, érelmeszesedés, összefüggésben, szívbetegségek, táplálkozással, halfogyasztás, szívinfarktus, epekőképződés, elfogyasztása, megelőzésében, felszívódását, fertőzésektől, populációkban, bizonyították, tulajdonítják, vitalitásának, csonthéjasok, érrendszerre, vitaminokban, kutatásokkal, zsírsavakban, kifejezetten, zöldségekhez, esszenciális, előfordulása, zsírsavakkal, legfontosabb, ásványianyag, egészségvédő, gyulladástól, összeszedtük, csökkentheti, fogyasztását, jellegzetes, festékanyag, zsírsavakat, antioxidáns, tartalmazza, vérnyomásra, százalékkal, szervezetre, fogyasztása, érrendszeri, élelmiszert, koleszterin, , ,
2018.08 2018. Szeptember 2018.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 442 db bejegyzés
e év: 5390 db bejegyzés
Összes: 60435 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 360
  • e Hét: 360
  • e Hónap: 44646
  • e Év: 708065
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.