Belépés
lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert Lovász Lászlóné Marika
1936.09.11
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Ezeket kell fogyasztani az egészséges táplálkozásban
  2018-09-11 17:22:02, kedd
 
   
  A szív- és érrendszeri megbetegedések jelentős hányada összefüggésben áll a táplálkozással. Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében.Nézzük tehát az egészséges étkeket, amelyek nem csak azért fontosak, mert jót tesznek a szervezetünknek, hanem azért is, mert viszonylag könnyen elérhetők, azaz reálisan lehet velük számolni a mindennapi menüsorban.
Csonthéjasok
A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban. Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, és óvja az artériákat a gyulladástól. A benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak. A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Olívaolaj
Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Antioxidáns-tartalma védi a szívet és az ereket, és mivel főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, a koleszterinszintre is jótékony hatással van. Az extra szűz olívaolajat hidegen sajtolják, közvetlenül a szüretelés után. Salátákhoz, párolt zöldségekhez, sajtokhoz jól illik, s ez a legegészségesebb választás!


Lazac
A rendszeres halfogyasztás segíti a szív egészséges működésé. Azokban a populációkban, ahol az étrend jelentős részét a halból készült fogások teszik ki (például az eszkimók között vagy Japánban) kifejezetten alacsony a szívbetegségek előfordulása. A lazac húsa kiemelkedő fehérje-, vitamin-, és ásványianyag-forrás, legfontosabb egészségvédő tápanyaga azonban az omega-3 zsírsav, amely a szívműködés mellett a vérnyomásra is jótékony hatással van. Jellegzetes rózsaszín színét az astaxantin festékanyag adja, amely az immunrendszert serkenti.

Vörösbor
A vörösbor szív-és érrendszerre gyakorolt jótékony hatását elsősorban a rezveratrolnak tulajdonítják. Ez, a polifenolok közé tartozó vegyület elsősorban a vörös szőlőben található, de tartalmazza az étcsokoládé és a mogyoró is. Ez a vegyület védi meg a növényt a fertőzésektől, a szervezetre pedig gyulladáscsökkentőként hat. Növeli a “jó koleszterin", vagyis a HDL arányát, így védi az érfalakat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Vigyázat: túlzásba vinni a vörösbor fogyasztását sem szabad, de nagy esetszámú vizsgálatokkal bizonyították, hogy napi 1,5-2 dl bor 15 százalékkal csökkenti a szívinfarktus rizikóját.

Narancs
Nem csupán kiváló C-vitamin forrás a narancs, de a gerezdek között húzódó hártyája pektint tartalmaz. Ez a vízben oldható rost gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, az érelmeszesedés és az epekőképződés megelőzésében is igen hatásos. Ez azonban kifacsarva nem jut a szervezetünkbe, így a teljes gyümölcsöt érdemes megenni az egészséges hatás maximalizálásáért. A rendszeres narancsfogyasztás csökkentheti a vérnyomást is.

 
 
0 komment , kategória:  Család  
Címkék: legegészségesebb, rosttartalommal, elengedhetetlen, szervezetünknek, megbetegedések, táplálkozásnak, vizsgálatokkal, szervezetünkre, immunrendszert, szervezetünkbe, rezveratrolnak, érelmeszesedés, összefüggésben, szívbetegségek, táplálkozással, halfogyasztás, szívinfarktus, epekőképződés, elfogyasztása, megelőzésében, felszívódását, fertőzésektől, populációkban, bizonyították, tulajdonítják, vitalitásának, csonthéjasok, érrendszerre, vitaminokban, kutatásokkal, zsírsavakban, kifejezetten, zöldségekhez, esszenciális, előfordulása, zsírsavakkal, asztalra kellene, szív vitalitásának, egészséges étkeket, mindennapi menüsorban, csonthéjas magvak, szervezetünkre jótékony, benne található, mogyoró magas, egészséges táplálkozásnak, diófélék legalább, olívaolaj rendkívül, zsírban oldódó, extra szűz, szüretelés után, legegészségesebb választás, rendszeres halfogyasztás,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.08. 13:00 Csökkent a 3, az 5 és a 10 éves államkötvények aukciós átlaghozama
11.08. 12:59 Tudomány Mátyás király udvarában címmel nyílt kiállítás Budapesten
11.08. 12:59 EKF 2023 - Egyhangúlag fogadta el a közgyűlés Debrecen pályázatát
11.08. 12:42 Elkészült az Elek Gyula Aréna energetikai korszerűsítése
11.08. 12:42 Huszonkét majonéz közül háromnál talált hiányosságokat a Nébih
11.08. 12:42 Csütörtöktől vetítik a mozik Szilágyi Zsófia Egy nap című filmjét
11.08. 12:42 Film készül Széchenyi Zsigmond életéről - BŐVÍTETT (új: vezető producer)
11.08. 12:41 MNB: 2030-ig terjedő makropályát vázol fel a legfrissebb Növekedési jelenté...
11.08. 12:33 Koncertek, kiállítások, könyvbemutatók a nagyszebeni Ars Hungaricán
11.08. 12:22 Rétvári: a korábbi gyerekvállalást segítené a fiatalok életkezdési támogatá...
Tudjátok ?
Mi a megfejtés nr. 74 ?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
még több kérdés
Blog Címkék
Őszidő Az ablakban hervadt vi...  Napunk  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinátó...  Esti kép  Képes idézetek  Amikor négy birodalom omlott ö...  Ferenc pápa: A templomok ne vá...  Vízesés a csodálatos tájban  Eltűnt,majd megkerült munkakön...  Tündérsellő  Szép estét  Pontos munkások  Egy kapcsolat igazi próbája  Szép estét  Facebookon kaptam  Szerelem - romantika  Szép napot!  Próbákra hív  Nyikos Tibor: Vigyázzatok ráju...  Őszi levelek PNG képek  Facebookon kaptam  Eljött az este  2018.11.11 Évközi 32. vasárnap...  Isten keresi az embert  Legyen remek hetetek  Regiment kérdés fogalmazódik b...  Baconbe göngyölt csípős csirke...  Hétfő.......  A római Pantheon  Vízcseppes rózsák  Film Tűzvihar / FIRESTORM / HU  Ünnepi PNG díszítők, sarokdísz...  Őszi kép  Szerkesztéshez adventi koszorú...  Angyalok és díszek karácsonyra...  Szerkesztéshez adventi koszorú...  Kislány cicával  Képek  Most kell megvalósítani....  Pázmány Péter: Nemes szép élet...  11 testvérével együtt búcsúzot...  Képes idézetek  Ünnepi PNG díszítők, sarokdísz...  Jézus őszi levélben  Karácsonyi gömbök zöld Png  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Maci pár  Néha az ember túl későn veszi ...  Eljött az este  Leszaladt újságért  Png virág  Nem az a boldog..................  Mikor rózsát látok  Kilógni a sorból.................  Harmonia.......  Jó reggelt , szép napot  Szép napot!  Leszaladt újságért  Kristina Calu - Ne kövess! Ké...  Aranyosi Ervin: Szívesen kacag...  Facebookon kaptam  Őszi kép  Évközi 32. Vasárnap 11.11  Facebookon kaptam  A léle birodalmában  Almás mascarponés csábítás süt...  Most kell megvalósítani....  Örömteli békés új hetet kíváno...  Mai napi gondolatok  Vízesés a csodálatos tájban  Ünnepi PNG díszítők, sarokdísz...  Legyen vidám,szép a heted!  Szèp napot és hetet kíván...  Klasszikus  Most kell megvalósítani....  1. Párhuzamok  Örömteli szép napot kívánok!  Facebookon kaptam  Png kislány  Szép estét  Őszi kép  Őszidő Az ablakban hervadt vi...  Őszi PNG-k  Ünnepi PNG díszítők, sarokdísz...  56-os mártírra emlékeztek Gy...  Facebookon kaptam  Ál-tiramisu  22 izgalmas krumpliköret a vas...  Szerelem - romantika  Facebookon kaptam  Posertube  Baconbe tekert csirke gombával...  Ének ötös  Eltűnt,majd megkerült munkakön...  Tündérsellő  Esti csók - szerelem  22 izgalmas krumpliköret a vas...  Mai napi gondolatok 
Bejegyzés Címkék
asztalra kellene, szív vitalitásának, egészséges étkeket, mindennapi menüsorban, csonthéjas magvak, szervezetünkre jótékony, benne található, mogyoró magas, egészséges táplálkozásnak, diófélék legalább, olívaolaj rendkívül, zsírban oldódó, extra szűz, szüretelés után, legegészségesebb választás, rendszeres halfogyasztás, szív egészséges, étrend jelentős, halból készült, eszkimók között, szívbetegségek előfordulása, lazac húsa, omega-3 zsírsav, szívműködés mellett, astaxantin festékanyag, immunrendszert serkenti, vörösbor szív-és, rezveratrolnak tulajdonítják, polifenolok közé, vörös szőlőben, vegyület védi, szervezetre pedig, érelmeszesedés kockázatát, vörösbor fogyasztását, szívinfarktus rizikóját, gerezdek között, vízben oldható, koleszterin felszívódását, epekőképződés megelőzésében, teljes gyümölcsöt, egészséges hatás, rendszeres narancsfogyasztás, legegészségesebb, rosttartalommal, elengedhetetlen, szervezetünknek, megbetegedések, táplálkozásnak, vizsgálatokkal, szervezetünkre, immunrendszert, szervezetünkbe, rezveratrolnak, érelmeszesedés, összefüggésben, szívbetegségek, táplálkozással, halfogyasztás, szívinfarktus, epekőképződés, elfogyasztása, megelőzésében, felszívódását, fertőzésektől, populációkban, bizonyították, tulajdonítják, vitalitásának, csonthéjasok, érrendszerre, vitaminokban, kutatásokkal, zsírsavakban, kifejezetten, zöldségekhez, esszenciális, előfordulása, zsírsavakkal, legfontosabb, ásványianyag, egészségvédő, gyulladástól, összeszedtük, csökkentheti, fogyasztását, jellegzetes, festékanyag, zsírsavakat, antioxidáns, tartalmazza, vérnyomásra, százalékkal, szervezetre, fogyasztása, érrendszeri, élelmiszert, koleszterin, , ,
2018.10 2018. November 2018.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 300 db bejegyzés
e év: 6437 db bejegyzés
Összes: 61482 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 174
  • e Hét: 18047
  • e Hónap: 57032
  • e Év: 952880
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2018 TVN.HU Kft.