Belépés
lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert Lovász Lászlóné Marika
1936.09.11
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Ezeket kell fogyasztani az egészséges táplálkozásban
  2018-09-11 17:22:02, kedd
 
   
  A szív- és érrendszeri megbetegedések jelentős hányada összefüggésben áll a táplálkozással. Összeszedtük azt az öt élelmiszert, amelynek gyakran az asztalra kellene kerülni a szív vitalitásának megőrzése érdekében.Nézzük tehát az egészséges étkeket, amelyek nem csak azért fontosak, mert jót tesznek a szervezetünknek, hanem azért is, mert viszonylag könnyen elérhetők, azaz reálisan lehet velük számolni a mindennapi menüsorban.
Csonthéjasok
A csonthéjas magvak - mogyoróban, mandulában és dióban - tobzódnak a szervezetünkre jótékony hatást gyakorló vitaminokban, ásványi anyagokban. Már egy maréknyi dió elfogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, és óvja az artériákat a gyulladástól. A benne található omega-3 zsírsavak nem csak a szívünknek, de az agyunknak is rendkívül hasznosak. A mogyoró magas rosttartalommal és telítetlen zsírsavakkal szintén elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Kutatásokkal igazolták, hogy a diófélék legalább heti ötszöri fogyasztása 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

Olívaolaj
Az olívaolaj rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Antioxidáns-tartalma védi a szívet és az ereket, és mivel főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, a koleszterinszintre is jótékony hatással van. Az extra szűz olívaolajat hidegen sajtolják, közvetlenül a szüretelés után. Salátákhoz, párolt zöldségekhez, sajtokhoz jól illik, s ez a legegészségesebb választás!


Lazac
A rendszeres halfogyasztás segíti a szív egészséges működésé. Azokban a populációkban, ahol az étrend jelentős részét a halból készült fogások teszik ki (például az eszkimók között vagy Japánban) kifejezetten alacsony a szívbetegségek előfordulása. A lazac húsa kiemelkedő fehérje-, vitamin-, és ásványianyag-forrás, legfontosabb egészségvédő tápanyaga azonban az omega-3 zsírsav, amely a szívműködés mellett a vérnyomásra is jótékony hatással van. Jellegzetes rózsaszín színét az astaxantin festékanyag adja, amely az immunrendszert serkenti.

Vörösbor
A vörösbor szív-és érrendszerre gyakorolt jótékony hatását elsősorban a rezveratrolnak tulajdonítják. Ez, a polifenolok közé tartozó vegyület elsősorban a vörös szőlőben található, de tartalmazza az étcsokoládé és a mogyoró is. Ez a vegyület védi meg a növényt a fertőzésektől, a szervezetre pedig gyulladáscsökkentőként hat. Növeli a “jó koleszterin", vagyis a HDL arányát, így védi az érfalakat, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Vigyázat: túlzásba vinni a vörösbor fogyasztását sem szabad, de nagy esetszámú vizsgálatokkal bizonyították, hogy napi 1,5-2 dl bor 15 százalékkal csökkenti a szívinfarktus rizikóját.

Narancs
Nem csupán kiváló C-vitamin forrás a narancs, de a gerezdek között húzódó hártyája pektint tartalmaz. Ez a vízben oldható rost gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, az érelmeszesedés és az epekőképződés megelőzésében is igen hatásos. Ez azonban kifacsarva nem jut a szervezetünkbe, így a teljes gyümölcsöt érdemes megenni az egészséges hatás maximalizálásáért. A rendszeres narancsfogyasztás csökkentheti a vérnyomást is.

 
 
0 komment , kategória:  Család  
Címkék: legegészségesebb, rosttartalommal, elengedhetetlen, szervezetünknek, megbetegedések, táplálkozásnak, vizsgálatokkal, szervezetünkre, immunrendszert, szervezetünkbe, rezveratrolnak, érelmeszesedés, összefüggésben, szívbetegségek, táplálkozással, halfogyasztás, szívinfarktus, epekőképződés, elfogyasztása, megelőzésében, felszívódását, fertőzésektől, populációkban, bizonyították, tulajdonítják, vitalitásának, csonthéjasok, érrendszerre, vitaminokban, kutatásokkal, zsírsavakban, kifejezetten, zöldségekhez, esszenciális, előfordulása, zsírsavakkal, asztalra kellene, szív vitalitásának, egészséges étkeket, mindennapi menüsorban, csonthéjas magvak, szervezetünkre jótékony, benne található, mogyoró magas, egészséges táplálkozásnak, diófélék legalább, olívaolaj rendkívül, zsírban oldódó, extra szűz, szüretelés után, legegészségesebb választás, rendszeres halfogyasztás,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Mindazt...  Png kislány  Harmóniát teremteni  Png nő  Lila fluoritkristály  Narancskristály  Alvó baby  A boldogság olyan, mint a tava...  Kereszt  Hosszú időn át volt jégmentes ...  Jézus  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Elvetettség és szenvedés  Facebookon kaptam  Png virág  A nagyok kegye  Elmélkedés  Galambom  Elmélyedni Jézus életében  Kék fluoritkristály  Kellemes napot kívánok  Krisztus levele vagy  Elmélyedni Jézus életében  Kórusban  Png kislány  Facebookon kaptam Krisztinától  Játszuk el, hogy most neked is...  Minden ember egy csoda  Jézus  Az élet rövid......  Szép estét kedves látogatóimna...  Szép jó éjszakát kívánok !  Galambom  Az önsajnálat  Facebookon kaptam  Elizabeth Barrett Browning ver...  Kék fluoritkristály  Kék fluoritkristály  Kereszt  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Facebookon kaptam  Aki először kér bocsánatot, az...  Megváltó  Aratás  Helyettesítés  Jézushoz hozd a búd, mert Ő me...  Koronavírus és az immunrendsze...  Tsavorit kristály  Aranyosi Ervintől idézet  "A vendégek miatt..."  Aranyosi Ervin: Szeretni való ...  Facebookon kaptam  A vashiányos vérszegénység ot...  Lehet, hogy a szelídeké lesz a...  Jézus  Szép estét - jó éjt kívánok !  Lila fluoritkristály  Elvetettség és szenvedés  Galambom  Köszönöm a látogatást  Neked tudnod kell  A világ minden csodája ott rag...  Png nő  Narancskristály  Png kislány  Tavaszi kép  Szép estét kedves látogatóimna...  Bonyolult világunkban nem könn...  Várják a túristákat......  Kezek  Kérek egy kulcsot a szívedhez....  Csitáry - Hock Tamás idézet  Naplemente  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Facebookon kaptam  Kereszt  Kellemes délutánt kívánok  Egy csésze kávét?  Facebookon kaptam Krisztinától  Kellemes teázást  Megkérdeztem az egyik  Mai harmónia kártyám  Ma találkoztam valakivel,  Ábrándozás.....  Gyertya  Png kislány  Elvetettség és szenvedés  Aranyosi Ervin: Szeretni való ...  Helyettesítés  Képes idézet !  Kezek  Ma Győr - beoltják a mamát  Kereszt  Szép estét - jó éjt kívánok !  A vese egészségés működéséhez ...  Png nő  Elvetettség és szenvedés  Hinni valamiben 
Bejegyzés Címkék
asztalra kellene, szív vitalitásának, egészséges étkeket, mindennapi menüsorban, csonthéjas magvak, szervezetünkre jótékony, benne található, mogyoró magas, egészséges táplálkozásnak, diófélék legalább, olívaolaj rendkívül, zsírban oldódó, extra szűz, szüretelés után, legegészségesebb választás, rendszeres halfogyasztás, szív egészséges, étrend jelentős, halból készült, eszkimók között, szívbetegségek előfordulása, lazac húsa, omega-3 zsírsav, szívműködés mellett, astaxantin festékanyag, immunrendszert serkenti, vörösbor szív-és, rezveratrolnak tulajdonítják, polifenolok közé, vörös szőlőben, vegyület védi, szervezetre pedig, érelmeszesedés kockázatát, vörösbor fogyasztását, szívinfarktus rizikóját, gerezdek között, vízben oldható, koleszterin felszívódását, epekőképződés megelőzésében, teljes gyümölcsöt, egészséges hatás, rendszeres narancsfogyasztás, legegészségesebb, rosttartalommal, elengedhetetlen, szervezetünknek, megbetegedések, táplálkozásnak, vizsgálatokkal, szervezetünkre, immunrendszert, szervezetünkbe, rezveratrolnak, érelmeszesedés, összefüggésben, szívbetegségek, táplálkozással, halfogyasztás, szívinfarktus, epekőképződés, elfogyasztása, megelőzésében, felszívódását, fertőzésektől, populációkban, bizonyították, tulajdonítják, vitalitásának, csonthéjasok, érrendszerre, vitaminokban, kutatásokkal, zsírsavakban, kifejezetten, zöldségekhez, esszenciális, előfordulása, zsírsavakkal, legfontosabb, ásványianyag, egészségvédő, gyulladástól, összeszedtük, csökkentheti, fogyasztását, jellegzetes, festékanyag, zsírsavakat, antioxidáns, tartalmazza, vérnyomásra, százalékkal, szervezetre, fogyasztása, érrendszeri, élelmiszert, koleszterin, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 0 db bejegyzés
Összes: 70103 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1139
  • e Hét: 4889
  • e Hónap: 10057
  • e Év: 113302
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.