Belépés
lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert Lovász Lászlóné Marika
1936.09.11
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Chia-mag receptek reggelire
  2019-06-14 09:06:39, péntek
 
   
  10 egészséges chia mag recept reggelire

A chia mag kinőtte a bioboltok polcait, és ma már szinte alap élelmiszernek számít. Apró mérete ellenére a chia mag tele van mindenféle hasznos tápanyaggal. Tartalmaz omega-3 zsírsavat, antioxidánsokat, kalciumot, rostot és fehérjét. Nem csak egy egészséges és finom reggeli hozzávalója, de segíti, hogy hidratált maradj a nap folyamán.

Összeszedtünk pár egészséges chia mag reggeli receptet, amit gyorsan, akár előző este is el tudsz készíteni:

1. Grapefruitos chia puding
Hozzávalók

• ½ bögre sima joghurt
• ½ bögre friss grapefruitlé
• egy csipet só
• 2 evőkanál méz
• ¼ bögre chia mag
• 2 grapefruit
• Apróra vágott pisztácia

Elkészítés

1. Keverd össze a joghurtot, a grapefruitlevet, a csipet sót és a mézet egy közepes tálban.

2. Add hozzá a chia magot, fedd le, majd legalább 8 órára tedd hűtőbe.

3. Hámozd meg a grapefruitot és szedd le a fehér hártyáját, majd darabol fel.

4. Szedd ki a chia pudingot kis tálkába, majd keverd bele a grapefruit húsát vagy rétegezd.

5. Díszítsd darabolt pisztáciával vagy mézzel.

2. Trópusi energiaszelet
Hozzávalók

• 2 bögre ananász apróra vágva (nem cukrozott)
• 2 bögre makadám dió
• 1 bögre édesítetlen kókusz pehely
• ⅓ olvasztott szűz kókuszzsír
• 1 evőkanál chia mag
• 1 teáskanál só

Elkészítés

1. Aprítógépben aprítsd össze az ananászt, majd add hozzá a diót, és aprítsd tovább, míg durva szemű nem lesz.

2. Keverd bele a kókusz pelyhet, a kókuszzsírt, a chia magot és a sót. Turmixold tovább, míg durva pürévé alakul.

3. Kanalazd át a keverékét egy sütőlapra egy szögletes műanyag edényben, majd simítsd el.

4. Hagyd állni 1 órára a hűtőben

5. Végül szeleteld fel, majd csomagold be külön-külön zsírpapírba, hogy magaddal tudd vinni akár munkába is.

Tudj meg többet a kókuszolaj hatásáról a Kókuszolaj és zöld tea, a két nagy egészségtitok című ingyenes e-könyvünkből. Kattints a linkre és töltsd le!
3. Áfonyás chia dzsem
Hozzávalók

• 3 bögre friss (vagy fagyasztott) kék áfonya
• 2 teáskanál reszelt citromhéj
• ¼ bögre friss citromlé
• 3 evőkanál (vagy több) méz
• ¼ bögre chia mag

Elkészítés

1. Párold meg az áfonyát, citromhéjat, citromlevet és mézet közepes lángon körülbelül 5 percig, míg az áfonya levet nem ereszt. Néha keverd meg közben.

2. Növeld a lángot magasabbra, és forrald fel. Főzés közben kevergesd 5-10 percig.

3. Vedd le a dzsemet a tűzről, majd kóstolás után adj hozzá mézet, ha szükséges.

4. Újra forrald fel, majd keverd bele a chia magot és főzd 1 percig.

5. Végül hagyd enyhén lehűlni, majd tedd hőálló edényekbe. Fedd le és hagyd teljesen lehűlni.

chia mag reggeli

4. Joghurtos-áfonyás pohárkrém
Hozzávalók

• ½ bögre áfonyás chia dzsem
• 2 bögre natúr joghurt
• kókusz pehely, pirított mandula

Elkészítés

1. Oszd szét egyenletesen a lekvárt hat pohárba.

2. Kanalazd rá a joghurtot.

3. Szórd meg kókusz pehellyel és pirított mandulával a tetejét.

5. Lenmagos-chia magos sós palacsinta
Hozzávalók

• 1½ bögre tejleskiőrlésű liszt
• 3 evőkanál zúzott lenmag
• 2 evőkanál cukor
• 1 evőkanál chia mag
• 1½ teáskanál sütőpor
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• ¾ teáskanál só

Elkészítés

1. Keverd össze a lisztet, a lenmagot, a cukrot, a chia magot, a sütőport, a szódabikarbónát és a sót.

2. Tedd a serpenyőt közepes lángra, majd kend meg olajjal. Adagold rá a palacsinta tésztát (amerikai palacsinta stílusban) és addig süsd, míg aranybarna nem lesz, majd fordítsd meg, és süsd meg a másik felét is (kb. 2-3 perc).

6. Áfonyás chia smoothie
Hozzávalók

• 1 nagy banán feldarabolva és lefagyasztva
• ½ bögre fagyasztott ananász feldarabolva
• ¼ bögre áfonyás chia dzsem
• 1 bögre kókuszvíz vagy édesítetlen mandulatej
• 1 evőkanál lenmagolaj (opcionális)

Elkészítés

Turmixold le az összes hozzávalót, míg krémes állagú nem lesz, és már fogyaszthatod is!

7. Gránátalmás parfé chia maggal
Hozzávalók

• ¼ bögre gránátalma lé
• 2 evőkanál chia mag
• 1 bögre görög joghurt
• 2 evőkanál hámozott pisztácia, apróra vágva
• 2 evőkanál gránátalma mag

Elkészítés

1. Keverd össze a gránátalma levét és a chia magot egy kis tálban, majd tedd hűtőszekrénybe éjszakára.

2. Rétegezd egy pohárba a chia keveréket joghurttal, a tetejét pedig szórd meg pisztáciával és gránátalma maggal.

8. Kókuszos chia puding
Hozzávalók

• 2 bögre natúr joghurt
• 1½ evőkanál chia mag
• 1 evőkanál méz vagy más édesítőszer
• pirított kókuszpehely

Elkészítés

1. Keverd össze a joghurtot, a chia magot és a mézet egy nagy tálban.

2. Fedd le és tedd hűtőbe legalább 12 órára.

3. Tálalás előtt szórd meg kókuszpehellyel a tetejét.

9. Barackos ananászos chia puding.
Hozzávalók

• 1 bögre cukrozatlan mandulatej
• 4 evőkanál chia mag
• 2 teáskanál méz
• ½ bögre apróra vágott friss ananász
• ¼ bögre apróra vágott aszalt sárgabarack
• 2 evőkanál kókuszreszelék
• reszelt citromhéj

Elkészítés

1. Egy közepes tálban keverd össze a mandula tejét, a chia magot és a mézet, majd hagyd éjszakára a tűtőben lefedve.

2. Rétegezd apróra vágott ananásszal, sárgabarackkal, majd szórd meg kókuszreszelékkel és reszelt citromhéjjal.

10. Multivitamin smoothie chia maggal
Hozzávalók

• ¾ bögre mandulatej
• ¾ bögre fagyasztott szeder vagy áfonya
• ¼ bögre reszelt répa (kb. 1 kicsi)
• ¼ bögre mentalevél
• 2 evőkanál friss citromlé
• 1 evőkanál őrölt chia mag
• 1 evőkanál méz
• 1 csipet só
• jégkocka

Elkészítés

Turmixold le az összes hozzávalót, míg sima, krémes állagú nem lesz.
 
 
0 komment , kategória:  Család  
Címkék: szódabikarbónát, kókuszpehellyel, grapefruitlevet, antioxidánsokat, szódabikarbóna, tejleskiőrlésű, hűtőszekrénybe, kókuszreszelék, sárgabarackkal, élelmiszernek, energiaszelet, fogyaszthatod, összeszedtünk, egészségtitok, grapefruitos, citromhéjjal, grapefruitlé, multivitamin, grapefruitot, egyenletesen, pisztáciával, kókuszpehely, lefagyasztva, feldarabolva, aprítógépben, fagyasztott, könyvünkből, édesítőszer, édesítetlen, hozzávalója, citromhéjat, citromlevet, cukrozatlan, zsírpapírba, sárgabarack, gránátalmás, bioboltok polcait, közepes tálban, chia magot, fehér hártyáját, chia pudingot, grapefruit húsát, kókusz pelyhet, szögletes műanyag, kókuszolaj hatásáról, áfonya levet, lángot magasabbra, serpenyőt közepes, palacsinta tésztát, másik felét, összes hozzávalót, gránátalma levét,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.28. 10:41 A NAV mindenkinek készít adóbevallás-tervezetet
01.28. 10:41 Szőke Abigélt is beválogatta a Variety a figyelemre méltó tehetségek tízes ...
01.28. 10:41 Noul arhiepiscop catolic de Alba Iulia a fost botezat iniţial reformat
01.28. 10:31 Észak-Macedónia rendkívüli intézkedéseket vezetett be a magas légszennyezet...
01.28. 10:31 Koronavírus - A gyógyászati eszközök hiánya nehézséget jelent a járvány ell...
01.28. 10:31 Új járásbíróság épülhet Tatán
01.28. 10:21 Şaizeci de imigranţi au încercat să treacă cu forţa la punctul de trecere f...
01.28. 10:11 Tokió 2020 - Kvalifikációs ABC: egy fix csapat, további négy még versenyben
01.28. 10:11 Netanjahu visszavonta a parlamenthez benyújtott mentelmi jogi kérelmét
01.28. 10:11 Spanyolországban 13,78 százalékra csökkent a munkanélküliség 2019-ben
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Betty Boop  Betty Boop  Alvó kutya  Betty Boop  Áldott szép jó reggelt kívánok...  Ideje továbblépni! Ami a múlt...  Jézus gif  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Gyerekkoromban – öt-hat ...  Arany János - A RÉGI PANASZ  Szép délutánt!  Szép napot kívánok !  S mert a jellem maga az ember,...  Betty Boop  Bekső Univerzum - Kétszázhatva...  Hihetetlen erő van az imádkozó...  Virágok pohárban  Kétségbeesés  Zsoltárok 118:29  Körte balerina  Téli kép  Facebookon kaptam  Körte balerina  Szép napot kívánok !  Facebookon kaptam  Az Úr áldása legyen rajtad éle...  Vándorkereskedő  Betty Boop  Hasznosság  Lehet...  Facebookon kaptam  Szókratész bölcsessége - A hár...  A fény felé  Erőtlenül erős  Hárs Ernő díj  Hihetetlen erő van az imádkozó...  Téli kép  Betty Boop  Szèp estét kedves látogat...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Főhajtás a vészkorszak áldozat...  Facebookon kaptam  Menyasszonyi ruhák  Harmónia......  Piros gerbera vázában  Piros gerbera vázában  Téli örömök  Facebookon kaptam  Restaurátorra van szükséged...  Áldott szép jó reggelt kívánok...  Alázattal és imával építjük a ...  Facebookon kaptam  Dália  Hasznosság  Facebookon kaptam  Téli kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  2020.01.26 Szentmise évközi 3....  Kétségbeesés  Betty Boop  Betty Boop  Téli kép  Robert Burns: Falusi randevú  Szőke Tisza egykoron......  Havas csodák  Az élet 7 szabálya.......  Facebookon kaptam  No comment .......  Arany János - A RÉGI PANASZ  Hóvirág  Téli kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Sárga rózsák  Harmónia......  Betty Boop  Időseknek........  Betty Boop  Virágok pohárban  Virágok pohárban  Facebookon kaptam  Szèp estét  Facebookon kaptam  Elnémult harangok  Velence - Olaszországban  Facebookon kaptam  Lehet...  Facebookon kaptam  Az egyensúly a kulcs mindenben...  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  A fény felé  Téli örömök  Hasznosság  Őrangyal  Szépség.......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
bioboltok polcait, közepes tálban, chia magot, fehér hártyáját, chia pudingot, grapefruit húsát, kókusz pelyhet, szögletes műanyag, kókuszolaj hatásáról, áfonya levet, lángot magasabbra, serpenyőt közepes, palacsinta tésztát, másik felét, összes hozzávalót, gránátalma levét, chia keveréket, tetejét pedig, nagy tálban, mandula tejét, tűtőben lefedve, szódabikarbónát, kókuszpehellyel, grapefruitlevet, antioxidánsokat, szódabikarbóna, tejleskiőrlésű, hűtőszekrénybe, kókuszreszelék, sárgabarackkal, élelmiszernek, energiaszelet, fogyaszthatod, összeszedtünk, egészségtitok, grapefruitos, citromhéjjal, grapefruitlé, multivitamin, grapefruitot, egyenletesen, pisztáciával, kókuszpehely, lefagyasztva, feldarabolva, aprítógépben, fagyasztott, könyvünkből, édesítőszer, édesítetlen, hozzávalója, citromhéjat, citromlevet, cukrozatlan, zsírpapírba, sárgabarack, gránátalmás, kókuszzsírt, tápanyaggal, hozzávalók, kókuszolaj, elkészítés, gránátalma, palacsinta, egészséges, grapefruit, aranybarna, mandulatej, lenmagolaj, ananásszal, opcionális, mandulával, joghurttal, hozzávalót, körülbelül, magasabbra, mentalevél, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 242 db bejegyzés
e év: 242 db bejegyzés
Összes: 70103 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 773
  • e Hét: 5546
  • e Hónap: 92042
  • e Év: 92042
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.