Belépés
lovaszmarika.blog.xfree.hu
Vágyógyj arra, amit a holnap hoz, és örülj annak, ami ma van. Wass Albert "A jó embereknek szép haláluk van" Wass Albert Lovász Lászlóné Marika
1936.09.11
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az ISZB gyógyítása
  2019-10-07 17:45:35, hétfő
 
   
  10 tipp az étkezéshez és az életmódváltáshoz, hogy megelőzzük az infarktust
A különböző szívbetegségek még mindig az emberiség elsőszámú gyilkosai. A rendszeres mozgás, gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a telített zsírok csökkentése segít karban tartani szívünket. Megmutatjuk, mi az a 10 változtatás az életmódunkban, ami segíthet minket a szívbetegségek megelőzésében.

Pisztáciával az infarktus megelőzéséért
1. Chips helyett nassoljunk pisztáciát!
Az Amerikai Táplálkozási Intézet folyóiratában megjelent kutatás kimutatta, hogy egy 4 hetes pisztáciát tartalmazó diéta, olyan jótékony zsírokat tartalmaz, melyek hízás nélkül csökkentik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Míg a pisztácia gazdag rostokban, vitaminokban és káliumban, 24 szem körülbelül mindössze 85 kalória. Tehát nyugodtan lehet fogyasztani, beépíteni a napi étrendbe, főleg érdemes a magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat erre cserélni, így elkerülve az elhízást is.

2. Fehér kenyér helyett használjunk teljeskiőrlésű kenyeret!
Egy teljeskiőrlésű ételekben gazdag étrend egyértelműen csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát. A Wake Forest Orvosi Egyetem kutatása alapján a stroke és a szívbetegség is megelőzhető ily módon. Naponta 2,5 adag teljeskiőrlésű étel fogyasztása 21 százalékkal csökkenti a kockázatot, ahhoz képest, aki csak 0,2 adag teljeskiőrlésű ételt fogyaszt. Érdemes tehát olyan élelmiszereket venni, melyek címkéjén a “100%-ban teljeskiőrlésű" szöveg szerepel.

3. Pároljuk a zöldséget ahelyett, hogy olajban sütnénk!
Mossuk meg a zöldségeket, és helyezzük őket egy edénybe forrásban lévő víz fölé. Fedjük le, és attól függően, hogy milyen zöldséget készítünk, pár percen belül el is készül olaj hozzáadása nélkül. Azon kívül, hogy az olajban sütés káros hatásait kikerüljük, még a zöldségek előnyeit is élvezhetjük. A zöldségekben és más ételekben rejlő rostok segítik csökkenteni a vérnyomást, és a szívbetegségek kialakulásának esélyét.

4. Sima tej helyett használjunk sovány tejet!
Nem kell hirtelen, drasztikus változtatáshoz folyamodni. Érdemes fokozatosan csökkenteni a zsírtartalom százalékát, így észrevétlenül állhatunk át a sovány tej fogyasztására. Egy pohár teljes tejben közel 5 gramm telített zsír van, míg ugyanennyi sovány tejben 0,125 gramm található.

Vaj helyett használjunk margarint szívünk védelme érdekében
5. Vaj helyett használjunk margarint!
Ha szeretnénk csökkenteni a bevitt kalóriák és telített zsírok számát, akkor a vaj margarinra való cseréje egy igazán jó kezdet lehet. Egy evőkanál vajban 100 kalória és 7 gramm telített zsír van, mely értékek a margarinban jóval alacsonyabbak.

6. Só helyett használjunk fokhagymát!
A só fogyasztás visszafogása 25 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Ezen kívül a Brit Orvostudományi lap kutatása szerint, az alacsonyabb só bevitel az említett betegségek következtében történő halálesetek számát is csökkenti 20 százalékkal. Ha fokhagymát használunk só helyett, akkor nem csak az alacsonyabb vérnyomás jótékony hatásait élvezhetjük, hanem a fokhagyma előnyeit is, melyek között említhető a rák elleni harcban való segítség és a szívbetegségek elleni védelem kialakítása azáltal, hogy csökkenti a “rossz" koleszterint a szervezetben.

7. Egy romantikus regény helyett olvassunk egy útmutatót szívünk egészségéhez!
Számos különböző könyv született már, melyek szívbarát tanácsokkal foglalkoznak. Érdemes egy-egy ilyet elolvasni, hogy tisztában legyünk statisztikákkal, megelőzési módszerekkel vagy akár már létező betegségek kezelésével.

8. Steak helyett fogyasszunk lazacot!
A telített zsírokban és kalóriákban gazdag vaskos steak helyett, próbáljuk ki a lazacot, mely nagyon gazdag omega-3 zsírsavakban. Az omega-3 zsírsavak legfontosabb tulajdonsága, hogy jelentősen csökkentik a szívritmuszavar vagy koszorúér betegség miatt bekövetkezett hirtelen halál kockázatát.

Az omega-3 zsírsavakban gazdag lazacot szívünkre is jótékony hatással van
9. Email helyett, kézbesítsük üzeneteinket mi magunk!
Ahelyett, hogy SMS-t vagy e-mailt küldenél a kollégádnak vagy szomszédodnak, próbáld ki, hogy elmész hozzájuk. Bizony! Akár ez a kis mozgás is jó hatással lehet szíved egészségére azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást. Bár az ajánlott mennyiség napi 30 perc mérsékelt mozgás, heti 5 napban, még ez a pár perc séta is többet ér, mint a semmi.

10. Sütőolaj helyett használjunk olívaolajat!
A telített zsírok elkerülése kulcsfontosságú lehet a szív egészségének megőrzését illetően. cseréljük le az olajat olívaolajra, amiben “jó" zsírok találhatóak. Szakértők szerint napi két evőkanál olívaolaj csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Azonban a mértékletesség betartása ezesetben is elengedhetetlen, ugyanis egy evőkanál olívaolaj 120 kalóriát tartalmaz.

+1 tipp: Szedjünk gyógyszert szívünk egészségének megelőzéséért!
Az életmódváltás mellett, gyógyszerek rendszeres szedésével is megelőzhetőek a szív- és érrendszeri problémák. Az Aspirin Protect 100mg acetilszalicilsavat tartalmazó gyógyszer. Napi 1 tabletta beszedése megakadályozza a vérlemezkék kóros összetapadását, s ezáltal az ereket szűkítő vagy elzáró vérrögök képződését, így csökkentve az infarktus előfordulásának kockázatát.

 
 
0 komment , kategória:  Család  
Címkék: életmódváltáshoz, rágcsálnivalókat, kulcsfontosságú, kalóriatartalmú, statisztikákkal, szívritmuszavar, előfordulásának, elengedhetetlen, változtatáshoz, kialakulásának, szívbetegségek, orvostudományi, megbetegedések, megakadályozza, teljeskiőrlésű, mértékletesség, élelmiszereket, összetapadását, megelőzéséért, alacsonyabbak, megelőzésében, életmódunkban, fogyasztására, folyóiratában, szomszédodnak, megelőzhetőek, észrevétlenül, életmódváltás, bekövetkezett, következtében, csökkentheti, zöldségekben, táplálkozási, egészségének, zsírtartalom, módszerekkel, különböző szívbetegségek, emberiség elsőszámú, rendszeres mozgás, telített zsírok, szívbetegségek megelőzésében, infarktus megelőzéséért, szívbetegségek kialakulásának, pisztácia gazdag, napi étrendbe, magas kalóriatartalmú, teljeskiőrlésű ételekben, zöldséget ahelyett, edénybe forrásban, olajban sütés, zöldségek előnyeit, zsírtartalom százalékát, Amerikai Táplálkozási Intézet, Wake Forest Orvosi Egyetem, Brit Orvostudományi, Aspirin Protect,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
10.16. 23:15 Katalán válság - A spanyol kormányfő az erőszak elítélésére szólította fel ...
10.16. 22:05 Női kosárlabda Euroliga - Franciaországi diadallal kezdett a Sopron
10.16. 21:45 Férfi kosárlabda BL - Idegenbeli vereséggel mutatkozott be a Szombathely
10.16. 21:35 A Skandináv lottó nyerőszámai és nyereményei
10.16. 21:15 Női röplabda BL - A Tiranával találkozik a Vasas a második körben
10.16. 21:15 Női labdarúgó BL - Jakabfi Zsanett két gólt szerzett a Wolfsburgban
10.16. 21:15 Észak-macedón kormányfő: árt az EU hitelességének a csatlakozási tárgyaláso...
10.16. 21:05 Víz Világtalálkozó - KEH-igazgató: világszínvonalú, amit Magyarország a tal...
10.16. 21:05 Londoni elemzők: a külső környezet a pénzügypolitika normalizálásának újrag...
10.16. 20:45 Halálra gázolt a vonat egy embert Keszthelyen
Tudjátok ?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
még több kérdés
Blog Címkék
Loháton egy férfi átszeli az u...  Őszi kép  Tűz mellett melegedni    Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Az én koncepcióm - Kétszázhato...    Loháton egy férfi átszeli az u...    Emeregy - Kétszázötödik nap    Jó éjszakát    Nélküled (dalszöveg)  Facebookon kaptam  A nő olyan, mint a gyöngy. Néh...  Mindenkinek  Facebookon kaptam  Meditáció  Facebookon kaptam    Facebookon kaptam  De ti nem akartátok  Holdfényes szép estét  Szerzetes nők            Útravaló – 2019. október...    Nélküled (dalszöveg)  Png nő              Számonkéri    Somlai Nikolett Rózsa: Páfrány  Kamarás Klára: Titok  A nő olyan, mint a gyöngy. Néh...  Mai harmónia kártyám          Szállodai reggelik        Emeregy - Kétszázötödik nap  Tantárgyak  Szent József segítsége....  Mai harmónia kártyám  Png nő    Őszi kép    Szerzetes nők    Naplemente  Piros rózsa    Szép őszi napot , estét  Kellemes délutáni időtöltést          Piros rózsa        Jó éjszakát  Szép őszi napot , estét  Meditáció        Kellemes kávézást!  Bilingérezés  Mai napi üzenet      És lassan a színes levelek kav...    Esti csók alvás előtt    Png nő  Kérdés    Álmos cica    Őszi kép    Somlai Nikolett Rózsa: Páfrány 
Bejegyzés Címkék
különböző szívbetegségek, emberiség elsőszámú, rendszeres mozgás, telített zsírok, szívbetegségek megelőzésében, infarktus megelőzéséért, szívbetegségek kialakulásának, pisztácia gazdag, napi étrendbe, magas kalóriatartalmú, teljeskiőrlésű ételekben, zöldséget ahelyett, edénybe forrásban, olajban sütés, zöldségek előnyeit, zsírtartalom százalékát, pohár teljes, bevitt kalóriák, evőkanál vajban, margarinban jóval, említett betegségek, alacsonyabb vérnyomás, fokhagyma előnyeit, szívbetegségek elleni, romantikus regény, útmutatót szívünk, telített zsírokban, omega-3 zsírsavak, szívritmuszavar vagy, omega-3 zsírsavakban, kollégádnak vagy, ajánlott mennyiség, szív egészségének, olajat olívaolajra, szívbetegségek kockázatát, mértékletesség betartása, evőkanál olívaolaj, életmódváltás mellett, vérlemezkék kóros, ereket szűkítő, infarktus előfordulásának, életmódváltáshoz, rágcsálnivalókat, kulcsfontosságú, kalóriatartalmú, statisztikákkal, szívritmuszavar, előfordulásának, elengedhetetlen, változtatáshoz, kialakulásának, szívbetegségek, orvostudományi, megbetegedések, megakadályozza, teljeskiőrlésű, mértékletesség, élelmiszereket, összetapadását, megelőzéséért, alacsonyabbak, megelőzésében, életmódunkban, fogyasztására, folyóiratában, szomszédodnak, megelőzhetőek, észrevétlenül, életmódváltás, bekövetkezett, következtében, csökkentheti, zöldségekben, táplálkozási, egészségének, zsírtartalom, módszerekkel, foglalkoznak, egészségéhez, pisztáciával, zsírsavakban, legfontosabb, üzeneteinket, tulajdonsága, koleszterint, szervezetben, , ,
2019.09 2019. Október 2019.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 327 db bejegyzés
e év: 5871 db bejegyzés
Összes: 68291 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 150
  • e Hét: 9814
  • e Hónap: 37728
  • e Év: 536299
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.