Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Éhezés és elhízás, leptin és magnézium
  2013-12-28 00:13:57, szombat
 
   
 


A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek korábban, agyuk azt az üzenetet küldi, hogy vigyenek be még több kalóriát. Ráadásul külön paradoxonnak számít, hogy a legtöbb túlsúlyos ember alultáplált, mivel a legtöbb hizlaló, egészségtelen műkaja nem tartalmazza azokat a tápanyagokat, amikre a szervezetnek szüksége van.

Általánosságban elmondható, hogy a túlsúlyos, elhízott emberek sok magas feldolgozottságú ételt esznek, rostbevitelük azonban meglehetősen alacsony. Az alacsony mennyiségű rostbevitel a túlsúly kialakulásának egyik fontos tényezője.

A túlzott mennyiségű kalória bevitel a leptin rezisztencia kialakulásának leggyorsabb útja. És mivel a kalóriatöbblet a rossz minőségű táplálékokból származik, gyakran magnézium hiány is kialakul mellette.

A túlsúlyos embereknél gyakran tapasztalható hiperinzulinémia, vagyis az inzulin meglehetősen magas szintje a vérben, ami elősegíti a zsírok elraktározódását. A kövér emberek általában nem képesek biztosítani a szervezetük által igényelt energiát és tápanyagokat. Ebben az esetben kialakul az éhségérzet, stressz, letargia. Valójában nem ezek a tényezők okozzák az elhízást, hanem annak éppen az eredményei. Metabolikus szindróma (X szindróma) során inzulin rezisztencia, leptin rezisztencia és glükóz intolerancia alakul ki. Ezek közül mindegyik tényező a cukorbetegség, szívbetegség, elhízás és a rák előjele lehet.

Egyes típusú cukorbetegség esetén a leptin magas szintje kapcsolatban van a megnövekedett magnézium ürítéssel (a vizelet révén). Ennek oka az lehet, hogy a leptin fokozott vizelet kiválasztódást eredményez. A humán leptin egy 167 aminosavból álló fehérje, mely a fehér zsírszövetben termelődik. A magnézium azáltal könnyítheti meg a diétát, hogy növeli az agy szenzitivitását a leptinnel szemben.

Leptin

A leptin egy hormon, mely a teltség érzetünket határozza meg, hiánya túlevéshez, túlzott kalória bevitelhez, elhízáshoz és az annak kapcsán kialakuló betegségekhez vezethet. A legtöbb embernél nem a leptin szintjével van probléma, hanem leptin rezisztencia alakul ki, a szervezet tehát elveszíti érzékenységét a hormonnal szemben. Az inzulin rezisztenciához hasonlóan elképzelhető, hogy a szervezetben elegendő mennyiségű leptin hormon van, de mivel a szervezet nem megfelelően használja, éhesnek érezzük magunkat. Éppen ezért a leptin rezisztencia egy súlyos állapot, hatására a beteg túleszi magát, az agy mégis azt érzékeli, hogy a szervezet éhezik.

A Circulation szaklapban megjelent tanulmány szerint szívbeteg férfiaknál a vér leptin szintje 16%-kal magasabb, mint egészséges társaik esetében. A leptin szintjének minden 30%-os emelkedése 25%-kal növeli a szívinfarktus vagy más vaszkuláris betegség kialakulásának esélyét.

Minden egyes alkalommal, amikor több ételt fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van inzulin és leptin szintünk meglódul. A leptin rezisztencia inzulin rezisztenciához vezet, ami tovább súlyosbítja a leptin rezisztenciát. Hiperinzulinémiában az inzulin és leptin szintje együttesen emelkedik.

Kutatók szerint a leptin rezisztencia ellen a legjobb gyógymód az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. A kevés alvás csökkenti a leptin szintjét és növeli az étvágyat. A melatonin nevű hormon, mely szervezetünk belső óráját szabályozza szoros kapcsolatban áll a leptin termeléssel. A szervezet éjszaka, alvás közben termeli a legtöbb leptint. Bármi, ami megzavarja az alvást, megzavarja a leptin termelődést is. Ennek egyik fontos oka lehet a magnéziumhiány.

Általánosságban elmondható, hogy túlsúlyos embereknél gyakrabban fordul elő magnéziumhiány. A magnézium feltétlenül szükséges a tápanyagok felszívódásához és hasznosításához. Magnézium hiányában a szervezet nem képes megfelelően hasznosítana a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat, amit táplálkozás során a szervezetünkbe juttatunk. Ha megfelelő mennyiségű magnézium van jelen szervezetünkben, az inzulin megfelelően tud működni, a vércukor pedig energiaként hasznosul. Emellett magnéziumra szüksége van a szervezetnek, hogy a D-vitamint megfelelő módon tudja felhasználni. Ha valakinél súlyos D-vitamin hiány alakul ki, az egyik ok a magnézium alacsony szintje lehet. A D-vitaminnak pedig szintén fontos szerepe van a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.

A stressz kezelése szintén meghatározó tényező lehet az elhízással szembeni küzdelemben. A magnézium elősegíti a mellékvesék egészséges működését, melyek az adrenalin és kortizol hormonok szintjéért felelősek. Ez a két hormon fontos szerepet játszik a stressz kialakulásában. Emellett a magnézium hatással van az idegrendszer működésére, magnéziumhiány esetén az idegrendszer túlműködhet, mely ingerültséghez, idegességhez és stresszhez vezethet.

A leptin diéta legfontosabb szabályai:

- soha ne együnk vacsora után
- egy nap háromszor étkezzünk
- egyszerre ne fogyasszunk sok kalóriát
- magas fehérjetartalmú reggelit együnk
- csökkentsük a bevitt szénhidrátok mennyiségét

Gondoskodjunk arról, hogy szervezetünkbe megfelelő mennyiségű magnézium és más nyomelemek, vitaminok is nap, mint nap megfelelő mennyiségben legyenek jelen, mert különben megjelenik a minőségi éhezés, amit a szervezet mindig az elfogyasztott étel mennyiség növelésével próbál meg kompenzálni.
Forrás:drtihanyi
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: elraktározódását, feldolgozottságú, hiperinzulinémia, szervezetünknek, általánosságban, rezisztenciához, szenzitivitását, szervezetünkben, fehérjetartalmú, hasznosításához, felszívódásához, kialakulásában, szervezetünkbe, kialakulásának, magnéziumhiány, ingerültséghez, kiválasztódást, szénhidrátokat, kalóriatöbblet, tapasztalható, cukorbetegség, egészségtelen, táplálékokból, rostbevitelük, gondoskodjunk, megnövekedett, megelőzésében, érzékenységét, elfogyasztott, rezisztenciát, zsírszövetben, szívinfarktus, betegségekhez, meglehetősen, rezisztencia, szervezetben, túlsúlyos vagy, üzenetet küldi, legtöbb túlsúlyos, legtöbb hizlaló, szervezetnek szüksége, alacsony mennyiségű, túlsúly kialakulásának, túlzott mennyiségű, leptin rezisztencia, rossz minőségű, túlsúlyos embereknél, inzulin meglehetősen, zsírok elraktározódását, kövér emberek, szervezetük által, esetben kialakul,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Ragyogó - szép napot kívánok M...  Addig áld a sorsod, míg van ki...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Jó reggelt mindenkinek!  Facebookon kaptam  Naplemente  Örömöm sokszorozódjék, a te ör...  Szép estét, jó éjt!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az élet csak egyetlen jót ad n...  Ragyogó - szép napot kívánok M...  Megjöttek  Szép estét kedves látogatóimna...  Jézus  Hogyan fogod eltölteni?  Oltás  Devecsery László: Pitypang  Virágillatos, szép napot!  Árvácskák pohárban  Tavaszi kép  Amibe a férj, azt véste bele:  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Megfeszített  Koldus  ameddig értéknek számít az éle...  Egy meghitt kapcsolatban  Szép estét, jó éjt!  Naplemente  Örömöm sokszorozódjék, a te ör...  A válaszom: Boldog  Facebookon kaptam  Gyere, kávézz velem  Kellemes délutánt!  A bőrönd Egy férfi autó balese...  Facebookon kaptam  Hosszú házasságok titka  A szenvedés...  Az Úr parancsa...  Béke  Facebookon kaptam  Tükörkép  Tavaszi kép  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam  Megjöttek  Facebookon kaptam  Amibe a férj, azt véste bele:  Apró kis méhecskék . . .  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam  Juhász Magda - Meghalt?  A jövőt Istenre bízni  Gyere, kávézz velem  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Föld Napja  Egyetlen emberi élet  Kellemes teázást  Facebookon kaptam Krisztinától  ameddig értéknek számít az éle...  Házassági Évfordulóra  Apró kis méhecskék . . .  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Bolondos április  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Úgy múlik el az életünk: emlék...  Nő rózsákkal  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nő virágokkal  Én már nem emlékszem arra  Szép estét, jó éjt!  Szép napot kívánok  Tavaszi kép  Tavaszi kép  Árvácskák pohárban  Jézus  Jézus  ameddig értéknek számít az éle...  Devecsery László: Pitypang  Facebookon kaptam  Fogom kezed, s szíved melenget...  Facebookon kaptam  Kellemes, szép napot!  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Facebookon kaptam  Apró kis méhecskék . . .  Tulipànok  Isten azért teremtette a macsk...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hogyan fogod eltölteni?  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Hatalmas az Aspirin Protect ir... 
Bejegyzés Címkék
túlsúlyos vagy, üzenetet küldi, legtöbb túlsúlyos, legtöbb hizlaló, szervezetnek szüksége, alacsony mennyiségű, túlsúly kialakulásának, túlzott mennyiségű, leptin rezisztencia, rossz minőségű, túlsúlyos embereknél, inzulin meglehetősen, zsírok elraktározódását, kövér emberek, szervezetük által, esetben kialakul, tényezők okozzák, leptin magas, megnövekedett magnézium, vizelet révén, leptin fokozott, humán leptin, fehér zsírszövetben, magnézium azáltal, leptinnel szemben, teltség érzetünket, annak kapcsán, legtöbb embernél, leptin szintjével, szervezet tehát, hormonnal szemben, inzulin rezisztenciához, szervezetben elegendő, súlyos állapot, beteg túleszi, szervezet éhezik, leptin szintjének, szívinfarktus vagy, szervezetünknek szüksége, leptin rezisztenciát, legjobb gyógymód, egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, kevés alvás, leptin szintjét, melatonin nevű, leptin termeléssel, szervezet éjszaka, legtöbb leptint, leptin termelődést, magnézium feltétlenül, tápanyagok felszívódásához, szervezetünkbe juttatunk, inzulin megfelelően, vércukor pedig, magnézium alacsony, 2-es típusú, stressz kezelése, elhízással szembeni, magnézium elősegíti, mellékvesék egészséges, stressz kialakulásában, magnézium hatással, idegrendszer működésére, idegrendszer túlműködhet, leptin diéta, bevitt szénhidrátok, minőségi éhezés, szervezet mindig, elfogyasztott étel, elraktározódását, feldolgozottságú, hiperinzulinémia, szervezetünknek, általánosságban, rezisztenciához, szenzitivitását, szervezetünkben, fehérjetartalmú, hasznosításához, felszívódásához, kialakulásában, szervezetünkbe, kialakulásának, magnéziumhiány, ingerültséghez, kiválasztódást, szénhidrátokat, kalóriatöbblet, tapasztalható, cukorbetegség, egészségtelen, táplálékokból, rostbevitelük, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 154 db bejegyzés
e év: 1315 db bejegyzés
Összes: 42273 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 4889
  • e Hét: 42734
  • e Hónap: 75630
  • e Év: 310154
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.