Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
10 fogyást segítő étel
  2014-06-20 08:16:20, péntek
 
   
  Az egyik legkevésbé egyértelmű kérdés a fogyókúra során a megfelelő ételek kiválasztása.
Tíz olyan ételt és hozzávalót mutatunk be, amely garantáltan segít a fogyásban.

1 Lencse
A lencse köznapi étel Indiában és a legtöbb vegetáriánus és vegán ebből nyeri a fehérjét. Indiában sok lencseféle található, amely jellegzetes ízt kölcsönöz ételeinknek. Az étkezés alapvető része és emellett a különböző lencsefélék különféle egészséges tápanyagokat tartalmaznak.


2. Tojásfehérje
A tojásfehérje fehérjében gazdag és szénhidrátban szegény értékes táplálék. Bármilyen fogyókúrás diéta mellett rendkívül fontos az elégséges fehérjebevitel, amely segíti a szervezetet az edzések során. A tojásfehérje magas proteintartalma segíti az azonnali felszívódást, ezáltal a szervezet egyből hasznosítani tudja azt. Többféleképpen is elkészíthető a tojásfehérje. Megfőzheti a tojást, eldobva annak sárgáját, vagy tűvel szúrja ki a tojást és így csak a fehérje folyik majd ki. 3-4 tojást használjon tojáshab vagy omlett elkészítéséhez.

3. Hal
A hal az egyik legjobb nem vegetáriánus tápanyagforrás. Fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag. A halban gazdag étrend megelőzi a szívbetegségeket, rendszeressé teszi a különböző testfunkciókat, enyhíti a rheumathoid artritis tüneteit, csökkenti a depressziót és megelőzi a demenciát és az Alzheimer-kórt, emellett a rák kockázatát is csökkenti.

4. Lenmag
Ez az aprócska barna lapos mag telis tele van olyan tápanyagokkal, amelyek segítik sok manapság gyakori, az életmódból származó betegség megelőzését. A lenmag egészséges, mivel gazdag omega-3 zsírsavakban, lignánokban, antioxidánsokban, ösztrogénben és rostban.

5. Gyümölcsök
Szükségtelen a gyümölcsfogyasztás egészséges mivoltát magyarázni. A szervezetnek szüksége van szénhidrátokra a működéshez, ennek legtermészetesebb formája a természetes cukor. Az, hogy a szénhidrát rosszat tenne, nem igaz. A szénhidrátok biztosítják a szervezet működéséhez elengedhetetlen üzemanyagot. A cukor túlfogyasztása azonban túlsúlyt eredményez. Az evolúciós pszichológia rámutat arra, hogy alapvetően vágyunk a cukorra és ezt a vágyat legjobb ha gyümölcsök fogyasztásával elégítjük ki. Emellett minden gyümölcsnek magas a tápértéke, az alma, a narancs, a banán, a guava, a körte, a papaya, a görögdinnye és társaik mind könnyen elérhető gyümölcsök.

6. Mogyoró- és diófélék és szárított gyümölcsök
Ezek az apróságok esszenciális tápanyagokban gazdagak, amelyek sok betegséget megelőzhetnek és megerősítik a szervezet. A szárított gyümölcsök megőrzik az eredeti gyümölcs tápanyagainak nagy részét és emellett egyéb egészséges anyagok is találhatóak benne, amelyek megelőzik a krónikus betegségeket és csökkenthetik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

7. Pulyka
A pulyka fantasztikus fehérjeforrás, emellett az egyik legegészségesebb húsféle. Kalciumban gazdagabb, kalóriában, koleszterinben és telített zsírsavakban pedig szegényebb, mint a többi húsféle. Több fehérjét tartalmaz, mint a csirkehús, emellett nátriumban is szegény, ezáltal hozzájárul a vérnyomás szinten tartását.

8. Zöldségek
A leveles zöldségek kalóriaszegények, nem tartalmaznak zsírt és tele vannak rosttal, vassal, kalciummal, és fitokémiai anyagokban is gazdagok, mint a C-vitamin, karotinok, lutein, a folsav és a K-vitamin. Ez azt jelenti, hogy serkentik a bélmozgást, csökkentik a rák kockázatát és szénhidrát mentesek. A saláta, a brokkoli, a spenót, a csíra, a kígyóuborka és még ezer másik növény rendelkezik ehető levelekkel, így van választék. Emellett megszámlálhatatlan módon fogyaszthatóak, nyersen salátaként, főzve főétkezéshez, szószként, levesekben, és így tovább.

9. Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű kenyér rosttartalma jóval magasabb, mint a sima fehér kenyéré. Ezáltal növeli az étel térfogatát a kalória növelése nélkül, ezáltal teltség érzetet okoz. Segíti az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet. Kutatások bizonyították, hogy azok az emberek, akik két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóst fogyasztanak, kevésbé éhesek ebédidőben.

10. Joghurt, aludttej és dahi
Még nem találkoztam olyan táplálkozási szakértővel, aki ne ajánlotta volna az aludttejet és a joghurtot, és az ok magától értetődő. Dokumentált tény, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt vagy után aludttejet vagy joghurtot fogyasztanak, nagyobb súlycsökkenésről számolnak be, mint akik nem így étkeznek. Azért van ez így, mert a joghurtban található kalcium megelőzi, hogy a zsírsejtek több kortizolt termeljenek (a kortizol hormon nem megfelelő egyensúlya magas vérnyomást, elhízást és egyebeket okozhat). Emellett segíti az emésztést és az étel felszívódását, erősíti és stabilizálja az immunrendszert és gazdag fehérje- és vitaminforrás. A kutatások szerint naponta minimum 300 g joghurtot érdemes fogyasztani, 100 g-t minden étkezéshez.
Forrás:drtihanyi
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Címkék: szívbetegségeket, antioxidánsokban, súlycsökkenésről, legegészségesebb, kalóriaszegények, vércukorszintet, proteintartalma, elengedhetetlen, elkészítéséhez, testfunkciókat, immunrendszert, koleszterinben, szénhidrátokra, fogyasztásával, többféleképpen, túlfogyasztása, tápanyagforrás, fogyaszthatóak, kialakulásának, fehérjebevitel, szénhidrátban, tápanyagokban, tápanyagainak, fehérjeforrás, tápanyagokkal, megelőzhetnek, csökkenthetik, felszívódását, vitaminforrás, bizonyították, rosttartalma, tojásfehérje, tápanyagokat, hasznosítani, elkészíthető, tartalmaznak, egyik legkevésbé, fogyókúra során, megfelelő ételek, lencse köznapi, legtöbb vegetáriánus, étkezés alapvető, különböző lencsefélék, tojásfehérje fehérjében, elégséges fehérjebevitel, edzések során, tojásfehérje magas, azonnali felszívódást, szervezet egyből, fehérje folyik, egyik legjobb, halban gazdag,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Rózsaszin rózsa  A négy egyezség  Szegfűk  Tavaszi csokor  Tóth Árpád: Április  Szép estét kedves látogatóimna...  5077 az új fertőzött, elhunyt ...  G.Ferenczy Hanna - Április  Kislány virágzó fával  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Aranyosi Ervin: Baráti szó  Tóth Árpád: Április  Png nő  Hallgatás  Tulipànok  Hallgatás  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Petőfi Sándor: Ki a szabadba!  Facebookon kaptam  Várandósok COVID-19 elleni olt...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Alvó baby  A terhesség alatti gyógyszersz...  A négy egyezség  Egy ősi lélek szeretete AJÁN...  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  Tavasz tündérekkel kép  Hálátlanság  Png nő  Halló Április!  Az emberben ott rejlik az egés...  Nagyon szép.......  Hetvenkedő lettem  Kellemes napot kívánok  5077 az új fertőzött, elhunyt ...  Hallgatás  Facebookon kaptam  A veszteségeket  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Már csak 3 év és India lesz a ...  Facebookon kaptam Annuska bar...  Png nő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Orchidea  Szeresd velem Karinthy Frigyes...  Hála  Tisztelet-Kedvesség.......  Facebookon kaptam  Nagyon szép.......  Egy ősi lélek szeretete AJÁN...  Facebookon kaptam Krisztinától  Amiben most élünk, egy átmenet...  Hallgatás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A Józan Ész halálára  Boldog születésnapot a ma ünne...  Orchidea  Tavaszi zsongás  Facebookon kaptam  Az emésztőrendszer egészségén...  Carl Gustav Jung idézet  Szép napot és hetet kívánok  Facebookon kaptam  Depresszió elleni táplálékok  Facebookon kaptam Krisztinától  Kellemes napot kívánok  Európában az első és egyetlen:...  Tavaszi kép  Nő rózsa bokornál  Jó reggelt kedves látogatóimna...  A természetrajz azt tanítja,ho...  Facebookon kaptam  Feketeköménymag-olaj gyógyhatá...  Facebookon kaptam  A Józan Ész halálára  Kerek templomunk  Hallgatás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A mesés India – mesék né...  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes napot kívánok  Verzasca-völgy-Svájc.......  Egy dolog  Hálátlanság  Clematis  Szegfűk  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
egyik legkevésbé, fogyókúra során, megfelelő ételek, lencse köznapi, legtöbb vegetáriánus, étkezés alapvető, különböző lencsefélék, tojásfehérje fehérjében, elégséges fehérjebevitel, edzések során, tojásfehérje magas, azonnali felszívódást, szervezet egyből, fehérje folyik, egyik legjobb, halban gazdag, különböző testfunkciókat, rheumathoid artritis, aprócska barna, életmódból származó, lenmag egészséges, szervezetnek szüksége, természetes cukor, szénhidrát rosszat, szénhidrátok biztosítják, szervezet működéséhez, cukor túlfogyasztása, evolúciós pszichológia, vágyat legjobb, apróságok esszenciális, szárított gyümölcsök, eredeti gyümölcs, krónikus betegségeket, krónikus betegségek, pulyka fantasztikus, egyik legegészségesebb, többi húsféle, vérnyomás szinten, leveles zöldségek, teljes kiőrlésű, sima fehér, étel térfogatát, kalória növelése, joghurtban található, zsírsejtek több, kortizol hormon, étel felszívódását, kutatások szerint, szívbetegségeket, antioxidánsokban, súlycsökkenésről, legegészségesebb, kalóriaszegények, vércukorszintet, proteintartalma, elengedhetetlen, elkészítéséhez, testfunkciókat, immunrendszert, koleszterinben, szénhidrátokra, fogyasztásával, többféleképpen, túlfogyasztása, tápanyagforrás, fogyaszthatóak, kialakulásának, fehérjebevitel, szénhidrátban, tápanyagokban, tápanyagainak, fehérjeforrás, tápanyagokkal, megelőzhetnek, csökkenthetik, felszívódását, vitaminforrás, bizonyították, rosttartalma, tojásfehérje, tápanyagokat, hasznosítani, elkészíthető, tartalmaznak, fogyasztanak, zsírsavakban, felszívódást, ösztrogénben, táplálkozási, szénhidrátok, betegségeket, esszenciális, stabilizálja, vegetáriánus, pszichológia, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 105 db bejegyzés
e év: 1266 db bejegyzés
Összes: 42224 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 127
  • e Hét: 3685
  • e Hónap: 20732
  • e Év: 255256
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.