Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Petyhüdt karokra gyógytorna
  2015-09-25 15:13:49, péntek
 
   
 



4 gyakorlat, hogy megszabaduljunk a petyhüdt karoktól:
Az idő elteltével, ha tetszik, ha nem, az ember karja petyhüdtté válik, és az alsó része megereszkedik. Leginkább a nőket érinti ez az esztétikai probléma, és sokszor kerülik az ujjatlan ruhákat, mert szégyellik karjukat. A probléma orvoslására elegendő napi húsz percet szentelni. Mutatunk néhány egyszerű gyakorlatot.
Az optimális eredmény elérése érdekében minden mozdulatot 60 másodpercig végezzünk, közben tartsunk 20 másodperc pihenőidőt.

1. Fekvőtámasz másképp
Lehetséges, hogy a tornaórák rémálma volt, azonban most egy sokkal kellemesebb és eredményesebb változatát végezhetjük. Álljunk hat centire a faltól, a talpunk feküdjön a padlón egyenesen, majd támaszkodjunk neki tenyerünkkel a falnak. Lökjük el magunkat, vegyünk egy mély lélegzetet, majd közeledjünk a falhoz, és fújjuk ki a levegőt. Ha nehezünkre esik ez a távolság, akkor kezdetben közelebbről is végezhetjük a gyakorlatot.

2. Padlóra dőlés
Rendkívül hatékony gyakorlat. Üljünk le a padlóra, húzzuk fel a térdeinket. A lábujjak nézzenek az égnek, a kezünket oldalt tegyük le a földre. Emeljük fel a fenekünket, karjaink közben legyenek egyenesek, majd jöhet a gyakorlat. Hajlítsuk be karjainkat, ezzel a fenekünk lejjebb ereszkedik, de ne üljünk le, ezután pedig nyomjuk ki magunkat. Hatékonyan megedzi ez a gyakorlatsor a tricepszet.

3. Karkörzés
Nyújtsuk ki egyenesre a karjainkat, legyenek vízszintesek, a tenyér nézzen lefele, de ökölbe is szoríthatjuk. Indulhat is a munka, apró kis körzéseket kell végezni, előbb előre, majd hátra. Elsőre nekifutásra nem szabad túl sokat csinálni, de ahogy bemelegedtünk, idővel érdemes az eredmény érdekében egyre több körzést végezni.

4. Súlymentes evezés
Nem kell ahhoz súlyokat emelni, hogy formás karjaink legyenek. Elég, ha a karjainkat úgy használjuk, mint egy evezőlapátot. Tárjuk szét, majd nyújtsuk előre és húzzuk hátra, úgy, hogy nem hajlítjuk be a könyökünket. Hatásos és nem is nehéz.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Címkék: megszabaduljunk, bemelegedtünk, megereszkedik, támaszkodjunk, eredményesebb, vízszintesek, szoríthatjuk, gyakorlatsor, tenyerünkkel, evezőlapátot, orvoslására, nekifutásra, másodpercig, gyakorlatot, végezhetjük, közelebbről, közeledjünk, kellemesebb, fekvőtámasz, könyökünket, szégyellik, változatát, karjainkat, elteltével, fenekünket, lehetséges, lélegzetet, ereszkedik, tricepszet, petyhüdtté, nehezünkre, körzéseket, súlymentes, mozdulatot, használjuk, térdeinket, petyhüdt karoktól, ember karja, alsó része, nőket érinti, esztétikai probléma, ujjatlan ruhákat, probléma orvoslására, optimális eredmény, tornaórák rémálma, sokkal kellemesebb, talpunk feküdjön, padlón egyenesen, mély lélegzetet, lábujjak nézzenek, kezünket oldalt, fenekünk lejjebb,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Szép kristály  Kisangyalok gif  Kisangyalok gif  Jó reggelt, kellemes szép vasá...  Ápold kicsit a lelked. Próbáld...  Bárhol jársz, bárhol élsz  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mert tudom, tudod, szeretlek  Ápolók napja  Legyél te a saját lelked tükre  Harmonia.......  Facebookon kaptam  Nyári gumik  Áldottak legyetek magyarok, At...  KÁRÁSZ IZABELLA: Hitért könyör...  Facebookon kaptam  Sötétben  Szép napsütéses napot kivánok!  Andok  Facebookon kaptam  Naplemente !  József Attila: Kertész leszek....  Péntek 13 !  Gyönyörű és aktuális Sík Sándo...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Balfi víz előnyeiről  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Jó éjszakát - szép álmokat kív...  Krisztusban biztos az örök éle...  Angyal a fényben gif  Mókuskák az etetőnél  A nap gondolata  Angyal a felhőn gif  Facebookon kaptam  Mikor az árnyak egyre nőnek, N...  Baljós dolgokat , soha ne tápl...  Angyal a tóparton gif  Akit nem szeretnek  Májusi szellő  Facebookon kaptam  Baljós dolgokat , soha ne tápl...  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Szecessziós világörökségünk  Ne irigyelj...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Refluxra - természetesen  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Hülyeséget csinálsz ha kihagyo...  Milyen Nagy A Te Jóságod !  Facebookon kaptam  Az Ápolók Világnapja május 12.  Kisangyalok gif  Fel tudják venni a harcot  Berzsenyi Dániel - A közelítő ...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  KÁRÁSZ IZABELLA: Hitért könyör...  Angyalkás torta  Ne félj tőlem !  Facebookon kaptam Krisztina b...  Milyen Nagy A Te Jóságod !  Péntek 13  Harmonia.......  Facebookon kaptam  Bugaboo-hegyvidék,Kanada.  Facebookon kaptam  3 a mókus  Talptérkép  Facebookon kaptam  képre írva  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Zenész kisangyal  Facebookon kaptam  A sikerhez vezető lift nem műk...  A természet szépsége  Most A Szív . . .  Jó éjszakát - szép álmokat kív...  Mókus a virágzó ágon  Szép estét kedves látogatóimna...  Spurgeon - Május 14  Sötétben  Ha erőd fogytán van Ha összetö...  Facebookon kaptam  Kívánságom  péntek 13 babonák  Angyal gif  Kisangyalok gif  Mókus és a kiscica  Kakkklegendák  Angyal a fényben gif  Ismerkedj meg az angyalokkal  Bugaboo-hegyvidék,Kanada.  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Mókus és a kismókus 
Bejegyzés Címkék
petyhüdt karoktól, ember karja, alsó része, nőket érinti, esztétikai probléma, ujjatlan ruhákat, probléma orvoslására, optimális eredmény, tornaórák rémálma, sokkal kellemesebb, talpunk feküdjön, padlón egyenesen, mély lélegzetet, lábujjak nézzenek, kezünket oldalt, fenekünk lejjebb, tenyér nézzen, eredmény érdekében, megszabaduljunk, bemelegedtünk, megereszkedik, támaszkodjunk, eredményesebb, vízszintesek, szoríthatjuk, gyakorlatsor, tenyerünkkel, evezőlapátot, orvoslására, nekifutásra, másodpercig, gyakorlatot, végezhetjük, közelebbről, közeledjünk, kellemesebb, fekvőtámasz, könyökünket, szégyellik, változatát, karjainkat, elteltével, fenekünket, lehetséges, lélegzetet, ereszkedik, tricepszet, petyhüdtté, nehezünkre, körzéseket, súlymentes, mozdulatot, használjuk, térdeinket, hatékonyan, pihenőidőt, esztétikai, végezzünk, másodperc, optimális, egyenesen, érdekében, szentelni, gyakorlat, egyenesre, leginkább, rendkívül, kezdetben, tornaórák, egyenesek, karkörzés, hajlítsuk, hajlítjuk, nyújtsuk, fenekünk, kezünket, távolság, nézzenek, lábujjak, karjaink, legyenek, magunkat, karoktól, petyhüdt, feküdjön, eredmény, indulhat, ujjatlan, egyszerű, karjukat, , ,
2022.04 2022. Május 2022.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 4 db bejegyzés
e hónap: 198 db bejegyzés
e év: 866 db bejegyzés
Összes: 44432 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2489
  • e Hét: 6376
  • e Hónap: 49123
  • e Év: 340907
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2022 TVN.HU Kft.