Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Nyugalom stresszhelyzetben
  2015-10-06 22:16:25, kedd
 
   
  5 tipp hogyan maradjunk nyugodtak stresszhelyzetekben

Bárhogy is nézzük, társas lények vagyunk. Bár ez a hozzáállás személyenként igen eltérő lehet, egy idő után mind elkezdjük érezni a szükségességét, hogy másokkal is időt töltsünk. Baráti beszélgetések, szórakoztató kikapcsolódási lehetőségek, bajtársiasság mind előnyünkre válik, ha időt töltünk másokkal.

Az érem másik oldalán azonban ott állnak a nehéz szituációk, amik pont a másik társaságában merülnek fel. Veszekedések a családtagokkal, heves viták vagy forró kérdések megvitatása a barátokkal, esetleg a munkatársakkal, és az ebből születő megbántódás csak néhány árnyoldala a másokkal való kapcsolatunknak. A legkézenfekvőbb természetesen a pillanat hevében reagálni, de azért van néhány dolog amit tehetünk azért, hogy egyre inkább megőrizzük hidegvérünket.

Légzés - Mély, tudatos. Ha csak egy egyszerű légzőgyakorlatot (pránajáma) használunk, már annak is erőteljes hatása van az idegrendszerre. Amikor feldúltak vagyunk, akkor a légzésünk felületessé és gyorssá válik. Ha figyelünk a tudatos, mély belégzésre és a lassú, teljes kilégzésre, az segít ellazítani a testet és elmét még a stresszes helyzetekben is.

A mantra vagy ima ereje - Válasszunk egy rövid mantrát vagy imát, amit folyamatosan ismételhetünk magunkban a nehezebb pillanatokban. Ha a “Wahe Gurut" ismételjük, és a figyelmünket valami pozitívra irányítjuk, egy puffer zónát hozhatunk létre magunk körül annak ellenére, ami éppen történik körülöttünk. Ahogy ezt egyre jobban erősítjük, az egyre inkább áttörhetetlenné válik. Összekötve ezt a mély, tudatos légzéssel, máris két nagyszerű stresszűző dolgot végezhetünk egyszerre.

Ne hagyjuk magunkat becsalizni - Sokunknak van olyan illető a környezetében, aki csak azért veszekszik, mert szeret veszekedni. Lehet, hogy csak a vicc kedvéért vannak ők épp az ellentétes nézőponton, vagy csak szeretnek a politikáról és vallásokról beszélgetni azokkal, akikről tudják, hogy más véleményen vannak. Fontos azt tudatosítanunk, hogy azért mert valaki nem ért velünk egyet valamiben, az nem azt jelenti, hogy automatikusan részt kell vegyünk egy vitában. Lehet, hogy fegyelmet és elhatározást követel az, hogy ne menjünk mélyebben bele, de megakadályozhatjuk vele az indulatok és fájó érzések kiváltását.

Figyeljük meg magunkat - Néha egy személy vagy téma garantáltan felhúz minket, mindegy a szituáció maga. Egyik percben minden jó, a másikban dühbe jövünk, mert megtalálták a gyenge pontunk. A jógának az ősi tradíciójába tartozik önmagunk megfigyelése, ami aztán továbbsegíthet minket az adott szituációban. Ahelyett, hogy a negatív érzelmeket erősítjük, lépjünk egyet hátra, és nézzünk magunkba, miért is vagyunk most feldúltak. Amikor megfigyeljük mi van a gondolataink mögött, az agy különböző részével dolgozunk, ami megengedi, hogy válasszunk a közül, hogy belemenjünk-e a vitába vagy felemeljük magunkat. Ez az, ami segíteni fog a későbbiekben a problémáink megoldásában, ahogy egyre többet tapasztalunk magunkról és elménkről.

Pozitív hozzáállás választása - Ha minden kötél szakad, jusson eszünkbe, semmi sem állandó, minden változik. Mivel töltsünk több időt, hogy feldúltak vagyunk, vagy inkább élvezzük helyette az életet? Ne várjuk, hogy a körülöttünk lévők változzanak. Csak mosolyogjunk és vegyük észre, a különböző hozzáállások és vélemények tesznek minket színessé és egyedivé.
A kundalini jóga rendszeres használata nemcsak segít megtanítani ezen technikákat, de segít elmélyíteni bennünk mindezt. A látszólag legegyszerűbbnek tűnő dolgok - mint pl. a légzés megfigyelése, a mantrák használata - általában olyan technikák, amiknek hatását a mindennapi életünkbe integrálva nemcsak a jógamatracon, hanem a napi szituációinkban is egyre inkább kamatoztathatjuk.
Forrás :Liz McCollum Lord cikke alapján írta és fordította Meher Bhagti Kaur http://satnamjoga.hu/
 
 
0 komment , kategória:  Belső kör  
Címkék: légzőgyakorlatot, kamatoztathatjuk, legegyszerűbbnek, szituációinkban, kapcsolatunknak, áttörhetetlenné, legkézenfekvőbb, munkatársakkal, továbbsegíthet, szükségességét, családtagokkal, idegrendszerre, tudatosítanunk, kikapcsolódási, természetesen, környezetében, bajtársiasság, ismételhetünk, pillanatokban, automatikusan, hidegvérünket, beszélgetések, személyenként, veszekedések, mosolyogjunk, megoldásában, társaságában, tapasztalunk, megfigyelése, helyzetekben, folyamatosan, figyelmünket, elhatározást, tradíciójába, megfigyeljük, szituációban, hozzáállás személyenként, érem másik, nehéz szituációk, másik társaságában, ebből születő, másokkal való, legkézenfekvőbb természetesen, pillanat hevében, egyszerű légzőgyakorlatot, légzésünk felületessé, segít ellazítani, stresszes helyzetekben, mantra vagy, rövid mantrát, nehezebb pillanatokban, figyelmünket valami, Wahe Gurut”, McCollum Lord, Meher Bhagti Kaur,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
04.08. 20:23 Koronavírus - ITM-államtitkár: a lehető leghamarabb munkához kell juttatni ...
04.08. 20:13 A 4iG igazgatósága részvényenként 22 forintos osztalékot javasol
04.08. 20:03 Az Avignoni Fesztivál igazgatója még reméli, hogy megtartható az idei talál...
04.08. 20:03 Koronavírus - Csökkent a halottak száma egy nap alatt, nőtt a diagnosztizál...
04.08. 20:03 Krónika 10. rész (felsőoktatási alapítványok, napirend után)
04.08. 20:03 Koronavírus - Az Európai Bizottság az unióba irányuló, nem alapvető fontoss...
04.08. 20:03 Érettségi feladatok megoldásához is tippeket ad az M5 csütörtöki oktatási m...
04.08. 19:53 Muskó Péter kellemes terhet kapott elődjétől
04.08. 19:33 Krónika 9. rész (felsőoktatási alapítványok)
04.08. 19:13 Amerikai előválasztás - Sanders felfüggesztette kampányát az elnökjelöltség...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Fekete István: Nincs az a viha...  Png nő  Karantén Passió 2020.04.05  Rózsa csokor  Tamkó Sirató Károly: Bíztató  Nyuszi csokorral  Happy easter  Weöres Sándor - Rongyszőnyeg  Facebookon kaptam  Húsvéthétfőre, Locsolásra Igyu...  Döntsünk a szeretet mellett!  Facebookon kaptam  A Szentírás üzenete - 2020. áp...  Aranyosi Ervin: Zene a hangsze...  9. Hittanóra: Hiszem a bűnök b...  Egészségügyi Világnap  Vízcseppes rózsa  Facebook  Nyuszi tojást fest  Aggodalom  Karantén Passió 2020.04.05  Facebookon kaptam  Az Emmauszi tanítványok  Bízz az Úrban, mert karja megs...  Az Emmauszi tanítványok  Mai humor 2020.04.07  Imádkozzunk együtt a járvány ...  Aranyosi Ervin: Zene a hangsze...  Ferenc pápa: A szegényekhez va...  Mindig szükségem  Isten békessége  Kellemes kávézást!  Bízz az Úrban, mert karja megs...  Facebookon kaptam  Vécén  Aranyosi Ervin: Felfénylő vilá...  A Golgotán áll a Kereszt..  Naplemente  817 főre nőtt a beazonosított ...  Húsvéti csokor  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nyugalmas Húsvétvárást mindenk...  Nő sárkányt ereget  Facebookon kaptam  Orbók Ildikó fotója – Pe...  Imádság  Png kislány  „Ellenszél volt”  Rózsaszín rózsa  Ló és a kutyabari  Mindenki mindenkiért  Facebookon kaptam  Húsvéthétfőre, Locsolásra Igyu...  Medve és farkasbari  Rózsaszín rózsa  Facebookon kaptam  De la Salle Szent János áldozó...  108 éve született Örkény Istvá...  Naplemente  Ferenc pápa: Nagyhéten család...  Csomag szállítás  Mindenkinek van egy küldetése ...  Facebookon kaptam  Húsvét  Santa Marta Mass, Pope Francis...  Bozsó Imre - A bezártság  Png rózsa  De la Salle Szent János áldozó...  Isten áldása legyen Mindnyájun...  A Szentírás üzenete - 2020. áp...  Png rózsa  Hogyan vegyünk részt online sz...  Ingyenes lesz a közterületi pa...  Rózsaszín rózsa  Ingyenes lesz a közterületi pa...  Medve és farkasbari  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  szentségimádás hétfőn Déván  A Szentírás üzenete - 2020. áp...  Facebookon kaptam  Ünnep váró napok  817 főre nőtt a beazonosított ...  Bízz az Úrban, mert karja megs...  Facebookon kaptam  Szentmise közvetítés nagykedde...  Nyuszi csokorral  Tulipán csokor  Virágok kosárban  Húsvét  Jézus Él!  Világvége  Kislány nyuszival  Húsvéthétfőre, Locsolásra Igyu...  Reménység  Facebookon kaptam Krisztina ba...  Lúd ás a kutyus  02. Nagyheti-húsvéti szereplők...  Aranyosi Ervin: Felfénylő vilá... 
Bejegyzés Címkék
hozzáállás személyenként, érem másik, nehéz szituációk, másik társaságában, ebből születő, másokkal való, legkézenfekvőbb természetesen, pillanat hevében, egyszerű légzőgyakorlatot, légzésünk felületessé, segít ellazítani, stresszes helyzetekben, mantra vagy, rövid mantrát, nehezebb pillanatokban, figyelmünket valami, puffer zónát, egyre inkább, vicc kedvéért, ellentétes nézőponton, személy vagy, szituáció maga, másikban dühbe, gyenge pontunk, adott szituációban, negatív érzelmeket, gondolataink mögött, vitába vagy, problémáink megoldásában, körülöttünk lévők, különböző hozzáállások, kundalini jóga, látszólag legegyszerűbbnek, légzés megfigyelése, mantrák használata, mindennapi életünkbe, napi szituációinkban, légzőgyakorlatot, kamatoztathatjuk, legegyszerűbbnek, szituációinkban, kapcsolatunknak, áttörhetetlenné, legkézenfekvőbb, munkatársakkal, továbbsegíthet, szükségességét, családtagokkal, idegrendszerre, tudatosítanunk, kikapcsolódási, természetesen, környezetében, bajtársiasság, ismételhetünk, pillanatokban, automatikusan, hidegvérünket, beszélgetések, személyenként, veszekedések, mosolyogjunk, megoldásában, társaságában, tapasztalunk, megfigyelése, helyzetekben, folyamatosan, figyelmünket, elhatározást, tradíciójába, megfigyeljük, szituációban, hozzáállások, későbbiekben, gondolataink, szórakoztató, jógamatracon, problémáink, beszélgetni, körülöttünk, technikákat, belemenjünk, megtalálták, megbántódás, változzanak, megtanítani, lehetőségek, megvitatása, vallásokról, elmélyíteni, garantáltan, végezhetünk, felületessé, politikáról, integrálva, ellentétes, kilégzésre, becsalizni, , ,
2020.03 2020. április 2020.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 4 db bejegyzés
e hónap: 28 db bejegyzés
e év: 463 db bejegyzés
Összes: 37817 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1582
  • e Hét: 5817
  • e Hónap: 13809
  • e Év: 234964
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.