|
|
|
2015-11-20 09:24:38, péntek
|
| |
| |
|
|
| |
Ki ne ismerné a napi 8-10 órás ülőmunka következtében jelentkező fájdalmat a derék - nyak - váll vonalán? Az irodai dolgozók többsége küzd a jelenséggel, de csak kevesen tudják: ha nem tesznek ellene, az komoly ízületi problémákat, valamint a gerinc működésében jelentkező rendellenességet eredményezhet. Hévíz legnagyobb hoteljének gyógytornászától megtudhatjuk, mit tehetünk azért, hogy enyhítsük a fájdalmat, és megelőzzük gerincünk kóros elváltozását.
Ne üljön keresztbe tett lábakkal
A helyes testtartás rendkívül fontos, ugyanakkor hiába ülünk egyenesen, ha mindeközben keresztezzük lábainkat. Elsősorban a medence környékén jelentkező fájdalommal kell hosszú távon számolnia annak, aki tartja ezt a rossz szokást.
Húzza ki magát
Ha görnyed, nemcsak a hát - nyak - váll vonalán jelentkező fájdalom fogja kínozni, hanem komolyabb gerincproblémák is kialakulhatnak. Annak érdekében, hogy ne feledkezzen meg az egyenes testtartásról, helyezzen el egy cetlit a monitora sarkára és írja rá, hogy ,,Egyenes hát!". Meglátja, már a nap végén hálás lesz ezért az apró erőfeszítésért.
Legalább óránként egyszer álljon fel és nyújtózkodjon
Nemes Viktória, a hévízi NaturMed Hotel Carbona gyógytornásza szerint nagyon fontos, hogy óránként egyszer mozgassuk át a testünket, ellazítva izmainkat. Álljon fel székéből és nyújtózkodjon nagyokat. Végezzen apró fejkörzést, mozgassa át derekát, majd csípőjét. Végezetül homorítson, majd domborítson. Mindössze néhány percet vesz igénybe ez az egyszerű mozdulatsor, mégis sokkal jobban fogja érezni magát.
Használjon ülőpárnát
Fontos, hogy külön figyeljünk a derekunkra is. Ma már számos olyan ülőpárna, kiegészítő létezik, mellyel megkímélhetjük derekunkat a folyamatos ülőmunka közben. A párnák kialakítása speciális, figyelembe véve testalkatunkat, esetleges panaszainkat.
Évente legalább egyszer vegyen részt szűrővizsgálaton és kezelésen
Ma már korszerű módszerek és gerincerősítő kúrák segítenek a problémák kezelésében, megelőzésében. Ezek segítségével nemcsak a fizikai, hanem a szellemi teljesítőképességünket is növelni tudjuk, ráadásul megszüntetik a kellemetlen tüneteket, és a gerincből kisugárzó fájdalmat. Nemes Viktória szerint a gerinc csigolyáról csigolyára történő vizsgálatával a problémás terület egyértelműen azonosítható, így célzott és hatékony kezelésben részesülhetünk. A gerincerősítő kúra hatékonyságát a gerincoszlopot és a támasztó izmokat erősítő kezelések, valamint hatékony mozgásprogramok egészítik ki.
Forrás: termalfurdo.hu |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógytornák |
|
|
|
Címkék: gyógytornászától, rendellenességet, szűrővizsgálaton, gerincproblémák, mozgásprogramok, testalkatunkat, gerincoszlopot, kialakulhatnak, erőfeszítésért, megkímélhetjük, részesülhetünk, eredményezhet, vizsgálatával, gerincerősítő, hatékonyságát, megelőzésében, nyújtózkodjon, gyógytornásza, testtartásról, következtében, megtudhatjuk, elváltozását, egyértelműen, keresztezzük, megszüntetik, panaszainkat, azonosítható, segítségével, domborítson, mozdulatsor, kellemetlen, kialakítása, fájdalommal, feledkezzen, mindeközben, csigolyáról, napi 8-10, derék –, irodai dolgozók, komoly ízületi, gerinc működésében, helyes testtartás, medence környékén, rossz szokást, egyenes testtartásról, monitora sarkára, apró erőfeszítésért, hévízi NaturMed, egyszerű mozdulatsor, folyamatos ülőmunka, párnák kialakítása, problémák kezelésében, Nemes Viktória, NaturMed Hotel Carbona,
|
|
|
|
|
|
| napi 8-10, derék –, irodai dolgozók, komoly ízületi, gerinc működésében, helyes testtartás, medence környékén, rossz szokást, egyenes testtartásról, monitora sarkára, apró erőfeszítésért, hévízi NaturMed, egyszerű mozdulatsor, folyamatos ülőmunka, párnák kialakítása, problémák kezelésében, kellemetlen tüneteket, gerincből kisugárzó, gerinc csigolyáról, problémás terület, gerincerősítő kúra, támasztó izmokat, gyógytornászától, rendellenességet, szűrővizsgálaton, gerincproblémák, mozgásprogramok, testalkatunkat, gerincoszlopot, kialakulhatnak, erőfeszítésért, megkímélhetjük, részesülhetünk, eredményezhet, vizsgálatával, gerincerősítő, hatékonyságát, megelőzésében, nyújtózkodjon, gyógytornásza, testtartásról, következtében, megtudhatjuk, elváltozását, egyértelműen, keresztezzük, megszüntetik, panaszainkat, azonosítható, segítségével, domborítson, mozdulatsor, kellemetlen, kialakítása, fájdalommal, feledkezzen, mindeközben, csigolyáról, kezelésében, termalfurdo, jelenséggel, működésében, problémákat, homorítson, figyelembe, jelentkező, derekunkat, testtartás, ugyanakkor, fejkörzést, kezelésben, elsősorban, csigolyára, folyamatos, derekunkra, használjon, hoteljének, legnagyobb, figyeljünk, megelőzzük, kiegészítő, módszerek, ülőpárnát, problémák, egészítik, számolnia, kezelésen, ellazítva, komolyabb, testünket, kezelések, esetleges, izmainkat, helyezzen, érdekében, mozgassuk, , ,
|
|
|
|
|
2021. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
125 db bejegyzés |
| e év: |
1286 db bejegyzés |
| Összes: |
42244 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2652
- e Hét: 13698
- e Hónap: 30745
- e Év: 265269
|
|
|
Offline
