Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az eredményes fogyókúráért idősebb korban
  2016-08-13 13:48:17, szombat
 
   
  TITKOS TRÜKKÖK, HOGY BÁRMILYEN ÉLETKORBAN LE TUDJÁL FOGYNI :

A szomorú igazság az, hogy amikor öregszünk, a fogyás egyre nehezebbé válik.

Izmaink merevebbek lesznek, a mozgás kevésbé kényelmes, és jobban fáj.

Az anyagcsere fokozatosan lassul, ahogy öregszünk. 1-2 százalékkal kevesebb kalóriát égetünk minden évtizedben.

Itt van néhány tipp, hogy ne kerüljünk bele a negatív hízási spirálba:

Tartsd szemmel a hormonokat
Ahogy öregszünk, a hormontermelés csökken. A mellékvesék, a pajzsmirigy és más hormonok szintje is esik, felborul az egyensúly, hogy a zsír könnyen eltárolódik a szervezetben. A tesztoszteron nagyon fontos hormon, amelyet rendszeresen ellenőrizni érdemes nőknél és férfiaknál egyaránt. Kiegyensúlyozott szinten ez a hormon megkönnyíti a fogyást és szabályozza a glükóz szintjét a vérben, ami elengedhetetlen a hasi zsír ledolgozásakor. A tesztoszteron pótlás nálunk még nem elterjedt, de súlyzós edzéssel magunk is előállíthatjuk ezt a fogyasztó csodahormont.

Vedd fel azokat a súlyokat
Az 50 éveseknek 20% -kal kevesebb izomtömege van, mint a 20 éveseknek. A jó hír az, hogy súlyzós edzéssel ez pótolható, és minél nagyobb az izomtömeg, annál gyorsabb lesz az anyagcsere.

Ne lazsálj
Sajnos a könnyű edzés nem sokat ér! Meg kell izzadni, ha nem érjük el azt a szintet, amikor már nem mennek könnyen a gyakorlatok, nem sokat érnek a fogyás szempontjából

Vigyázz az ízületekre
Az öregedés azért is kellemetlen, mert már nem mindegy, mit mozogsz az ízületek miatt. Figyelj oda rájuk, nagyon jó minden vízi mozgás, kitartó séta. Ha nehezebb mozgást választasz 50 felett, nagyon figyelj a védőfelszerelésre, cipő minőségére.

Változás a diétában
Az egyik legfontosabb dolog, hogy megértsük, hogy ahogy öregszünk a napi étrenden kell változtatni. Több tápanyagot és kevesebb kalóriát kell fogyasztani, így kell búcsút kell mondani az üres kalóriáknak. Ehelyett összpontosítani kell a tápanyagokban gazdag ételekre, fogyasztása: sovány fehérjék, zöldségek és gyümölcsök.

6. Kerüld a stresszt
Ahogy egyre öregebbek leszünk, hajlamosak leszünk arra, hogy sokkal többet stresszelünk. Egy átlagos felnőtt, aki 50 éves már sokkal több felelősséget cipel, mint egy fiatalabb ember. Nem könnyű ezeket elengedni, de a stressz mindig hízáshoz vezet, sőt hasi hízáshoz. Próbáljunk pihenni.
Forrás: Link
 
 
0 komment , kategória:  Diéták és fogyókúrák  
Címkék: kiegyensúlyozott, összpontosítani, elengedhetetlen, előállíthatjuk, hormontermelés, ledolgozásakor, tápanyagokban, szempontjából, tesztoszteron, felelősséget, szervezetben, legfontosabb, stresszelünk, rendszeresen, csodahormont, kellemetlen, fokozatosan, százalékkal, fogyasztani, ellenőrizni, változtatni, kalóriáknak, mellékvesék, gyakorlatok, pajzsmirigy, szabályozza, fogyasztása, eltárolódik, megkönnyíti, életkorban, férfiaknál, évtizedben, anyagcsere, hajlamosak, minőségére, hormonokat, szomorú igazság, fogyás egyre, mozgás kevésbé, anyagcsere fokozatosan, negatív hízási, hormontermelés csökken, zsír könnyen, tesztoszteron nagyon, hormon megkönnyíti, glükóz szintjét, hasi zsír, tesztoszteron pótlás, fogyasztó csodahormont, könnyű edzés, fogyás szempontjából, öregedés azért, TITKOS TRÜKKÖK, HOGY BÁRMILYEN ÉLETKORBAN LE TUDJÁL FOGYNI,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.17. 11:22 Három magyar birkózó három érmet nyert a kubai kötöttfogású versenyen
02.17. 11:21 A munkaerőpiaci reformprogramról tanácskoztak Veszprémben
02.17. 11:11 Férfi kosárlabda Eb-selejtező - Ivkovics: mindkét februári meccsen nyerni a...
02.17. 11:11 Több mint száz nemzetközi esemény az idei hazai sportnaptárban
02.17. 11:01 Két kilónyi amfetamint szállított autójában egy férfi Vas megyében
02.17. 11:01 Évértékelő - Dömötör Csaba: éles a választóvonal a klímavédelemről való gon...
02.17. 10:31 Koronavírus - Peking a március elejére tervezett parlamenti ülésszak elhala...
02.17. 10:21 Szíria - Tömegsírra bukkantak Kelet-Gútánál
02.17. 10:01 Újra használható a viharban megrongálódott sportcsarnok Törökszentmiklóson
02.17. 10:01 Idén is élőben követhető a gemenci fekete gólyák élete
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Kellemes volt - Kétszázhetvenh...  Isten megbízik Ábrahámban  Facebookon kaptam  Nasi délutánra  Az én gyönyörű, virágos Balato...  Kellemes kávézást!  Útravaló – 2020. február...  Február 19: Zsuzsanna napja  Olló  Rózsa csokor  Vízcseppes rózsa  Kellemes kávézást!  Facebookon kaptam  Harmónia......  Öröm  Rózsa csokor  Facebookon kaptam  Rózsa csokor  Dr. Gyökössy Endre : Boldogok  Posertube  Sárközi György versei  Hallgasd a pacsirtát!  Tulipánok  Kovács Sándor - A borozóban K...  Levendulák kosárban  Olló  Rózsa csokor  Isten megbízik Ábrahámban  Hallgasd a pacsirtát!  Megpróbáltatás  Hallgasd a pacsirtát!  Február  Rózsa csokor  Facebookon kaptam  Öröm  Facebookon kaptam  Pillangó  Betty Boop  Havas fák  Dr. Gyökössy Endre : Boldogok  Szent Benedek lángja - a fákly...  Kislány virággal  Tanitás  Facebookon kaptam  Öröm  Wass Albert: Záróvers  Kellemes délutánt kívánok  Jó reggelt  Png nő  Ne félj!  Szép francia kép  Nő kalapban  Esti kép  Tündérkert  Tulipánok  Február  Harmónia......  Az apró örömöt keresni kell &#...  Fodor Ákostól idézek  Vízcseppes rózsa  Vízcseppes rózsa  Minden bajra két orvosság van  Öröm  Facebookon kaptam  Rajzos virágok  Szép kislány  Kellemes kávézást!  Facebookon kaptam  Menyasszonyi csokrok  "Áldjon meg Téged az ÚR, és őr...  Facebookon kaptam  Február 19.- én  Virágos  Facebookon kaptam  Mária-oszlop újra felállításár...  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam Krisztina...  Erdő Péter megerősítette Feren...  Kellemes kávézást!  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Posertube  Jó játék  Kutyus virággal  Kis tündér  Facebookon kaptam  Dr. Gyökössy Endre : Boldogok  Facebookon kaptam  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Facebookon kaptam  Kislány virággal  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Szèp napot  Facebookon kaptam  Pillangó  Tulipánok  Aranyosi Ervin: Időbeosztás  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Kovács Sándor - A borozóban K... 
Bejegyzés Címkék
szomorú igazság, fogyás egyre, mozgás kevésbé, anyagcsere fokozatosan, negatív hízási, hormontermelés csökken, zsír könnyen, tesztoszteron nagyon, hormon megkönnyíti, glükóz szintjét, hasi zsír, tesztoszteron pótlás, fogyasztó csodahormont, könnyű edzés, fogyás szempontjából, öregedés azért, ízületek miatt, egyik legfontosabb, napi étrenden, üres kalóriáknak, tápanyagokban gazdag, átlagos felnőtt, fiatalabb ember, stressz mindig, kiegyensúlyozott, összpontosítani, elengedhetetlen, előállíthatjuk, hormontermelés, ledolgozásakor, tápanyagokban, szempontjából, tesztoszteron, felelősséget, szervezetben, legfontosabb, stresszelünk, rendszeresen, csodahormont, kellemetlen, fokozatosan, százalékkal, fogyasztani, ellenőrizni, változtatni, kalóriáknak, mellékvesék, gyakorlatok, pajzsmirigy, szabályozza, fogyasztása, eltárolódik, megkönnyíti, életkorban, férfiaknál, évtizedben, anyagcsere, hajlamosak, minőségére, hormonokat, választasz, tápanyagot, gyümölcsök, izomtömege, próbáljunk, ízületekre, merevebbek, pótolható, megértsük, öregszünk, éveseknek, nehezebbé, zöldségek, fogyasztó, öregebbek, fiatalabb, izomtömeg, elterjedt, elengedni, kényelmes, bármilyen, egyensúly, kerüljünk, edzéssel, ételekre, kalóriát, kevesebb, diétában, változás, súlyokat, étrenden, nehezebb, ehelyett, szintjét, , ,
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 80 db bejegyzés
e év: 286 db bejegyzés
Összes: 37640 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 396
  • e Hét: 16053
  • e Hónap: 47861
  • e Év: 149932
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.