Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tíz szupertáplálék a lapos hasért
  2017-04-06 22:27:17, csütörtök
 
   
  A hasi zsír, amely a has középső részénél halmozódik fel, sokak számára nagy probléma. A hasi zsír nem csak hogy nem vonzó, de a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a májbetegségek kockázatát is növeli. Sokan fogyókúrázni kezdenek a laposabb hasakért, ám nem ez a legjobb megoldás. A hasi zsírtól úgy szabadulhatunk meg, ha okosan állítjuk össze az étrendünket és naponta végzünk testmozgást.
Tudni, hogy miket kell rendszeresen fogyasztanunk, már fél siker. A másik tényező a mindennapi testmozgás - olyan gyakorlatok végzése, amelyek a mi testalkatunkhoz legjobban illenek. Vannak ételek, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt.


A 10 legjobb szupertáplálék a hasi zsír csökkentésére:

1, Mandula
A mandulában rengeteg egészséges zsír - egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok -található; ezek segítenek elkerülni a túlevést. Az American Journal of Clinical Nutrition egy kutatása bebizonyította, hogy a mandula fogyasztása elnyomja az éhséget, ráadásul a szívbetegségek ellen is védelmet nyújt.

A mandula magas magnéziumtartalma elősegíti az izmok egészségének fenntartását az egészséges izomzat pedig hasznunkra válik, ha több zsírt szeretnénk égetni.

Emellett a mandula magas rosttartalma miatt tovább érezzük eltelve magunkat. Mindig tartsunk otthon pörkölt mandulát, és fogyasszuk nassolásként, salátában vagy más ételekben!

2, Görögdinnye
Az Amerikai Dietetikus Társaság a görögdinnyét tartja a tökéletes gyümölcsnek a hasi zsír csökkentésére. Ennek a gyümölcsnek 91 százaléka víz, így természetes vízhajtóként működik. Fogyasztása után tovább érezzük eltelve magunkat, ráadásul segít csökkenteni a test víztartalmát.

Ez a lédús növény rendkívül gazdag B1, B6 és C-vitaminban, valamint tartalmaz magnéziumot és káliumot is. Kevés kalória található benne, és koleszterinmentes.

A Kentucky Egyetem egy érdekes kísérlete során megállapították, hogy nyolc héten át napi két pohár görögdinnyelé fogyasztása csökkenti a testsúlyt (különösen a has tájékán lerakódott zsírt). A görögdinnye rendszeres fogyasztása csökkenti a koszorúerek szűkületének és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

3, Bab
A különböző babok rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a hasi zsírtól, erősíteni az izmokat és javítani az emésztési folyamatokon.

A bab remek oldható rostforrás. Ez a fajta rost különösen a hasi zsírt veszi célba: segít lebontani, hogy a zsír távozhasson a szervezetből. Emellett a babokban lévő fehérje energiával látja el a testet. Ezt a zöldséget könnyen beépíthetjük az étrendünkbe salátákkal, levesekkel vagy más babos ételek elkészítésével.

4, Zeller
A lapos hasért rakjuk tele a tányérunkat olyan zöld leveles zöldségekkel, mint a zeller! Ebben a zöldségben alig van kalória, viszont gazdag rostban, kalciumban és C-vitaminban, amelyek segítenek a fogyásban.
Igyunk fél pohár zellerlevet ebéd vagy vacsora előtt, hogy kitisztuljon az emésztőrendszerünk! Zellert salátákhoz vagy levesekhez is adhatunk. A zellerben található apigenin csökkenti a petefészekrák kockázatát is.

5, Uborka
Az uborka egy rendkívül frissítő zöldség kevés kalóriával. 100 g uborkában kb. 96 százalék víz és csak 46 kalória található, emellett tele van ásványi anyagokkal, rosttal és vitaminokkal.

Az uborkasaláta napi fogyasztása hatékony és egészséges módszer a méreganyagok eltávolítására a szervezetünkből, valamint segít a fogyásban is. Az uborka mindemellett ragyogó bőrt kölcsönöz a fogyasztóinak a magas B és C-vitamintartalmának köszönhetően.

6, Paradicsom
Egy nagyobb paradicsomban csupán 33 kalória van. Tartalmaz viszont egy 9-oxo-ODA nevű vegyületet, amely csökkenti a zsírok szintjét a vérben, ezzel pedig segít szabályozni a hasi zsírt is. Ez a vegyület az elhízással kapcsolatos krónikus betegségek kezelésében is segítséget nyújt.

A paradicsomban található likopin nevű antioxidáns csökkenti a ráncokat, csökkenti a koleszterinszintet és a rák ellen is felveszi a harcot. A paradicsom remek vas- és káliumforrás, valamint tartalmaz A és C-vitamint is. Az egészségünk érdekében mindennap együnk nyers vagy főtt paradicsomot!

7, Avokádó
Az avokádó a benne található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, valamint a lecitin segítségével szabályozza a testsúlyt.

A magas rosttartalma miatt a fogyasztásával elnyomhatjuk az éhséget. Ezen kívül az avokádó rengeteg gyógyító (antibakteriális, gombaölő) és szépítő (öregedés ellenes) hatással rendelkezik.

8, Alma
Az almában sok rost, flavonoid, fitoszterol és béta-karotin található, amelyek segítenek eltelíteni a gyomrot, így elkerüljük a túlevést. Egy brazil kutatás szerint azok a nők, akik napi 3 vagy több almát esznek, gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem fogyasztanak almát.

Az alma egyik természetes összetevője, a pektin segít a fogyásban. A pektinben gazdag gyümölcsök általában több rágást igényelnek, és amikor ez a vegyület feloldódik a gyomorban, zselészerű anyaggá válik, amely megköti a koleszterint és a zsírt. Emellett a pektin csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, az almában található antioxidánsok és a C-vitamin pedig ránctalanító hatásúak.

9, Meggy
A Michigani Egyetem egy tanulmánya során megállapították, hogy a meggyet tartalmazó étrend csökkenti a szívbetegségek és a metabolikus szindróma tüneteit. A metabolikus szindróma növeli a hasi zsír, a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

A meggy csökkenti a test koleszterinszintjét és nagymértékben csökkenti a testzsírt. Az antioxidáns tulajdonságai megfiatalítanak, és általánosan jobb közérzetet biztosítanak számunkra.

10, Ananász
Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az enzim lebontja a fehérjéket, a jó emésztés pedig nagyon hatékony véd a túlevéssel szemben, így hozzájárul a hasi zsír csökkentéséhez.

A Marylandi Egyetem egy kutatása bizonyítja, hogy a bromelain antibakteriális hatóanyagai képesek megfékezni, a hasmenést okozó káros baktériumok szaporodását legyőzik azt a baktériumot, amely a hasmenést okozza. Az ananász sok mangánt, tiamint, rezet, rostot, B6 és C-vitamint is tartalmaz.

Ezekkel a növényekkel könnyebben szabadulhatunk meg a hasi zsírtól, ám fontos tudni, hogy ezek a módszerek csak rendszeres testmozgás mellett hatásosak.
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: tulajdonságokkal, megállapították, antibakteriális, megfiatalítanak, testalkatunkhoz, szervezetünkből, elkészítésével, bebizonyította, szívbetegségek, kialakulásának, fogyasztásával, szabadulhatunk, eltávolítására, szupertáplálék, csökkentéséhez, csökkentésére, paradicsomban, antioxidánsok, nagymértékben, tulajdonságai, fogyasztóinak, petefészekrák, fogyasztanunk, megszabadulni, görögdinnyelé, cukorbetegség, májbetegségek, fogyasztanak, szervezetből, uborkasaláta, rendszeresen, paradicsomot, káliumforrás, görögdinnyét, köszönhetően, víztartalmát, hasi zsír, magas vérnyomás, májbetegségek kockázatát, laposabb hasakért, legjobb megoldás, hasi zsírtól, másik tényező, mindennapi testmozgás, hasi zsírt, mandulában rengeteg, kutatása bebizonyította, mandula fogyasztása, szívbetegségek ellen, mandula magas, izmok egészségének, egészséges izomzat, American Journal, Clinical Nutrition, Amerikai Dietetikus Társaság, Kentucky Egyetem, Michigani Egyetem, Marylandi Egyetem,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
05.26. 11:11 Értékes oldalakat lophattak el a Titónak írt részvétnyilatkozatok könyvéből
05.26. 11:02 Magyar cégeknél is terjed a körforgásos gazdasági modell
05.26. 11:02 Plagizáláson érték tetten Ukrajnában Jeff Koons amerikai szobrászművészt
05.26. 10:52 Megkezdődött a pécsi gyógyszerésztudományi kar átfogó fejlesztése
05.26. 10:52 NATO-csúcs - Liberálisok: sajnálatos, hogy Trump nem állt ki az ötödik cikk...
05.26. 10:51 KSH: továbbra is alacsony a munkanélküliség február-áprilisban
05.26. 10:51 Illegális bevándorlás - Kósa: Botka veszélyes a magyar emberek biztonságára
05.26. 10:41 Hollóasszony: interaktív felolvasószínház a Várkert Bazárban
05.26. 10:31 Magyarok csúcstámadásai a Mount Everesten
05.26. 10:31 KSH: ismét nőtt a foglalkoztatottak száma február-áprilisban
Tudjátok ?
Van még valaki, aki - ezek után - képes azt állítani, hogy nincs lélek...?
A déli határszakaszon ENNYIRE ROSSZ a közlekedés-biztonság a kerítés miatt...?
Szerintetek a trollkodás az magánügy vagy politikai kérdés?
Akkor most ki is a hazug?
Szerintetek ez hogyan lehetséges?
még több kérdés
Blog Címkék
Galambok  Valamikor régen...  Szép télikép !  Gyömbéres-tejfölös hús oregánó...  Angyal - az emlékeinkben.........  Png nő  Semmiféle rossz szó ne hagyja ...  Rázom a rongyot  csobogó  Képszerkesztő programok - link...  Te vagy a végzetem......  Minden napban  Érdekesség  Szép napot !  Semmit sem tudtok cselekedni  Pandababák.......  Ludi Delfino  Ilyenek vagyunk  "Van az ölelés... az ölelés, a...  Aranyosi Ervin: Legyen az élet...  Az igazi szeretet olyan, mint ...  Ludi Delfino  A Kínai Népköztársaság tartomá...  Történet  Galambok  Png virág  Rázom a rongyot  A Csók----Májusi Hold.......  Elhunyt Sir Roger Moore.  Szerelmesek  Egy napon...  Szép nap lemente !  Záporeső, zivatar várható.......  Vörös cica  perfect li(f)e  Záporeső, zivatar várható.......  Attól hogy valaki távol van  Te vagy a végzetem......  Ha múltban élsz  Tudom, hogy egy jó szó és egy ...  Nyugodalmas jó éjszakát!  Tánc  Ludi Delfino  "Van az ölelés... az ölelés, a...  Film Pót Terápia - Vígjáték, D...  Történet  Ezer hulló szirom.---  Felettébb tiszta a Te beszéded  Az ember abban az illúzióban r...  Aranyosi Ervin: Legyen az élet...  Bohóc  Boldogságszirmok  Búzavirág  Bali Bey  Szerelmesek  100 éves ikrek szülinapi fotóz...  Galambok  Ludi Delfino  Szeged- ELI.... átadás.......  A lelkedet változtasd meg, ne ...  perfect li(f)e  Vizes VB. 2017. ........  Isten benned él  Egy mottó - a boldogságról.......  Tallóztam  Extravagáns cipőszobrok  Szathmáry Olga Ottilia: Szerel...  Balerina és csodállója  Vidám hetet !  Semmit sem tudtok cselekedni  Időnként meghal bennünk valaki...  Néha jó  Liliom  "Van az ölelés... az ölelés, a...  Szathmáry Olga Ottilia: Szerel...  Félünk átváltozni, öregedni, v...  Egy napon...  Szép romantikus kép !  Soha ne tedd  Jó reggelt szép napot  Egy napon...  Szép délutánt mindenkinek ! .....  A nagy titok  idézetes kép  Ludi Delfino  Szép estét  Attól hogy valaki távol van  Délutáni kivánság  Na most itt a férfi oldal. Eze...  Képszerkesztő programok - link...  Távoli helyre kíván utazni, so...  Túl nagy egóval...  Te vagy a végzetem......  Manchester 23 Mai 2017  Png nő  Galambok  Manchester 23 Mai 2017  Love !  Love !  Jáger doktor 
Bejegyzés Címkék
hasi zsír, magas vérnyomás, májbetegségek kockázatát, laposabb hasakért, legjobb megoldás, hasi zsírtól, másik tényező, mindennapi testmozgás, hasi zsírt, mandulában rengeteg, kutatása bebizonyította, mandula fogyasztása, szívbetegségek ellen, mandula magas, izmok egészségének, egészséges izomzat, görögdinnyét tartja, tökéletes gyümölcsnek, test víztartalmát, lédús növény, érdekes kísérlete, görögdinnye rendszeres, koszorúerek szűkületének, szívbetegségek kialakulásának, különböző babok, emésztési folyamatokon, fajta rost, zsír távozhasson, babokban lévő, zöldséget könnyen, étrendünkbe salátákkal, lapos hasért, tányérunkat olyan, zöldségben alig, zellerben található, petefészekrák kockázatát, rendkívül frissítő, uborkasaláta napi, méreganyagok eltávolítására, uborka mindemellett, nagyobb paradicsomban, 9-oxo-ODA nevű, zsírok szintjét, elhízással kapcsolatos, paradicsomban található, paradicsom remek, egészségünk érdekében, benne található, lecitin segítségével, magas rosttartalma, fogyasztásával elnyomhatjuk, avokádó rengeteg, brazil kutatás, alma egyik, pektin segít, pektinben gazdag, vegyület feloldódik, pektin csökkenti, vastagbélrák kialakulásának, almában található, tanulmánya során, meggyet tartalmazó, metabolikus szindróma, cukorbetegség kialakulásának, meggy csökkenti, antioxidáns tulajdonságai, trópusi gyümölcs, bromelain nevű, enzim lebontja, túlevéssel szemben, kutatása bizonyítja, bromelain antibakteriális, hasmenést okozó, hasmenést okozza, növényekkel könnyebben, módszerek csak, tulajdonságokkal, megállapították, antibakteriális, megfiatalítanak, testalkatunkhoz, szervezetünkből, elkészítésével, bebizonyította, szívbetegségek, kialakulásának, fogyasztásával, szabadulhatunk, eltávolítására, szupertáplálék, csökkentéséhez, csökkentésére, paradicsomban, , ,
2017.04 2017. Május 2017.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 92 db bejegyzés
e év: 1213 db bejegyzés
Összes: 33933 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1853
  • e Hét: 27369
  • e Hónap: 89856
  • e Év: 505152
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.