Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tíz szupertáplálék a lapos hasért
  2017-04-06 22:27:17, csütörtök
 
   
  A hasi zsír, amely a has középső részénél halmozódik fel, sokak számára nagy probléma. A hasi zsír nem csak hogy nem vonzó, de a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a májbetegségek kockázatát is növeli. Sokan fogyókúrázni kezdenek a laposabb hasakért, ám nem ez a legjobb megoldás. A hasi zsírtól úgy szabadulhatunk meg, ha okosan állítjuk össze az étrendünket és naponta végzünk testmozgást.
Tudni, hogy miket kell rendszeresen fogyasztanunk, már fél siker. A másik tényező a mindennapi testmozgás - olyan gyakorlatok végzése, amelyek a mi testalkatunkhoz legjobban illenek. Vannak ételek, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt.


A 10 legjobb szupertáplálék a hasi zsír csökkentésére:

1, Mandula
A mandulában rengeteg egészséges zsír - egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok -található; ezek segítenek elkerülni a túlevést. Az American Journal of Clinical Nutrition egy kutatása bebizonyította, hogy a mandula fogyasztása elnyomja az éhséget, ráadásul a szívbetegségek ellen is védelmet nyújt.

A mandula magas magnéziumtartalma elősegíti az izmok egészségének fenntartását az egészséges izomzat pedig hasznunkra válik, ha több zsírt szeretnénk égetni.

Emellett a mandula magas rosttartalma miatt tovább érezzük eltelve magunkat. Mindig tartsunk otthon pörkölt mandulát, és fogyasszuk nassolásként, salátában vagy más ételekben!

2, Görögdinnye
Az Amerikai Dietetikus Társaság a görögdinnyét tartja a tökéletes gyümölcsnek a hasi zsír csökkentésére. Ennek a gyümölcsnek 91 százaléka víz, így természetes vízhajtóként működik. Fogyasztása után tovább érezzük eltelve magunkat, ráadásul segít csökkenteni a test víztartalmát.

Ez a lédús növény rendkívül gazdag B1, B6 és C-vitaminban, valamint tartalmaz magnéziumot és káliumot is. Kevés kalória található benne, és koleszterinmentes.

A Kentucky Egyetem egy érdekes kísérlete során megállapították, hogy nyolc héten át napi két pohár görögdinnyelé fogyasztása csökkenti a testsúlyt (különösen a has tájékán lerakódott zsírt). A görögdinnye rendszeres fogyasztása csökkenti a koszorúerek szűkületének és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

3, Bab
A különböző babok rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a hasi zsírtól, erősíteni az izmokat és javítani az emésztési folyamatokon.

A bab remek oldható rostforrás. Ez a fajta rost különösen a hasi zsírt veszi célba: segít lebontani, hogy a zsír távozhasson a szervezetből. Emellett a babokban lévő fehérje energiával látja el a testet. Ezt a zöldséget könnyen beépíthetjük az étrendünkbe salátákkal, levesekkel vagy más babos ételek elkészítésével.

4, Zeller
A lapos hasért rakjuk tele a tányérunkat olyan zöld leveles zöldségekkel, mint a zeller! Ebben a zöldségben alig van kalória, viszont gazdag rostban, kalciumban és C-vitaminban, amelyek segítenek a fogyásban.
Igyunk fél pohár zellerlevet ebéd vagy vacsora előtt, hogy kitisztuljon az emésztőrendszerünk! Zellert salátákhoz vagy levesekhez is adhatunk. A zellerben található apigenin csökkenti a petefészekrák kockázatát is.

5, Uborka
Az uborka egy rendkívül frissítő zöldség kevés kalóriával. 100 g uborkában kb. 96 százalék víz és csak 46 kalória található, emellett tele van ásványi anyagokkal, rosttal és vitaminokkal.

Az uborkasaláta napi fogyasztása hatékony és egészséges módszer a méreganyagok eltávolítására a szervezetünkből, valamint segít a fogyásban is. Az uborka mindemellett ragyogó bőrt kölcsönöz a fogyasztóinak a magas B és C-vitamintartalmának köszönhetően.

6, Paradicsom
Egy nagyobb paradicsomban csupán 33 kalória van. Tartalmaz viszont egy 9-oxo-ODA nevű vegyületet, amely csökkenti a zsírok szintjét a vérben, ezzel pedig segít szabályozni a hasi zsírt is. Ez a vegyület az elhízással kapcsolatos krónikus betegségek kezelésében is segítséget nyújt.

A paradicsomban található likopin nevű antioxidáns csökkenti a ráncokat, csökkenti a koleszterinszintet és a rák ellen is felveszi a harcot. A paradicsom remek vas- és káliumforrás, valamint tartalmaz A és C-vitamint is. Az egészségünk érdekében mindennap együnk nyers vagy főtt paradicsomot!

7, Avokádó
Az avokádó a benne található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, valamint a lecitin segítségével szabályozza a testsúlyt.

A magas rosttartalma miatt a fogyasztásával elnyomhatjuk az éhséget. Ezen kívül az avokádó rengeteg gyógyító (antibakteriális, gombaölő) és szépítő (öregedés ellenes) hatással rendelkezik.

8, Alma
Az almában sok rost, flavonoid, fitoszterol és béta-karotin található, amelyek segítenek eltelíteni a gyomrot, így elkerüljük a túlevést. Egy brazil kutatás szerint azok a nők, akik napi 3 vagy több almát esznek, gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem fogyasztanak almát.

Az alma egyik természetes összetevője, a pektin segít a fogyásban. A pektinben gazdag gyümölcsök általában több rágást igényelnek, és amikor ez a vegyület feloldódik a gyomorban, zselészerű anyaggá válik, amely megköti a koleszterint és a zsírt. Emellett a pektin csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, az almában található antioxidánsok és a C-vitamin pedig ránctalanító hatásúak.

9, Meggy
A Michigani Egyetem egy tanulmánya során megállapították, hogy a meggyet tartalmazó étrend csökkenti a szívbetegségek és a metabolikus szindróma tüneteit. A metabolikus szindróma növeli a hasi zsír, a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

A meggy csökkenti a test koleszterinszintjét és nagymértékben csökkenti a testzsírt. Az antioxidáns tulajdonságai megfiatalítanak, és általánosan jobb közérzetet biztosítanak számunkra.

10, Ananász
Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az enzim lebontja a fehérjéket, a jó emésztés pedig nagyon hatékony véd a túlevéssel szemben, így hozzájárul a hasi zsír csökkentéséhez.

A Marylandi Egyetem egy kutatása bizonyítja, hogy a bromelain antibakteriális hatóanyagai képesek megfékezni, a hasmenést okozó káros baktériumok szaporodását legyőzik azt a baktériumot, amely a hasmenést okozza. Az ananász sok mangánt, tiamint, rezet, rostot, B6 és C-vitamint is tartalmaz.

Ezekkel a növényekkel könnyebben szabadulhatunk meg a hasi zsírtól, ám fontos tudni, hogy ezek a módszerek csak rendszeres testmozgás mellett hatásosak.
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: tulajdonságokkal, megállapították, antibakteriális, megfiatalítanak, testalkatunkhoz, szervezetünkből, elkészítésével, bebizonyította, szívbetegségek, kialakulásának, fogyasztásával, szabadulhatunk, eltávolítására, szupertáplálék, csökkentéséhez, csökkentésére, paradicsomban, antioxidánsok, nagymértékben, tulajdonságai, fogyasztóinak, petefészekrák, fogyasztanunk, megszabadulni, görögdinnyelé, cukorbetegség, májbetegségek, fogyasztanak, szervezetből, uborkasaláta, rendszeresen, paradicsomot, káliumforrás, görögdinnyét, köszönhetően, víztartalmát, hasi zsír, magas vérnyomás, májbetegségek kockázatát, laposabb hasakért, legjobb megoldás, hasi zsírtól, másik tényező, mindennapi testmozgás, hasi zsírt, mandulában rengeteg, kutatása bebizonyította, mandula fogyasztása, szívbetegségek ellen, mandula magas, izmok egészségének, egészséges izomzat, American Journal, Clinical Nutrition, Amerikai Dietetikus Társaság, Kentucky Egyetem, Michigani Egyetem, Marylandi Egyetem,
Új komment
Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!
Felhasználónév:
Jelszó:
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Hússal töltött tészta
SAJTSZÓSZOS TÉSZTA
GOFRI
Isteni Csörögefánk
Céklafőzelék almával-burgonyával
Kinder Tejszelet
Hideg őszibarack krémleves
Húsgombóc Leves
Wokban pirított zöldségek spagettivel
Paradicsomsaláta
még több recept
Véleményezd!
04.25. 12:15 Könnyítéseket javasol a kulturális tárca az előadó-művészeti szervezetek ve...
04.25. 12:15 GfK: tavaly 21 százalékkal bővült az építőanyag-kereskedelem piaca
04.25. 12:05 Átadták az MCS Vágóhíd Zrt. új mohácsi vágóhídját
04.25. 12:05 K&H: mélypontra zuhant a cafeteriával tervező vállalkozások aránya
04.25. 12:05 Nyolcszázalékos emelést hozó általános bérrendezést javasol az OKÉT munkavá...
04.25. 12:04 Ukrán válság - Az ukrán állami energiaszolgáltató vállalat beszüntette a lu...
04.25. 11:56 Magyar Ring Gála - Szellő Imre lemondott a magyar bajnoki címéről
04.25. 11:56 Kaszó Klára: felemás idényt zártak a magyar sízők
04.25. 11:56 Az MSZP elszámoltatná a letelepedési kötvények forgalmazóit
04.25. 11:55 Külföldi sajtó Magyarországról - Cseh lap a közép-európai választói tevéken...
Tudjátok ?
Meleg vagy travi társkeresők?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Képrejtvény. Ki tudod találni?
Miért hiszik egyesek,hogy ők mindenre tudják a helyes választ?
Ki, mit gondol, miként lehet HATÁSTALANÍTANI egy rafinált - vő-szomorító típusú - anyóst......
még több kérdés
Blog Címkék
Karády Katalin: Fáj a szívem ....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Föld napja  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Ludi Delfino  Jobb egyedűl  A Lélek kardja  A tavaszi sugár  Szikrázó gyerekkori  Ludi Delfino  Szép gondolatok...  Tavaszi ujjongás  20 perces tejfölös fánk  Április 22. Noémi, Csilla névn...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Ludi Delfino  Kellemes Hétvégét!  Viszontlátás  A Föld napja alkalmából  Szép gondolatok...  Videó  A liberális nevelés megbukott!...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Kedves látogatóm Tanzmariesche...  Szép gondolatok...  Föld napja  Tallóztam  A Föld napja  "De mindezekben felettébb diad...  Jobb egyedűl  "A földet nem apáinktól örököl...  Tallóztam  Ludi Delfino  Vicces kép  "És Jézus Krisztusnak..."  Kellemes hétvégét - Ilcsi  Fordult a kocka  Este  Ludi Delfino  Ludi Delfino  Uram, Imádkozom...  Szép estét, jó éjszakát  1956 a Hansági Múzeum szakmai ...  Szeretni és szeretve lenni  Sajátszerkesztésű képem  Ludi Delfino  Uram, Imádkozom...  Álomtündér  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Elhervad gyorsan  Videó  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Föld napja  Ludi Delfino  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  A Föld Napja  Uram, Imádkozom...  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Böjte Csaba gondolatai  1956 a Hansági Múzeum szakmai ...  Ludi Delfino  Lélek pár, két fél egy egész.....  Png virág  Ikerszülések  Föld napja  jó éjt  Tallóztam: mások hibáinak kija...  A Föld napja  A szívem üzenete .  Szeretlek Anyaföld  Április hónapja  Április 22. Noémi, Csilla névn...  Videó  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Kedves látogatóm Tanzmariesche...  Sajat szerkesztesu PNG- kepek....  "És Jézus Krisztusnak..."  Benedek Elek: NE BÁTSD A FÁT!  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  Este  Tallóztam  Sajat szerkesztesu GIF-kepek.....  A Föld napja  Népességfogyás okai, megállítá...  Lélek pár, két fél egy egész.....  Rózsák víztükrös képei  A táj intellektuális  A liberális nevelés megbukott!...  A templom felszentelése  Ludi Delfino  A táj intellektuális  Tallóztam  Este  Internetező kutyus  Ludi Delfino  Szép és tanulságos!!!  Múzeumban 
Bejegyzés Címkék
hasi zsír, magas vérnyomás, májbetegségek kockázatát, laposabb hasakért, legjobb megoldás, hasi zsírtól, másik tényező, mindennapi testmozgás, hasi zsírt, mandulában rengeteg, kutatása bebizonyította, mandula fogyasztása, szívbetegségek ellen, mandula magas, izmok egészségének, egészséges izomzat, görögdinnyét tartja, tökéletes gyümölcsnek, test víztartalmát, lédús növény, érdekes kísérlete, görögdinnye rendszeres, koszorúerek szűkületének, szívbetegségek kialakulásának, különböző babok, emésztési folyamatokon, fajta rost, zsír távozhasson, babokban lévő, zöldséget könnyen, étrendünkbe salátákkal, lapos hasért, tányérunkat olyan, zöldségben alig, zellerben található, petefészekrák kockázatát, rendkívül frissítő, uborkasaláta napi, méreganyagok eltávolítására, uborka mindemellett, nagyobb paradicsomban, 9-oxo-ODA nevű, zsírok szintjét, elhízással kapcsolatos, paradicsomban található, paradicsom remek, egészségünk érdekében, benne található, lecitin segítségével, magas rosttartalma, fogyasztásával elnyomhatjuk, avokádó rengeteg, brazil kutatás, alma egyik, pektin segít, pektinben gazdag, vegyület feloldódik, pektin csökkenti, vastagbélrák kialakulásának, almában található, tanulmánya során, meggyet tartalmazó, metabolikus szindróma, cukorbetegség kialakulásának, meggy csökkenti, antioxidáns tulajdonságai, trópusi gyümölcs, bromelain nevű, enzim lebontja, túlevéssel szemben, kutatása bizonyítja, bromelain antibakteriális, hasmenést okozó, hasmenést okozza, növényekkel könnyebben, módszerek csak, tulajdonságokkal, megállapították, antibakteriális, megfiatalítanak, testalkatunkhoz, szervezetünkből, elkészítésével, bebizonyította, szívbetegségek, kialakulásának, fogyasztásával, szabadulhatunk, eltávolítására, szupertáplálék, csökkentéséhez, csökkentésére, paradicsomban, , ,
2017.03 2017. április 2017.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 173 db bejegyzés
e év: 1101 db bejegyzés
Összes: 33821 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1424
  • e Hét: 6516
  • e Hónap: 86250
  • e Év: 400446
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.