Regisztráció  Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tíz szupertáplálék a lapos hasért
  2017-04-06 22:27:17, csütörtök
 
   
  A hasi zsír, amely a has középső részénél halmozódik fel, sokak számára nagy probléma. A hasi zsír nem csak hogy nem vonzó, de a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a májbetegségek kockázatát is növeli. Sokan fogyókúrázni kezdenek a laposabb hasakért, ám nem ez a legjobb megoldás. A hasi zsírtól úgy szabadulhatunk meg, ha okosan állítjuk össze az étrendünket és naponta végzünk testmozgást.
Tudni, hogy miket kell rendszeresen fogyasztanunk, már fél siker. A másik tényező a mindennapi testmozgás - olyan gyakorlatok végzése, amelyek a mi testalkatunkhoz legjobban illenek. Vannak ételek, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt.


A 10 legjobb szupertáplálék a hasi zsír csökkentésére:

1, Mandula
A mandulában rengeteg egészséges zsír - egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok -található; ezek segítenek elkerülni a túlevést. Az American Journal of Clinical Nutrition egy kutatása bebizonyította, hogy a mandula fogyasztása elnyomja az éhséget, ráadásul a szívbetegségek ellen is védelmet nyújt.

A mandula magas magnéziumtartalma elősegíti az izmok egészségének fenntartását az egészséges izomzat pedig hasznunkra válik, ha több zsírt szeretnénk égetni.

Emellett a mandula magas rosttartalma miatt tovább érezzük eltelve magunkat. Mindig tartsunk otthon pörkölt mandulát, és fogyasszuk nassolásként, salátában vagy más ételekben!

2, Görögdinnye
Az Amerikai Dietetikus Társaság a görögdinnyét tartja a tökéletes gyümölcsnek a hasi zsír csökkentésére. Ennek a gyümölcsnek 91 százaléka víz, így természetes vízhajtóként működik. Fogyasztása után tovább érezzük eltelve magunkat, ráadásul segít csökkenteni a test víztartalmát.

Ez a lédús növény rendkívül gazdag B1, B6 és C-vitaminban, valamint tartalmaz magnéziumot és káliumot is. Kevés kalória található benne, és koleszterinmentes.

A Kentucky Egyetem egy érdekes kísérlete során megállapították, hogy nyolc héten át napi két pohár görögdinnyelé fogyasztása csökkenti a testsúlyt (különösen a has tájékán lerakódott zsírt). A görögdinnye rendszeres fogyasztása csökkenti a koszorúerek szűkületének és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

3, Bab
A különböző babok rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a hasi zsírtól, erősíteni az izmokat és javítani az emésztési folyamatokon.

A bab remek oldható rostforrás. Ez a fajta rost különösen a hasi zsírt veszi célba: segít lebontani, hogy a zsír távozhasson a szervezetből. Emellett a babokban lévő fehérje energiával látja el a testet. Ezt a zöldséget könnyen beépíthetjük az étrendünkbe salátákkal, levesekkel vagy más babos ételek elkészítésével.

4, Zeller
A lapos hasért rakjuk tele a tányérunkat olyan zöld leveles zöldségekkel, mint a zeller! Ebben a zöldségben alig van kalória, viszont gazdag rostban, kalciumban és C-vitaminban, amelyek segítenek a fogyásban.
Igyunk fél pohár zellerlevet ebéd vagy vacsora előtt, hogy kitisztuljon az emésztőrendszerünk! Zellert salátákhoz vagy levesekhez is adhatunk. A zellerben található apigenin csökkenti a petefészekrák kockázatát is.

5, Uborka
Az uborka egy rendkívül frissítő zöldség kevés kalóriával. 100 g uborkában kb. 96 százalék víz és csak 46 kalória található, emellett tele van ásványi anyagokkal, rosttal és vitaminokkal.

Az uborkasaláta napi fogyasztása hatékony és egészséges módszer a méreganyagok eltávolítására a szervezetünkből, valamint segít a fogyásban is. Az uborka mindemellett ragyogó bőrt kölcsönöz a fogyasztóinak a magas B és C-vitamintartalmának köszönhetően.

6, Paradicsom
Egy nagyobb paradicsomban csupán 33 kalória van. Tartalmaz viszont egy 9-oxo-ODA nevű vegyületet, amely csökkenti a zsírok szintjét a vérben, ezzel pedig segít szabályozni a hasi zsírt is. Ez a vegyület az elhízással kapcsolatos krónikus betegségek kezelésében is segítséget nyújt.

A paradicsomban található likopin nevű antioxidáns csökkenti a ráncokat, csökkenti a koleszterinszintet és a rák ellen is felveszi a harcot. A paradicsom remek vas- és káliumforrás, valamint tartalmaz A és C-vitamint is. Az egészségünk érdekében mindennap együnk nyers vagy főtt paradicsomot!

7, Avokádó
Az avokádó a benne található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, valamint a lecitin segítségével szabályozza a testsúlyt.

A magas rosttartalma miatt a fogyasztásával elnyomhatjuk az éhséget. Ezen kívül az avokádó rengeteg gyógyító (antibakteriális, gombaölő) és szépítő (öregedés ellenes) hatással rendelkezik.

8, Alma
Az almában sok rost, flavonoid, fitoszterol és béta-karotin található, amelyek segítenek eltelíteni a gyomrot, így elkerüljük a túlevést. Egy brazil kutatás szerint azok a nők, akik napi 3 vagy több almát esznek, gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem fogyasztanak almát.

Az alma egyik természetes összetevője, a pektin segít a fogyásban. A pektinben gazdag gyümölcsök általában több rágást igényelnek, és amikor ez a vegyület feloldódik a gyomorban, zselészerű anyaggá válik, amely megköti a koleszterint és a zsírt. Emellett a pektin csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, az almában található antioxidánsok és a C-vitamin pedig ránctalanító hatásúak.

9, Meggy
A Michigani Egyetem egy tanulmánya során megállapították, hogy a meggyet tartalmazó étrend csökkenti a szívbetegségek és a metabolikus szindróma tüneteit. A metabolikus szindróma növeli a hasi zsír, a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

A meggy csökkenti a test koleszterinszintjét és nagymértékben csökkenti a testzsírt. Az antioxidáns tulajdonságai megfiatalítanak, és általánosan jobb közérzetet biztosítanak számunkra.

10, Ananász
Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az enzim lebontja a fehérjéket, a jó emésztés pedig nagyon hatékony véd a túlevéssel szemben, így hozzájárul a hasi zsír csökkentéséhez.

A Marylandi Egyetem egy kutatása bizonyítja, hogy a bromelain antibakteriális hatóanyagai képesek megfékezni, a hasmenést okozó káros baktériumok szaporodását legyőzik azt a baktériumot, amely a hasmenést okozza. Az ananász sok mangánt, tiamint, rezet, rostot, B6 és C-vitamint is tartalmaz.

Ezekkel a növényekkel könnyebben szabadulhatunk meg a hasi zsírtól, ám fontos tudni, hogy ezek a módszerek csak rendszeres testmozgás mellett hatásosak.
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: tulajdonságokkal, megállapították, antibakteriális, megfiatalítanak, testalkatunkhoz, szervezetünkből, elkészítésével, bebizonyította, szívbetegségek, kialakulásának, fogyasztásával, szabadulhatunk, eltávolítására, szupertáplálék, csökkentéséhez, csökkentésére, paradicsomban, antioxidánsok, nagymértékben, tulajdonságai, fogyasztóinak, petefészekrák, fogyasztanunk, megszabadulni, görögdinnyelé, cukorbetegség, májbetegségek, fogyasztanak, szervezetből, uborkasaláta, rendszeresen, paradicsomot, káliumforrás, görögdinnyét, köszönhetően, víztartalmát, hasi zsír, magas vérnyomás, májbetegségek kockázatát, laposabb hasakért, legjobb megoldás, hasi zsírtól, másik tényező, mindennapi testmozgás, hasi zsírt, mandulában rengeteg, kutatása bebizonyította, mandula fogyasztása, szívbetegségek ellen, mandula magas, izmok egészségének, egészséges izomzat, American Journal, Clinical Nutrition, Amerikai Dietetikus Társaság, Kentucky Egyetem, Michigani Egyetem, Marylandi Egyetem,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
Mustáros, gombás csirkemell
Madártej
Régimódi krumplis palacsinta
még több recept
Véleményezd!
02.10. 22:40 A Dal 2018 - Dánielfy Gergely nyerte az első elődöntőt
02.10. 22:39 Bocskai emlékverseny - Három aranyéremmel zártak a magyarok
02.10. 21:27 Szakértő: oldódhat a feszültség a két Korea között a téli olimpia végeztéve...
02.10. 21:16 Kövér László: magyarok és a székelyek is súlyos árat fizettek az összetarto...
02.10. 20:47 Férfi kézilabda BL - Már a címvédő Vardar sem veretlen
02.10. 20:47 Turisztikai Szövetség: a minőséget kell megcéloznia a magyar vendéglátásnak
02.10. 20:37 M1: Brüsszel választási fegyvere az OLAF
02.10. 20:37 Női kézilabda BL - Magabiztosan győzött a címvédő Győr
02.10. 20:36 Osztrák jégkorongliga - Szétlövéssel kikapott a Fehérvár
02.10. 20:27 Gulyás: a csángók figyelmeztetnek, milyennek kell lennünk
Tudjátok ?
Mi a véleményem a migránshelyzetről?
Találó a matematika könyv boritója?
Mi a megfejtés nr. 47 ?
Szeretnéd, ha jobban látszódnának az érzelmeid?
Kell nekünk egy ILYEN ember a kormány élén...?
még több kérdés
Blog Címkék
Születésnapra  Boldog vasárnapot  Téli kép!  Tóthné Földesi Ilona  Donnáról kaptam  Mióta csak megszülettem  Pestovics János  A szem az a kis ablak  Kellemes hétvégét  Korinek Sándor  Egzotikus hölgy  Szép télikép !  Kávézó kutya  Egzotikus Indiai Hölgy  Téli kép!  Szép estét  Szép délutánt  Donnáról kaptam  Testvéri szeretet  Gyönyörő vasárnapot  Egy olyan világban élünk.........  Szerelem az esőben  Korinek Sándor  Vidám hétvégét  Szép napot,kellemes vasárnapot...  Olyannak szeretlek,amilyen vag...  Az igazi barát..............  Boldog vasárnapot  Őzek a téli erdőn  Szėp francia kėp  Kellemes délutáni időtöltést  I love you  Néha úgy gondolom, hogy elpaza...  Egzotikus hölgy  Aranyosi Ervin: Szundi vonat  Egzotikus hölgy  Donnáról kaptam  Nemrég barátságot kötöttem egy...  "Azért vagyunk a földön, hogy ...  Korinek Sándor  Donnáról kaptam  "A rajtunk most átvonuló zivat...  Szerelmi háromszög  napi cic  Kellemes jó reggelt  Őzek a téli erdőn  Egy kis szundikálás  Látogatóim  Szerelmesek a napfelkeltében  Száguldás autóval  Néha úgy gondolom, hogy elpaza...  Vörös hajú nő  Köszönöm szépen!  Gyakran...  Viágok között csillogva  Ráki Erzsébet-Böbe  Két gyönyörű páva és az óra  Egzotikus hölgy  Png rózsa love felirattal  "Úgysem tudsz megfelelni minde...  Nemrég barátságot kötöttem egy...  Szerelmi háromszög  Png nő P  Egy kis szundikálás  Egy forró kávé ebéd után  Szép délutánt  "Úgysem tudsz megfelelni minde...  Szép télikép !  Téli kép!  Szánkózás a hegyoldalban  Tóthné Földesi Ilona  "Az igazságot keresni, a széps...  Székely Magda  A sütőben sült hagyma  Fájdalmas magány  Olyannak szeretlek,amilyen vag...  Némethné Médi  Látogatóim  Látogatóim  Kellemes hétvégét  Köszönöm szépen!  Nem éveink számán múlik, hogy ...  Kellemes vasárnap délutánt  Mermaid  Székely Magda  Kellemes vasárnapot  Szép napot  Testvéri szeretet  Vidám szép estét  Elindult mint vízesés  Kellemes délutánt kívánok!  Szerelmi háromszög  A sütőben sült hagyma  napi cic  Minden álmot kihever az ember...  "A türelem keserű, de gyümölcs...  Keresztút - Ima - Assisi Szen...  Őzek a téli erdőn  Böjte Csaba OFM - prédikáció -...  Szép téli napot kívánok!!! 
Bejegyzés Címkék
hasi zsír, magas vérnyomás, májbetegségek kockázatát, laposabb hasakért, legjobb megoldás, hasi zsírtól, másik tényező, mindennapi testmozgás, hasi zsírt, mandulában rengeteg, kutatása bebizonyította, mandula fogyasztása, szívbetegségek ellen, mandula magas, izmok egészségének, egészséges izomzat, görögdinnyét tartja, tökéletes gyümölcsnek, test víztartalmát, lédús növény, érdekes kísérlete, görögdinnye rendszeres, koszorúerek szűkületének, szívbetegségek kialakulásának, különböző babok, emésztési folyamatokon, fajta rost, zsír távozhasson, babokban lévő, zöldséget könnyen, étrendünkbe salátákkal, lapos hasért, tányérunkat olyan, zöldségben alig, zellerben található, petefészekrák kockázatát, rendkívül frissítő, uborkasaláta napi, méreganyagok eltávolítására, uborka mindemellett, nagyobb paradicsomban, 9-oxo-ODA nevű, zsírok szintjét, elhízással kapcsolatos, paradicsomban található, paradicsom remek, egészségünk érdekében, benne található, lecitin segítségével, magas rosttartalma, fogyasztásával elnyomhatjuk, avokádó rengeteg, brazil kutatás, alma egyik, pektin segít, pektinben gazdag, vegyület feloldódik, pektin csökkenti, vastagbélrák kialakulásának, almában található, tanulmánya során, meggyet tartalmazó, metabolikus szindróma, cukorbetegség kialakulásának, meggy csökkenti, antioxidáns tulajdonságai, trópusi gyümölcs, bromelain nevű, enzim lebontja, túlevéssel szemben, kutatása bizonyítja, bromelain antibakteriális, hasmenést okozó, hasmenést okozza, növényekkel könnyebben, módszerek csak, tulajdonságokkal, megállapították, antibakteriális, megfiatalítanak, testalkatunkhoz, szervezetünkből, elkészítésével, bebizonyította, szívbetegségek, kialakulásának, fogyasztásával, szabadulhatunk, eltávolítására, szupertáplálék, csökkentéséhez, csökkentésére, paradicsomban, , ,
2018.01 2018. Február 2018.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 179 db bejegyzés
e év: 306 db bejegyzés
Összes: 34701 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 869
  • e Hét: 8842
  • e Hónap: 90578
  • e Év: 223362
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Online Szerencsekerék, Jövő Pláza, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2016 TVN.HU Kft.