Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tíz szupertáplálék a lapos hasért
  2017-04-06 22:27:17, csütörtök
 
   
  A hasi zsír, amely a has középső részénél halmozódik fel, sokak számára nagy probléma. A hasi zsír nem csak hogy nem vonzó, de a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a májbetegségek kockázatát is növeli. Sokan fogyókúrázni kezdenek a laposabb hasakért, ám nem ez a legjobb megoldás. A hasi zsírtól úgy szabadulhatunk meg, ha okosan állítjuk össze az étrendünket és naponta végzünk testmozgást.
Tudni, hogy miket kell rendszeresen fogyasztanunk, már fél siker. A másik tényező a mindennapi testmozgás - olyan gyakorlatok végzése, amelyek a mi testalkatunkhoz legjobban illenek. Vannak ételek, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt.


A 10 legjobb szupertáplálék a hasi zsír csökkentésére:

1, Mandula
A mandulában rengeteg egészséges zsír - egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok -található; ezek segítenek elkerülni a túlevést. Az American Journal of Clinical Nutrition egy kutatása bebizonyította, hogy a mandula fogyasztása elnyomja az éhséget, ráadásul a szívbetegségek ellen is védelmet nyújt.

A mandula magas magnéziumtartalma elősegíti az izmok egészségének fenntartását az egészséges izomzat pedig hasznunkra válik, ha több zsírt szeretnénk égetni.

Emellett a mandula magas rosttartalma miatt tovább érezzük eltelve magunkat. Mindig tartsunk otthon pörkölt mandulát, és fogyasszuk nassolásként, salátában vagy más ételekben!

2, Görögdinnye
Az Amerikai Dietetikus Társaság a görögdinnyét tartja a tökéletes gyümölcsnek a hasi zsír csökkentésére. Ennek a gyümölcsnek 91 százaléka víz, így természetes vízhajtóként működik. Fogyasztása után tovább érezzük eltelve magunkat, ráadásul segít csökkenteni a test víztartalmát.

Ez a lédús növény rendkívül gazdag B1, B6 és C-vitaminban, valamint tartalmaz magnéziumot és káliumot is. Kevés kalória található benne, és koleszterinmentes.

A Kentucky Egyetem egy érdekes kísérlete során megállapították, hogy nyolc héten át napi két pohár görögdinnyelé fogyasztása csökkenti a testsúlyt (különösen a has tájékán lerakódott zsírt). A görögdinnye rendszeres fogyasztása csökkenti a koszorúerek szűkületének és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

3, Bab
A különböző babok rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a hasi zsírtól, erősíteni az izmokat és javítani az emésztési folyamatokon.

A bab remek oldható rostforrás. Ez a fajta rost különösen a hasi zsírt veszi célba: segít lebontani, hogy a zsír távozhasson a szervezetből. Emellett a babokban lévő fehérje energiával látja el a testet. Ezt a zöldséget könnyen beépíthetjük az étrendünkbe salátákkal, levesekkel vagy más babos ételek elkészítésével.

4, Zeller
A lapos hasért rakjuk tele a tányérunkat olyan zöld leveles zöldségekkel, mint a zeller! Ebben a zöldségben alig van kalória, viszont gazdag rostban, kalciumban és C-vitaminban, amelyek segítenek a fogyásban.
Igyunk fél pohár zellerlevet ebéd vagy vacsora előtt, hogy kitisztuljon az emésztőrendszerünk! Zellert salátákhoz vagy levesekhez is adhatunk. A zellerben található apigenin csökkenti a petefészekrák kockázatát is.

5, Uborka
Az uborka egy rendkívül frissítő zöldség kevés kalóriával. 100 g uborkában kb. 96 százalék víz és csak 46 kalória található, emellett tele van ásványi anyagokkal, rosttal és vitaminokkal.

Az uborkasaláta napi fogyasztása hatékony és egészséges módszer a méreganyagok eltávolítására a szervezetünkből, valamint segít a fogyásban is. Az uborka mindemellett ragyogó bőrt kölcsönöz a fogyasztóinak a magas B és C-vitamintartalmának köszönhetően.

6, Paradicsom
Egy nagyobb paradicsomban csupán 33 kalória van. Tartalmaz viszont egy 9-oxo-ODA nevű vegyületet, amely csökkenti a zsírok szintjét a vérben, ezzel pedig segít szabályozni a hasi zsírt is. Ez a vegyület az elhízással kapcsolatos krónikus betegségek kezelésében is segítséget nyújt.

A paradicsomban található likopin nevű antioxidáns csökkenti a ráncokat, csökkenti a koleszterinszintet és a rák ellen is felveszi a harcot. A paradicsom remek vas- és káliumforrás, valamint tartalmaz A és C-vitamint is. Az egészségünk érdekében mindennap együnk nyers vagy főtt paradicsomot!

7, Avokádó
Az avokádó a benne található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, valamint a lecitin segítségével szabályozza a testsúlyt.

A magas rosttartalma miatt a fogyasztásával elnyomhatjuk az éhséget. Ezen kívül az avokádó rengeteg gyógyító (antibakteriális, gombaölő) és szépítő (öregedés ellenes) hatással rendelkezik.

8, Alma
Az almában sok rost, flavonoid, fitoszterol és béta-karotin található, amelyek segítenek eltelíteni a gyomrot, így elkerüljük a túlevést. Egy brazil kutatás szerint azok a nők, akik napi 3 vagy több almát esznek, gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem fogyasztanak almát.

Az alma egyik természetes összetevője, a pektin segít a fogyásban. A pektinben gazdag gyümölcsök általában több rágást igényelnek, és amikor ez a vegyület feloldódik a gyomorban, zselészerű anyaggá válik, amely megköti a koleszterint és a zsírt. Emellett a pektin csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, az almában található antioxidánsok és a C-vitamin pedig ránctalanító hatásúak.

9, Meggy
A Michigani Egyetem egy tanulmánya során megállapították, hogy a meggyet tartalmazó étrend csökkenti a szívbetegségek és a metabolikus szindróma tüneteit. A metabolikus szindróma növeli a hasi zsír, a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

A meggy csökkenti a test koleszterinszintjét és nagymértékben csökkenti a testzsírt. Az antioxidáns tulajdonságai megfiatalítanak, és általánosan jobb közérzetet biztosítanak számunkra.

10, Ananász
Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az enzim lebontja a fehérjéket, a jó emésztés pedig nagyon hatékony véd a túlevéssel szemben, így hozzájárul a hasi zsír csökkentéséhez.

A Marylandi Egyetem egy kutatása bizonyítja, hogy a bromelain antibakteriális hatóanyagai képesek megfékezni, a hasmenést okozó káros baktériumok szaporodását legyőzik azt a baktériumot, amely a hasmenést okozza. Az ananász sok mangánt, tiamint, rezet, rostot, B6 és C-vitamint is tartalmaz.

Ezekkel a növényekkel könnyebben szabadulhatunk meg a hasi zsírtól, ám fontos tudni, hogy ezek a módszerek csak rendszeres testmozgás mellett hatásosak.
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: tulajdonságokkal, megállapították, antibakteriális, megfiatalítanak, testalkatunkhoz, szervezetünkből, elkészítésével, bebizonyította, szívbetegségek, kialakulásának, fogyasztásával, szabadulhatunk, eltávolítására, szupertáplálék, csökkentéséhez, csökkentésére, paradicsomban, antioxidánsok, nagymértékben, tulajdonságai, fogyasztóinak, petefészekrák, fogyasztanunk, megszabadulni, görögdinnyelé, cukorbetegség, májbetegségek, fogyasztanak, szervezetből, uborkasaláta, rendszeresen, paradicsomot, káliumforrás, görögdinnyét, köszönhetően, víztartalmát, hasi zsír, magas vérnyomás, májbetegségek kockázatát, laposabb hasakért, legjobb megoldás, hasi zsírtól, másik tényező, mindennapi testmozgás, hasi zsírt, mandulában rengeteg, kutatása bebizonyította, mandula fogyasztása, szívbetegségek ellen, mandula magas, izmok egészségének, egészséges izomzat, American Journal, Clinical Nutrition, Amerikai Dietetikus Társaság, Kentucky Egyetem, Michigani Egyetem, Marylandi Egyetem,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Ne fuss a gondjaid elől . . ...  Álmos hold  Facebookon kaptam  Petőfi Sándor (1823-1849) így ...  Tulipán csokor  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Hashajtók a konyhából és a kam...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  A fagyba dermedt  8053 az új fertőzött, elhunyt ...  Aranyosi Ervin: Forog-e tovább...  Facebookon kaptam Mírjam bará...  A költészet a legboldogabb és ...  Olimpiai bajnokunkat gyászolja...  Töltött dagadó recept  Cinatotrihite kristály  Galenit ásvány  Menyecske ruha......  Galenit ásvány  A legjobb barát.....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Álmos hold  Túrórudi szelet, le is fénykép...  Pilinszky János költő  Kókuszkrémes pudingos szelet, ...  Kriptonit  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Csak a szeretet szava ér az ég...  A költészet a legboldogabb és ...  A mindennapok miatt élsz  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Eltelt idők mögött, csak az em...  Pilinszky János költő  Világító torony  Még él... Annyira szeretném ha...  Göngyölt, sült pörc  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Tulipán csokor  Kellemes délutánt kívánok  Tavaszi kép  Tavaszi kép  Dubarry szelet  Kellemes hétvégét kívánok!  Galenit ásvány  Nagyon szép.......  Facebookon kaptam  Londoni szelet. Nagyon finom é...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  E földön sok baj vesz körül  Itt vagyok most, jó Uram  Jó éjszakát!  Ha a lényegtelen dolgokat a lé...  Árvai Emil versei  Facebookon kaptam  A költészet a legboldogabb és ...  Tulipán csokor  Jó kívánságom !  Facebookon kaptam  Tavaszi csokor  Tulipán csokor  Rózsakvarc kristály  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Kókuszkrémes pudingos szelet, ...  Ady Endre  Eltelt idők mögött, csak az em...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Rózsaszín kalcit kristály  Ady Endre  József Attila - Anyám  Úgy szeretnék......  Erzsébet és Fülöp.......  Április 11  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Rózsaszín kalcit kristály  Tavaszi kép  Ady Endre  Parányai vagyunk  Lila tanzanit  Facebookon kaptam  Naplemente  Még él... Annyira szeretném ha...  Facebookon kaptam  A haj, a bőr és a köröm erősít...  Naplemente  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Itt vagyok most, jó Uram  Rossz döntés született  A recept az egybe sütött nyaka...  Kókuszkrémes pudingos szelet, ...  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
hasi zsír, magas vérnyomás, májbetegségek kockázatát, laposabb hasakért, legjobb megoldás, hasi zsírtól, másik tényező, mindennapi testmozgás, hasi zsírt, mandulában rengeteg, kutatása bebizonyította, mandula fogyasztása, szívbetegségek ellen, mandula magas, izmok egészségének, egészséges izomzat, görögdinnyét tartja, tökéletes gyümölcsnek, test víztartalmát, lédús növény, érdekes kísérlete, görögdinnye rendszeres, koszorúerek szűkületének, szívbetegségek kialakulásának, különböző babok, emésztési folyamatokon, fajta rost, zsír távozhasson, babokban lévő, zöldséget könnyen, étrendünkbe salátákkal, lapos hasért, tányérunkat olyan, zöldségben alig, zellerben található, petefészekrák kockázatát, rendkívül frissítő, uborkasaláta napi, méreganyagok eltávolítására, uborka mindemellett, nagyobb paradicsomban, 9-oxo-ODA nevű, zsírok szintjét, elhízással kapcsolatos, paradicsomban található, paradicsom remek, egészségünk érdekében, benne található, lecitin segítségével, magas rosttartalma, fogyasztásával elnyomhatjuk, avokádó rengeteg, brazil kutatás, alma egyik, pektin segít, pektinben gazdag, vegyület feloldódik, pektin csökkenti, vastagbélrák kialakulásának, almában található, tanulmánya során, meggyet tartalmazó, metabolikus szindróma, cukorbetegség kialakulásának, meggy csökkenti, antioxidáns tulajdonságai, trópusi gyümölcs, bromelain nevű, enzim lebontja, túlevéssel szemben, kutatása bizonyítja, bromelain antibakteriális, hasmenést okozó, hasmenést okozza, növényekkel könnyebben, módszerek csak, tulajdonságokkal, megállapították, antibakteriális, megfiatalítanak, testalkatunkhoz, szervezetünkből, elkészítésével, bebizonyította, szívbetegségek, kialakulásának, fogyasztásával, szabadulhatunk, eltávolítására, szupertáplálék, csökkentéséhez, csökkentésére, paradicsomban, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 81 db bejegyzés
e év: 1242 db bejegyzés
Összes: 42200 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 30
  • e Hét: 1138
  • e Hónap: 18185
  • e Év: 252709
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.