|
|
|
2017-10-02 09:20:53, hétfő
|
| |
| |
Elegendő, ha minden reggel behúzod a hasad. Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen kockás hasam lesz ettől a gyakorlattól!
Az emberek többsége szeretne jól kinézni, azonban már kevesebben tesznek is érte, pedig erőfeszítés nélkül nem lesz formás, izmos, fitt test. A következőkben most szó esik arról a gyakorlatról, amely segít abban, hogy lapos és kockás hasunk legyen, olyan, amire mindig is vágytunk.
Íme, a gyakorlatsor!
A kezdés :
1. Viseljünk kényelmes, természetes anyagból készült ruhát.
2. Mielőtt nekifognánk az erősítéseknek, végezzünk pár egyszerű, bemelegítő gyakorlatot.
3. A gyakorlatsorokat egybeköthetjük a reggeli gyakorlatokkal, ha végzünk olyanokat, de külön is megfelelően működnek.
4. Tartsuk be a lenti leírást.
Folytatás :
1. Üljünk törökülésbe, amennyire csak tudjuk, egyenesítsük ki a gerincünket, a vállainkat húzzuk hátra, a mellkasunkat nyomjuk előre. A tenyerünket tegyük a derekunkra, ujjainkat lazítsuk el.
2. Fújjuk ki lassan az összes levegőt a tüdőnkből, az izmainkat lazítsuk el amennyire csak lehet.
3. Húzzuk be a hasunkat, amennyire csak tudjuk, de közben ne vegyünk levegőt. Maradjunk ebben a pozícióban 10-15 másodpercig.
4. Vegyünk egy kis levegőt, és lazítsuk el kissé a hasizmainkat. Majd ismét fújjuk ki a levegőt, húzzuk be a hasunkat 10-15 másodpercre. És kezdődhet elölről megint minden.
5. Egy nap 5 alkalommal kell elvégezni ezt a gyakorlatsort, amely nem csak a hasizmokat erősíti, hanem még a szervezet méregtelenítésében is segít.
Figyelem!
Gyomorfekély, vagy menstruációs ciklus idején nem ajánlott végezni a hasizomerősítő gyakorlatokat, de abban az esetben sem javasolt, ha tüdő-, vagy szívbetegségben szenvedünk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógytornák |
|
|
|
Címkék: gyakorlatsorokat, szívbetegségben, egybeköthetjük, gyakorlatokkal, hasizomerősítő, gyakorlatokat, gyakorlatsort, erősítéseknek, következőkben, gyomorfekély, menstruációs, mellkasunkat, gyakorlattól, hasizmainkat, egyenesítsük, gyakorlatról, gyakorlatsor, másodpercig, másodpercre, gerincünket, törökülésbe, erőfeszítés, természetes, gyakorlatot, tenyerünket, megfelelően, nekifognánk, vállainkat, bemelegítő, hasizmokat, szenvedünk, derekunkra, alkalommal, kevesebben, pozícióban, olyanokat, emberek többsége, következőkben most, gyakorlatsorokat egybeköthetjük, reggeli gyakorlatokkal, lenti leírást, vállainkat húzzuk, mellkasunkat nyomjuk, tenyerünket tegyük, összes levegőt, izmainkat lazítsuk, pozícióban 10-15, hasunkat 10-15, hasizmokat erősíti, hasizomerősítő gyakorlatokat,
|
|
|
|
|
|
| emberek többsége, következőkben most, gyakorlatsorokat egybeköthetjük, reggeli gyakorlatokkal, lenti leírást, vállainkat húzzuk, mellkasunkat nyomjuk, tenyerünket tegyük, összes levegőt, izmainkat lazítsuk, pozícióban 10-15, hasunkat 10-15, hasizmokat erősíti, hasizomerősítő gyakorlatokat, gyakorlatsorokat, szívbetegségben, egybeköthetjük, gyakorlatokkal, hasizomerősítő, gyakorlatokat, gyakorlatsort, erősítéseknek, következőkben, gyomorfekély, menstruációs, mellkasunkat, gyakorlattól, hasizmainkat, egyenesítsük, gyakorlatról, gyakorlatsor, másodpercig, másodpercre, gerincünket, törökülésbe, erőfeszítés, természetes, gyakorlatot, tenyerünket, megfelelően, nekifognánk, vállainkat, bemelegítő, hasizmokat, szenvedünk, derekunkra, alkalommal, kevesebben, pozícióban, olyanokat, amennyire, végezzünk, folytatás, kényelmes, maradjunk, viseljünk, izmainkat, kezdődhet, szervezet, ujjainkat, elvégezni, gondoltam, tüdőnkből, vágytunk, lazítsuk, figyelem, szeretne, anyagból, többsége, ajánlott, egyszerű, javasolt, hasunkat, elegendő, működnek, levegőt, végezni, nyomjuk, végzünk, vegyünk, behúzod, reggeli, tartsuk, esetben, emberek, tesznek, erősíti, azonban, mielőtt, készült, elölről, kinézni, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3628
- e Hét: 12410
- e Hónap: 43896
- e Év: 248597
|
|
|
Offline
