Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Egyszerű- igen hasznos gyakorlat
  2017-10-02 09:20:53, hétfő
 
   
  Elegendő, ha minden reggel behúzod a hasad. Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen kockás hasam lesz ettől a gyakorlattól!

Az emberek többsége szeretne jól kinézni, azonban már kevesebben tesznek is érte, pedig erőfeszítés nélkül nem lesz formás, izmos, fitt test. A következőkben most szó esik arról a gyakorlatról, amely segít abban, hogy lapos és kockás hasunk legyen, olyan, amire mindig is vágytunk.

Íme, a gyakorlatsor!

A kezdés :

1. Viseljünk kényelmes, természetes anyagból készült ruhát.

2. Mielőtt nekifognánk az erősítéseknek, végezzünk pár egyszerű, bemelegítő gyakorlatot.

3. A gyakorlatsorokat egybeköthetjük a reggeli gyakorlatokkal, ha végzünk olyanokat, de külön is megfelelően működnek.

4. Tartsuk be a lenti leírást.

Folytatás :

1. Üljünk törökülésbe, amennyire csak tudjuk, egyenesítsük ki a gerincünket, a vállainkat húzzuk hátra, a mellkasunkat nyomjuk előre. A tenyerünket tegyük a derekunkra, ujjainkat lazítsuk el.

2. Fújjuk ki lassan az összes levegőt a tüdőnkből, az izmainkat lazítsuk el amennyire csak lehet.

3. Húzzuk be a hasunkat, amennyire csak tudjuk, de közben ne vegyünk levegőt. Maradjunk ebben a pozícióban 10-15 másodpercig.

4. Vegyünk egy kis levegőt, és lazítsuk el kissé a hasizmainkat. Majd ismét fújjuk ki a levegőt, húzzuk be a hasunkat 10-15 másodpercre. És kezdődhet elölről megint minden.

5. Egy nap 5 alkalommal kell elvégezni ezt a gyakorlatsort, amely nem csak a hasizmokat erősíti, hanem még a szervezet méregtelenítésében is segít.

Figyelem!
Gyomorfekély, vagy menstruációs ciklus idején nem ajánlott végezni a hasizomerősítő gyakorlatokat, de abban az esetben sem javasolt, ha tüdő-, vagy szívbetegségben szenvedünk.

Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógytornák   
Címkék: gyakorlatsorokat, szívbetegségben, egybeköthetjük, gyakorlatokkal, hasizomerősítő, gyakorlatokat, gyakorlatsort, erősítéseknek, következőkben, gyomorfekély, menstruációs, mellkasunkat, gyakorlattól, hasizmainkat, egyenesítsük, gyakorlatról, gyakorlatsor, másodpercig, másodpercre, gerincünket, törökülésbe, erőfeszítés, természetes, gyakorlatot, tenyerünket, megfelelően, nekifognánk, vállainkat, bemelegítő, hasizmokat, szenvedünk, derekunkra, alkalommal, kevesebben, pozícióban, olyanokat, emberek többsége, következőkben most, gyakorlatsorokat egybeköthetjük, reggeli gyakorlatokkal, lenti leírást, vállainkat húzzuk, mellkasunkat nyomjuk, tenyerünket tegyük, összes levegőt, izmainkat lazítsuk, pozícióban 10-15, hasunkat 10-15, hasizmokat erősíti, hasizomerősítő gyakorlatokat,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Aratás  A világ minden csodája ott rag...  Facebookon kaptam  A víz még a fogyásban is segít  Esernyő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  A boldogság olyan, mint a tava...  Gyertya  Chlorella alga: 7 lenyűgöző eg...  Április 16 Magyarországon 2001...  Aranyosi Ervin: Szeretni való ...  Aranyosi Ervintől idézet  Mindenkinek más módja van  Idézet Petőfi Sándortól  Facebookon kaptam  Kék fluoritkristály  Pihenő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kereszthalál  Aranyosi Ervin: Szeretni való ...  Panda maci  Zöld drágakőkristály  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Vágyakozás  Elvetettség és szenvedés  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Kereszt  Jó éjszakát!  Egy csésze kávét?  Helyettesítés  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Amíg az ember táncol  Egy csésze kávét?  Mindig lesz valaki  Jézushoz hozd a búd, mert Ő me...  Április 16 Magyarországon 2001...  Köszönöm a látogatást  Png kislány  "A vendégek miatt..."  Szép kristály  A világ minden csodája ott rag...  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Tavaszi kép  Az önsajnálat  Png nő  Esernyő  Jézushoz hozd a búd, mert Ő me...  Harmónia......  Vágyakozás  A kereszt nagysága  Jézus  Chlorella alga: 7 lenyűgöző eg...  Játszuk el, hogy most neked is...  Kereszt  Facebookon kaptam  Az életek védelme  Facebookon kaptam  A Janssen védőoltásról  Facebookon kaptam Krisztinától  Elizabeth Barrett Browning ver...  Kellemes teázást  Lelkünk és otthonunk védelme  A szerencse  Szép kristály  Facebookon kaptam  5307 az új fertőzött, elhunyt ...  Hinni valamiben  Facebookon kaptam  Szép estét  Idézet Petőfi Sándortól  Tihanyi Márk-Az ember ébredése  Tavaszi kép  Krisztus levele vagy  Aratás  Facebookon kaptam  Esernyő  Kereszt  Pasi típusok  Csitáry - Hock Tamás idézet  Tavaszi kép  Esernyő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hinni valamiben  Facebookon kaptam  Hívő ember  Sóhegyek Iránban  Aranyosi Ervin: Szeretni való ...  Hívő ember  Astra Zeneca és a vérrögösödés  Az élet értelme  Az önsajnálat  Facebookon kaptam  A víz még a fogyásban is segít  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
emberek többsége, következőkben most, gyakorlatsorokat egybeköthetjük, reggeli gyakorlatokkal, lenti leírást, vállainkat húzzuk, mellkasunkat nyomjuk, tenyerünket tegyük, összes levegőt, izmainkat lazítsuk, pozícióban 10-15, hasunkat 10-15, hasizmokat erősíti, hasizomerősítő gyakorlatokat, gyakorlatsorokat, szívbetegségben, egybeköthetjük, gyakorlatokkal, hasizomerősítő, gyakorlatokat, gyakorlatsort, erősítéseknek, következőkben, gyomorfekély, menstruációs, mellkasunkat, gyakorlattól, hasizmainkat, egyenesítsük, gyakorlatról, gyakorlatsor, másodpercig, másodpercre, gerincünket, törökülésbe, erőfeszítés, természetes, gyakorlatot, tenyerünket, megfelelően, nekifognánk, vállainkat, bemelegítő, hasizmokat, szenvedünk, derekunkra, alkalommal, kevesebben, pozícióban, olyanokat, amennyire, végezzünk, folytatás, kényelmes, maradjunk, viseljünk, izmainkat, kezdődhet, szervezet, ujjainkat, elvégezni, gondoltam, tüdőnkből, vágytunk, lazítsuk, figyelem, szeretne, anyagból, többsége, ajánlott, egyszerű, javasolt, hasunkat, elegendő, működnek, levegőt, végezni, nyomjuk, végzünk, vegyünk, behúzod, reggeli, tartsuk, esetben, emberek, tesznek, erősíti, azonban, mielőtt, készült, elölről, kinézni, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 125 db bejegyzés
e év: 1286 db bejegyzés
Összes: 42244 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2490
  • e Hét: 13536
  • e Hónap: 30583
  • e Év: 265107
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.