Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Hormonháztartást kiegyensúlyozó ételek
  2017-11-15 22:36:54, szerda
 
   
  Hét hormonháztartást kiegyensúlyozó étel, amelyeket minden nap fogyasztania kell

Az előző esti pizzának sajnos másnap is érezhető hatásai vannak. Felpuffadtnak érzi magát, arcán pedig pattanások és egyéb bőrhibák jelenhetnek meg. Ennek oka, hogy étrendje kulcsszerepet játszik szervezete hormonháztartásának egyensúlyában. Ezek a hormonok befolyásolják hangulatát, energiaszintjét, anyagcsere folyamatait, emésztését, és libidóját is. Ezért megkérdeztük Dr. Diana Bitner és Dr. Sherry Ross nőgyógyászokat, milyen ételek fogyasztása ajánlott a szervezet hormonháztartásának megfelelő szinten tartásához.

Édesburgonya
Az elfogyasztott szénhidrátok legtöbbje összetett szénhidrát legyen, ezeket ugyanis szervezete könnyebben emészt meg és így hatékonyabban dolgozza fel a benne található tápanyagokat. At édesburgonya emellett petefészkei egészségéért is felel. ,,Az összetett szénhidrátok, mint az édesburgonya, a barna rizs, vagy a quinoa fogyasztása megfelelő szinten tartja vércukrát, megakadályozza a hirtelen vércukorszint emelkedést, ezáltal megfelelő környezetet teremt petefészkei számára" - magyarázta Dr. Bitner. ,,Igyekezzen ötven - hetven gramm összetett szénhidrátot fogyasztani minden nap."

Keresztes virágú zöldségek
,,A keresztes virágú zöldségek, mint a kelkáposzta, a karfiol, vagy a kelbimbó fogyasztásával segítheti máját az ösztrogén anyagcsere folyamatokban. Az ösztrogén a fő női hormon, amely nem csak havi ciklusáért felel, hanem a megfelelő hormonszintek fenntartásáért is" - mondta Dr. Ross. A túlzott élelmi rost bevitele azonban székrekedést és egyéb emésztési gondokat okozhat, így igyekezzen nem túllépni a napi egy csészényi ajánlott fogyasztási mennyiséget.

Lazac
Napi fogyasztása nem ajánlott, de heti egyszer igyekezzen lazacot enni. ,,A lazac nagy mennyiségű omega-3-zsírsavat tartalmaz, amely segíti vérnyomása és szervezete triglicerid szintjének csökkentését" - mondta Dr. Ross. A lazac emellett gazdag gyulladáscsökkentő tápanyagokban, így segíti bőre, csontjai, és fogai egészségének fenntartását. Dr. Ross heti kétszer száz gramm elfogyasztását javasolta.

Avokádó
Az ízletes avokádó jótékony hatású zsírsavakat, köztük omega-3-zsírsavat, valamint az ösztrogén megfelelő szinten tartásához elengedhetetlenül szükséges E-, K-, és C-vitaminokat tartalmaz. Napi fél avokádó elfogyasztása ajánlott, amely nem csak belülről segíti egészségét, bőrét is üdévé és ragyogóvá varázsolja.

Mandula
,,A mandula nagy mennyiségű egészséges zsírsavat, fehérjét, élelmi rostot, és vitamint tartalmaz" - magyarázta Dr. Ross. ,,Feladata a szervezet vércukor szintjének kontrollálása, a vérnyomás csökkentése, a koleszterinszint csökkentése, valamint az éhségérzet csökkentése is." A mandula fogyasztása ugyanis megnöveli szervezete kolecisztokinin tartalmát, amely hormon a teltségérzetet jelzi. Naponta fogyasszon el tíz - tizenkét szem mandulát.

Extra szűz olívaolaj
Ez az egészséges olaj egyszeresen telítetlen és omega-9-zsírsavakat is tartalmaz, valamint fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. ,,Az olívaolaj segíti a vércukorszint kontrollálását, csökkenti a vérnyomást, valamint a szívelégtelenség és a cukorbetegség kialakulási kockázatát is" - mondta Dr- Ross. Ráadásul friss kutatások szerint az olívaolajban gazdag étrend segíti a zsírsejtek gyorsabb lebontását is. Az ajánlott napi beviteli érték eléréséhez fogyasszon naponta öt teáskanálnyi olíva olajat.

Joghurt
A joghurtban található egészséges baktériumok, azaz a probiotikumok segítik bélrendszere egészségének fenntartását, mivel megfelelő szinten tartják szervezete ösztrogén-, pajzsmirigy-, és progeszteron hormonháztartását. Ez különösen fontos, amennyiben a menopauza tüneteitől vagy premenstruációs szindrómában szenved. A leggyakrabban előforduló lactobacillus probiotikum segíti a laktóz intolerancia, a szélgörcs, a hasmenés, a székrekedés, és egyéb kellemetlen emésztőrendszeri megbetegedés gyógyítását is. Amennyiben nem fogyaszt tejtermékeket, fogyasszon erjesztett ételeket, mint a kimchi vagy a miso leves, így segítheti szervezete egészségének fenntartását.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: emésztőrendszeri, hormonháztartást, koleszterinszint, szívelégtelenség, energiaszintjét, kolecisztokinin, premenstruációs, nőgyógyászokat, kontrollálását, elfogyasztását, teltségérzetet, fenntartásáért, megakadályozza, fogyasztásával, kiegyensúlyozó, folyamatokban, egyensúlyában, elfogyasztása, kulcsszerepet, cukorbetegség, tápanyagokban, leggyakrabban, hatékonyabban, hormonszintek, lactobacillus, felpuffadtnak, befolyásolják, tejtermékeket, kontrollálása, vércukorszint, probiotikumok, elfogyasztott, intolerancia, bélrendszere, egészségének, fogyasztania, előző esti, hormonok befolyásolják, elfogyasztott szénhidrátok, benne található, összetett szénhidrátok, barna rizs, quinoa fogyasztása, hirtelen vércukorszint, keresztes virágú, kelbimbó fogyasztásával, ösztrogén anyagcsere, megfelelő hormonszintek, túlzott élelmi, csészényi ajánlott, lazac nagy, lazac emellett, Diana Bitner, Sherry Ross,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.14. 10:51 December 18-áig több mint 30 ezer vasutas részesül többletjuttatásban
12.14. 10:31 Szakértő: Magyarországnak jó hír, hogy Nagy-Britannia akár 2022-ig is fizet...
12.14. 10:31 MNB: ingyenes a bankjegyfelismerő applikáció
12.14. 10:21 ITM: malőrmentes volt a likőrök fogyasztóvédelmi vizsgálata
12.14. 10:11 Rövidülhet a kereskedési idő a londoni értéktőzsdén
12.14. 10:01 Januárban folytatódik a Szent Efrém Férfikar Orientale lumen sorozata
12.14. 09:41 Három új ősmaradványfajt tártak fel a Mecsekben
12.14. 09:21 Conclude: nőtt az ezüst népszerűsége az idén
12.14. 09:01 Lengyelország 2022 után már nem a Gazpromtól veszi a földgázt
12.14. 08:51 Magyar Nemzet - Izer Norbert: tiszta viszonyok jöhetnek jövőre a hazai egés...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Kellemes hétvégét  Kellemes hétvégét  Erkel Ferenc: Hunyadi László-L...  II. János Pál-ereklye  Ige  Facebookon kaptam  Luca napi mondóka  Kellemes hétvégét  Facebookon kaptam  Péntek 13.?  Közösségben  Facebookon kaptam  Szavakon túli csend  Facebookon kaptam  Boldogság  Kellemes délutánt!  Szent Lúcia szűz, vértanú 12.1...  Hajdú Levente versei  Kisfiú kutyával  Kisfiú kutyával  Téli kép  Karácsony  Szép napot  Ézsaiás próféta könyve  Az ajándék legyen:  2. adventi hét csütörtök 12.12  A tündöklő tó partján . . .  Facebookon kaptam  Konstelláció  Téli kép  Rövid pályás úszás Országos Ba...  Luca nap - Vikipédia alapján  Karácsony  Szeretettel teli napot!  Közösségben  Facebookon kaptam  Szèp napot kívánok!  Kellemes, szép napot!  Ige  Kellemes délutánt!  Én a szeretetet vagyok  Boldogság  Jézus levele karácsonyra  Facebookon kaptam  Péntek 13.?  Szeretettel teli napot!  Áldott - szép jó reggelt kívá...  Kellemes, szép napot!  Kellemes, szép napot!  Ünnep Mosolyogva tette le a te...  Karácsony  Virág kompozició  Facebookon kaptam  Karácsony  Luca-napi hagymakalendárium  Facebookon kaptam  Boldogság  Ady Endre : Menekülés az Úrhoz  Ezüstvasárnap  Karácsonyi csend  Png nő  Szent Lúcia története  Sexy nő  Menjünk!  A D-vitaminról  Téli este  Ajándék  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szèp estét kedves látogat...  Karácsonyi keret  Bor  Bor  Karácsonyi dekorációk  2. adventi hét péntek 12.13  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Adj magadból maradandót!  Szavakon túli csend  Szilágyi Anita: Karácsony felé...  Facebookon kaptam  Karácsony  Luca-nap – dologtiltó na...  Facebookon kaptam  Png nő  Ezüstvasárnap  Nők téli öltözékben  Díszes fenyő ág  Téli kép  Facebookon kaptam  Immánuel  Boldogság  December 13 - Luca napja (fejl...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Kellemes kávézást!  Az ajándék legyen:  Menjünk!  Téli este  Jó éjszakát  Menjünk! 
Bejegyzés Címkék
előző esti, hormonok befolyásolják, elfogyasztott szénhidrátok, benne található, összetett szénhidrátok, barna rizs, quinoa fogyasztása, hirtelen vércukorszint, keresztes virágú, kelbimbó fogyasztásával, ösztrogén anyagcsere, megfelelő hormonszintek, túlzott élelmi, csészényi ajánlott, lazac nagy, lazac emellett, ízletes avokádó, ösztrogén megfelelő, mandula nagy, szervezet vércukor, vérnyomás csökkentése, koleszterinszint csökkentése, éhségérzet csökkentése, mandula fogyasztása, teltségérzetet jelzi, egészséges olaj, olívaolaj segíti, vércukorszint kontrollálását, cukorbetegség kialakulási, olívaolajban gazdag, zsírsejtek gyorsabb, ajánlott napi, joghurtban található, probiotikumok segítik, menopauza tüneteitől, leggyakrabban előforduló, laktóz intolerancia, kimchi vagy, miso leves, emésztőrendszeri, hormonháztartást, koleszterinszint, szívelégtelenség, energiaszintjét, kolecisztokinin, premenstruációs, nőgyógyászokat, kontrollálását, elfogyasztását, teltségérzetet, fenntartásáért, megakadályozza, fogyasztásával, kiegyensúlyozó, folyamatokban, egyensúlyában, elfogyasztása, kulcsszerepet, cukorbetegség, tápanyagokban, leggyakrabban, hatékonyabban, hormonszintek, lactobacillus, felpuffadtnak, befolyásolják, tejtermékeket, kontrollálása, vércukorszint, probiotikumok, elfogyasztott, intolerancia, bélrendszere, egészségének, fogyasztania, megkérdeztük, csökkentését, szindrómában, székrekedést, olívaolajban, fenntartását, tápanyagokat, édesburgonya, teáskanálnyi, megbetegedés, szénhidrátok, szénhidrátot, egészségéért, progeszteron, fogyasztása, fogyasztási, mennyiséget, petefészkei, , ,
2019.11 2019. December 2020.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 12 db bejegyzés
e év: 1372 db bejegyzés
Összes: 37284 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 480
  • e Hét: 7562
  • e Hónap: 20612
  • e Év: 639063
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.