Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
K-vitamin szerepe cukorbetegségben
  2018-01-28 12:09:14, vasárnap
 
   
  Az elmúlt évtizedekben rohamosan nőtt az újonnan diagnosztizált cukorbetegek száma világszerte, a betegség gyermekeket és felnőtteket egyaránt érint. A keringési rendszerben felhalmozódó glükóz lassan, de biztosan pusztítja a szervezet sejtjeit, a létfontosságú fehérjéket, enzimeket és zsírokat.
Mindezek következtében jelentősen megnő az artériák falán kialakuló plakkok előfordulási esélye, ami különböző szív-, és érrendszeri betegségek előtt nyit utat (stroke, infarktus, stb.).

Szerencsére a természetben számos olyan értékes és hatásos vegyületet találunk, amik képesek csökkenteni a vércukorszintet, valamint a kóros szövődmények kialakulását. Ilyen értékes vegyület a K-vitamin is, mely egyes kutatások szerint akár 50%-kal képes csökkenteni a diabétesz rizikóját (American Journal of Clinical Nutrition).

A kutatók szerint a K-vitamin jótékony hatása annak köszönhető, hogy segíti a kalcium kiürülését az erekből, ezáltal képes megelőzni a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulását.

A K-vitamin legnagyobb mennyiségben a sötét zöld, leveles zöldségekben található: brokkoli, spenót, fejes saláta, stb. Ezek a zöldségek főleg K1-vitamint tartalmaznak, míg a K2-vitamin főleg fermentált ételekből nyerhető.

A szakemberek napi 1000-2200 mcg K-vitamin elfogyasztását javasolják a cukorbetegség és szívbetegségek megelőzése céljából.

Ma még a K vitamin hatását közömbösítő véralvadás gátlók (Syncumar, Marfarin) nagyon sok ember számára nélkülözhetetlenek, még azon az áron is, hogy ezek a szerek a K vitamin hatását semlegesítik. Ez azonban már nem lesz sokáig így. Az új típusú véralvadásgátlók robbanásszerű elterjedése azt fogja eredményezni, hogy néhány éven belül ezek a K vitamin hatást gátló gyógyszerek ki fognak véglegesen szorulni a gyógyszeres terápiából és arra fogják őket használni, amire eredetileg is kifejlesztették: a patkányok irtására.
Forrás : Link

Top 10 K-vitaminban gazdag étel
Nem nagy ördöngősség úgy étkezni, hogy minden szükséges tápanyagot magunkhoz vegyünk - érdemes azonban ismerni, milyen zöldségben mit találunk. Mi mindenben van például K-vitamin?

Számos ismert és kedvelt gyümölcs, zöldség tartalmaz K-vitamint. Mire mindenre jó azonban ez a vitamin, mihez van rá szükségünk igazán?

A K-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely a szervezet számos rendszerének működéséhez szükséges, legfontosabb funkciója azonban a véralvadási folyamat elősegítése. Szerepet játszik a csontok megerősítésében és a vesekövek kialakulásának megakadályozásában.

A kutatók vizsgálják a K-vitamin csontritkulás kezelésében lehetséges szerepét, ahogyan az Alzheimer-kór-, és a rák és a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében játszott szerepét is.

K-vitamin hiányában az emberi testben problémák lépnek fel, de a másik véglet - a K-vitamin túladagolás - szintén gondot okozhat. Hiánya növeli a vérzés, az osteoporosis (csontritkulás) esélyét, a csonttörés valószínűségét, a véraláfutások is könnyebben kialakulnak. Súlyos esetekben a K-vitamin hiány akár a páciens halálához is vezethet.

Bajt okoz viszont a K-vitamin túladagolás is - vér besűrűsödik, és ez stroke-hoz vagy érrendszeri problémákhoz vezet. Szükségünk van tehát a K-vitaminra, de válasszuk az arany középutat a fogyasztása tekintetében!


Tinédzsereknek és felnőtteknek naponta 75-120 mikrogramm a javasolt K-vitamin mennyiség. Lássuk, milyen zöldségekben, gyümölcsökben vagy húsfajtákban találjuk meg!

1. Kelkáposzta
Az egyik leggazdagabb K-vitamin forrás. Ez a sötétzöld leveles zöldség számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, emellett jelentős antioxidáns hatású is. Optimális felhasználása főtt formában történik.

2. Spenót
Szintén az egyik legegészségesebb, ráadásul népszerű leveles zöldség, amely kitűnő K-vitamin forrás. Egy adag főtt spenót közel 900 mikrogrammot tartalmaz ebből a létfontosságú tápanyagból.

Ahogyan azt már a régi időkben is tudták az emberek, a gyógynövények különféle fontos tápanyagokkal vannak tele, beleértve a K-vitamint is. A szárított bazsalikom, zsálya, kakukkfű, koriander, majoránna, oregánó és a petrezselyem mind-mind választható K-vitamin forrás, amelyeket könnyedén használhatunk ételeink elkészítésében, és még E-vitaminnal is ellátnak.

3. Szárított gyógynövények
Ahogyan azt már a régi időkben is tudták az emberek, a gyógynövények különféle fontos tápanyagokkal vannak tele, beleértve a K-vitamint is. A szárított bazsalikom, zsálya, kakukkfű, koriander, majoránna, oregánó és a petrezselyem mind-mind választható K-vitamin forrás, amelyeket könnyedén használhatunk ételeink elkészítésében, és még E-vitaminnal is ellátnak.

4. Fűszerek
Jelentős mennyiségben tartalmaz C- és E-vitamint, ezért a chili por remek fűszer az ételekhez, ráadásul napi K-vitamin bevitelünk is meglesz belőle. A curry por, a paprika és a cayenne bors szintén ellát minket K-vitaminnal. Igyekezzünk hozzáadni őket levesekhez, salátákhoz!

5. Halolajak
Tulajdonképpen valamennyi halolaj kitűnő K-vitamin forrás, amellett, hogy tartalmazza az esszenciális Omega-3 zsírsavakat. Tehát iktassuk be étrendünkbe a halat és a halolajat is!

6. Szilva
Nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamint. Egy adag szilva közel 250 mikrogrammal szolgál.

7. Keresztesvirágú zöldségek
Az olyan zöldségek, mint pl. karalábé, a fehérrépa zöldje, a kelkáposzta, vagy a mustár zöldje gazdag K-vitamin források. Egy csésze főtt vagy párolt karalábé 529 mikrogrammal lát el minket ebből a fontos vitaminból. Ajánlott kevesebb, mint 5 percig főzni a keresztesvirágú zöldségeket, különben elveszíthetik tápláló értéküket.

8. Uborka
Ha szeretjük, minden okunk megvan rá, hogy gyakran fogyasszuk! Nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamint, akár uzsonnaként is elrágcsálható...

9. Mángold
Számos létfontosságú vitamint és ásványi anyagot biztosít a számunkra, egyben hatásos antioxidáns is. Egy 200 kalóriás adag 8738 mikrogramm K-vitamint tartalmaz. A spenót remek helyettesítője lehet.

10. Kelbimbó
Bár a gyerekek általában nem kedvelik, ez az alacsony kalóriás zöldség K-vitaminban gazdag. Bátran iktassuk be étrendünkbe, adagonként 300 mg K-vitaminnal látjuk el szervezetünket.

A zöldségek mellett azonban az olyan gyümölcsök is K-vitaminban gazdagok, mint az áfonya és a málna - süteményben, turmixban vagy önmagukban is mennyei az ízük!
Forrás:Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: véralvadásgátlók, legegészségesebb, vércukorszintet, keresztesvirágú, kifejlesztették, megerősítésében, tinédzsereknek, kialakulásának, valószínűségét, megbetegedések, szívbetegségek, helyettesítője, elkészítésében, elfogyasztását, tulajdonképpen, szervezetünket, diagnosztizált, gyógynövények, elrágcsálható, következtében, robbanásszerű, használhatunk, tápanyagokkal, gyümölcsökben, csontritkulás, felhasználása, cukorbetegség, létfontosságú, véraláfutások, megelőzésében, elveszíthetik, tartalmaznak, esszenciális, mennyiségben, kialakulását, petrezselyem, elmúlt évtizedekben, újonnan diagnosztizált, betegség gyermekeket, keringési rendszerben, szervezet sejtjeit, létfontosságú fehérjéket, artériák falán, természetben számos, kóros szövődmények, diabétesz rizikóját, kutatók szerint, kalcium kiürülését, szívbetegségek kialakulását, sötét zöld, zöldségek főleg, szakemberek napi, American Journal, Clinical Nutrition,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
04.05. 12:16 Helyreállt a forgalmi rend a Ferihegyi gyorsforgalmi úton
04.05. 12:15 Koronavírus - Tartósnak tűnik a járvány lassulása Németországban, az akadém...
04.05. 12:05 Koronavírus - ITM: több mint kétszeresére nőtt a Digitális összefogásban be...
04.05. 11:35 Koronavírus - Elmarad a virágvasárnapi menet Jeruzsálemben
04.05. 11:35 Koronavírus - LMP: az önkormányzatok szenvedik el a legtöbb gazdasági kárt
04.05. 11:25 A Fővárosi Képtár vezetőjét és az új országos múzeumszakmai központ tervező...
04.05. 11:15 Koronavírus - Az ukrán fővárosban az élelmiszerboltokban is mérnek testhőmé...
04.05. 11:05 Coronavirus - Ministrul ungar de externe: despre legile maghiare cu privire...
04.05. 10:35 Koronavírus - ITM: munkaszüneti napokon sincs kamionstop
04.05. 10:29 Koronavírus - Dietetikus: ajánlott bevásárlólistát készíteni
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Hiszek a Szentlélekben - 6. Hi...  Szóvivő.......  Hittan gyereknek 1) Virágvasá...  Aranyosi Ervin: Majom-beszéd  Tormakrém sonkatekercsbe  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Harmónia......  Bárányka  5. Aki az Eucharisztiában nekü...  Új hajnal virul  Facebookon kaptam  Virágvasárnap a nagyhét ünnepé...  Fagyizó nő  Részesedni az Ő szenvedésében  Vannak helyzetek  Ez a húsvét más lesz  Kislány a réten  Ez végül is egy köret!  Üzenet a postásnak.......  Új vatikáni dokumentum termész...  Nincs az a pénz, ami többet ér  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép napot kívánok mindenkinek...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Nő csokorral  Facebookon kaptam  szentségimádás pénteken Dévár...  Facebookon kaptam  most esti mesét olvasnak  Kellemes teázást!  Fejfájás  Bárányka  Facebookon kaptam  Esti kép  Tulipán csokor  Részesedni az Ő szenvedésében  Nő csokorral  Tormakrém sonkatekercsbe  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Útravaló – 2020. április...  Vásárláshoz öltözve........  Az álmod titkon visszatér  Karantén........  Imádság lelki áldozáshoz!  A Biblia - Teremtés és a vízöz...  Online virrasztó csoportok ind...  Benjamin Button különös élete  Ha rugalmas vagy  Mindenért, mindenért  Kék virágok  Mindenki kap lehetőséget az él...  Kis GIF képek  Imádkozzunk a járvány megszűné...  szentségimádás pénteken Dévár...  Karantén........  Anyám mosolya  Szentmise közvetítés nagyböjt ...  Szép estét - békés hétvégét kí...  Hiszek a Szentlélekben - 6. Hi...  Facebookon kaptam  Vesekő kialakulásának megelőzé...  Facebookon kaptam  Fagyizó nő  Szép estét kedves látogatóimna...  A Szentírás üzenete - 2020. áp...  Facebookon kaptam  Aki maszkot visel  Néha állj meg egy percre!  Betty Boop  Betty Boop  Szentmisével emlékeztek Boldog...  Nő rózsa csokorral  Virágzó fa katicával  Élete során az ember-  Virágzó fa katicával  Így áldotta meg a spanyol püsp...  Rózsás csokor  Keresztút Veszprém - Jásdi tem...  Keresztút Veszprém - Jásdi tem...  Nő rózsa csokorral  Karantén, akutyák szemszőgéből...  Nagyanyó gitárral  Karantén........  Facebookon kaptam  Nyaralás  Facebookon kaptam  Ablaknál  Keresztút Veszprém - Jásdi tem...  Nő csokorral  Fogd be a szád  102 éve is egy járvány szakíto...  Élete során az ember-  Nő csokorral  És egyszer vége lesz  Fejfájás  Szép hétvégét!  Kislány a réten  Anyám mosolya 
Bejegyzés Címkék
elmúlt évtizedekben, újonnan diagnosztizált, betegség gyermekeket, keringési rendszerben, szervezet sejtjeit, létfontosságú fehérjéket, artériák falán, természetben számos, kóros szövődmények, diabétesz rizikóját, kutatók szerint, kalcium kiürülését, szívbetegségek kialakulását, sötét zöld, zöldségek főleg, szakemberek napi, gyógyszeres terápiából, patkányok irtására, szervezet számos, véralvadási folyamat, csontok megerősítésében, vesekövek kialakulásának, kutatók vizsgálják, emberi testben, másik véglet, csonttörés valószínűségét, páciens halálához, arany középutat, fogyasztása tekintetében, javasolt K-vitamin, egyik leggazdagabb, sötétzöld leveles, egyik legegészségesebb, adag főtt, létfontosságú tápanyagból, régi időkben, gyógynövények különféle, szárított bazsalikom, petrezselyem mind-mind, cayenne bors, esszenciális Omega-3, adag szilva, olyan zöldségek, fehérrépa zöldje, mustár zöldje, csésze főtt, fontos vitaminból, keresztesvirágú zöldségeket, spenót remek, gyerekek általában, alacsony kalóriás, zöldségek mellett, olyan gyümölcsök, málna &#8211, véralvadásgátlók, legegészségesebb, vércukorszintet, keresztesvirágú, kifejlesztették, megerősítésében, tinédzsereknek, kialakulásának, valószínűségét, megbetegedések, szívbetegségek, helyettesítője, elkészítésében, elfogyasztását, tulajdonképpen, szervezetünket, diagnosztizált, gyógynövények, elrágcsálható, következtében, robbanásszerű, használhatunk, tápanyagokkal, gyümölcsökben, csontritkulás, felhasználása, cukorbetegség, létfontosságú, véraláfutások, megelőzésében, elveszíthetik, tartalmaznak, esszenciális, mennyiségben, kialakulását, petrezselyem, , ,
2020.03 2020. április 2020.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 14 db bejegyzés
e év: 449 db bejegyzés
Összes: 37803 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 701
  • e Hét: 701
  • e Hónap: 8693
  • e Év: 229848
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.