Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Vitaminok az idegrendszer javítására
  2018-02-20 21:27:18, kedd
 
   
 



Néhány bioanyag az idegek és az agy számára

Agyunk és idegrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van vitaminokra és bioanyagokra. Az A-vitamin biztosítja, hogy nyugodtak legyünk és az ellazulásunkat is segíteni tudja. Miben található? A sárgarépában, a spenótban, a brokkoliban, a sütőtökben, a sárgabarackban, a sárgadinnyében, a céklában, a cukkiniben, a gabonacsírákban, a tejben, a tejtermékekben, a tengeri halakban, a petrezselyemben, a tojássárgájában, a kukoricában, a paprikában.

A B1-vitamin szintén kedvező hatással van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre, az idegrendszer energiaellátását is biztosítja. B1-vitamin-források: teljes kiőrlésű gabonafélék, gabonacsírák, élesztő, hüvelyesek, dió- és mogyorófélék, tej, tojás, petrezselyem, fokhagyma, húsfélék, kagylók, burgonya, máj.

Stresszes állapotban megnő a B2-vitamin-szükségletünk. B2-vitaminban gazdag táplálékok: tej, tejtermékek, belsőségek, húsok, hal, élesztő, diófélék, gomba, tojás, gabonafélék.

Az idegrendszer helyes működéséhez B3-vitaminra is szükség van, és ez a vitamin a migrénes fejfájást is csillapítja. B3-vitamin-források: teljes kiőrlésű gabonák, belsőségek, hal, tojás, élesztő, hüvelyesek, zöldségfélék, mogyoró, lencse.

A B5-vitamin a központi idegrendszer fejlődésében játszik szerepet, és általa védelmet élvezhetünk a fárdatsággal szemben. B5-vitamin-tartalmú táplálékok: búzacsíra, sörélesztő, dió, teljes kiőrlésű gabonák, halak, szárnyasok, zöldségfélék.

Az idegrendszer erősítése a B6-vitamin feladata. Milyen táplálékokban található? A tojásban, az élesztőben, a húsban, a májban, a banánban, a tejben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a rizsben, a fokhagymában, a zabban, a céklában és a zöldségfélékben.

A B12-vitamin serkenti az idegrendszer működését. Hiányában idegrendszeri megbetegedések és depresszió is felléphet. Megtalálható az állati eredetű táplálékokban, tehát húsokban, tojásban, tejben, de a vitaminnal dúsított élelmiszerekben is.

Idegnyúlványok kinagyított képe.
Agyunk és idegrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van vitaminokra és bioanyagokra. Az A-vitamin biztosítja, hogy nyugodtak legyünk és az ellazulásunkat is segíteni tudja. Miben található? A sárgarépában, a spenótban, a brokkoliban, a sütőtökben, a sárgabarackban, a sárgadinnyében, a céklában, a cukkiniben, a gabonacsírákban, a tejben, a tejtermékekben, a tengeri halakban, a petrezselyemben, a tojássárgájában, a kukoricában, a paprikában.

A B1-vitamin szintén kedvező hatással van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre, az idegrendszer energiaellátását is biztosítja. B1-vitamin-források: teljes kiőrlésű gabonafélék, gabonacsírák, élesztő, hüvelyesek, dió- és mogyorófélék, tej, tojás, petrezselyem, fokhagyma, húsfélék, kagylók, burgonya, máj.

Stresszes állapotban megnő a B2-vitamin-szükségletünk. B2-vitaminban gazdag táplálékok: tej, tejtermékek, belsőségek, húsok, hal, élesztő, diófélék, gomba, tojás, gabonafélék.

Az idegrendszer helyes működéséhez B3-vitaminra is szükség van, és ez a vitamin a migrénes fejfájást is csillapítja. B3-vitamin-források: teljes kiőrlésű gabonák, belsőségek, hal, tojás, élesztő, hüvelyesek, zöldségfélék, mogyoró, lencse.

A B5-vitamin a központi idegrendszer fejlődésében játszik szerepet, és általa védelmet élvezhetünk a fárdatsággal szemben. B5-vitamin-tartalmú táplálékok: búzacsíra, sörélesztő, dió, teljes kiőrlésű gabonák, halak, szárnyasok, zöldségfélék.

Az idegrendszer erősítése a B6-vitamin feladata. Milyen táplálékokban található? A tojásban, az élesztőben, a húsban, a májban, a banánban, a tejben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a rizsben, a fokhagymában, a zabban, a céklában és a zöldségfélékben.

A B12-vitamin serkenti az idegrendszer működését. Hiányában idegrendszeri megbetegedések és depresszió is felléphet. Megtalálható az állati eredetű táplálékokban, tehát húsokban, tojásban, tejben, de a vitaminnal dúsított élelmiszerekben is.



A C-vitamin a vénás rögök gyakoriságát csökkenti. Magas C-vitamin-tartalmú élelmek: citrusfélék, paradicsom, paprika, káposzta, salátafélék, petrezselyem, sóska, homoktövis, csipkebogyó, cseresznye, bogyós gyümölcsök.

Az E-vitamin segít megelőzni a vérrögök kialakulását és értágító hatása is van. Emellett lassítja az öregedési folyamatokat. Miben található ez a vitamin? A növényi olajokban, a búzacsírában, a gabonacsírákban, a zöld növényekben, a húsban, a májban, a tejben és a tojássárgájában.

Kalciumra is szüksége van idegrendszerünknek, hiszen elősegíti, hogy boldogok és optimisták legyünk és azok is maradjunk. Kalciumforrások: tej és tejtermékek.

A magnézium az idegrendszer normális működéséhez járul hozzá. Hiányában idegességet, ingerlékenységet, szorongást és fáradtságérzetet tapasztalhatunk. Magnéziumtartalmú táplálékok: zöldségfélék, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek, hal.

Az idegrendszer egészséges működését a foszfor és a jód is elősegíti. Szinte minden táplálékban van foszfor, így hiányállapot miatt nem is kell aggódni. Jódban gazdag táplálékok pedig a tengeri kagyló, a tengeri halak és a tengeri só.

Az idegrendszeri ingerületek átvitelénél van kiemelkedő szerepe a nátriumnak, amely szintén megtalálható valamennyi élelmiszerben.

A kolin az agyi funkciókat és az emlékezőképességet fejleszti. Miben található? A májban, a sörélesztőben, a búzacsírában és a tojássárgájában.

Az inozit nyugtatja az idegeket. Hiányában szorongásos állapot és ideggyengeség alakul ki. Inozittartalmú táplálékok: teljes kiőrlésű gabonák, citrusfélék, sörélesztő.

A triptofán a hangulatunkat és a szervezet stresszválaszát képes befolyásolni. A triptofán enyhíti a szorongást és a feszültséget. Triptofában gazdag táplálékok: hal, tej, túró, sajt, zabpehely, napraforgómag, szezámmag, tökmag, földimogyoró, datolya, csokoládé.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: fáradtságérzetet, energiaellátását, ingerlékenységet, gabonacsírákban, tapasztalhatunk, idegrendszerünk, kalciumforrások, élelmiszerekben, tojássárgájában, petrezselyemben, zöldségfélékben, stresszválaszát, tejtermékekben, inozittartalmú, sárgabarackban, sárgadinnyében, teljesítményre, idegrendszerre, idegnyúlványok, megbetegedések, ellazulásunkat, idegrendszeri, táplálékokban, élelmiszerben, szükségletünk, hangulatunkat, ideggyengeség, sörélesztőben, napraforgómag, mogyorófélék, idegrendszer, sárgarépában, gyakoriságát, gabonacsírák, megtalálható, petrezselyem, tengeri halakban, szellemi teljesítményre, idegrendszer energiaellátását, idegrendszer helyes, migrénes fejfájást, központi idegrendszer, fárdatsággal szemben, idegrendszer erősítése, teljes kiőrlésű, idegrendszer működését, állati eredetű, vitaminnal dúsított, vénás rögök, vérrögök kialakulását, öregedési folyamatokat, növényi olajokban, Magas C-vitamin-tartalmú,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
04.01. 10:51 Csohány Kálmán grafikusművészre emlékeznek Pásztón
04.01. 10:51 Nébih: két Csongrád megyei állatartó telepen is megjelent a madárinfluenza
04.01. 10:31 Koronavírus - MLBKT: csaknem felére csökkent a beszerzésimenedzser-index
04.01. 10:31 Koronavírus - Németországban továbbra is viszonylag lassú a terjedés, Luxem...
04.01. 10:31 Elhunyt Wallace Roney amerikai dzsessztrombitás
04.01. 10:22 Meccs nélkül távozik a Siófok norvég kézilabdázója
04.01. 10:21 Koszovó felfüggesztette a szerbiai és boszniai árura kivetett büntetővámot
04.01. 10:21 Koronavírus - Továbbra is fogadja az áldozatok hívását a kríziskezelő szolg...
04.01. 10:21 Koronavírus - Szakmai szervezetek az autóbuszos személyszállító és az árufu...
04.01. 10:11 Koronavírus - Fürjes: ne a szombati menetrend szerint közlekedjenek a budap...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
BRFK Facebook oldalán „M...  Facebookon kaptam  Nő virágok közt  A koronavírus-járvány első püs...  Gondold át !!!! ........  Ima az egyedülállókért, magán...  Facebookon kaptam  Tulipán csokor vázában  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  5 perc a munka, 30 perc sütés!  Csókay András a rendkívüli páp...  A hit kapuja: Az élet létrejöt...  Gondolat........  Szíved a lélek természetes ott...  Hidd el minden szép a maga mód...  Kellemes teázást!  Szeretettel Mindenkinek !  Szerénke levele Csaba testvérn...  Mindent tönkreteszünk  Heti beszámoló és értékelés 20...  Rózsák kosárban  Csodák csodája  Facebookon kaptam Cs ildikótól  Szeretet  Tavaszi kép  Napi 1000 légzést segítő készü...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Lazítós estét  Sexy nők  Png nő  Vízcseppes rózsa  Hagyd, hogy az este...  Cica virág koszorúval  Avilai Szent Teréz minden erej...  Bezártságodban üljön melléd az...  Bögrés vajas zsömle  Mi történne,  Minden kornak megvan a maga rü...  3. Titkok, melyeket nem vihete...  Tavaszi kép  Máris megvan az olimpia új idő...  Nyugodalmas jó éjszakát kíváno...  Lazítós estét  Bízom benned, Uram Jézus Benne...  Betty Boop  Virágzó fa  Isten uralma  5 perc a munka, 30 perc sütés!  Edgar Allan Poe versei  Ne félj, csak higgy Jézus  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Gondold át !!!! ........  Betty Boop  Bízzunk Teremtőnkben  Szeretet  A hit kapuja: Az iszlám és a b...  Facebookon kaptam  Magnificat.ro, Böjte Csaba OFM  Kedves Koronavírus! Nem vagy v...  Így legyen.......  Bízzunk Teremtőnkben  Ibolya csokor  Kellemes napot  kedd esti szentmise Déva 03.3...  Facebookon kaptam  Szent István-bazilika Mária-ká...  Cica virág koszorúval  Csókay András a rendkívüli páp...  Ibolya csokor  A hit kapuja: Az iszlám és a b...  A Tottenham védője tabletekkel...  Facebookon kaptam  Kislány virágok közt  Rózsák kosárban  Szent István-bazilika Mária-ká...  Ne félj, csak higgy Jézus  A Szentírás üzenete - 2020. má...  Edgar Allan Poe versei  Nők virágos hajdísszel  Kellemes délutánt kívánok  Lila csokor  Esti kép  Ez a legfinomabb házi kenyér!  Járvány  Gondolat........  Esti kép  Facebookon kaptam  Járvány idején 2020 évben  Jézus szenvedésének hangulata ...  Dsida Jenő: Egyszerű vers a ke...  Facebookon kaptam  Jónak lenni jó...........  Bízzunk Teremtőnkben  Szerénke levele Csaba testvérn...  Ez a legfinomabb házi kenyér!  Új parancsolatot adok nektek ....  Nárciszok cserépben  Szép estét kedves látogatóimna...  Rózsák kosárban 
Bejegyzés Címkék
tengeri halakban, szellemi teljesítményre, idegrendszer energiaellátását, idegrendszer helyes, migrénes fejfájást, központi idegrendszer, fárdatsággal szemben, idegrendszer erősítése, teljes kiőrlésű, idegrendszer működését, állati eredetű, vitaminnal dúsított, vénás rögök, vérrögök kialakulását, öregedési folyamatokat, növényi olajokban, zöld növényekben, idegrendszer normális, idegrendszer egészséges, tengeri kagyló, tengeri halak, idegrendszeri ingerületek, agyi funkciókat, inozit nyugtatja, szervezet stresszválaszát, triptofán enyhíti, fáradtságérzetet, energiaellátását, ingerlékenységet, gabonacsírákban, tapasztalhatunk, idegrendszerünk, kalciumforrások, élelmiszerekben, tojássárgájában, petrezselyemben, zöldségfélékben, stresszválaszát, tejtermékekben, inozittartalmú, sárgabarackban, sárgadinnyében, teljesítményre, idegrendszerre, idegnyúlványok, megbetegedések, ellazulásunkat, idegrendszeri, táplálékokban, élelmiszerben, szükségletünk, hangulatunkat, ideggyengeség, sörélesztőben, napraforgómag, mogyorófélék, idegrendszer, sárgarépában, gyakoriságát, gabonacsírák, megtalálható, petrezselyem, fejlődésében, fárdatsággal, zöldségfélék, bioanyagokra, fokhagymában, , ,
2020.03 2020. április 2020.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 0 db bejegyzés
e év: 435 db bejegyzés
Összes: 37789 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 780
  • e Hét: 5761
  • e Hónap: 780
  • e Év: 221935
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.