Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Csontritkulásról
  2018-08-03 19:06:48, péntek
 
   
  A csontritkulás nagyon veszélyes lehet, hiszen ilyenkor a csontok nagyon törékennyé válnak. Ez a betegség legfőképpen a menopauzába lépő 50 évesnél idősebb nőkre jellemző. A betegség észrevétlenül, hosszú évekig, évtizedekig alakul ki. Egy csonttörés hívhatja fel a jelenlétére a figyelmet.

A csontritkulásnak több oka is lehetséges. Az öregedés, a mozgásszegény életmód, a hormonális egyensúlytalanság, egyes gyógyszerek hosszú távú fogyasztása, a szteroidok használata, az alacsony D-vitamin-szint, az érzelmi stressz és a táplálkozási hiányosságok. A jó hír az, hogy vannak olyan táplálékok, amelyek segítenek megnövelni a csontsűrűséget és így elkerülhetjük a rettegett betegséget.

A kefir, a joghurt, a sajt és a tejtermékek tartalmaznak kalciumot, magnéziumot, foszfort, D-és K-vitamint, amelyek mindegyike létfontosságú az erős csontok építéséhez.

A csontritkulás krónikus gyulladással járhat együtt. Az olajos halak tartalmaznak omega-3 zsírsavat, amelyek csökkentik és meg is szüntetik a gyulladást.

A tengeri zöldségek zöld, vörös és barna színekben fordulnak elő. Ízviláguk nagyon változatos. Ezek a zöldségek olyan ásványi anyagokat, legfőképpen kalciumot tartalmaznak, amelyek a csontképzéshez szükségesek.

A csontoknak szükségük van K-vitaminra és kalciumra, hogy erősek maradjanak. A zöld leveles zöldségek tele vannak ezekkel az értékes tápanyagokkal.

A csontritkulás a savas környezet miatt is kialakulhat. Ezért fontos, hogy lúgos környezetet teremtsünk a szervezetünkben. Ezt sok zöldség és gyümölcs fogyasztásával érhetjük el.

Milyen ételek okozhatnak csontritkulást? Az alkohol fokozza a gyulladást, amely kalciumot von el a csontokból. A cukor szintén megnöveli a gyulladás szintjét a szervezetben. A vörös hús és a feldolgozott hústermékek csontvesztést okozhatnak, mint ahogyan a túlzott koffeinbevitel is.

Milyen kiegészítőkre lehet szükségünk? A magnézium szükséges a megfelelő kalcium-anyagcseréhez. A kalcium erősíti a csontokat, a D3-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. A csontképződéshez K2-vitaminra is szükségünk van.

Az oszteoporózist megelőzhetjük a rendszeres testmozgással és a friss levegőn való tartózkodással is. Hetente legalább háromszor húsz percet töltsünk a szabadban, ugyanis napfény hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben. A rendszeres edzések pedig növelik a csontsűrűséget.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Csontritkulás...  
Címkék: csontképződéshez, csontritkulásnak, szervezetünkben, csontképzéshez, csontritkulást, csontsűrűséget, oszteoporózist, fogyasztásával, tartózkodással, koffeinbevitel, csontvesztést, csontritkulás, anyagcseréhez, elkerülhetjük, észrevétlenül, felszívódását, tápanyagokkal, megelőzhetjük, létfontosságú, testmozgással, mozgásszegény, kiegészítőkre, feldolgozott, szervezetben, táplálkozási, hiányosságok, tartalmaznak, gyulladással, legfőképpen, tejtermékek, szükségesek, gyógyszerek, kialakulhat, menopauzába, magnéziumot, évtizedekig, csontritkulás nagyon, csontok nagyon, betegség legfőképpen, menopauzába lépő, betegség észrevétlenül, csonttörés hívhatja, csontritkulásnak több, mozgásszegény életmód, hormonális egyensúlytalanság, szteroidok használata, alacsony D-vitamin-szint, érzelmi stressz, táplálkozási hiányosságok, rettegett betegséget, tejtermékek tartalmaznak, erős csontok, D-és K-vitamint,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.29. 14:21 OPSZ-elnök: a határvédelem továbbra is kiemelt szempontja a lovas tagozatna...
02.29. 13:51 Aniversare Trianon - Preşedintele parlamentului ungar: trauma poate fi depă...
02.29. 13:41 Bangó Margit 70. születésnapja alkalmából ad koncertet októberben a Budapes...
02.29. 13:31 Újabb razziát tartottak Budapest belvárosában
02.29. 13:31 Koronavírus - V4 kormányfői csúcstalálkozó lesz Prágában
02.29. 13:21 Szíria - Szijjártó: magyar nemzeti érdek, hogy a Törökországban lévő szírek...
02.29. 13:01 Koronavírus - Elhalasztották Kurz washingtoni látogatását, Stájerországban ...
02.29. 13:01 AM-államtitkár: értékmentő az Orosházi hagyományok, ízek versenye
02.29. 12:51 M1: Magyarországra látogat Ferenc pápa
02.29. 12:41 Légfegyveres Eb - Bronzért lőhet a Tátrai, Major pisztolyos vegyespáros
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Kereszt  Vízcseppes rózsa  A világot, a példamutatásod vá...  Rózsa csokor  Gerberák  Facebookon kaptam  Rózsa csokor  Alkalmas  Orchidea  Kacsintó narancs  Kellemes délutánt kívánok!  Png kalap  Posertube  Mai cuki állatkák  Stációs szentmise Szombathelye...  Korzenszky Richárd OSB nagyböj...  Png nő  Szeretlek  A medve  Facebookon kaptam  Ugróiskola  Rákipar  Tavaszra várva  Mihail Lermontov: Imádság  Vízcseppes rózsa  Hóesés gif  A szédülésről és a kézzsibbadá...  Kellemes teázást  Őszben tvaszról  Ügyeleti központot működtet a ...  Imádságban Istennel  A lemenő Nap . . .  Facebookon kaptam  Csütörtök hamvazószerda után 0...  Kellemes délutáni pihenést  Kereszt  Mi a dolga egy főpásztornak?  Február vége felé  Vízcseppes rózsa  Hóvirágok  Rózsa csokor  Facebookon kaptam  Korzenszky Richárd OSB nagyböj...  Cica virággal  Ugróiskola  Png nő  Kellemes délutánt kívánok!  Facebookon kaptam Cs Ildikót...  Orchidea  Jó reggelt,szép napot!  Gerberák  Facebookon kaptam  Sárga rózsa  Február vége felé  Vajon neked mi jut eszedbe a k...  Már régen nem úgy élek  Szív alakú lufi  Mai harmónia kártyám  Nemzetközi Nőnap alkalmából so...  Cica virággal  Csak egyszer élsz  Itthon - Kétszáznyolcvanadik n...  Tél vége - Tavasz várás  Rózsa csokor  Png malac sapkában  Gyárfás Endre: Ébresztő Ébres...  Mindenki a maga jussát  Rózsa csokor  Kislány az ablaknál  Béke galamb  Őszben tvaszról  Keresztre feszítve  Az ingatlan vagyon  Kellemes kávézást  Gibran idézet  Facebookon kaptam  Gerbera kosár  Png nő  Február vége  Facebookon kaptam  Sárga virágok  Tél vége - Tavasz várás  Ölébe vett az Isten  Nagyböjti ráhangoló: Mi értelm...  Tövis koszorú  Az ingatlan vagyon  Orchidea  Ne akarjunk csak önmagunknak é...  Jó éjt !  Jézus  Gerbera kosár  Facebookon kaptam  Lelki bajok testi tünetekben -...  Mihail Lermontov: Imádság  Rózsák kottán  Png szék  Harminc kérdés és válasz a nag...  Harminc kérdés és válasz a nag...  Posertube  Facebookon kaptam Krisztina... 
Bejegyzés Címkék
csontritkulás nagyon, csontok nagyon, betegség legfőképpen, menopauzába lépő, betegség észrevétlenül, csonttörés hívhatja, csontritkulásnak több, mozgásszegény életmód, hormonális egyensúlytalanság, szteroidok használata, alacsony D-vitamin-szint, érzelmi stressz, táplálkozási hiányosságok, rettegett betegséget, tejtermékek tartalmaznak, erős csontok, csontritkulás krónikus, olajos halak, tengeri zöldségek, zöldségek olyan, csontképzéshez szükségesek, csontoknak szükségük, zöld leveles, értékes tápanyagokkal, savas környezet, alkohol fokozza, cukor szintén, gyulladás szintjét, feldolgozott hústermékek, túlzott koffeinbevitel, magnézium szükséges, kalcium erősíti, kalcium felszívódását, csontképződéshez K2-vitaminra, oszteoporózist megelőzhetjük, rendszeres testmozgással, friss levegőn, rendszeres edzések, csontképződéshez, csontritkulásnak, szervezetünkben, csontképzéshez, csontritkulást, csontsűrűséget, oszteoporózist, fogyasztásával, tartózkodással, koffeinbevitel, csontvesztést, csontritkulás, anyagcseréhez, elkerülhetjük, észrevétlenül, felszívódását, tápanyagokkal, megelőzhetjük, létfontosságú, testmozgással, mozgásszegény, kiegészítőkre, feldolgozott, szervezetben, táplálkozási, hiányosságok, tartalmaznak, gyulladással, legfőképpen, tejtermékek, szükségesek, gyógyszerek, kialakulhat, menopauzába, magnéziumot, évtizedekig, jelenlétére, hústermékek, környezetet, fogyasztása, csontoknak, maradjanak, gyulladást, betegséget, építéséhez, mindegyike, csökkentik, megnövelni, táplálékok, használata, változatos, hormonális, rendszeres, csontokból, szteroidok, , ,
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 5 db bejegyzés
e hónap: 114 db bejegyzés
e év: 320 db bejegyzés
Összes: 37674 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 814
  • e Hét: 12951
  • e Hónap: 63672
  • e Év: 165743
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.