Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Vádligörcsök ellen
  2018-10-30 17:59:37, kedd
 
   
  Vádligörcsök éjjel-nappal? Keresd az okokat, és szüntesd meg! (x)
Sokakat érint a kellemetlen probléma, eláruljuk, mit tehetsz ellene:

Azt szinte már mindenki tudja, hogy a magnézium jó hatással van az izmokra, de azt már kevésbé értjük, hogy miért. Nézzünk tehát egy kicsit mélyebbre az izomműködést segítő vagy akadályozó jelenségek mögé!
Mindenki tapasztalt már izomgörcsöt akár futás, de akár még jóga közben is. A görcsös vádli miatt kínszenvedés minden lépés, és ahelyett, hogy ellazulhatnánk, éles fájdalom rántja össze a lábat. Ilyenkor az izomrostok összehúzódásáért és elernyedéséért felelős vékony szálak összecsúsznak, megfeszítik az izmokat, és nem engedik ellazulni.

Attól függően, hogy jellemzően mikor tapasztaljuk ezt, következtethetünk az okokra.Ha mozgás közben jelentkezik.Ha mozgás közben lép fel izomgörcs, az a vörös izomrostok oxigénhiányára utal. A hemoglobin, amely oxigént szállít - nem jut el az izmokba. Ha a vérben kevés a kalcium, a kalcium-magnézium arány megbomlik, amire az izom összehúzódással reagál.

Magyarán pótolni kell a kalciumot, de úgy, hogy helyes arány alakuljon ki a magnéziummal. Vagyis 2 egység kalciumhoz 1 egység magnéziumot kell bevinni. Fontos, hogy mindkettőt pótoljuk, mert ellenkező esetben a szervezet a saját raktáraihoz nyúl. Mivel a kalciumot a csontokból fogja elvonni, hosszú távon csontritkulás alakulhat ki. Ha a magnéziumot hagyjuk ki a koktélból, az izomgyengeséghez fog vezetni.

Ha alvás közben:
Ha alvás közbeni jelentkezik a görcs, akkor ez egy aminosav, az L-glutamin hiányára utal, amely az izmokat körülvevő anyag 60%-át teszi ki. A jellemzően nyugalmi állapotban lebomló kortizol, vagy más néven stresszhormon a lebomlásához az L-glutamint használja, ha ez nem áll rendelkezésre a vérben, az izmokat körülvevő anyagból szerzi.

Ahogy ennek szintje csökken az izmok körül, azok összehúzódnak, görcsölni fognak. Ha nap közben túl magasra tornáztuk fel a stresszszintünket, akkor a több kortizol lebontásához több L-glutaminra lesz szükség. Ráadásul az aktív mozgás is egyfajta stresszt jelent a szervezet számára.Érdemes tehát ilyenkor magnézium mellett - amely egyébként szerepet játszik a stresszszint szabályozásában is - proteint is fogyasztani.

Ezzel a vérbe juttatjuk az L-glutamint, vagyis a kortizol a vérben lévő aminosavakat köti meg ahelyett, hogy az izmokat zsigerelné ki. Ha az izmok görcse nyújtózkodás közbeni jelentkezik, akkor ez egyértelműen magnéziumhiányra utal. Ilyenkor megint csak a kalciumot és magnéziumot kell együttesen pótolni.

E mellett a magnéziumnak szerepe van a glükóz energiává alakításában is, amely nélkül egyszerűen nem lennének képesek az izmok erő kifejtésére, de részt vesz az oxigénszállításban és a fehérje szintézisében is. A megfelelő magnéziumbevitel javítja a keringési funkciókat, de szerepet játszik a szív izmainak megfelelő működésében, ritmusának szabályozásában is.
Forrás : Link

Megjegyzés :
A legegyszerűbb pótlási módja a pattogatott amaránt mag. Napi egy teáskanál egyébként is jót tesz tartalmazza a kálciumot magnéziumot és még vas is van benne(CzI).
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: magnéziumbevitel, magnéziumhiányra, izomgyengeséghez, összehúzódásáért, összehúzódással, szabályozásában, ellazulhatnánk, elernyedéséért, oxigénhiányára, stresszhormon, szintézisében, rendelkezésre, legegyszerűbb, összecsúsznak, csontritkulás, összehúzódnak, kínszenvedés, magnéziummal, tapasztaljuk, egyértelműen, aminosavakat, izomműködést, magnéziumnak, lebontásához, stresszszint, lebomlásához, alakításában, nyújtózkodás, vádligörcsök, megfeszítik, izomgörcsöt, működésében, tartalmazza, fogyasztani, magnéziumot, jelentkezik, kellemetlen probléma, kicsit mélyebbre, izomműködést segítő, görcsös vádli, izomrostok összehúzódásáért, vérben kevés, kalcium-magnézium arány, izom összehúzódással, saját raktáraihoz, csontokból fogja, magnéziumot hagyjuk, izmokat körülvevő, jellemzően nyugalmi, izmok körül, több kortizol, aktív mozgás,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
A hol voltál? - több, mint egy...  Eltelt idők mögött, csak az em...  Kókuszkrémes pudingos szelet, ...  Áprilisi tréfa  Aki azt mondja megvagyok, az n...  Kriptonit  Az Úr az én oltalmam  Fluorit  A magyar költészet napja Koncz...  Tulipán csokor  Ha a lényegtelen dolgokat a lé...  Pitty  Szeszélyes Április  Naplemente  Rózsakvarc kristály  A haj, a bőr és a köröm erősít...  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  KALENDÁRIUM - ÁPRILIS 11. A MA...  Adjon Isten áldott - szép esté...  Aki azt mondja megvagyok, az n...  A legjobb barát.....  Egyedül vagyunk az érzéseinkke...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Natur arany kvarckristályon  Szép estét kedves látogatóimna...  6296 az új fertőzött, elhunyt...  A hol voltál? - több, mint egy...  Szegfűk vödörben  Fehér fluorit  Png cica  Töltött dagadó recept  Álmos hold  Boldog születésnapot a ma ünne...  Szép estét kedves látogatóimna...  Nagyon szép.......  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  8053 az új fertőzött, elhunyt ...  Rózsakvarc kristály  Szép estét kedves látogatóimna...  Göngyölt, sült pörc  Kellemes kávézást  Halhatatlanság Ekkortájt a sír...  Mai harmónia kártyám  Kék-lila tanzanit kristály  Rózsaszín kalcit kristály  Kellemes délutáni pihenést  Szegfűk vödörben  Png kislány  A mindennapok miatt élsz  Facebookon kaptam  Rózsaszín rodokrozit kristály  Ibolya illatos szép napot kívá...  A fagyba dermedt  Április  Facebookon kaptam  Világító torony  Tavaszi kép  Álmos hold  Harmónia......  8053 az új fertőzött, elhunyt ...  Költészet, az élet örök művész...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Még él... Annyira szeretném ha...  Facebookon kaptam  A mindennapok miatt élsz  Mai harmónia kártyám  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Londoni szelet. Nagyon finom é...  KALENDÁRIUM - ÁPRILIS 11. A MA...  Ha a lényegtelen dolgokat a lé...  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Png virágok  A magyar költészet napja Koncz...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png virágok  Vércukorszint csökkentése gyóg...  8053 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Ne fuss a gondjaid elől . . ...  Rózsaszín kalcit kristály  Facebookon kaptam  A hol voltál? - több, mint egy...  Tavaszi kép  Png kislány  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  József Attila - Anyám  Galenit ásvány  E földön sok baj vesz körül  Facebookon kaptam  Boldog születésnapot a ma ünne... 
Bejegyzés Címkék
kellemetlen probléma, kicsit mélyebbre, izomműködést segítő, görcsös vádli, izomrostok összehúzódásáért, vérben kevés, kalcium-magnézium arány, izom összehúzódással, saját raktáraihoz, csontokból fogja, magnéziumot hagyjuk, izmokat körülvevő, jellemzően nyugalmi, izmok körül, több kortizol, aktív mozgás, szervezet számára, stresszszint szabályozásában, vérbe juttatjuk, vérben lévő, izmokat zsigerelné, izmok görcse, magnéziumnak szerepe, glükóz energiává, fehérje szintézisében, megfelelő magnéziumbevitel, keringési funkciókat, szív izmainak, legegyszerűbb pótlási, pattogatott amaránt, teáskanál egyébként, kálciumot magnéziumot, magnéziumbevitel, magnéziumhiányra, izomgyengeséghez, összehúzódásáért, összehúzódással, szabályozásában, ellazulhatnánk, elernyedéséért, oxigénhiányára, stresszhormon, szintézisében, rendelkezésre, legegyszerűbb, összecsúsznak, csontritkulás, összehúzódnak, kínszenvedés, magnéziummal, tapasztaljuk, egyértelműen, aminosavakat, izomműködést, magnéziumnak, lebontásához, stresszszint, lebomlásához, alakításában, nyújtózkodás, vádligörcsök, megfeszítik, izomgörcsöt, működésében, tartalmazza, fogyasztani, magnéziumot, jelentkezik, raktáraihoz, kellemetlen, kifejtésére, pattogatott, izomrostok, zsigerelné, jellemzően, glutaminra, funkciókat, csontokból, állapotban, kalciumhoz, egyszerűen, megjegyzés, hemoglobin, együttesen, ritmusának, mindkettőt, tapasztalt, akadályozó, jelenségek, izomgörcs, megfelelő, alakulhat, glutamint, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 81 db bejegyzés
e év: 1242 db bejegyzés
Összes: 42200 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 654
  • e Hét: 1762
  • e Hónap: 18809
  • e Év: 253333
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.