Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A magas vérnyomásról jó tudni
  2018-11-29 17:59:52, csütörtök
 
   
  Magas vérnyomás: mégsem a kávé és a só a legveszélyesebb?

Ha valakinél magas vérnyomást diagnosztizálnak, az orvos utasítása: csökkentse az elfogyasztott só mennyiségét, mondjon le a koffeintartalmú italokról, főleg a kávéról. A legújabb kutatási eredmények szerint azonban közel sem ilyen egyszerű a helyzet.

Ha a laikusokat megkérdezik, mely ételekről ajánlott lemondania azoknak, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak, valószínű, hogy a sót, illetve a kávét mondanák első helyen. A sónak hosszú ideje nagyon rossz híre van, és számos kutatás bizonyította, hogy a mértéktelen sófogyasztás jelentősen emeli a magasvérnyomás-betegség, és így ezen keresztül a szív- és érrendszeri panaszok, a szívroham, az agyvérzés rizikóját is.

A szakemberek az elfogyasztott só, pontosabban nátrium mennyiségét 1500-2000 mg-ban határozták meg. Ezt azonban a legtöbb ember nehezen tudja betartani, még akkor is, ha egyébként nem sózza meg a kész ételeket. Ugyanis a felvágottakban, szószokban és ételízesítőkben, félkész élelmiszerekben és savanyúságokban is rengeteg só van, így azokat is hozzá kellene számítani a napi nátriummennyiséghez.

A koffein, mint főbűnös?
Szintén régóta bűnösnek tartják a kávét, illetve az egyéb koffeintartalmú italokat. Ezek fogyasztása hirtelen emelkedést okoz a vérnyomásban, ha pedig nagy mennyiségben fogyaszt kávét valaki (naponta 4-5 csészénél többet), az hosszú távon is károsíthatja a szívet és a vérereket.

A legújabb kutatási eredmények szerint azonban a helyzet nem ennyire egyszerű: a magas vérnyomás kialakulásában ugyanis több tényező is szerepet játszik. Egy 16 évig tartó, nagyszabású kutatásbólpéldául kiderült, hogy nemcsak a túl sok só járul hozzá a vérnyomás emelkedéséhez, hanem a túlságosan kevés is. Vagyis, azok, akik sószegény étrendet követnek, ugyanúgy veszélyben vannak, mint akik nagyon sok sót fogyasztanak naponta. Ez pedig azt jelenti, hogy a közepes mennyiségű nátriumot tartalmazó - vagyis a kiegyensúlyozott, átlagos - étrend önmagában nem jelent különösebben nagy veszélyt.

Figyeljünk az ásványi anyagokra!
A szakemberek szerint emellett a kálium, illetve egyéb ásványi anyagok (így a kalcium és a magnézium) szintjét is figyelembe kell venni. Hosszú távon azoknak volt a legalacsonyabb a vérnyomása, akik egyik ásványi anyagban sem szenvedtek hiányt. A kutatás szerzői kiemelik, hogy nagyon fontos az egyéni jellegzetességek figyelembe vétele, és vannak olyanok, akik érzékenyebben reagálnak a sóban gazdag étrendre, mint mások. Ugyanakkor azt is hangsúlyozták, hogy ezek és a hasonló kutatási eredmények idővel felülírhatják a jelenleg elfogadott étkezési irányelveket.

Mégis csodaital a kávé? Tudja meg, miért!

A koffeines italokkal sem önmagukban van a baj, mértékkel fogyasztva a kávé például sok pozitív hatással is lehet az egészségünkre. Ugyanakkor (mint az egy nemrég publikált tanulmányból kiderült) a cukor és a koffein együttesen sokkal veszélyesebb a szervezetünkre, mint a koffein magában. Tehát egy cukros energiaital jobban emeli a vérnyomást, mint egy ugyanannyi koffeint tartalmazó kávé. Ráadásul az energiaitalokban egyéb teljesítményfokozó vagy élénkítő vegyületek is lehetnek, melyek veszélyeivel jóval kevesebben foglalkoznak.

Ez is hozzájárulhat ahhoz, hogy az elmúlt években egyre többen kerülnek kórházba a mértéktelen energiaital-fogyasztás következményeként, sőt már halálesetekkel is összefüggésbe hozták ezeket az italokat.

Félkész ételek, felvágottak? Nem!
Mely ételekből érdemes tehát kevesebbet fogyasztani, ha szeretnénk kordában tartani a vérnyomásunkat? A félkész ételek, a felvágottak, szalámifélék, illetve a különböző mártások és ételízesítők (pl. a készen vásárolt paradicsomszósz vagy a szójaszósz) nagyon sok hozzáadott sót tartalmazhatnak, így ha valaki sokat fogyaszt ezekből, jócskán túllépheti a naponta javasolt mennyiséget. A szív- és érrendszerre összességében rossz hatással vannak bizonyos ételek, így ezek a vérnyomásunkat is emelhetik.

Ezek közé tartoznak például a transzzsírokat tartalmazó kész péksütemények, kekszek és rágcsálnivalók. Bár több kutatás foglalkozott az alkohol - különösen a vörösbor - szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, az tagadhatatlan, hogy a túlzásba vitt italozás számos kockázatot hordoz magában, például a vérnyomásunkat is emelheti.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: diagnosztizálnak, diagnosztizáltak, kiegyensúlyozott, jellegzetességek, energiaitalokban, élelmiszerekben, ételízesítőkben, savanyúságokban, koffeintartalmú, legveszélyesebb, paradicsomszósz, tartalmazhatnak, vérnyomásunkat, szervezetünkre, magasvérnyomás, transzzsírokat, kialakulásában, rágcsálnivalók, legalacsonyabb, felvágottakban, halálesetekkel, érzékenyebben, péksütemények, összefüggésbe, hozzájárulhat, egészségünkre, felülírhatják, emelkedéséhez, hangsúlyozták, összességében, elfogyasztott, tagadhatatlan, foglalkozott, szalámifélék, ételízesítők, bizonyította, orvos utasítása, koffeintartalmú italokról, legújabb kutatási, laikusokat megkérdezik, kávét mondanák, sónak hosszú, mértéktelen sófogyasztás, agyvérzés rizikóját, legtöbb ember, kész ételeket, egyéb koffeintartalmú, hosszú távon, magas vérnyomás, vérnyomás emelkedéséhez, túlságosan kevés, közepes mennyiségű,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.22. 23:22 Korrupciós vádak súlyemelésben - Aján Tamást 90 napra felfüggesztették
01.22. 23:02 Műkorcsolya Eb - Tizedik a rövidprogramban a Scsetyinyina, Magyar páros
01.22. 22:42 Németh Krisztián nem marad az Egyesült Államokban
01.22. 22:23 Női kosárlabda EK - Tizennyolc pontos szekszárdi hátrány a nyolcaddöntőben
01.22. 22:23 Férfi kézilabda Eb - Győztek a svédek, elúszott az olimpiai kvalifikáció
01.22. 22:23 Német kormánymegbízott: példamutató Magyarország kisebbségpolitikája
01.22. 22:22 Férfi Magyar Kupa - Elsőként a Pénzügyőr jutott döntőbe
01.22. 22:05 Vízilabda Eb - Négy között a horvátok
01.22. 21:41 Illegális bevándorlás - Bakondi: alagúton, létrán, vízen, leplombált kamion...
01.22. 21:32 Brexit - Lezárult a Brexit-megállapodás tárgyalása a brit parlamentben
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Szükséges  Ellenfél  Így gyógyítottak a régiek orvo...  Kreatív virágos torta  Tízpontos  Amikor még piciny voltál, olya...  Ismételgesd...  Kutyus sálban  Szívdobbanás  Kellemes kávézást  Elképesztően bájos családi por...  Betty Boop  Tévedés  Erényes cselekedetek  Téli png  Facebookon kaptam  A nő mitől nő? Igen,mint sok n...  Missa de Angelis - Gloria (wit...  Szent Margit búcsú Veszprémben...  Ma, Cser Zoltán (1950-2002) po...  Ismételgesd...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Az önkéntesek  Hálátlanul aratol  Mai harmónia kártyám  Győztesek útján  Téli kép  Vízcseppes rózsák  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Missa de Angelis - Gloria (wit...  Százlábú  Facebookon kaptam  Köszönöm  Facebookon kaptam Krisztina...  Január 22. – A magyar ku...  2. évközi hét szerda 01.22  Figyelő  Hibázunk  Placido Domingo  Téli kép  Reményik Sándor: Ha számbavett...  Isten a mi erősségünk  Az utolsó szolgálat  Balga  Halló Január!  Rózsás csokor  Facebookon kaptam  Hogy örömet szerezzek kínozómn...  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Kutyus sálban  Zsoltárének  A nyomorúság mint üdvösségünk ...  Csillag esik, föld reng  Százlábú  Ellenfél  Zsoltárének  Elképesztően bájos családi por...  Az utolsó szolgálat  Ki volt?  Facebookon kaptam Cs Ildikót...  Fehér rózsák  Hóember  Örök törvény  Sexy nők  Figyelő  Szent Fábián pápa és Szent Seb...  Kételkedés  Ünnep - Kétszázhatvanegyedik n...  Facebookon kaptam  Téli este  Gyalázkodás  Mai harmónia kártyám  Adomány  Zsoltárének  Facebookon kaptam  Zsoltárének  Reményik Sándor: Ha számbavett...  Rózsa csokor vázában  Erősítsd a lelkedet!  Jó éjszakát  Ha azt csinálod, amit szeretsz  Facebookon kaptam  Gyerek gügyögés  Ünnepelek én is  Png virág  Test  Png rózsa  Facebookon kaptam  Goethe szokása  Vízcseppes rózsák  Pásztor Árpád: Hó  Nők szemüvegben  Missa de Angelis - Gloria (wit...  Hatalom  Szívküldi  Valami fény kéne  Goethe szokása  Útravaló – 2020. január ...  Életünk zeneműve 
Bejegyzés Címkék
orvos utasítása, koffeintartalmú italokról, legújabb kutatási, laikusokat megkérdezik, kávét mondanák, sónak hosszú, mértéktelen sófogyasztás, agyvérzés rizikóját, legtöbb ember, kész ételeket, egyéb koffeintartalmú, hosszú távon, magas vérnyomás, vérnyomás emelkedéséhez, túlságosan kevés, közepes mennyiségű, ásványi anyagokra, szakemberek szerint, kutatás szerzői, egyéni jellegzetességek, sóban gazdag, hasonló kutatási, jelenleg elfogadott, koffeines italokkal, kávé például, koffein együttesen, koffein magában, cukros energiaital, ugyanannyi koffeint, energiaitalokban egyéb, elmúlt években, félkész ételek, különböző mártások, készen vásárolt, naponta javasolt, transzzsírokat tartalmazó, alkohol &#8211, vörösbor &#8211, túlzásba vitt, diagnosztizálnak, diagnosztizáltak, kiegyensúlyozott, jellegzetességek, energiaitalokban, élelmiszerekben, ételízesítőkben, savanyúságokban, koffeintartalmú, legveszélyesebb, paradicsomszósz, tartalmazhatnak, vérnyomásunkat, szervezetünkre, magasvérnyomás, transzzsírokat, kialakulásában, rágcsálnivalók, legalacsonyabb, felvágottakban, halálesetekkel, érzékenyebben, péksütemények, összefüggésbe, hozzájárulhat, egészségünkre, felülírhatják, emelkedéséhez, hangsúlyozták, összességében, elfogyasztott, tagadhatatlan, foglalkozott, szalámifélék, ételízesítők, bizonyította, sófogyasztás, foglalkoznak, irányelveket, károsíthatja, tanulmányból, veszélyesebb, mennyiségben, veszélyeivel, vérnyomásban, érrendszerre, különösebben, fogyasztanak, mennyiséget, pontosabban, energiaital, felvágottak, mértéktelen, fogyasztani, szakemberek, mennyiségét, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 96 db bejegyzés
e év: 96 db bejegyzés
Összes: 37450 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1315
  • e Hét: 17607
  • e Hónap: 67819
  • e Év: 67819
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.