|
|
|
2018-11-29 17:59:52, csütörtök
|
| |
| |
Magas vérnyomás: mégsem a kávé és a só a legveszélyesebb?
Ha valakinél magas vérnyomást diagnosztizálnak, az orvos utasítása: csökkentse az elfogyasztott só mennyiségét, mondjon le a koffeintartalmú italokról, főleg a kávéról. A legújabb kutatási eredmények szerint azonban közel sem ilyen egyszerű a helyzet.
Ha a laikusokat megkérdezik, mely ételekről ajánlott lemondania azoknak, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak, valószínű, hogy a sót, illetve a kávét mondanák első helyen. A sónak hosszú ideje nagyon rossz híre van, és számos kutatás bizonyította, hogy a mértéktelen sófogyasztás jelentősen emeli a magasvérnyomás-betegség, és így ezen keresztül a szív- és érrendszeri panaszok, a szívroham, az agyvérzés rizikóját is.
A szakemberek az elfogyasztott só, pontosabban nátrium mennyiségét 1500-2000 mg-ban határozták meg. Ezt azonban a legtöbb ember nehezen tudja betartani, még akkor is, ha egyébként nem sózza meg a kész ételeket. Ugyanis a felvágottakban, szószokban és ételízesítőkben, félkész élelmiszerekben és savanyúságokban is rengeteg só van, így azokat is hozzá kellene számítani a napi nátriummennyiséghez.
A koffein, mint főbűnös?
Szintén régóta bűnösnek tartják a kávét, illetve az egyéb koffeintartalmú italokat. Ezek fogyasztása hirtelen emelkedést okoz a vérnyomásban, ha pedig nagy mennyiségben fogyaszt kávét valaki (naponta 4-5 csészénél többet), az hosszú távon is károsíthatja a szívet és a vérereket.
A legújabb kutatási eredmények szerint azonban a helyzet nem ennyire egyszerű: a magas vérnyomás kialakulásában ugyanis több tényező is szerepet játszik. Egy 16 évig tartó, nagyszabású kutatásbólpéldául kiderült, hogy nemcsak a túl sok só járul hozzá a vérnyomás emelkedéséhez, hanem a túlságosan kevés is. Vagyis, azok, akik sószegény étrendet követnek, ugyanúgy veszélyben vannak, mint akik nagyon sok sót fogyasztanak naponta. Ez pedig azt jelenti, hogy a közepes mennyiségű nátriumot tartalmazó - vagyis a kiegyensúlyozott, átlagos - étrend önmagában nem jelent különösebben nagy veszélyt.
Figyeljünk az ásványi anyagokra!
A szakemberek szerint emellett a kálium, illetve egyéb ásványi anyagok (így a kalcium és a magnézium) szintjét is figyelembe kell venni. Hosszú távon azoknak volt a legalacsonyabb a vérnyomása, akik egyik ásványi anyagban sem szenvedtek hiányt. A kutatás szerzői kiemelik, hogy nagyon fontos az egyéni jellegzetességek figyelembe vétele, és vannak olyanok, akik érzékenyebben reagálnak a sóban gazdag étrendre, mint mások. Ugyanakkor azt is hangsúlyozták, hogy ezek és a hasonló kutatási eredmények idővel felülírhatják a jelenleg elfogadott étkezési irányelveket.
Mégis csodaital a kávé? Tudja meg, miért!
A koffeines italokkal sem önmagukban van a baj, mértékkel fogyasztva a kávé például sok pozitív hatással is lehet az egészségünkre. Ugyanakkor (mint az egy nemrég publikált tanulmányból kiderült) a cukor és a koffein együttesen sokkal veszélyesebb a szervezetünkre, mint a koffein magában. Tehát egy cukros energiaital jobban emeli a vérnyomást, mint egy ugyanannyi koffeint tartalmazó kávé. Ráadásul az energiaitalokban egyéb teljesítményfokozó vagy élénkítő vegyületek is lehetnek, melyek veszélyeivel jóval kevesebben foglalkoznak.
Ez is hozzájárulhat ahhoz, hogy az elmúlt években egyre többen kerülnek kórházba a mértéktelen energiaital-fogyasztás következményeként, sőt már halálesetekkel is összefüggésbe hozták ezeket az italokat.
Félkész ételek, felvágottak? Nem!
Mely ételekből érdemes tehát kevesebbet fogyasztani, ha szeretnénk kordában tartani a vérnyomásunkat? A félkész ételek, a felvágottak, szalámifélék, illetve a különböző mártások és ételízesítők (pl. a készen vásárolt paradicsomszósz vagy a szójaszósz) nagyon sok hozzáadott sót tartalmazhatnak, így ha valaki sokat fogyaszt ezekből, jócskán túllépheti a naponta javasolt mennyiséget. A szív- és érrendszerre összességében rossz hatással vannak bizonyos ételek, így ezek a vérnyomásunkat is emelhetik.
Ezek közé tartoznak például a transzzsírokat tartalmazó kész péksütemények, kekszek és rágcsálnivalók. Bár több kutatás foglalkozott az alkohol - különösen a vörösbor - szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásaival, az tagadhatatlan, hogy a túlzásba vitt italozás számos kockázatot hordoz magában, például a vérnyomásunkat is emelheti.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Betegségekről |
|
|
|
Címkék: diagnosztizálnak, diagnosztizáltak, kiegyensúlyozott, jellegzetességek, energiaitalokban, élelmiszerekben, ételízesítőkben, savanyúságokban, koffeintartalmú, legveszélyesebb, paradicsomszósz, tartalmazhatnak, vérnyomásunkat, szervezetünkre, magasvérnyomás, transzzsírokat, kialakulásában, rágcsálnivalók, legalacsonyabb, felvágottakban, halálesetekkel, érzékenyebben, péksütemények, összefüggésbe, hozzájárulhat, egészségünkre, felülírhatják, emelkedéséhez, hangsúlyozták, összességében, elfogyasztott, tagadhatatlan, foglalkozott, szalámifélék, ételízesítők, bizonyította, orvos utasítása, koffeintartalmú italokról, legújabb kutatási, laikusokat megkérdezik, kávét mondanák, sónak hosszú, mértéktelen sófogyasztás, agyvérzés rizikóját, legtöbb ember, kész ételeket, egyéb koffeintartalmú, hosszú távon, magas vérnyomás, vérnyomás emelkedéséhez, túlságosan kevés, közepes mennyiségű,
|
|
|
|
|
|
| Kaffka_Margit Facebookon kaptam Erdőn Julian Brass gondolata Kaffka_Margit Facebookon kaptam Amikor Jézus rátapos a lábadra Varga János Veniam - Fontos sz... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Éretlen vers Facebookon kaptam Krisztinától Paul David Tripp Április 20 Neked tudnod kell Nevem Amikor Jézus rátapos a lábadra képre írva Png ház Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék Png férfi Éretlen vers Ne kapaszkodj magasabbra, Sose bánj semmit A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam A sors Png kutya Nem tudhatod Png csokor A tömeg, a Mester, a módszer, ... Szabolcska Mihály – Ákác... Alázat Facebookon kaptam Rátalálsz A tömeg, a Mester, a módszer, ... Sose bánj semmit Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Idő Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Miért nem menti meg Jézus a jó... Akarat Erdőn Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Kerüld el az evangélium örömén... A nemzeti hovatartozás kulturá... Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Nagyon különös Tóth Ágnes - Szervusz pad Png kutya Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Garai Gábor - Takarítás Szép estét kedves látogatóimna... Bounty krémes Zsolnay Vilmos világhírű kera... Png rózsa csokor 210 éve született a SZÓZAT meg... Facebookon kaptam Mírjam barát... Alázat Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Png ház Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Akarat Hazára minden embernek szükség... Szép álmokat! Boldog születésnapot a ma ünne... Kaffka_Margit Adakozás Aki nem dolgozik, ne is egyék A másik dolog, Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam A nemzeti hovatartozás kulturá... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Lóhere Bertolt Brecht -től idézet Facebookon kaptam Krisztinától Png rózsa csokor Bertolt Brecht -től idézet Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata
|
|
|
|
|
|
| orvos utasítása, koffeintartalmú italokról, legújabb kutatási, laikusokat megkérdezik, kávét mondanák, sónak hosszú, mértéktelen sófogyasztás, agyvérzés rizikóját, legtöbb ember, kész ételeket, egyéb koffeintartalmú, hosszú távon, magas vérnyomás, vérnyomás emelkedéséhez, túlságosan kevés, közepes mennyiségű, ásványi anyagokra, szakemberek szerint, kutatás szerzői, egyéni jellegzetességek, sóban gazdag, hasonló kutatási, jelenleg elfogadott, koffeines italokkal, kávé például, koffein együttesen, koffein magában, cukros energiaital, ugyanannyi koffeint, energiaitalokban egyéb, elmúlt években, félkész ételek, különböző mártások, készen vásárolt, naponta javasolt, transzzsírokat tartalmazó, alkohol –, vörösbor –, túlzásba vitt, diagnosztizálnak, diagnosztizáltak, kiegyensúlyozott, jellegzetességek, energiaitalokban, élelmiszerekben, ételízesítőkben, savanyúságokban, koffeintartalmú, legveszélyesebb, paradicsomszósz, tartalmazhatnak, vérnyomásunkat, szervezetünkre, magasvérnyomás, transzzsírokat, kialakulásában, rágcsálnivalók, legalacsonyabb, felvágottakban, halálesetekkel, érzékenyebben, péksütemények, összefüggésbe, hozzájárulhat, egészségünkre, felülírhatják, emelkedéséhez, hangsúlyozták, összességében, elfogyasztott, tagadhatatlan, foglalkozott, szalámifélék, ételízesítők, bizonyította, sófogyasztás, foglalkoznak, irányelveket, károsíthatja, tanulmányból, veszélyesebb, mennyiségben, veszélyeivel, vérnyomásban, érrendszerre, különösebben, fogyasztanak, mennyiséget, pontosabban, energiaital, felvágottak, mértéktelen, fogyasztani, szakemberek, mennyiségét, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2407
- e Hét: 11189
- e Hónap: 42675
- e Év: 247376
|
|
|
Offline
