Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Nem tudok aludni: ez már alvászavar?
  2018-11-29 19:42:22, csütörtök
 
   
  Mit tekintünk alvászavarnak? Mikor ideiglenes és mikor krónikus ez a panasz? Hogyan ismerhető fel a primer és hogyan a szekunder alvászavar?

Összeszedtük a lényeget, röviden.

Alvászavarról, illetve álmatlanságról akkor beszélhetünk, ha az alvás folyamata valami miatt megzavart, az alvás időtartama lerövidül, így az alvás nem felel meg alapvető feladatának, vagyis nem vezet sem a szellemi, sem pedig a fizikai megújuláshoz.

Akut és krónikus alvászavar
Akut alvászavar még a legjobban alvó emberekkel is előfordulhat időnként, hiszen mindenki életében lehetnek olyan periódusok, amikor valami - például egy közelgő vizsga, esküvő, munkahelyi konfliktusok stb. - miatt nehezebben alszik el, vagy éppen többször riad fel éjszaka.

Szintén "ideiglenes" alvászavart okozhatnak bizonyos betegségek, pl. felsőlégúti fertőzések, amikor a bedugult orrtól nem tudunk aludni. Az életmód is befolyásolhatja, hogy mennyire nehezen alszik el valaki, vagy gyakrabban felébred-e éjszaka: egy-egy nagy lakoma is befolyásolhatja az alvásunk mennyiségét és minőségét. Szerencsére, ezek az alvászavarok általában rövid időn belül elmúlnak.

Ezzel szemben a krónikus alvászavar jóval hosszabb ideig, legalább egy hónapig fennáll, és a napközbeni teljesítményünk csökkenésén is jól észrevehető, hogy nem tudjuk kipihenni magunkat.

Primer és szekunder alvászavarok
Szintén különbséget tehetünk az elsődleges (primer), illetve a másodlagos (szekunder) alvási problémák között.

Az elsődleges alvászavarok "önmagukban" vannak, nem függnek össze más betegségekkel, és például a nem megfelelő alváshigiéniás szokások miatt alakulhatnak ki.

A szekunder alvászavarok hátterében valamilyen más betegség áll, például neurológiai, belgyógyászati vagy az endokrin rendszert érintő probléma.

Gyakran társul alvászavar például a depresszióhoz, az alvási apnoéhoz, az allergiás betegségekhez és asztmához vagy a nyugtalan láb szindrómához. Bár nem betegség, de a várandósság is okozhat alvászavarokat.

Cirkadián ritmus felborulása
Végül érdemes megemlíteni az úgynevezett cirkadián ritmussal azaz a természetes biológiai órával összefüggő alvászavarokat. Ezekre az jellemző, hogy az elalvás és az ébredés ideje "eltolódik", vagy a szervezet belső órájának működésében zavar lép fel.

Ezek közé az alvászavarok közé tartozik például a jet lag, az éjszakai vagy váltott műszakkal kapcsolatos alvási nehézségek, de az is, ha valaki szokatlanul (a társadalmi normáktól jelentős mértékben eltérően) későn fekszik le és szokatlanul későn ébred fel.

Paraszomniák
Az úgynevezett paraszomniák olyan alvászavarok, melyekre abnormális viselkedések, érzések, mozgások stb. jellemzőek. Ezek közé tartozik például az alvajárás, a fogcsikorgatás (bruxizmus), a robbanó fej szindróma, a pavor nocturnis (éjszakai rettegés), de az is, ha valaki álmában beszél.


A paraszomniák igen gyakoriak lehetnek a gyermekek körében, egy felmérés szerint például a kicsik 50 százaléka beszél álmában.

Az alvászavar következményei
A világon több millióan alszanak rosszul, a becslések szerint akár az emberek közel 60 százalékát is érintheti ez a probléma. A pihenés hiányának pedig igen súlyos következményei is lehetnek, a nappali hangulatzavaroktól és koncentrációs nehézségektől egészen a krónikus betegségek megnövekedett rizikójáig.

Emellett az érintettek nehezebben tudnak a munkájukra vagy a tanulásra koncentrálni, rosszkedvűek, türelmetlenek, ingerlékenyek lesznek, rosszabb döntéseket hoznak.

Hosszabb távon pedig az immunrendszer gyengüléséhez, elhízáshoz, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás rizikójának emelkedéséhez is vezethet a krónikus alváshiány.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: teljesítményünk, befolyásolhatja, fogcsikorgatás, következményei, alvászavarokat, alváshigiéniás, álmatlanságról, belgyógyászati, szívbetegségek, betegségekkel, gyengüléséhez, cukorbetegség, immunrendszer, emelkedéséhez, ingerlékenyek, nehézségektől, koncentrációs, megnövekedett, türelmetlenek, betegségekhez, alvászavarról, depresszióhoz, alvászavarnak, alvászavarok, alakulhatnak, összeszedtük, előfordulhat, konfliktusok, paraszomniák, koncentrálni, rosszkedvűek, viselkedések, megújuláshoz, szindrómához, beszélhetünk, úgynevezett, szekunder alvászavar, alvás folyamata, alvás időtartama, fizikai megújuláshoz, legjobban alvó, közelgő vizsga, bedugult orrtól, alvásunk mennyiségét, alvászavarok általában, krónikus alvászavar, hónapig fennáll, napközbeni teljesítményünk, elsődleges alvászavarok, szekunder alvászavarok, endokrin rendszert, alvási apnoéhoz,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.18. 19:52 Megnyílt a Koreai Kulturális Központ új épülete Budapesten
11.18. 19:52 Jégkorong Erste Liga - Legyőzte a Vasast is a Csíkszereda
11.18. 19:32 Devizapiac - Gyengült a forint
11.18. 19:32 Nyolc magyar érem a szentpétervári kempo-világbajnokságon
11.18. 19:22 Krónika 9. rész (azonnali kérdések)
11.18. 19:22 Brit választások - Bíróság: nem kötelező meghívni a tévévitára a liberáliso...
11.18. 19:12 Tőzsde - London kivételével csökkenéssel zártak a főbb európai piacok
11.18. 18:42 Továbbra is kritikus a helyzet Stájerországban a rendkívüli időjárás miatt
11.18. 18:42 Atlétikai vb 2023 - MASZ: pozitív és előremutató találkozó a főpolgármester...
11.18. 18:42 Charlotte Brontë egy ifjúkori munkáját szerezte meg a Brontë múzeum
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Vízcseppes rózsa  Szèp estét kedves látogat...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Virágos csendélet  Szentlélek  Zuhatag  Nem lapos  Újjászületés  Őszi kép  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Bánat  Az én kertem  Rád gondolok....  Vidám estét - táncolnak  Jó éjszakát  Szív az ablakomon  Mit meg nem tennék....  Puskás Stadionavató: 2019.11.1...  Nem lapos  Böjte Csaba OFM szentbeszéde ...  Ürgéék  Velence vízben áll..:Dáma Lova...  Romantikus szép estét Pintere...  Almák zsákban  Bánat  Ősz színei  Nem karcolhatom fel a szívet  Szép estét  Őszi kép  Őszi kép  Csodaszép pillanatot mindenkin...  Büszkeség  A feltámadott Krisztus  Hitetlenség  Facebookon kaptam  Ébresztő  Megosztott szív  Bánat  Szentlélek  Mit meg nem tennék....  Minden csillagnak megvan a mag...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Szép estét  Facebookon kaptam  Orchidea  Ébredés  Facebookon kaptam  Velence vízben áll..:Dáma Lova...  A pénzt elő lehet teremteni  Állati szeretet..................  Jó reggelt , szép napot  Újjászületés  Őszi kép  Nem karcolhatom fel a szívet  Facebookon kaptam  Vízcseppes rózsa  Őszi csokor  Őszi kép  Újjászületés  Szív az ablakomon  Puskás stadion telt ház fotó  Árpád-házi Szent Erzsébet 11.1...  Helytörténeti- néprajzi hagyom...  Azt mondják, a ruha teszi az e...  Őszi kép  Őszi kép  Megalázkodás  A világ Isten szolgáit gyalázz...  Feszítem a határt, hogy lépjem...  Romantikus párok  Jó reggelt , szép napot  Facebookon kaptam  Harmónia......  Keresztyénség  Szép estét  Boszorkány  Keresztyénség  Bálványimádás  Napraforgók  Évközi 33. vasárnap 11.17  Böjte Csaba OFM szentbeszéde ...  Facebookon kaptam  Test és lélek , formába hozása  Ürgéék  Krisztus felmagasztaltatása  Őszi levelek  Vízcseppes rózsa  Útravaló – 2019. novembe...  Újjászületés  Bálványimádás  Almák kosárban  Png rózsa  Png nő  Nem lapos  Zuhatag  Facebookon kaptam  Hit  Ébredés  Szép jó éjszakát kívánok !  Évközi 33. vasárnap. 11.17 Csí... 
Bejegyzés Címkék
szekunder alvászavar, alvás folyamata, alvás időtartama, fizikai megújuláshoz, legjobban alvó, közelgő vizsga, bedugult orrtól, alvásunk mennyiségét, alvászavarok általában, krónikus alvászavar, hónapig fennáll, napközbeni teljesítményünk, elsődleges alvászavarok, szekunder alvászavarok, endokrin rendszert, alvási apnoéhoz, allergiás betegségekhez, úgynevezett cirkadián, természetes biológiai, ébredés ideje, szervezet belső, alvászavarok közé, éjszakai vagy, társadalmi normáktól, úgynevezett paraszomniák, pavor nocturnis, paraszomniák igen, gyermekek körében, felmérés szerint, alvászavar következményei, világon több, becslések szerint, emberek közel, pihenés hiányának, krónikus betegségek, érintettek nehezebben, munkájukra vagy, tanulásra koncentrálni, immunrendszer gyengüléséhez, magas vérnyomás, krónikus alváshiány, teljesítményünk, befolyásolhatja, fogcsikorgatás, következményei, alvászavarokat, alváshigiéniás, álmatlanságról, belgyógyászati, szívbetegségek, betegségekkel, gyengüléséhez, cukorbetegség, immunrendszer, emelkedéséhez, ingerlékenyek, nehézségektől, koncentrációs, megnövekedett, türelmetlenek, betegségekhez, alvászavarról, depresszióhoz, alvászavarnak, alvászavarok, alakulhatnak, összeszedtük, előfordulhat, konfliktusok, paraszomniák, koncentrálni, rosszkedvűek, viselkedések, megújuláshoz, szindrómához, beszélhetünk, úgynevezett, alvászavart, megemlíteni, természetes, szerencsére, szokatlanul, kapcsolatos, felborulása, észrevehető, csökkenésén, mennyiségét, különbséget, neurológiai, felsőlégúti, , ,
2019.10 2019. November 2019.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 4 db bejegyzés
e hónap: 45 db bejegyzés
e év: 1357 db bejegyzés
Összes: 37269 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1468
  • e Hét: 3431
  • e Hónap: 29046
  • e Év: 600920
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.