Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Nem tudok aludni: ez már alvászavar?
  2018-11-29 19:42:22, csütörtök
 
   
  Mit tekintünk alvászavarnak? Mikor ideiglenes és mikor krónikus ez a panasz? Hogyan ismerhető fel a primer és hogyan a szekunder alvászavar?

Összeszedtük a lényeget, röviden.

Alvászavarról, illetve álmatlanságról akkor beszélhetünk, ha az alvás folyamata valami miatt megzavart, az alvás időtartama lerövidül, így az alvás nem felel meg alapvető feladatának, vagyis nem vezet sem a szellemi, sem pedig a fizikai megújuláshoz.

Akut és krónikus alvászavar
Akut alvászavar még a legjobban alvó emberekkel is előfordulhat időnként, hiszen mindenki életében lehetnek olyan periódusok, amikor valami - például egy közelgő vizsga, esküvő, munkahelyi konfliktusok stb. - miatt nehezebben alszik el, vagy éppen többször riad fel éjszaka.

Szintén "ideiglenes" alvászavart okozhatnak bizonyos betegségek, pl. felsőlégúti fertőzések, amikor a bedugult orrtól nem tudunk aludni. Az életmód is befolyásolhatja, hogy mennyire nehezen alszik el valaki, vagy gyakrabban felébred-e éjszaka: egy-egy nagy lakoma is befolyásolhatja az alvásunk mennyiségét és minőségét. Szerencsére, ezek az alvászavarok általában rövid időn belül elmúlnak.

Ezzel szemben a krónikus alvászavar jóval hosszabb ideig, legalább egy hónapig fennáll, és a napközbeni teljesítményünk csökkenésén is jól észrevehető, hogy nem tudjuk kipihenni magunkat.

Primer és szekunder alvászavarok
Szintén különbséget tehetünk az elsődleges (primer), illetve a másodlagos (szekunder) alvási problémák között.

Az elsődleges alvászavarok "önmagukban" vannak, nem függnek össze más betegségekkel, és például a nem megfelelő alváshigiéniás szokások miatt alakulhatnak ki.

A szekunder alvászavarok hátterében valamilyen más betegség áll, például neurológiai, belgyógyászati vagy az endokrin rendszert érintő probléma.

Gyakran társul alvászavar például a depresszióhoz, az alvási apnoéhoz, az allergiás betegségekhez és asztmához vagy a nyugtalan láb szindrómához. Bár nem betegség, de a várandósság is okozhat alvászavarokat.

Cirkadián ritmus felborulása
Végül érdemes megemlíteni az úgynevezett cirkadián ritmussal azaz a természetes biológiai órával összefüggő alvászavarokat. Ezekre az jellemző, hogy az elalvás és az ébredés ideje "eltolódik", vagy a szervezet belső órájának működésében zavar lép fel.

Ezek közé az alvászavarok közé tartozik például a jet lag, az éjszakai vagy váltott műszakkal kapcsolatos alvási nehézségek, de az is, ha valaki szokatlanul (a társadalmi normáktól jelentős mértékben eltérően) későn fekszik le és szokatlanul későn ébred fel.

Paraszomniák
Az úgynevezett paraszomniák olyan alvászavarok, melyekre abnormális viselkedések, érzések, mozgások stb. jellemzőek. Ezek közé tartozik például az alvajárás, a fogcsikorgatás (bruxizmus), a robbanó fej szindróma, a pavor nocturnis (éjszakai rettegés), de az is, ha valaki álmában beszél.


A paraszomniák igen gyakoriak lehetnek a gyermekek körében, egy felmérés szerint például a kicsik 50 százaléka beszél álmában.

Az alvászavar következményei
A világon több millióan alszanak rosszul, a becslések szerint akár az emberek közel 60 százalékát is érintheti ez a probléma. A pihenés hiányának pedig igen súlyos következményei is lehetnek, a nappali hangulatzavaroktól és koncentrációs nehézségektől egészen a krónikus betegségek megnövekedett rizikójáig.

Emellett az érintettek nehezebben tudnak a munkájukra vagy a tanulásra koncentrálni, rosszkedvűek, türelmetlenek, ingerlékenyek lesznek, rosszabb döntéseket hoznak.

Hosszabb távon pedig az immunrendszer gyengüléséhez, elhízáshoz, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás rizikójának emelkedéséhez is vezethet a krónikus alváshiány.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: teljesítményünk, befolyásolhatja, fogcsikorgatás, következményei, alvászavarokat, alváshigiéniás, álmatlanságról, belgyógyászati, szívbetegségek, betegségekkel, gyengüléséhez, cukorbetegség, immunrendszer, emelkedéséhez, ingerlékenyek, nehézségektől, koncentrációs, megnövekedett, türelmetlenek, betegségekhez, alvászavarról, depresszióhoz, alvászavarnak, alvászavarok, alakulhatnak, összeszedtük, előfordulhat, konfliktusok, paraszomniák, koncentrálni, rosszkedvűek, viselkedések, megújuláshoz, szindrómához, beszélhetünk, úgynevezett, szekunder alvászavar, alvás folyamata, alvás időtartama, fizikai megújuláshoz, legjobban alvó, közelgő vizsga, bedugult orrtól, alvásunk mennyiségét, alvászavarok általában, krónikus alvászavar, hónapig fennáll, napközbeni teljesítményünk, elsődleges alvászavarok, szekunder alvászavarok, endokrin rendszert, alvási apnoéhoz,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Gyertya  Png nő  Az élet rövid, élj!  Kislány kalapban  Facebookon kaptam  Szükségszerű  Biztonságban Istenben  Lila fluoritkristály  Facebookon kaptam  Lámpa  Png csokor  Helyettesítés  Facebookon kaptam Krisztinától  Szép jó éjszakát kívánok !  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Egy csésze kávét?  Facebookon kaptam  Kereszt  Png nő  Facebookon kaptam  Png körték  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kék fluoritkristály  Szép kristály  A szerencse  Facebookon kaptam Krisztinától  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam Krisztinától  Jó éjszakát!  Tsavorit kristály  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Zöld drágakőkristály  Várják a túristákat......  Barna drágakő kristály  Facebookon kaptam  Kezek  Kezek  Ima a Családom védelméért  Facebookon kaptam Krisztinától  Zöld drágakőkristály  5307 az új fertőzött, elhunyt ...  Helyettesítés  Mindenkinek más módja van  3,5 millió beoltottnál nyitha...  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Facebookon kaptam  Spirulina alga tabletta  Chlorella alga: 7 lenyűgöző eg...  Szép estét, jó éjszakát ! .......  5307 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Az önsajnálat  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kék fluoritkristály  Szükségszerű  Jézus  Png nő  Krisztus követése  Lelkünk és otthonunk védelme  A vashiányos vérszegénység ot...  Facebookon kaptam  Megváltó  Gramofon  Szép kép  Ma Győr - beoltják a mamát  Tsavorit kristály  Facebookon kaptam  Kereszt  Megfontolandó : Buddha tanítás...  Elmélyedni Jézus életében  Tavaszi kép  Jó tesz a bélrendszernek  Olvass álhíreket!  Öröm és élet  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Idézet Petőfi Sándortól  Megváltó  Megváltó  Spirulina alga tabletta  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hosszú időn át volt jégmentes ...  Lámpa  A boldogság olyan, mint a tava...  A világ minden csodája ott rag...  Idézet Petőfi Sándortól  Biztonságban Istenben  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Panda maci  Kórusban  Facebookon kaptam  Lelkünk és otthonunk védelme 
Bejegyzés Címkék
szekunder alvászavar, alvás folyamata, alvás időtartama, fizikai megújuláshoz, legjobban alvó, közelgő vizsga, bedugult orrtól, alvásunk mennyiségét, alvászavarok általában, krónikus alvászavar, hónapig fennáll, napközbeni teljesítményünk, elsődleges alvászavarok, szekunder alvászavarok, endokrin rendszert, alvási apnoéhoz, allergiás betegségekhez, úgynevezett cirkadián, természetes biológiai, ébredés ideje, szervezet belső, alvászavarok közé, éjszakai vagy, társadalmi normáktól, úgynevezett paraszomniák, pavor nocturnis, paraszomniák igen, gyermekek körében, felmérés szerint, alvászavar következményei, világon több, becslések szerint, emberek közel, pihenés hiányának, krónikus betegségek, érintettek nehezebben, munkájukra vagy, tanulásra koncentrálni, immunrendszer gyengüléséhez, magas vérnyomás, krónikus alváshiány, teljesítményünk, befolyásolhatja, fogcsikorgatás, következményei, alvászavarokat, alváshigiéniás, álmatlanságról, belgyógyászati, szívbetegségek, betegségekkel, gyengüléséhez, cukorbetegség, immunrendszer, emelkedéséhez, ingerlékenyek, nehézségektől, koncentrációs, megnövekedett, türelmetlenek, betegségekhez, alvászavarról, depresszióhoz, alvászavarnak, alvászavarok, alakulhatnak, összeszedtük, előfordulhat, konfliktusok, paraszomniák, koncentrálni, rosszkedvűek, viselkedések, megújuláshoz, szindrómához, beszélhetünk, úgynevezett, alvászavart, megemlíteni, természetes, szerencsére, szokatlanul, kapcsolatos, felborulása, észrevehető, csökkenésén, mennyiségét, különbséget, neurológiai, felsőlégúti, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 125 db bejegyzés
e év: 1286 db bejegyzés
Összes: 42244 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 490
  • e Hét: 11536
  • e Hónap: 28583
  • e Év: 263107
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.