|
|
|
2018-12-06 22:18:49, csütörtök
|
| |
| |
A diófélék mérsékelten tartalmaznak proteint, kivéve a gesztenyét, és zsírokat nagy mennyiségben.
A diófélék egészségre gyakorolt jótékony hatása:
1. A diófélék gazdagok energiában és tápanyagban. A diófélékben található egyszeresen-telítetlen zsírsavak csökkentik a ,,rossz" koleszterin-szintet és növelik a ,,jó" koleszterin mennyiségét a szervezetben.
A diófélék jó hatással vannak az egész szervezetre, mivel rostokat, tápanyagokat, B-, E-vitamint, és olyan ásványi anyagokat, mint vas cink, kálium, magnézium, jód, szelén valamint antioxidáns ásványi anyagokat és antioxidáns vegyületeket tartalmaznak.
2. Megelőzik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását és az agyvérzést.
3. Gazdagok gyulladásgátló hatású omega-3 zsírsavakban. Szabályozzák a magas vérnyomást, illetve felveszik a harcot a mell-, végbél- és prosztatarák ellen.
4. Ezenkívül jó hatással vannak az ízületi csúzra, az Alzheimer-kórra és a depresszióra.
5. A diófélékben lévő polifenolos flavonoidok védelmet nyújtanak a rákkal, szívbajjal, degeneratív idegrendszeri betegségekkel és az Alzheimer-kórral szemben.
6. A diófélék magas arányban tartalmaznak káliumot, mangánt, kalciumot, vasat, magnéziumot, cinket, fluoridot és szelént. A mangán például erőteljesen pusztítja a szabadgyököket. A kálium a szívritmust és a vérnyomást szabályozza, a réz a vörös vérsejtek termelésében vesz részt, a flourid pedig megakadályozza a fogproblémák kialakulását.
7. A diófélék E-vitamint tartalmaznak, ami segít a sejtek és a bőr nyálkahártyájának fenntartásában, valamint véd a szabadgyökötől.
8. Complex B-vitamint tartalmaznak, ami fontos az egészséges szervezetnek.
9. Habár a dióféléknek magas a zsírtartalma, mégis jó hatással vannak a szív egészségére. Kutatások szerint azok az emberek, akik naponta fogyasztanak dióféléket, egészségesebb szívvel rendelkeznek. Röviden: elég 30 grammot elfogyasztani bármelyik dióféléből, hogy a szív egészséges maradjon.
A diófélék
- segítenek a vér koleszterin-szintjének megfelelő szabályozásában.
- csökkentik a ,,rossz" koleszterin mennyiségét és növelik a ,,jó" koleszterinét.
- arginint tartalmaznak, ami növeli az artériák rugalmasságát.
- antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekkel csökkenthető a gyulladás.
- segítenek az egészséges vérnyomás fenntartásában, mivel alacsony nátrium- és magas káliumtartalommal rendelkeznek.
10. A súlyfelesleggel küzdőknek:
A dióféléknek magas a zsírtartalma, de ez nem azt jelenti, hogy a súlyfelesleggel küzdőknek tartózkodniuk kéne a dióféléktől, pont ellenkezőleg: mivel a diófélék megakadályozzák az elhízást. A telítettségért felelős hormonokat szabadítanak fel a bélben, így szabályozzák az étvágyat. A diófélékkel ezért helyettesítheti a feldolgozott hústermékeket, és az olyan gabonából készült termékeket, mint a kenyér, cukros rágcsálnivalók, stb.
Mennyit fogyasszon a diófélékből naponta?
Az ideális mennyiség 30 gramm.
Mivel azonban nem lehet állandóan leméregetni az összes diófélét, alább talál egy rövidebb listát, amely alapján felmérheti, naponta mennyit kell fogyasztania bizonyos diófélékből a 30-50 grammhoz.
20 szem mandula/15 szem kesudió/20 szem mogyoró/15 szem makadám dió/2 evőkanál fenyőmag/61 szem pisztácia/10 szem egész dió.
Ha a boltban valamilyen keveréket vásárol, abból elég egy kis maroknyit elfogyasztania naponta.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: súlyfelesleggel, megakadályozzák, helyettesítheti, antioxidánsokat, szabályozásában, fenntartásában, gyulladásgátló, szabadgyököket, telítettségért, megakadályozza, rágcsálnivalók, elfogyasztania, szabadgyökötől, tartózkodniuk, hústermékeket, koleszterinét, egészségesebb, idegrendszeri, rugalmasságát, betegségekkel, elfogyasztani, tartalmaznak, fogyasztania, zsírtartalma, prosztatarák, tápanyagokat, kialakulását, vegyületeket, zsírsavakban, szabályozzák, depresszióra, feldolgozott, termelésében, szabadítanak, ellenkezőleg, fogproblémák, diófélék mérsékelten, diófélék egészségre, diófélék gazdagok, diófélékben található, egész szervezetre, magas vérnyomást, ízületi csúzra, diófélékben lévő, diófélék magas, mangán például, vérnyomást szabályozza, vörös vérsejtek, flourid pedig, fogproblémák kialakulását, diófélék E-vitamint, egészséges szervezetnek, Complex B-vitamint,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Png virág Radikális szeretet Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Próbálj meg ... Akarat Adakozás Facebookon kaptam Mírjam barát... Szép napot kívánok Kerüld el az evangélium örömén... Rátalálsz Miért kiabálunk amikor dühösek... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Boldog születésnapot a ma ünne... Miért nem menti meg Jézus a jó... Facebookon kaptam A sors Bounty krémes Facebookon kaptam Egy lelki imádság A jó emberek mindig szépek mar... Jónás Tamás – Végtelen b... Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Nem méltó hozzád Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Akarat A tömeg, a Mester, a módszer, ... Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Facebookon kaptam képre írva Kerüld el az evangélium örömén... Soha ne kedvezz... Sose bánj semmit Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... Szép napot kívánok Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam A sors Sose bánj semmit Alázat Egy maradéktalanul uralt világ Julian Brass gondolata Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Akarat Hogy lehet megtartani Png virág Alázat Nem méltó hozzád Albert Einsteinről Nagyi telefonál Facebookon kaptam Akarat Paul David Tripp Április 21 Szabolcska Mihály – Ákác... Garai Gábor - Takarítás Erdőn Nem számIt Boldog születésnapot a ma ünne... Bounty krémes A másik dolog, képre írva Albert Einsteinről Boldog születésnapot a ma ünne... Tavaszi kép Adakozás Paul David Tripp Április 21 Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Facebookon kaptam A jó emberek mindig szépek mar... Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Alázat A másik dolog, 69 éve hunyt el Albert Einstei... Alázat Facebookon kaptam Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| diófélék mérsékelten, diófélék egészségre, diófélék gazdagok, diófélékben található, egész szervezetre, magas vérnyomást, ízületi csúzra, diófélékben lévő, diófélék magas, mangán például, vérnyomást szabályozza, vörös vérsejtek, flourid pedig, fogproblémák kialakulását, diófélék E-vitamint, egészséges szervezetnek, dióféléknek magas, szív egészségére, szív egészséges, artériák rugalmasságát, egészséges vérnyomás, súlyfelesleggel küzdőknek, diófélék megakadályozzák, telítettségért felelős, diófélékkel ezért, feldolgozott hústermékeket, olyan gabonából, diófélékből naponta, ideális mennyiség, összes diófélét, rövidebb listát, 30-50 grammhoz, boltban valamilyen, súlyfelesleggel, megakadályozzák, helyettesítheti, antioxidánsokat, szabályozásában, fenntartásában, gyulladásgátló, szabadgyököket, telítettségért, megakadályozza, rágcsálnivalók, elfogyasztania, szabadgyökötől, tartózkodniuk, hústermékeket, koleszterinét, egészségesebb, idegrendszeri, rugalmasságát, betegségekkel, elfogyasztani, tartalmaznak, fogyasztania, zsírtartalma, prosztatarák, tápanyagokat, kialakulását, vegyületeket, zsírsavakban, szabályozzák, depresszióra, feldolgozott, termelésében, szabadítanak, ellenkezőleg, fogproblémák, csökkenthető, szervezetnek, fogyasztanak, rendelkeznek, mennyiségben, szervezetben, érrendszeri, diófélékben, tápanyagban, koleszterin, egészségére, magnéziumot, degeneratív, diófélékből, polifenolos, leméregetni, antioxidáns, mennyiségét, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 408
- e Hét: 17075
- e Hónap: 48561
- e Év: 253262
|
|
|
Offline
