Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Inzulin rezisztencia
  2019-01-07 11:03:30, hétfő
 
   
  Az emberiség egy jelentős részének szervezete rezisztens az inzulinnal szemben, tehát testében az inzulin nem képes lebontani a cukrot.
Az inzulinnak az a feladata, hogy a glükózt a sejtekhez szállítsa, ezzel energiát biztosítva számukra. Ha valaki rezisztens az inzulinnal szemben, akkor szervezete egyre több és több inzulint juttat a véráramba (tehát egyszerre van jelen az inzulin rezisztencia és a hiperinzulinizmus!), hogy megpróbálja kompenzálni az alacsony hatásfokot.

Ilyenkor a szervezet úgy működik, mint az az autó, amelyikben egyszerre nyomják teljes erővel a gázpedált és a féket is. Nincs az a kocsi, ami ezt sokáig kibírná és ugyan így van ezzel az ember is.

Ezzel persze a szervezet nem csak a problémát nem tudja megoldani, hanem újabb problémákat generál. Olyan állapotok kialakulási esélyét növeli meg, mint a szívbetegség, bizonyos rák típusok (vastagbél rák, emlő rák), magas vérnyomás, abdominális elhízás, cukorbetegség, policisztás ovárium szindróma (POS), stb.

Mi lehet a módja annak, hogy a szervezet inzulin érzékenységét növeljük és párhuzamosan csökkentsük a felsorolt súlyos betegségek kialakulásának rizikóját?

Az elsődleges és legfontosabb tényező az életmód, azon belül is a táplálkozási szokások gyors változtatása. A legjobb módszer a szervezet inzulin érzékenységének növelésére az étkezési szokások megváltoztatása. A magas cukor tartalmú, magas feldolgozottságú, nem természetes ételek, valamint a fehér lisztből készült, alacsony tápértékű ételek rendkívüli mértékben megnövelik az inzulintermelést.

A fehér lisztből készült étkek helyett a magas rost tartalmú, teljes kiőrlésű ételeket kell előnyben részesíteni. Összességében az alacsony glikémiás indexű és glikémiás telítettségű táplálékokat kell fogyasztani, melyek nem generálnak magas inzulin szintet. Ez azért nagyon fontos, mert vannak olyan táplálékok, amiknek a vércukor emelő hatása csekély (pl. tej), ugyanakkor aránytalanul magas inzulin választ provokálnak, mert a glikémiás telítettségük magas. A zöldségek és gyümölcsök többségének azonban a glikémiás telítettsége alacsony, tehát ezért nagyon fontosak a zöldségek, gyümölcsök, a többszörösen (halolaj) és egyszeresen telítetlen zsírsavak (mogyoró, mandula, olíva olaj, magvak) rendszeres fogyasztása. A zsíros húsok helyett a sovány húsokat és a növényi fehérje forrásokat kell választani (kendermag, borsó, stb.).

A magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek képesek a leginkább csökkenteni az inzulin rezisztenciát. De itt is inkább a zöldségekben és csírákban fellelhető rostokra gondolok és nem a kiérlelt gabonák rostjaira, amik nagy mennyiségben tartalmaznak számunkra idegen és gyakran allergizáló, emészthetetlen fehérjéket (ilyenek pl. a glutén vagy a hüvelyeseknél a lektinek). Ezeket, ha lehet, kerüljük el.

A rendszeres mozgás, fizikai aktivitás szintén jelentősen képes csökkenteni az inzulin rezisztenciát. Az a legjobb, ha az aerob mozgást (pl. séta, futás, kocogás) az erősítő gyakorlatokkal kombináljuk (pl. súlyzózás). Az izomépítéshez ugyanis cukor égetésre van szükség, ami csökkenti a vércukor szintet, segíti a fogyást, és növeli az inzulin érzékenységet.

A rendszeres, napi 7-8 óra pihentető alvás, a különböző meditációs gyakorlatok, a stressz kerülése csökkenti a kortizol szintet, ami szintén csökkenti az inzulin rezisztenciát.

A fent leírt lépésekkel nagyon sokat tehetünk egészségünkért, a lényeg, hogy életmódunk szerves részeként építsük be őket mindennapjainkba. A Super Greens és a köré épített komplex rendszer (kendermag protein, klorofill, Himalája só, klorofill cseppek, omega e-ssentials) megteremtik annak bázisát, amire az új, megváltozott étrend alapozható (minden nap zöld főzelékek, turmixok, pl. avokadó, sok nyers, főtt, sült, párolt zöldség, hetente kétszer tengeri hal, legalább napi 2-3 l víz elfogyasztása, a tea, kávé, alkohol, üdítők kerülése, mert e nélkül a legjobb táplálék kiegészítő komplex sem ér semmit).

Fogadjuk el, hogy azért, mert ma sok-sok millióan azt esszük, amit eszünk és azt isszuk, amit iszunk az nem azt jelenti, hogy ez a normális a szervezetünk számára. Az, hogy a korábban olyan ritka infarktus és stroke mára első számú tömeggyilkossá vált a rosszindulatú daganatokkal karöltve, ennek okai éppen itt keresendők.
Forrás: Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: feldolgozottságú, inzulintermelést, mindennapjainkba, érzékenységének, megváltoztatása, kialakulásának, emészthetetlen, tömeggyilkossá, egészségünkért, gyakorlatokkal, telítettségük, érzékenységet, rezisztenciát, izomépítéshez, elfogyasztása, összességében, rosszindulatú, érzékenységét, hüvelyeseknél, cukorbetegség, tartalmaznak, zöldségekben, mennyiségben, rezisztencia, aránytalanul, táplálkozási, legfontosabb, párhuzamosan, szívbetegség, változtatása, telítettségű, többszörösen, telítettsége, szervezetünk, táplálékokat, zsírtartalmú, jelentős részének, inzulinnal szemben, sejtekhez szállítsa, inzulin rezisztencia, alacsony hatásfokot, módja annak, szervezet inzulin, felsorolt súlyos, táplálkozási szokások, legjobb módszer, étkezési szokások, magas cukor, fehér lisztből, magas rost, alacsony glikémiás, vércukor emelő, Super Greens,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.17. 11:21 Csaknem teljes a Bilk kapacitásainak kihasználtsága
01.17. 11:12 Asztalitenisz World Tour - Győztes magyar rajt párosban
01.17. 11:11 Volner: a Mi Hazánk "hiszti" helyett érdemi érdekképviseletet gyakorol
01.17. 11:11 Rekordnagyságú összeget fordít idén humanitárius segélyezésre az Európai Un...
01.17. 11:02 Vasárnap mutatja be új lemezét a Modern Art Orchestra
01.17. 11:01 Meghosszabbították a betétkifizetési korlátozást az NHB Banknál
01.17. 11:01 Nemzetközi körözés alapján elfogtak egy portugál férfit Budapesten
01.17. 11:01 Uniós támogatással fejlesztik a homokhátsági települések hulladékgazdálkodá...
01.17. 10:41 KPMG: a Barcelona és a Bayern a Manchester City előtt az árbevételi rangsor...
01.17. 10:41 Újraindult a vonatforgalom a Budapest-Veresegyház-Vác vonalon
Tudjátok ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
Lesz eredménye a tüntetésnek ?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Egy pár kesztyű  Gyümölcsös túrótorta  Facebookon kaptam  Imádság  Winter  Facebookon kaptam  Adakozás  Hazugság  Különleges orchideák  Kék kristály  Mai képeslapom  A megbocsátás  Facebookon kaptam  ooOoo  Bibliaolvasás  Facebookon kaptam  - mintha ott lennél mellettük.  Őszinteség  Rövid pályás gyors korcsolya E...  Bizalom  Pillangók  Facebookon kaptam  Szép jó éjszakát!  Sátán  Imádság  Pihi - Ötvenedik nap  Bögrés palacsinta  Pillangók  Kék kristály  Nyolcas típus Hetes színezete  Rövid pályás gyors korcsolya E...  Este a behavazott városkában  Pihi - Ötvenedik nap  Cica és a süni gif  Szép jó éjszakát kívánok Minde...  Boldog Új Évet!  Hetes a felfedező  Mintha sajátja volna  Adakozás  Leveles tésztában sült, fűszer...  Január 12.  Új Év áldással...  Seregély István: Útravaló R...  Rövid pályás gyors korcsolya E...  Gyümölcsös túrótorta  Facebookon kaptam  Cuki baba  Facebookon kaptam  Őszülő szakállal  Rövid pályás gyors korcsolya E...  ’56-os életrajzi lexikon...  Adakozás  Imádság  Majom és az anyós  Tél  Facebookon kaptam  Ne félj én lelkem  Kitárok egy - két ablakot !  Egy pár kesztyű  Facebookon kaptam  A hívő ember igazsága Krisztus  Nagykutya és kiscica barátai  Facebookon kaptam  Becsapás  A hívő ember igazsága Krisztus  Önközpontúság  Facebookon kaptam  Cicapihi :-) gif  Becsapás  Gyógyító  Facebookon kaptam  Íme 10 zseniális idézet Hofi ...  Szép napot!  - mintha ott lennél mellettük.  Zöld fluorit, calcit és ametis...  Imádság  Facebookon kaptam  Cuki baba  Különleges orchideák  Zongora rózsákkal  Facebookon kaptam  Kellemes szombatot  Képmutató adakozás  Gyümölcsös túrótorta  A családhoz mindig visszatérün...  Évával együtt kávéztunk  Új Év áldással...  Szurikáták  Mind a hárman!  Ne félj én lelkem  Becsapás  Reményik Sándor: Pierrot ̵...  Amíg hallod az Úr szavát  Jó reggelt! Legyen szép a napo...  Facebookon kaptam  Kellemes hétvégét  Facebookon kaptam Maroka bará...  Kimondhatatlanul gyönyörű csod...  Ne félj én lelkem 
Bejegyzés Címkék
jelentős részének, inzulinnal szemben, sejtekhez szállítsa, inzulin rezisztencia, alacsony hatásfokot, módja annak, szervezet inzulin, felsorolt súlyos, táplálkozási szokások, legjobb módszer, étkezési szokások, magas cukor, fehér lisztből, magas rost, alacsony glikémiás, vércukor emelő, glikémiás telítettségük, glikémiás telítettsége, zsíros húsok, sovány húsokat, növényi fehérje, magas rosttartalmú, leginkább csökkenteni, inzulin rezisztenciát, kiérlelt gabonák, glutén vagy, rendszeres mozgás, aerob mozgást, erősítő gyakorlatokkal, izomépítéshez ugyanis, vércukor szintet, inzulin érzékenységet, különböző meditációs, stressz kerülése, kortizol szintet, fent leírt, köré épített, legjobb táplálék, szervezetünk számára, korábban olyan, rosszindulatú daganatokkal, feldolgozottságú, inzulintermelést, mindennapjainkba, érzékenységének, megváltoztatása, kialakulásának, emészthetetlen, tömeggyilkossá, egészségünkért, gyakorlatokkal, telítettségük, érzékenységet, rezisztenciát, izomépítéshez, elfogyasztása, összességében, rosszindulatú, érzékenységét, hüvelyeseknél, cukorbetegség, tartalmaznak, zöldségekben, mennyiségben, rezisztencia, aránytalanul, táplálkozási, legfontosabb, párhuzamosan, szívbetegség, változtatása, telítettségű, többszörösen, telítettsége, szervezetünk, táplálékokat, zsírtartalmú, rosttartalmú, daganatokkal, megváltozott, többségének, kombináljuk, természetes, csökkenteni, kompenzálni, részesíteni, gyakorlatok, fogyasztása, fogyasztani, megpróbálja, egyszeresen, csökkentsük, kialakulási, provokálnak, policisztás, abdominális, allergizáló, megteremtik, , ,
2018.12 2019. Január 2019.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 3 db bejegyzés
e hónap: 147 db bejegyzés
e év: 147 db bejegyzés
Összes: 36061 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1185
  • e Hét: 10481
  • e Hónap: 30749
  • e Év: 30749
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.