Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Táplálékok- amelyek jót tesznek az agynak
  2019-01-23 19:05:29, szerda
 
   
 



A megfelelő ételek, vitaminok és gyógynövények segítenek megőrizni agyunk egészségét, ugyanis elősegítik az agysejtek védelmét, a problémamegoldó képesség és a memória javítását. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy minél több feldolgozatlan, friss és organikus táplálékot fogyasszon, mert csak ezek segítik elő az agyi funkciók javítását. A feldolgozott élelmiszerek olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek egyáltalán nem szolgálják az egészségünket. Ezen kívül ne feledkezzen meg a súlyának megfelelő mennyiségű tiszta ivóvízfogyasztásról sem, amelynek szintén kitüntetett szerepe van az agy megfelelő működésében. Tudta, hogy a fáradtság egyik legjobb ellenszere a friss, tiszta ivóvíz? Sokan a kávétól remélnek éberséget, ha egy-egy délután rájuk tör az álmosság, pedig ilyenkor csak egy nagy pohár vízre lenne a testünknek szüksége.

Kutatások igazolják, hogy a bogyós gyümölcsök képesek még akkor is a segítségünkre lenni, ha már az agyi funkcióink hanyatlóban vannak. Például a fekete áfonya nemcsak a memóriát képes javítani, hanem az agyat is képes fiatalon tartani. Ezen kívül az egyensúlyérzék és a koordinációs képesség javításában is szerepet játszik.

A bogyós gyümölcsök sok-sok antioxidáns vegyületet tartalmaznak, amelyek az agysejteket az oxidációs folyamatoktól, míg az agyunkat a különféle károsodásoktól védelmezik. Ez azt jelenti, hogy az antioxidánsok segítenek megelőzni az agy idő előtti öregedését és védelmet nyújtanak az agyat érintő betegségekkel szemben, hiszen az egészséges sejtek növekedését támogatják meg. A legegészségesebb bogyós gyümölcsök többek között a fekete áfonya, a földi szeder, a vörös szőlő, az eper, a málna, a vörös áfonya és a goji bogyó.

Az össze bogyós gyümölcs közül a dél-amerikai acai bogyó tartalmazza a legtöbb antioxidáns vegyületet. Emellett meglehetősen gazdag omega-3 zsírsavban és fehérjében is.

Amikor a piacon a gyümölcsök között válogat, akkor a citromsárga, a narancssárga, illetve a zöld színű gyümölcsöket részesítse előnyben, hiszen ezek sok béta-karotint és egy kitűnő antioxidánst, vagyis A-vitamint tartalmaznak. A citrusfélék pedig egy másik antioxidánsban, C-vitaminban gazdagok. Az A- és a C-vitaminnak memóriajavító hatása van, de pozitívan hatnak a gondolkodásra és az artériák egészségét is segítenek megőrizni. Zöldségek és gyümölcsök, amelyek béta-karotinban és C-vitaminban gazdagok: mangó, narancs, sárgarépa, paradicsom, sárgadinnye, brokkoli. Az avokádó igen gazdag telítetlen zsírsavakban és E-vitaminban, sok rostot is tartalmaz. Ezek együttesen az agyi erek megfelelő működését segítik elő.

A zsírsavak szintén nagyon fontosak, hogy az agyunk egészségesen működjön. Emellett csökkentik a betegségek kialakulásának a kockázatát, jó hatással vannak a memóriára, és még a tanulási képességet is fokozzák. Omega-3 zsírsavban gazdag táplálékok a kék algák, a zöld algák, a diófélék és a növényi olajak. A diófélék a legjobb agytáplálékok, hiszen megtisztítják az artériákat és megemelik a szervezetben a szerotoninszintet. A szerotonin elősegíti a pihentető alvást, jó hatással van a memóriára és hozzájárul a depresszió kialakulásának megelőzéséhez.

A kendermagolaj, az olívaolaj szintén tartalmaz az agy számára fontos zsírokat és fehérjéket. Érdemes ezekből az olajokból napi egy-két evőkanálnyi fogyasztani.

Egyes vitaminok és ásványi anyagok szintén jó hatással vannak a memóriára és a gondolkodásra, lassítják az agyban zajló öregedési folyamatokat is. Ilyenek az A-, B-, C- és E-vitaminok, a folsav és a magnézium.

Egyes gyógynövények - ginszeng, Ginkgo biloba - is pozitívan hatnak az agy működésére és a memóriát is megerősítik, fejlesztik.

Természetesen nemcsak egyes táplálékok vannak jó hatással agyunk működésére, hanem egyes tevékenységek is, úgy mint nyelvtanulás, olvasás, új tudás megszerzése, a számítógép működésének elsajátítása és még az is, ha például megtanulunk valamilyen hangszeren játszani. Agyunk gyorsabban és jobban fog működni attól is, ha rendszeresen keresztrejtvényt fejtünk.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: keresztrejtvényt, legegészségesebb, problémamegoldó, feldolgozatlan, kialakulásának, antioxidánsban, egyensúlyérzék, károsodásoktól, gondolkodásra, memóriajavító, kendermagolaj, egészségünket, tevékenységek, természetesen, gyógynövények, antioxidánsok, betegségekkel, agytáplálékok, megtisztítják, folyamatoktól, segítségünkre, megelőzéséhez, élelmiszerek, gyümölcsöket, folyamatokat, narancssárga, antioxidánst, tartalmaznak, szervezetben, zsírsavakban, egészségesen, feldolgozott, rendszeresen, nyelvtanulás, koordinációs, meglehetősen, megfelelő ételek, agysejtek védelmét, problémamegoldó képesség, memória javítását, agyi funkciók, feldolgozott élelmiszerek, súlyának megfelelő, fáradtság egyik, kávétól remélnek, nagy pohár, testünknek szüksége, bogyós gyümölcsök, segítségünkre lenni, agyi funkcióink, fekete áfonya, memóriát képes,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Áldott - békés Vasárnapot kívá...  Imádság  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Még él... Annyira szeretném ha...  Erzsébet és Fülöp.......  Nő tulipán csokorral  Tavaszi csokor  Kellemes kávézást  Harmónia......  Rózsakvarc kristály  Mert mint leszáll az eső És a ...  Facebookon kaptam  Zsoltárok  Márai Sándor naplója  Facebookon kaptam  József Attila - Altató  Hallgatás  A fekete ribizli az egyik legc...  Millei Lajos költő, író  Hálátlanság  Facebookon kaptam  Április  A legjobb barát.....  Nagy László - Ki viszi át a Sz...  Png cica  A haj, a bőr és a köröm erősít...  Facebookon kaptam  6296 az új fertőzött, elhunyt...  Aranyosi Ervin: Baráti szó  6296 az új fertőzött, elhunyt...  Hallgatás  Galagonya tea  Nő tulipán csokorral  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Diólevél és a magasvérnyomás  Hashajtók a konyhából és a kam...  Isten miért rendel el próbákat...  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Április 11 A költészet napja  Jó reggelt szép napot  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Annuska bar...  Png kislány  Ünnepeljük a magyar költészete...  Facebookon kaptam  Tavaszi csokor  E földön sok baj vesz körül  Hála  Kellemes délutánt kívánok  A magyar költészet napja Koncz...  Megvédhetnek a bőrráktól, de a...  Tavaszi kép  Madarak világa.....  Áldott - békés Vasárnapot kívá...  Eltelt idők mögött, csak az em...  Zsoltárok  A KÖLTÉSZET NAPJÁRA! Hegedüs G...  Facebookon kaptam  Png rózsa csokor  Ünnepeljük a magyar költészete...  Zsoltárok  KÖLTÉSZET NAPJÁN, 2021 ÁPRILIS...  Mai harmónia kártyám  Hála  Hála  Tavaszi kép  Hála  Pilinszky János költő  Fohász  A költészet a legboldogabb és ...  Márai Sándor naplója  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Baráti szó  Pilinszky János költő  Ozmium  Márai Sándor naplója  Április 11  Tulipànok  Erzsébet és Fülöp.......  Pásztortáska gyógyhatásai  Png cica  6296 az új fertőzött, elhunyt...  Facebookon kaptam  Megvédhetnek a bőrráktól, de a...  Pásztortáska gyógyhatásai  Mai harmónia kártyám  József Attila  Facebookon kaptam Krisztinától  Sexy nő  KÖLTÉSZET NAPJÁN, 2021 ÁPRILIS...  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Parányai vagyunk 
Bejegyzés Címkék
megfelelő ételek, agysejtek védelmét, problémamegoldó képesség, memória javítását, agyi funkciók, feldolgozott élelmiszerek, súlyának megfelelő, fáradtság egyik, kávétól remélnek, nagy pohár, testünknek szüksége, bogyós gyümölcsök, segítségünkre lenni, agyi funkcióink, fekete áfonya, memóriát képes, koordinációs képesség, oxidációs folyamatoktól, különféle károsodásoktól, antioxidánsok segítenek, agyat érintő, egészséges sejtek, legegészségesebb bogyós, földi szeder, vörös szőlő, vörös áfonya, goji bogyó, össze bogyós, dél-amerikai acai, legtöbb antioxidáns, gyümölcsök között, zöld színű, kitűnő antioxidánst, citrusfélék pedig, másik antioxidánsban, artériák egészségét, avokádó igen, agyi erek, zsírsavak szintén, agyunk egészségesen, betegségek kialakulásának, tanulási képességet, zöld algák, növényi olajak, legjobb agytáplálékok, szerotonin elősegíti, pihentető alvást, depresszió kialakulásának, olívaolaj szintén, olajokból napi, agyban zajló, számítógép működésének, keresztrejtvényt, legegészségesebb, problémamegoldó, feldolgozatlan, kialakulásának, antioxidánsban, egyensúlyérzék, károsodásoktól, gondolkodásra, memóriajavító, kendermagolaj, egészségünket, tevékenységek, természetesen, gyógynövények, antioxidánsok, betegségekkel, agytáplálékok, megtisztítják, folyamatoktól, segítségünkre, megelőzéséhez, élelmiszerek, gyümölcsöket, folyamatokat, narancssárga, antioxidánst, tartalmaznak, szervezetben, zsírsavakban, egészségesen, feldolgozott, rendszeresen, nyelvtanulás, koordinációs, meglehetősen, elsajátítása, evőkanálnyi, fogyasztani, megszerzése, növekedését, antioxidáns, működésének, hanyatlóban, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 84 db bejegyzés
e év: 1245 db bejegyzés
Összes: 42203 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 98
  • e Hét: 2028
  • e Hónap: 19075
  • e Év: 253599
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.