Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Hajhullás ellen
  2019-01-26 23:12:58, szombat
 
   
  A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok hajhullás ellen :

A hajhullás legfőbb okai között szerepel a vashiány, a stressz, a drasztikus diéták, antibiotikumos kezelések illetve a pajzsmirigy problémák.


Az egészséges haj növekedéséhez szükséges tápanyagok hiánya hajhullást okoz. Fehérjék, vitaminok és nyomelemek, ezek az egészséges haj építőanyagai. A koplalás, a hiányos táplálkozás, a vashiány, a túlzott só és cukorfogyasztás, jódhiány és az ebből adódó pajzsmirigy alulműködés, az A, B, H (biotin) vitaminok hiánya, a fehérjeszegény diéták, illetve az antibiotikum kezelések következtében a hajszálak elvékonyodnak, és megindul a hajhullás. Emellett a szorongás, a stressz is nagymértékben hozzájárul a hajhulláshoz.

Fehérje - a haj legfőbb alkotóeleme
A haj fő alkotórésze a keratin: 97%-át keratin alkotja, a maradék 3% víz. A keratin túlnyomórészt a sejekt alapanyagát adó fehérjéből épül fel. A fehérjedús táplálkozás tehát nélkülözhetetlen ahhoz, hogy hajunk erős legyen.

Legegyszerűbben szárnyasok, tengeri halak, tojás és tejtermékek fogyasztásával juthatunk fehérjéhez, de a növényi fehérjék, mint a zabpehely, köles, lencse, kukorica, gomba, bab, diófélék, mandula, csicseriborsó, tökmag, vagy a napraforgómag is épp oly értékesek, mint az állati fehérjék, ha megfelelően kombináljuk őket egymással. Az indiánok gabonája, a kinoa teljes értékű fehérjének számít, mivel tartalmazza mind a 9 esszenciális aminósavat, melyet az emberi szervezet nem tud előállítani.

A legfontosabb hajnövesztő vitaminok
B-vitaminok
Erősítik és táplálják a hajat, szabályozzák a faggyútermelést, és aktiválják a hajhagyma anyagcsere-folyamatait. Segítenek a gyulladások kivédésében, egészségesen tartják a fejbőrt. Sok B-vitamin van a halban, a lencsében, tojássárgájában, a diófélékben, a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a mogyoróban, hüvelyesekben. A napraforgómag az összes B-vitamint tartalmazza magas koncentrációban, ezért hajhullás esetén érdemes rendszeresen fogyasztani.

A-vitamin
A bőr és a hajszálak fejlődésében játszik fontos szerepet. Biztosítja a megfelelő ütemű hajnövekedést, hatására a haj sima és bársonyos lesz. Az A-vitamin legfontosabb forrásai a tojássárgája, tengeri halak, vaj, margarin, illetve a szervezet a béta-karotint tartalmazó zöldségekből és gyümölcsökből, mint a kaliforniai paprika, sárgarépa, spenót, sütőtök, sárgabarack is képes előállítani A-vitamint.

H-vitamin (biotin)
A H-vitamin, vagy biotin a neve ellenére a B-vitamin család egyik tagja, melynek hiánya felelős az idő előtti kopaszodásért. A H-vitamin hiánya töredezetté teszi a hajat és sok esetben foltokban hulló haj tüneteit okozza, ezen kívül felgyorsítja az őszülést is. Legfontosabb forrásai a mogyoró, mandula, tojássárgája, gomba és a diófélék.

C-vitamin
A C-vitamin antioxidánsként védi a sejteket, növeli a haj ellenálló képességét és segíti a vas felszívódását, mely a haj egyik fontos építőeleme. A legtöbb C-vitamint a citrusfélékben (citrom, narancs, grépfrút), a paprikában, eperben, kiviben, a csipkebogyóban, a káposztában, karfiolban, cukkiniben és gesztenyében található.

...és a legfontosabb ásványi anyagok:
A vitaminok mellett néhány fontos ásványi anyagra is szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy egészséges legyen a hajunk és megfelelő legyen a hajnövekedés.

Vas
A vashiány az egyik leggyakoribb oka a hajhullásnak. Legjobb természetes forrásai között szerepel a mák, szezámmag, kesudió, lencse, spenót, tojás.

Jód
Ha kevés a jód a szervezetben, akkor nem tudja a pajzsmirigy kellően ellátni a hormontermelő feladatát, ezáltal pajzsmirigy alulműködés alakulhat ki. A jódhiány többek között hajhullást, kihagyó emlékezetet, fáradékonyságot, összpontosítási nehézséget, testsúly problémákat okozhat. Legjobb forrásai a tengeri halak, illetve a himalájai kristálysó, tej, áfonya, joghurt, eper, burgonya. A gyógyszertárakban és Herbáriákban is kapható Jódaqua jódos gyógyvíz (mely különleges összetétele miatt magyar természeti kincsnek számít) szintén jó megoldás a jód pótlására.

Szelén
Hiánya esetén gyengül az immunrendszer, gyakorivá válnak a fertőzések, hullik, illetve lassan nő a haj. A legjobb szelénforrás a brazildió, hiszen már napi 1-2 brazil dió fedezi a napi szelénszükségletet. A brazildión kívül a zabpehely, kesudió, a teljes kiőrlésű búzakenyér és a napraforgómag is nagy mennyiségben tartalmaz szelént.

Cink
A cink az anyagcsere nélkülözhetetlen alkotója, több mint 200 féle enzim alkotója. Fontos a bőr és haj egészségének megőrzésében, hiánya esetén elvékonyodik és hullik a haj. Legjobb forrásai a zabpehely, mák, tökmag, kesudió, napraforgómag.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Bőr,haj,köröm  
Címkék: nélkülözhetetlen, tojássárgájában, összpontosítási, antioxidánsként, cukorfogyasztás, faggyútermelést, koncentrációban, fáradékonyságot, legegyszerűbben, antibiotikumos, gabonafélékben, csipkebogyóban, citrusfélékben, fogyasztásával, fehérjeszegény, csicseriborsó, felszívódását, immunrendszer, következtében, hüvelyesekben, hormontermelő, napraforgómag, nagymértékben, hajnövekedést, elvékonyodnak, gyümölcsökből, kopaszodásért, túlnyomórészt, növekedéséhez, herbáriákban, megőrzésében, szervezetben, fejlődésében, egészségének, legfontosabb, felgyorsítja, legfontosabb vitaminok, hajhullás legfőbb, drasztikus diéták, pajzsmirigy problémák, hiányos táplálkozás, ebből adódó, fehérjeszegény diéták, antibiotikum kezelések, hajszálak elvékonyodnak, keratin túlnyomórészt, sejekt alapanyagát, fehérjedús táplálkozás, növényi fehérjék, állati fehérjék, indiánok gabonája, kinoa teljes,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.15. 23:11 Timişoara 30 - A fost inaugurată biserica Centrului Reformat Noul Mileniu
12.15. 22:41 Jónak lenni jó - Több mint 214 millió forint gyűlt össze
12.15. 22:12 Rippl-Rónai-életműrekord a Virág Judit Galéria téli árverésén
12.15. 21:41 Négy új taggal bővült a Magyar Úszó Hírességek Csarnoka
12.15. 21:32 Nógrádi: Kína veszélyforrás és inspiráló versenytárs is a NATO számára
12.15. 21:31 Jónak lenni jó - Több mint 185 millió forint gyűlt már össze
12.15. 21:02 Temesvár 30 - Felavatták az Új Ezredév Református Központ templomépületét
12.15. 21:01 The New York Times: Washington titokban kiutasított két kínai diplomatát sz...
12.15. 20:12 Labdarúgó NB I - Győzelemmel zárta az évet a Ferencváros
12.15. 19:51 Női kosárlabda NB I - Esélyt sem adott a Pécsnek a DVTK
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Ha ajándékot kapsz  Nők téli öltözékben  Csokor pohárban  Irattekercs - átok  Advent harmadik vasárnapja 12....  Ha ajándékot kapsz  Bööte Csaba elmélkedése Advent...  Aranyosi Ervin: A mókus és a b...  Ez tényleg szép - Kettőszázhar...  XIV. Hét, 4. Parancsolat: Atyá...  Png nő  Áldjon meg Téged az Úr! vallás...  Havazik . . .  Arany kártyám van  Harmadik vasárnap  Arany kártyám van  Karácsonyfa  A Krisztus nemzetségtáblázata  Karácsony  Karácsonyi gömb  Lélekkel élni - Advent harmadi...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Házi áldás  2019. december 13. – Pén...  Tihany látképe őszi ködben  Arany kártyám van  Az egészséges emésztőrendszer ...  Benedkffy Katalin koncert 9.ré...  De jó volna....  Szèp napot  Dsida Jenő : Isten szeret  Szaloncukrok  De jó volna....  Karácsonyfa  Áldjon meg Téged az Úr! vallás...  Karácsonyfa  Szèp estét kedves látogat...  Siker és fölény  De jó volna....  Facebookon kaptam  Karácsony  Karácsonyi dísz  Kodály Zoltán: Sík Sándor Te D...  Szèp napot  Rózsa csokor  Facebookon kaptam  Karácsonyi angyal  Karácsony  Png nő  A szívünk 50 év utáni változás...  Karácsonyfa  Karácsony  Boldog Brenner Jánosra emlékez...  Rózsa csokor  Png nő  Dsida Jenő : Isten szeret  Advent 3  Advent 3  Csónakban  Kellemes délutánt kívánok!  Áldjon meg Téged az Úr! vallás...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Brenner János ünnepe Szentgott...  Advent harmadik angyala  Aranyosi Ervin: A mókus és a b...  Facebookon kaptam  Karácsony  Minden világít  Sárga rózsa  Kellemes délutánt kívánok!  Bukás  Advent 3  Mennyei Prófécia - teljes film  Png nő  Csokor pohárban  Rövidpályás úszás Országos Baj...  Ajándékok  Kodály Zoltán: Sík Sándor Te D...  Karácsony  Karácsonyfa  Karácsony  Kellemes kávézást  Csokor pohárban  Facebookon kaptam  Házi áldás  Mézmaszk készítése  Karácsony  Advent harmadik vasárnapja 12....  Adventi koszorú  Advent harmadik angyala  Png nő  Karácsony  Facebookon kaptam  Bukás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Téli kép  De jó volna....  Karácsonyi dísz  Advent harmadik vasárnapja 12.... 
Bejegyzés Címkék
legfontosabb vitaminok, hajhullás legfőbb, drasztikus diéták, pajzsmirigy problémák, hiányos táplálkozás, ebből adódó, fehérjeszegény diéták, antibiotikum kezelések, hajszálak elvékonyodnak, keratin túlnyomórészt, sejekt alapanyagát, fehérjedús táplálkozás, növényi fehérjék, állati fehérjék, indiánok gabonája, kinoa teljes, emberi szervezet, legfontosabb hajnövesztő, gyulladások kivédésében, teljes kiőrlésű, összes B-vitamint, hajszálak fejlődésében, megfelelő ütemű, béta-karotint tartalmazó, kaliforniai paprika, neve ellenére, legtöbb C-vitamint, legfontosabb ásványi, vitaminok mellett, szervezetnek ahhoz, egyik leggyakoribb, pajzsmirigy kellően, hormontermelő feladatát, jódhiány többek, tengeri halak, himalájai kristálysó, legjobb szelénforrás, brazildión kívül, anyagcsere nélkülözhetetlen, nélkülözhetetlen, tojássárgájában, összpontosítási, antioxidánsként, cukorfogyasztás, faggyútermelést, koncentrációban, fáradékonyságot, legegyszerűbben, antibiotikumos, gabonafélékben, csipkebogyóban, citrusfélékben, fogyasztásával, fehérjeszegény, csicseriborsó, felszívódását, immunrendszer, következtében, hüvelyesekben, hormontermelő, napraforgómag, nagymértékben, hajnövekedést, elvékonyodnak, gyümölcsökből, kopaszodásért, túlnyomórészt, növekedéséhez, herbáriákban, megőrzésében, szervezetben, fejlődésében, egészségének, legfontosabb, felgyorsítja, hajnövekedés, tojássárgája, szabályozzák, antibiotikum, zöldségekből, szervezetnek, hajhulláshoz, esszenciális, rendszeresen, gesztenyében, hajhullásnak, leggyakoribb, építőanyagai, egészségesen, mennyiségben, szelénforrás, elvékonyodik, , ,
2019.11 2019. December 2020.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 21 db bejegyzés
e év: 1381 db bejegyzés
Összes: 37293 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 154
  • e Hét: 1271
  • e Hónap: 22768
  • e Év: 641219
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.