Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Spárga gyógyhatásairól
  2019-01-29 22:06:22, kedd
 
   
  A spárga egy alacsony kalóriatartalmú zöldség, mindössze 20 kalória jut 100 grammra. Szinte nem tartalmaz zsírt és koleszterinmentes. Az alacsony kalóriatartalmú növények negatív kalóriatartalmú termékeket eredményeznek. Ez azt jelenti hogy több kalóriát éget el a szervezet a termék feldolgozásához, mint amennyi kalóriát tőle kap.
A spárga szénhidrát-inulint tartalmaz, amely jelentős egészségügyi előnyökkel jár, valamint igen gazdag folsavforrás (13% DV 100 grammban), amely fontos tápanyag például a növekvő baba számára.

Az összes B-komplex vitamint megtalálható benne, beleértve a niacint, pantoténsavat, piridoxint, riboflavint és tiamint. Ezek sok metabolikus és enzimatikus folyamathoz szükségesek.

A spárgának magas az A-vitamin antioxidáns tartalma (25% RDA / 100 gramm), bővelkedik K-vitaminban (35% -os RDA / 100 gramm, és mérsékelt a C-vitamin-szintje. Ez a tápanyag különösen hasznos az agy és csontok egészségének biztosításában és a vérrögképződés csökkenésében.

A spárga igen magas ásványianyag tartalommal rendelkezik, mint a: kalcium, mangán, foszfor, szelén és cink, de a réz és a vas tartalma is igen jó, kb. 4% káliumot és szinte ugyanannyi nátriumot tartalmaz, ami jó hatással van a magas vérnyomásban szenvedő egyéneknek.

Hogyan hat egészségünkre a spárga fogyasztása?

Rák megelőző hatással rendelkezik
A spárga egészségre gyakorolt hatása nagyrészt a gyökerek szaponinjainak tulajdonítható, de ezeket a szaponinokat a hajtásokban is meglehet találni. A szaponinok gyulladásgátló hatással rendelkeznek. A kutatások kimutatták, hogy a hajtások fitokémiai és antioxidáns tulajdonságai megakadályozzák a rákos sejtek kialakulását.
A spárga egy egyedi inulin nevű szénhidrátot tartalmaz, amely nem emészthető a bélrendszer felső traktusában, hanem a vastagbélbe kerül, ahol az ott lakó baktériumokat (Bifidobaktériumokat és Lactobacillusokat) felbontják. Ezek a baktériumok inulint használnak táplálékként hogy növekedjenek és szaporodjanak, ezáltal csökkentve a vastagbélrák és az allergiák kockázatát, és növelve a tápanyagok felszívódását.

Segit megelőzni az Alzheimer kórt
A vizsgálatok kimutatták, hogy a spárgában fellelhető magas E-vitamin tartalom, segít megelőzni az Alzheimer-kór kialakulásának eséjét.
Megelőzi a sziv és érbetegségek kialakulását
Gyulladásgátló tulajdonságai és B-komplex vitaminjai (különösen a kolin, a biotin és a pantoténsav) kulcsfontosságú szerepet játszanak a vércukorszint szabályozásában, az aminosav homociszteinszintjének alacsony szinten tartásában. Ez csökkenti a szívbetegség, a vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázatát, valamint segít a vérzsír- és koleszterinszint szabályozásában is.

Könnyiti az emésztést
A prebiotikumok fontos szerepet játszanak az emésztőrendszerben, ezért a spárga, mint magas rosttartalmú zöldség, segíti az emésztést, és erősiti a szervezet immunrendszerét, a benne található inulin és az étkezési rost (amely oldhatatlan és oldható rostok kombinációja), enyhíti a székrekedést, puffadást, fekélyeket, hasmenést, valamint javítja az emésztést az enzimek amiláz és lipáz szintjének emelésével, melyek segitségével emésztjük fel a szénhidrátokat és a zsírt.

Segitséget nyújt a vércukorszint szabályozásában
A gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a spárga rostjai segitik a tápanyagok felszivódását a bélcsatornában, ezáltal csökkentve a vércukorszintet, és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kialakulását.

Enyhiti a szorongást
A Harvard Medical School tanulmányai, a kinai népgyógyászat megfigyeléseivel együtt kimutatták és alátámasztották hogy a spárga kivonat hatásos a szorongás kezelésében.
A spárga egészségügyi előnyei az ayurvédikus gyógyászatban
A spárga egészségügyi előnyei lenyűgözőek. Az ayurvéda női reproduktív tonikként ajánlja és használja, előnyei viszont messzemenően sokoldalúak.

Az ayurvéda szerint a gyökér (a növény leggyakrabban használt része) a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Fertőtlenítő
- Hasmenés és puffadásgátló
- Vizelethajtó
- Növeli a tejtelválasztást
- Görcsoldó
- Fájdalom és gyulladás csökkentő
- Nemi vágyat fokozó
- Tápláló (tápláló)
- Hűtő hatás (nyugtatja a pittát)
- Tonik
- Nyugtatja a köhögést
- Megakadályozza a méh izom összehúyódását
- Antioxidáns
- Immunmodulátor
- Adaptogén (anyagcsere-szabályozó, amely segíti a szervezetet hogy könnyebben alkalmazkodjon a környezet változásaihoz )
- A spárga serkenti a vizeletet

A spárga mint végtermék:
A spárga fogyasztása után sokan tapasztalják, hogy vizeletük szaga megváltozik, és nem éppen kellemes irányba. A szagot leginkább a rothadó káposztáéhoz lehet hasonlítani. A kutatók megtalálták a szagért felelős molekulák képződésének genetikai hátteréért felelős (autoszomális domináns) gént. Egy 115 fős kísérleti csoportban 46 főnél (40%) találták úgy, hogy a spárga fogyasztása után megjelenik a jellegzetes szag. Kémiai vizsgálatokkal kimutatták, hogy a spárgában található metil-merkaptán nevű kénvegyület az elsődleges felelős az átható szagért az enzimatikus folyamatok hatására.. Metil-merkaptán fellelhető még a záptojásban, hagymában, fokhagymában valamint a görények bűzös mirigyváladékában is. Egy másik vizsgálatban kimutatták, hogy genetikailag meghatározott az is, hogy valaki érzi-e egyáltalán ezt a szagot. Itt is egyetlen génre vezethető vissza a jelenség: ha valakinél ez a gén nem működik, még akkor sem fogja érzékelni a kénes bűzt spárgaevés után, ha a kénvegyületeket bontó enzim hibátlanul funkcionál (mások természetesen büdösnek tartják majd a vizeletét). (geographic.hu)

Figyelem!
A spárga purinokat tartalmaz, így a köszvényben, vesekőben szenvedő emberek, vagy akár azok is, akik a purinokra érzékenyek, meg kellene szüntetniük vagy legalább is korlátozniuk kellene a spárga fogyasztását.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: megfigyeléseivel, koleszterinszint, tejtelválasztást, tulajdonságainak, tulajdonságokkal, megakadályozzák, kulcsfontosságú, szabályozásában, kénvegyületeket, alátámasztották, vércukorszintet, feldolgozásához, immunrendszerét, kalóriatartalmú, tulajdonítható, szaponinjainak, bélcsatornában, szénhidrátokat, kialakulásának, gyulladásgátló, vizsgálatokkal, összehúyódását, immunmodulátor, alkalmazkodjon, biztosításában, megakadályozza, vérrögképződés, baktériumokat, változásaihoz, prebiotikumok, pantoténsavat, egészségünkre, vércukorszint, meghatározott, eredményeznek, felszívódását, alacsony kalóriatartalmú, termék feldolgozásához, növekvő baba, spárgának magas, tápanyag különösen, vérrögképződés csökkenésében, spárga igen, magas vérnyomásban, spárga fogyasztása, spárga egészségre, gyökerek szaponinjainak, szaponinok gyulladásgátló, kutatások kimutatták, hajtások fitokémiai, rákos sejtek, egyedi inulin, Harvard Medical School,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.17. 11:22 Három magyar birkózó három érmet nyert a kubai kötöttfogású versenyen
02.17. 11:21 A munkaerőpiaci reformprogramról tanácskoztak Veszprémben
02.17. 11:11 Férfi kosárlabda Eb-selejtező - Ivkovics: mindkét februári meccsen nyerni a...
02.17. 11:11 Több mint száz nemzetközi esemény az idei hazai sportnaptárban
02.17. 11:01 Két kilónyi amfetamint szállított autójában egy férfi Vas megyében
02.17. 11:01 Évértékelő - Dömötör Csaba: éles a választóvonal a klímavédelemről való gon...
02.17. 10:31 Koronavírus - Peking a március elejére tervezett parlamenti ülésszak elhala...
02.17. 10:21 Szíria - Tömegsírra bukkantak Kelet-Gútánál
02.17. 10:01 Újra használható a viharban megrongálódott sportcsarnok Törökszentmiklóson
02.17. 10:01 Idén is élőben követhető a gemenci fekete gólyák élete
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Megpróbáltatás  Játék a falevéllel  Harmónia......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kislány kutyussal  Facebookon kaptam  Gondmentes szép napot!  Facebookon kaptam  Levendula csokor  Facebookon kaptam  Útravaló – 2020. február...  Február  Kellemes volt - Kétszázhetvenh...  Van amit nézni kell  Szèp napot  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Az örök nap, még bágyadtan rag...  Vízcseppes rózsa  Ferenc pápa katekézise: A szel...  Havas fák  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Este a mellkasán megpihenni, s...  Barka  Sajnálom azokat a lányokat, ak...  Tanitás  Harmónia......  Facebookon kaptam  Wass Albert: Záróvers  Png nő  Fehér szegfűk  Petőfi Sándor - Pacsirtaszót H...  Vízcseppes rózsa  Posertube  Útravaló – 2020. február...  Amikor valami elindul a megval...  Facebookon kaptam  Szèp napot kívánok!  Png kislány  Álmos  Naplemente  Zsuzsanna napra  Útravaló – 2020. február...  Jó éjszakát  Nő kalapban  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Köszönet anyám...  Megpróbáltatás  Tulipánok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Krókuszok  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Levendulák kosárban  Jó játék  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A tél nem tart örökké  Virágzó kaktuszok  Facebookon kaptam  Jó reggelt  "Áldjon meg Téged az ÚR, és őr...  Havas fák  Ferenc pápa katekézise: A szel...  Február  Szép kislány  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png nő  Hóvirág  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ferenc pápa katekézise: A szel...  Facebookon kaptam  A szép ékszer, öltöztet  Dr. Gyökössy Endre : Boldogok  Facebookon kaptam  Levendula csokor  Facebookon kaptam  Pillangó  Szent Benedek lángja - a fákly...  Petőfi Sándor - Pacsirtaszót H...  Játék a falevéllel  Facebookon kaptam  Február 19: Zsuzsanna napja  Kislány virággal  Facebookon kaptam  Hallgasd a pacsirtát!  Facebookon kaptam  Jókai Mór: Az országos összeve...  Hallgasd a pacsirtát!  Zsuzsanna napra  Barka  Facebookon kaptam  Png nő 
Bejegyzés Címkék
alacsony kalóriatartalmú, termék feldolgozásához, növekvő baba, spárgának magas, tápanyag különösen, vérrögképződés csökkenésében, spárga igen, magas vérnyomásban, spárga fogyasztása, spárga egészségre, gyökerek szaponinjainak, szaponinok gyulladásgátló, kutatások kimutatták, hajtások fitokémiai, rákos sejtek, egyedi inulin, bélrendszer felső, vastagbélbe kerül, baktériumok inulint, allergiák kockázatát, tápanyagok felszívódását, vizsgálatok kimutatták, spárgában fellelhető, vércukorszint szabályozásában, stroke kockázatát, prebiotikumok fontos, szervezet immunrendszerét, benne található, étkezési rost, enzimek amiláz, spárga rostjai, tápanyagok felszivódását, 2-es típusú, kinai népgyógyászat, spárga kivonat, szorongás kezelésében, spárga egészségügyi, ayurvédikus gyógyászatban, ayurvéda szerint, növény leggyakrabban, következő tulajdonságokkal, szervezetet hogy, környezet változásaihoz, spárga serkenti, spárga mint, szagot leginkább, rothadó káposztáéhoz, kutatók megtalálták, szagért felelős, jellegzetes szag, spárgában található, elsődleges felelős, átható szagért, enzimatikus folyamatok, görények bűzös, másik vizsgálatban, kénes bűzt, kénvegyületeket bontó, spárga purinokat, purinokra érzékenyek, spárga fogyasztását, megfigyeléseivel, koleszterinszint, tejtelválasztást, tulajdonságainak, tulajdonságokkal, megakadályozzák, kulcsfontosságú, szabályozásában, kénvegyületeket, alátámasztották, vércukorszintet, feldolgozásához, immunrendszerét, kalóriatartalmú, tulajdonítható, szaponinjainak, bélcsatornában, szénhidrátokat, kialakulásának, gyulladásgátló, vizsgálatokkal, összehúyódását, immunmodulátor, alkalmazkodjon, biztosításában, megakadályozza, vérrögképződés, baktériumokat, változásaihoz, prebiotikumok, pantoténsavat, egészségünkre, vércukorszint, meghatározott, eredményeznek, , ,
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 80 db bejegyzés
e év: 286 db bejegyzés
Összes: 37640 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 150
  • e Hét: 15807
  • e Hónap: 47615
  • e Év: 149686
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.