Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
"K" vitaminról jó tudni
  2019-02-03 11:22:52, vasárnap
 
   
 



K1, K2-vitamin:

A K-vitaminnak két formája ismert (K1- és K2-vitamin), melyek közül a K2-vitaminnak tulajdonítanak a kutatók nagyobb jelentőséget és az újabb kutatások alapján, azt hangsúlyozzák, hogy bizony ezt a vitamint is külső forrásokból kell pótolnunk, mert a szervezetünkben nem mindig áll megfelelő mennyiségben a rendelkezésünkre. Az újabb kutatási eredmények azt mutatják, hogy a hasznos bélbaktériumaink egyáltalán nem termelnek K1-vitamint és annyi K2-vitamint, amennyire szükségünk lenne, továbbá az emberek nagy részének valamilyen felszívódási zavar is van, ami megakadályozza a vitaminok és ásványi anyagok hatékony felszívódását a belekből.

A K-vitaminok szerkezete

K1-vitamin = phyllokinon, a növényekben természetesen előforduló K-vitamin.

K2-vitamin = menakinon, ez több rokonvegyület összefogalaló neve. Ezek a vegyületek rövid- vagy hosszúláncú menakinonok. A rövidláncú menakinonok legfontosabb képviselője az MK4, ez a K2-vitamin található meg a húsokban, a tojássárgájában és ezt a K2-vitamint termelik a bélbaktériumaink. A hosszúláncú menakinonok képviselői az MK7, az MK8 és az MK9. Nagy mennyiségű MK7-et tartalmaz a natto (lásd később). Ez utóbbiak játszanak szerepet a csontanyagcserében.

A K-vitamin zsírban oldódó vitamin, felszívódásához epesavas sókra van szükség, ezért K-vitamin hiány akkor is felléphet, ha az epetermelés valami miatt nem megfelelő vagy az epesavas sók nem tudnak kiürülni a bélbe.

A véralvadás és a K-vitamin
A véralvadás folyamatában több olyan véralvadási faktor is részt vesz, melyekhez K-vitaminra van szükség, ezek a K-vitamin-függő fehérjék. K-vitamin hiányában a véralvadás folyamata zavart szenved.

A csontanyagcsere és a K-vitamin
A csontszövet mátrixállományát kollagén, proteoglikánok oszteonektin, oszteokalcin stb... alkotja. Ebbe az alapállományba épül be a kalcium. K-vitaminra az oszteokalcin fehérje szintéziséhez van szükség. Hiába a sok kalcium és a D-vitamin, ha az nem képes beépülni a csontjainkba, akkor csak lerakódik és a lágy-szövetek elmeszesedését okozhatja,a csontszövetben pedig kalciumhiány, majd csontritkulás alakul ki. A csontritkulás egyik öregkori következménye, a meggyengült, elvékonyodott combnyak törése. Gyerekkorban a K-vitamin a megfelelő csontállomány kialakulásához fontos.

Mely élethelyzetekben fontos a K2-vitamin pótlása?
Ha életvitelünkből adódóan vagy örökletesen hajlamunk van a szív-és érrendszeri betegségekre. K2-vitamin szedésével nemcsak megakadályozható az érelmeszesedés, hanem vissza is fordítható.

Ha fontos számunkra, hogy megelőzzük az időskori csontritkulást. Ekkor nem elegendő csupán a kalciumpótlás, sőt önmagában még káros is lehet.

Ha valamilyen okból (pl: daganatos megbetegedés) megemelkedett a D-vitamin bevitelünk.

Ha valamilyen bélbetegségben vagy felszívódási zavarban szenvedünk vagy nem megfelelő a bélflóránk egészsége.

Ha a kelleténél hajlamosabbak vagyunk a fogszuvasodásra, akkor D-vitaminnal együtt ajánlott szedni.

Ha májelégtelenségben szenvedünk (szigorú orvosi felügyelettel szedjük). A K-vitamin elősegíti a máj méregtelenítő funkcióját.

K1-vitamint adnak az újszölöttkori vérzékenység megelőzésére, hathónapos korig az anyatejjel táplált csecsemőknek.

Mikor ellenjavallt a K-vitamin szedése?

A véralvadási zavarokban szenvedőknek és a véralvadásgátló (vérhígító) gyógyszereket szedőknek nem ajánlott, mert egyes vérhígító gyógyszerek K-vitamin antagonisták. Hatóanyagaik gátolják a K-vitamin szerepét a véralvadásban.

Az E-vitaminnal együtt csak úgy szedhető, ha az E- és a K-vitamin bevétele között legalább 2-3 óra telik el, mert az E-vitaminnak enyhe véralvadásgátló, míg a K-vitaminnak véralvadást segítő hatása van.

Várandós kismamák a terhesség utolsó heteiben ne fogyasszák .

Túladagolható-e a K2-vitamin?

Nehéz túladagolni, mert fehérjékhez kötődik, melyek megakadályozzák illetve korlátozzák a K2-vitamin hasznosulását.

Miben van K-vitamin?

K1-vitamint nyerhető:a zöld növényekből (főként a sötétzöld levelűekből) vehetünk magunkhoz.

Magas K1-vitamin tartalma van a káposztaféléknek, a mangoldnak, a spenótnak és a salátaféléknek.

Az állati eredetű ételek közül a tejtermékeknek és a májnak van említhető mennyiségben K1-vitamin tartalma. A K1-vitamin biológiailag kevésbé aktív, mint a K2-vitamin.

K2-vitamin megtalálható: a bakteriális erjesztéssel készült ételekben találunk, pl: savanyú káposzta, érlelt kéksajtok, kefír, túró.

Egy japán ősi szójaétel, a natto igen magas K2-vitaminban (100 gramm nato-ban 1000 mg). Ez a kissé gusztustalan, nyúlós nyálkás erjesztett szójabab a japán gasztronómiában igen kedvelt, európai szemmel kicsit bizarr, de a bátrabbak próbálkozhatnak vele.

Kisebb mennyiségben a tojássárgája és a vaj (a jó minőségű, bio / házi vajakban a legmagasabb) is tartalmaz K2-vitamint. Továbbá a tonhal, a makréla és a szardínia fogyasztók is elegendő K2-t visznek be a szervezetükbe.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: bélbaktériumaink, mátrixállományát, káposztaféléknek, élethelyzetekben, megakadályozható, rendelkezésünkre, szervezetünkben, próbálkozhatnak, csontanyagcsere, felszívódásához, fogszuvasodásra, megakadályozzák, véralvadásgátló, tojássárgájában, életvitelünkből, gasztronómiában, alapállományba, proteoglikánok, megakadályozza, bélbetegségben, csontritkulást, salátaféléknek, kialakulásához, tulajdonítanak, érelmeszesedés, tejtermékeknek, csontszövetben, elmeszesedését, összefogalaló, felszívódását, természetesen, rokonvegyület, véralvadásban, kalciumpótlás, újszölöttkori, méregtelenítő, kutatók nagyobb, újabb kutatások, újabb kutatási, hasznos bélbaktériumaink, emberek nagy, növényekben természetesen, vegyületek rövid-, rövidláncú menakinonok, hosszúláncú menakinonok, epetermelés valami, véralvadás folyamatában, véralvadás folyamata, csontszövet mátrixállományát, alapállományba épül, oszteokalcin fehérje, lágy-szövetek elmeszesedését, Magas K1-vitamin,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Png virág  Kellemes délutáni pihenést  Egyszerű hatékony arcmaszkok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nyári kép  Minden pillanatban veled van e...  Facebookon kaptam  Esti kép  Kun Magdolna: Várakozás  Facebookon kaptam  Tökéletes megfogalmazás..."Ige...  Facebookon kaptam  Mi bajod a Mekivel  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Nyári kép  Hatékony arcmaszk - akár hegek...  Szűzanya kálváriát adtak át  Nyári kép  Png nő  Nyári kép  Gerberák  Nyári kép  Facebookon kaptam  Kálciumdús tálálékok  Facebookon kaptam  Nyári kép  Győrfi Pál csak úgy belógott e...  Szeretetet adni és kapni.....  Az üres semmiség ellen . . .  Jól eltetted? - Háromszázhatva...  Facebookon kaptam  Isten vezetése  Facebookon kaptam Cs ildikótól  Cirmos rózsa  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A pálmafák  Facebookon kaptam  Kis virágaim . . .  Napraforgók  Azt keresem, amit mindenki  Facebookon kaptam  Szép napot  Idézet Szent II. János Pál páp...  Harmónia......  Png nő  Facebookon kaptam  2015. augusztus 3. Ezért feni...  Facebookon kaptam  Szép délutánt  18. évközi hét kedd 008.04  Mondjam, hogy én mit akarok?  Nyári kép  Nő a tengerparton  Burgonya és sajt  Mondjam, hogy én mit akarok?  Az érzelmi nevelés feltételei:...  Facebookon kaptam  Szódabikarbónás tej  Három megoldás van  Nyári kép  Facebookon kaptam  Akik az életet, napról napra t...  Facebookon kaptam  Az üres semmiség ellen . . .  18. évközi hét kedd 008.04  Kálciumdús tálálékok  Egyszerű hatékony arcmaszkok  Egyszerű hatékony arcmaszkok  Nyári kép  Moretti Gemma versének részlet...  Okos nő mindig tudja, mikor ke...  Néha az élet csokorba köti nek...  Babits Mihály: Borús nap; de k...  Megkérdezték a mestert:  Manapság  Nyári kép  Png nő  18. évközi hét kedd 008.04  A kurkuma csodálatos hatásai  Esti szentmise Déva 2020.08.03  Facebookon kaptam  Ezer út vagy egyetlen ösvény  18. évközi hét kedd 008.04  Facebookon kaptam  Esti kép  A természetes szeretet  Fehér rózsa  Nyári kép  Burgonya és sajt  Augusztus 2. a Nemzetközi Rom...  Vízcseppes rózsa  Facebookon kaptam  Tökéletes ház, tökéletes karri...  Babits Mihály: Hiszek a harmón...  Kellemes kávézást  Kellemes napot 
Bejegyzés Címkék
kutatók nagyobb, újabb kutatások, újabb kutatási, hasznos bélbaktériumaink, emberek nagy, növényekben természetesen, vegyületek rövid-, rövidláncú menakinonok, hosszúláncú menakinonok, epetermelés valami, véralvadás folyamatában, véralvadás folyamata, csontszövet mátrixállományát, alapállományba épül, oszteokalcin fehérje, lágy-szövetek elmeszesedését, csontszövetben pedig, csontritkulás egyik, megfelelő csontállomány, szív-és érrendszeri, időskori csontritkulást, bélflóránk egészsége, kelleténél hajlamosabbak, újszölöttkori vérzékenység, anyatejjel táplált, véralvadási zavarokban, terhesség utolsó, zöld növényekből, sötétzöld levelűekből, állati eredetű, bakteriális erjesztéssel, natto igen, kissé gusztustalan, japán gasztronómiában, bátrabbak próbálkozhatnak, szardínia fogyasztók, bélbaktériumaink, mátrixállományát, káposztaféléknek, élethelyzetekben, megakadályozható, rendelkezésünkre, szervezetünkben, próbálkozhatnak, csontanyagcsere, felszívódásához, fogszuvasodásra, megakadályozzák, véralvadásgátló, tojássárgájában, életvitelünkből, gasztronómiában, alapállományba, proteoglikánok, megakadályozza, bélbetegségben, csontritkulást, salátaféléknek, kialakulásához, tulajdonítanak, érelmeszesedés, tejtermékeknek, csontszövetben, elmeszesedését, összefogalaló, felszívódását, természetesen, rokonvegyület, véralvadásban, kalciumpótlás, újszölöttkori, méregtelenítő, felügyelettel, hajlamosabbak, megemelkedett, csontállomány, elvékonyodott, csontritkulás, szintéziséhez, következménye, gyógyszereket, túladagolható, hasznosulását, hangsúlyozzák, szervezetükbe, biológiailag, megbetegedés, hatóanyagaik, antagonisták, gyerekkorban, mennyiségben, szenvedőknek, felszívódási, gusztustalan, kalciumhiány, jelentőséget, tojássárgája, , ,
2020.07 2020. Augusztus 2020.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 50 db bejegyzés
e év: 1315 db bejegyzés
Összes: 38669 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 167
  • e Hét: 10310
  • e Hónap: 13633
  • e Év: 525831
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.