|
2019-02-22 21:16:26, péntek
|
|
|
|
|
|
Bevásárló lista cukorbetegeknek: mit fogyaszthatnak és mit kerüljenek?
Bevásárló lista 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek. A cukorbetegség karbantartásának legjobb módszere, ha odafigyelünk a szénhidrát bevitelre, rendszeresen eszünk kisebb adagokat és egészséges ételeket választunk.
A fogyasztható és kerülendő ételek ismerete sokat segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a kialakult cukorbetegség javításában és visszafordításában.
Milyen ételeket fogyaszthat bátran, ha kettes típusú cukorbeteg?
Zöldségek
A zöldségek az egészséges táplálkozás alapját képezik vitamin és ásványi anyag tartalmuk révén, illetve a benne lévő rostok sokat segítenek a jóllakottság érzet elérésében.
Néhány zöldség a bevásárlólistára:
saláták
brokkoli
karfiol
tök
zöldbab
kelbimbó
hagyma
paprika
spárga
bab
A babfélék kiváló fehérje és rostforrások, ezért különösen ajánlott a fogyasztásuk: lencse, fehér bab, csicseriborsó, szárazbab, lóbab, stb.
Gyümölcsök
A friss vagy fagyasztott gyümölcsök szintén magas rost, vitamin és ásványi anyag tartalommal rendelkeznek, azonban figyelembe kell venni az adott gyümölcs cukortartalmát is. Citrom, grapefruit, eper, áfonya pl. nagyobb mennyiségben fogyasztható, mint más gyümölcsök:
nektarin
narancs
szőlő
kiwi
paradicsom
banán
alma
barack
meggy
Teljes kiőrlésű gabonák
Az egyszerű szénhidrátokkal ellentétben a teljes kiőrlésű gabonákban található összetett szénhidrátok lassabban bomlanak le, így kevésbé emelik meg a vércukorszintet.
Éppen ezért az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó péksüteményeket, amilyen a fehér kenyér, tészta, stb. kerülni kell és helyettük az alábbi ételeket kell fogyasztani:
teljes kiőrlésű tészta
teljes kiőrlésű péksütemény
quinoa
barna rizs
kukoricaliszt
zabpehely
köles
amaránt
Tejtermékek
A tejtermékek fehérje és kalciumtartalma kiemelkedő, azonban nem mindegy, hogy 2-es típusú diabétesz esetén milyen tejtermékeket fogyasztunk. Íme, a legjobb választás:
parmezán
ricotta
túró
alacsony zsírtartalmú tej
alacsony zsírtartalmú görög joghurt
Húsfélék, fehérjék
A fehérje fontos szerepet tölt be a cukorbetegek étrendjében, a teljes kiőrlésű gabonából készült ételekhez hasonlóan nem okoznak hirtelen és nagy vércukor emelkedést. A legjobb protein források:
csirkemell
lazac
pulykamell
tengeri halfilé
tofu
tonhal
tojás
Öntetek, desszertek, fűszerek
A legjobb öntetek:
ecet
olíva olaj
mustár
Fűszerek:
kurkuma
fahéj
őrölt paprika
gyömbér
bors
szegfűszeg
kardamom
bazsalikom
kömény
kapor
rozmaring
fokhagyma
Desszertek, nassolnivalók
cukormentes puding vagy fagylalt
humusz
répa és zeller mártogatós
popcorn
olajos magvak
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Szakanyagok |
|
Címkék: bevásárlólistára, cukorbetegségben, karbantartásának, vércukorszintet, szénhidrátokkal, péksüteményeket, cukorbetegeknek, kalciumtartalma, cukortartalmát, fogyaszthatnak, szénhidrátokat, cukorbetegség, nassolnivalók, tejtermékeket, megelőzésében, csicseriborsó, kukoricaliszt, fogyasztható, szénhidrátok, mennyiségben, fogyasztásuk, jóllakottság, zsírtartalmú, rostforrások, szenvedőknek, cukorbetegek, odafigyelünk, rendszeresen, rendelkeznek, javításában, étrendjében, fogyaszthat, cukormentes, tejtermékek, tartalommal, fogyasztunk, cukorbetegség karbantartásának, szénhidrát bevitelre, cukorbetegség megelőzésében, kialakult cukorbetegség, egészséges táplálkozás, benne lévő, jóllakottság érzet, babfélék kiváló, friss vagy, adott gyümölcs, egyszerű szénhidrátokkal, teljes kiőrlésű, egyszerű szénhidrátokat, fehér kenyér, alábbi ételeket, tejtermékek fehérje,
|
|
|
|
cukorbetegség karbantartásának, szénhidrát bevitelre, cukorbetegség megelőzésében, kialakult cukorbetegség, egészséges táplálkozás, benne lévő, jóllakottság érzet, babfélék kiváló, friss vagy, adott gyümölcs, egyszerű szénhidrátokkal, teljes kiőrlésű, egyszerű szénhidrátokat, fehér kenyér, alábbi ételeket, tejtermékek fehérje, legjobb választás, fehérje fontos, cukorbetegek étrendjében, legjobb protein, legjobb öntetek, bevásárlólistára, cukorbetegségben, karbantartásának, vércukorszintet, szénhidrátokkal, péksüteményeket, cukorbetegeknek, kalciumtartalma, cukortartalmát, fogyaszthatnak, szénhidrátokat, cukorbetegség, nassolnivalók, tejtermékeket, megelőzésében, csicseriborsó, kukoricaliszt, fogyasztható, szénhidrátok, mennyiségben, fogyasztásuk, jóllakottság, zsírtartalmú, rostforrások, szenvedőknek, cukorbetegek, odafigyelünk, rendszeresen, rendelkeznek, javításában, étrendjében, fogyaszthat, cukormentes, tejtermékek, tartalommal, fogyasztunk, ellentétben, fogyasztani, péksütemény, táplálkozás, fagyasztott, elérésében, egészséges, bazsalikom, gabonákban, desszertek, szegfűszeg, paradicsom, cukorbeteg, gyümölcsök, emelkedést, figyelembe, mártogatós, pulykamell, kerüljenek, csirkemell, tartalmazó, grapefruit, szénhidrát, kiemelkedő, választunk, szárazbab, diabétesz, különösen, bevásárló, választás, helyettük, zabpehely, fokhagyma, található, gabonából, , ,
|
|
|
|
2021. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
67 db bejegyzés |
e év: |
1228 db bejegyzés |
Összes: |
42186 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 256
- e Hét: 256
- e Hónap: 17303
- e Év: 251827
|
|
|