Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az "E" vitamin jó hatásairól
  2019-02-26 21:25:52, kedd
 
   
 



Az E vitamint valahogy kevésbé érzik fontosnak az emberek, pedig hiánya komoly problémákat okozhat, míg a megfelelő fajtájú E vitamin szedése védelmet jelent a szívbetegségekkel és a rákkal szemben. Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonsága elismert tény, és kiemelt szerepe van a szabad gyökök elleni küzdelemben. Az antioxidáns hatás jelen esetben azt jelenti, hogy az E-vitamin védi a szervezetet az oxidációs folyamatoktól.

Talán a legjobb E-vitamin forrás a mandula, amelynek 100 grammja 26 milligramm E-vitamint tartalmaz. Elsősorban nyersen ajánlott fogyasztani, de a hidegen készült olaj és mandulatej is kiváló forrás. A magok közül még elsőrendű forrása az E-vitaminnak a szezámmag, tökmag, napraforgó. Kiválóan juthatunk hozzá ehhez az esszenciális vitaminhoz sötétzöld színű, nagy levelű zöldségek: mángold, spenót, mustár zöldje, tarlórépalevél, kelkáposzta fogyasztásával. Szintén nagyon hasznosak a növényi olajok: legjobb a búzacsíra, de kiváló a napraforgó, kendermag, kókuszolaj, olíva, gyapotmag hidegen sajtolt olaja is.


A törökmogyoró és a fenyőmag rendkívül ízletesek, és szintén jelentős mennyiségben tartalmazzák ezt az antioxidánst. Ugyancsak remek forrás az avokádó, amellyel egy egyszerű szendvicset is superfooddá változtathatunk, vagy a petrezselyem, amit fűszerként rengeteg ételben használhatunk, nemcsak egészséges, de ízletes is lesz tőle. Ugyancsak ajánlott az olívabogyó, aszalt sárgabarack, taro gyökér, búza, pirospaprika, margarin, bazsalikom, oregánó, kivi, mangó, pisztácia, mogyoróvaj, chili és a paradicsom gyakori fogyasztása. Figyeljünk azonban oda a mennyiségekre, az E-vitamin túlzott fogyasztása ugyanis szintúgy nemkívánatos tünetekhez vezethet, mint annak hiánya!

Az E-vitamin az alábbi kedvező hatásokkal rendelkezik:

- Védi a bőrt a korai öregedéstől, erősíti a körmöket, a hajszálakat.

- Lassítja a sejtek öregedését, és rendszeres szedésével fiatalosak maradhatunk.

- Nagyon fontos szerepe van a szem egészségének megtartásában, az időskori látásélesség romlásának megelőzésében.

- Részt vesz a szervezet fehérje-, szénhidrát- és zsíranyagcseréjében, valamint a folyadékháztartásban.

- Antioxidáns hatása miatt javasolt a fogyasztása szívbetegeknek, megelőzhető vele az érelmeszesedés.

- Sportolóknak, különösen testépítőknek többlet E-vitaminra van szükségük a megfelelő izomfejlődéshez, mivel javítja az izmok teljesítményét, késlelteti kifáradásukat.

- Erősíti az immunrendszert, különösen idősebb embereknek hasznos.

- Jó hatású tüdőbetegségek esetén, segítséget jelenthet Parkinson-kórosoknak, mivel enyhíti az izomrángásokat.

- Javítja a sejtek regenerációs folyamatát, ezért különösen hasznos betegség utáni, legyengült állapotban.

- Óvja az oxidációtól az A-vitamint és a többszörösen telítetlen zsírsavakat (egyetlen molekula E-vitamin 200 telítetlen zsírsav molekulát képes megvédeni az oxidációtól).

- Csökkenti a vérnyomást és megelőzi az érrendszeri betegségek kialakulását.

- Több oxigént juttat a szervezetbe, növeli az állóképességet és gyorsítja a regenerálódást.

- Az A-vitaminnal együtt védi a tüdőt a levegőszennyeződés károsító hatásai ellen.

- Csökkenti a már meglevő betegségek erősségét, mint például a cukorbetegség tüneteit.

- Mérsékli a kimerültség jeleit, hatásos segítség a krónikus fáradtság legyőzésében.

- Megakadályozza a durva hegesedéseket külsőleg és belsőleg egyaránt. Helyileg alkalmazva jól felszívódik a bőrön át.

- Meggyorsítja az égési sebek gyógyulását.

Az E-vitamin hiánya

Többek között az alábbi veszélyforrásokkal számolhatunk, ha nem viszünk be elegendő E-vitamint a szervezetünkbe:

- Az E-vitamin hiánya az immunrendszer gyengülését okozza.

- A termékeny korú nőknél csökken a megtermékenyülés esélye.

- Izomsorvadás, ivarrendszeri zavarok, a vörösvértestek károsodása, a vérszegénység (anémia) bizonyos fajtái alakulhatnak ki.

- Az idegrendszer is kárt szenved, ami idegességben, feszültségben jelentkezik. Gyengül az emlékezőtehetség, ezért kimondottan előnyös, ha erősen leterhelt időszakban E-vitamint szedünk.

- Csökken a figyelem, az izmok is veszítenek feszességükből.


Birtalan Katalin - Természetgyógyász, Forrás : Link és Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: tulajdonságokkal, emlékezőtehetség, megtermékenyülés, változtathatunk, izomfejlődéshez, fogyasztásával, izomrángásokat, állóképességet, immunrendszert, tarlórépalevél, regenerálódást, tüdőbetegségek, szervezetünkbe, teljesítményét, megakadályozza, érelmeszesedés, vörösvértestek, feszességükből, szívbetegeknek, megelőzésében, cukorbetegség, használhatunk, megtartásában, feszültségben, kifáradásukat, vérszegénység, testépítőknek, ivarrendszeri, immunrendszer, folyamatoktól, mennyiségekre, hegesedéseket, többszörösen, petrezselyem, regenerációs, sportolóknak, megfelelő fajtájú, rákkal szemben, szabad gyökök, antioxidáns hatás, oxidációs folyamatoktól, legjobb E-vitamin, hidegen készült, magok közül, esszenciális vitaminhoz, növényi olajok, fenyőmag rendkívül, egyszerű szendvicset, paradicsom gyakori, alábbi kedvező, korai öregedéstől, sejtek öregedését, Birtalan Katalin,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.05. 23:22 A civil hajók tevékenységét szabályozó európai megállapodást javasol az ola...
12.05. 22:42 Hillary Clinton volt demokrata elnökjelölt úgy véli, jó elnöke lett volna a...
12.05. 22:32 Ökölvívó ob - Nem lesz Harcsa-Cservenka döntő
12.05. 21:32 Premier League - Menesztették az Everton edzőjét
12.05. 21:23 Női kosárlabda EK - Csoportelső lett a Szekszárd
12.05. 21:23 Jégkorong Erste Liga - Debrecenben győzött a Csíkszereda
12.05. 21:22 Rövidpályás úszó Európa-bajnokság - Késely ezüstérmes, Holló negyedik, Bohu...
12.05. 20:42 Rövidpályás úszó-Eb - A csütörtöki eredmények
12.05. 20:32 Putyin: Moszkva kész előfeltételek nélkül meghosszabbítani az Új START egye...
12.05. 20:32 Új médiaszabályozási rendszer készül Németországban
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Megtaláljuk-e?  Télapó zsák  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Alázatosság  Esti imám . . .  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Szent Miklós nem legenda volt,...  Alkony Zagyi Gáborné : Hómanó ...  Téli kép  Visszaemlékezés  Png virág  Png nő  Vidám ébredést, derűs napot  Alázatosság  Facebookon kaptam  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Harmónia......  Romantikus szép estét  Mikulás este  Dsida Jenő - Mit hoz a Mikulás...  Png virág  Facebookon kaptam  Alázatosság  Szèp estét kedves látogat...  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Téli kép  Facebookon kaptam  Mikor eljön a tél, hó száll a ...  Kívánság  Alamizsna  Facebookon kaptam  Png virág  Kutya télapó sapkában  Megtaláljuk-e?  Télapó  Az igazi Mikulás: - figyel, -s...  Alamizsna  Télapó zsák  Romantikus szép estét  Jó éjszakát  Alázatosság  Hello, csinos nő  Alamizsna  Miklós reggel  Harmónia......  Bornemisza Endre - Mikulás  Facebookon kaptam  Png rózsa  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Facebookon kaptam  Virágból  Facebookon kaptam  Png nő  Facebookon kaptam  Havazik  Png virág  Téli png  Virágból  Mikulás  Facebookon kaptam  Harmónia......  Téli png  Szenvedés  Most megtöltöm a csizmád  Télapó  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Hullik már a hó, érkezik a Tél...  Png nő  Szép piros ruhás nő - olvas  Facebookon kaptam Krisztina...  Hull a hó - a nőre  Várjátok a Télapót?  Facebookon kaptam  Harmónia......  Egy angyal  A gyerekek hisznek a Mikulásba...  Téli este  Alamizsna  Harmónia......  Aranyosi Ervin: Mi van a doboz...  Png kutya  Alamizsna  Téli kép  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Jobb elkerülni  Kántor Péter : Egy József Atti...  Facebookon kaptam  Felhőket kergető szelek . . .  Szèp estét kedves látogat...  Megérkezett télapó  Ajándék télapóra  Png rózsa  Hullik már a hó, érkezik a Tél...  Szèp estét kedves látogat...  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
megfelelő fajtájú, rákkal szemben, szabad gyökök, antioxidáns hatás, oxidációs folyamatoktól, legjobb E-vitamin, hidegen készült, magok közül, esszenciális vitaminhoz, növényi olajok, fenyőmag rendkívül, egyszerű szendvicset, paradicsom gyakori, alábbi kedvező, korai öregedéstől, sejtek öregedését, szem egészségének, időskori látásélesség, szervezet fehérje-, fogyasztása szívbetegeknek, megfelelő izomfejlődéshez, izmok teljesítményét, sejtek regenerációs, többszörösen telítetlen, érrendszeri betegségek, cukorbetegség tüneteit, kimerültség jeleit, krónikus fáradtság, durva hegesedéseket, égési sebek, immunrendszer gyengülését, termékeny korú, megtermékenyülés esélye, vörösvértestek károsodása, tulajdonságokkal, emlékezőtehetség, megtermékenyülés, változtathatunk, izomfejlődéshez, fogyasztásával, izomrángásokat, állóképességet, immunrendszert, tarlórépalevél, regenerálódást, tüdőbetegségek, szervezetünkbe, teljesítményét, megakadályozza, érelmeszesedés, vörösvértestek, feszességükből, szívbetegeknek, megelőzésében, cukorbetegség, használhatunk, megtartásában, feszültségben, kifáradásukat, vérszegénység, testépítőknek, ivarrendszeri, immunrendszer, folyamatoktól, mennyiségekre, hegesedéseket, többszörösen, petrezselyem, regenerációs, sportolóknak, nemkívánatos, pirospaprika, egészségének, látásélesség, tartalmazzák, antioxidánst, tulajdonsága, kialakulását, törökmogyoró, mennyiségben, idegrendszer, idegességben, alakulhatnak, izomsorvadás, meggyorsítja, számolhatunk, legyőzésében, esszenciális, problémákat, gyengülését, antioxidáns, fogyasztása, sárgabarack, maradhatunk, kimondottan, kelkáposzta, rendelkezik, öregedéstől, fogyasztani, , ,
2019.11 2019. December 2020.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 11 db bejegyzés
e év: 1371 db bejegyzés
Összes: 37283 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 178
  • e Hét: 12071
  • e Hónap: 12071
  • e Év: 630522
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.