Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Inzulin rezisztencia
  2019-03-14 13:16:30, csütörtök
 
   
  Az emberiség egy jelentős részének szervezete rezisztens az inzulinnal szemben, tehát testében az inzulin nem képes lebontani a cukrot.
Az inzulinnak az a feladata, hogy a glükózt a sejtekhez szállítsa, ezzel energiát biztosítva számukra. Ha valaki rezisztens az inzulinnal szemben, akkor szervezete egyre több és több inzulint juttat a véráramba (tehát egyszerre van jelen az inzulin rezisztencia és a hiperinzulinizmus!), hogy megpróbálja kompenzálni az alacsony hatásfokot.

Ilyenkor a szervezet úgy működik, mint az az autó, amelyikben egyszerre nyomják teljes erővel a gázpedált és a féket is. Nincs az a kocsi, ami ezt sokáig kibírná és ugyan így van ezzel az ember is.

Ezzel persze a szervezet nem csak a problémát nem tudja megoldani, hanem újabb problémákat generál. Olyan állapotok kialakulási esélyét növeli meg, mint a szívbetegség, bizonyos rák típusok (vastagbél rák, emlő rák), magas vérnyomás, abdominális elhízás, cukorbetegség, policisztás ovárium szindróma (POS), stb.

Mi lehet a módja annak, hogy a szervezet inzulin érzékenységét növeljük és párhuzamosan csökkentsük a felsorolt súlyos betegségek kialakulásának rizikóját?

Az elsődleges és legfontosabb tényező az életmód, azon belül is a táplálkozási szokások gyors változtatása. A legjobb módszer a szervezet inzulin érzékenységének növelésére az étkezési szokások megváltoztatása. A magas cukor tartalmú, magas feldolgozottságú, nem természetes ételek, valamint a fehér lisztből készült, alacsony tápértékű ételek rendkívüli mértékben megnövelik az inzulintermelést.

A fehér lisztből készült étkek helyett a magas rost tartalmú, teljes kiőrlésű ételeket kell előnyben részesíteni. Összességében az alacsony glikémiás indexű és glikémiás telítettségű táplálékokat kell fogyasztani, melyek nem generálnak magas inzulin szintet. Ez azért nagyon fontos, mert vannak olyan táplálékok, amiknek a vércukor emelő hatása csekély (pl. tej), ugyanakkor aránytalanul magas inzulin választ provokálnak, mert a glikémiás telítettségük magas. A zöldségek és gyümölcsök többségének azonban a glikémiás telítettsége alacsony, tehát ezért nagyon fontosak a zöldségek, gyümölcsök, a többszörösen (halolaj) és egyszeresen telítetlen zsírsavak (mogyoró, mandula, olíva olaj, magvak) rendszeres fogyasztása. A zsíros húsok helyett a sovány húsokat és a növényi fehérje forrásokat kell választani (kendermag, borsó, stb.).

A magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek képesek a leginkább csökkenteni az inzulin rezisztenciát. De itt is inkább a zöldségekben és csírákban fellelhető rostokra gondolok és nem a kiérlelt gabonák rostjaira, amik nagy mennyiségben tartalmaznak számunkra idegen és gyakran allergizáló, emészthetetlen fehérjéket (ilyenek pl. a glutén vagy a hüvelyeseknél a lektinek). Ezeket, ha lehet, kerüljük el.

A rendszeres mozgás, fizikai aktivitás szintén jelentősen képes csökkenteni az inzulin rezisztenciát. Az a legjobb, ha az aerob mozgást (pl. séta, futás, kocogás) az erősítő gyakorlatokkal kombináljuk (pl. súlyzózás). Az izomépítéshez ugyanis cukor égetésre van szükség, ami csökkenti a vércukor szintet, segíti a fogyást, és növeli az inzulin érzékenységet.

A rendszeres, napi 7-8 óra pihentető alvás, a különböző meditációs gyakorlatok, a stressz kerülése csökkenti a kortizol szintet, ami szintén csökkenti az inzulin rezisztenciát.

A fent leírt lépésekkel nagyon sokat tehetünk egészségünkért, a lényeg, hogy életmódunk szerves részeként építsük be őket mindennapjainkba. A Super Greens és a köré épített komplex rendszer (kendermag protein, klorofill, Himalája só, klorofill cseppek, omega e-ssentials) megteremtik annak bázisát, amire az új, megváltozott étrend alapozható (minden nap zöld főzelékek, turmixok, pl. avokádó, sok nyers, főtt, sült, párolt zöldség, hetente kétszer tengeri hal, legalább napi 2-3 l víz elfogyasztása, a tea, kávé, alkohol, üdítők kerülése, mert e nélkül a legjobb táplálék kiegészítő komplex sem ér semmit).

Fogadjuk el, hogy azért, mert ma sok-sok millióan azt esszük, amit eszünk és azt isszuk, amit iszunk az nem azt jelenti, hogy ez a normális a szervezetünk számára. Az, hogy a korábban olyan ritka infarktus és stroke mára első számú tömeggyilkossá vált a rosszindulatú daganatokkal karöltve, ennek okai éppen itt keresendők.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: feldolgozottságú, inzulintermelést, mindennapjainkba, érzékenységének, megváltoztatása, kialakulásának, emészthetetlen, tömeggyilkossá, egészségünkért, gyakorlatokkal, telítettségük, érzékenységet, rezisztenciát, izomépítéshez, elfogyasztása, összességében, rosszindulatú, érzékenységét, hüvelyeseknél, cukorbetegség, tartalmaznak, zöldségekben, mennyiségben, rezisztencia, aránytalanul, táplálkozási, legfontosabb, párhuzamosan, szívbetegség, változtatása, telítettségű, többszörösen, telítettsége, szervezetünk, táplálékokat, zsírtartalmú, jelentős részének, inzulinnal szemben, sejtekhez szállítsa, inzulin rezisztencia, alacsony hatásfokot, módja annak, szervezet inzulin, felsorolt súlyos, táplálkozási szokások, legjobb módszer, étkezési szokások, magas cukor, fehér lisztből, magas rost, alacsony glikémiás, vércukor emelő, Super Greens,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
06.18. 13:01 Magyar világbajnoki címvédés SUP-ban
06.18. 13:01 Krónika 4. rész (adócsomag)
06.18. 12:51 Hét havi mélyponton a ZEW júniusi német gazdasági hangulatindexe
06.18. 12:31 MNB-alelnök: a Magyar Nemzeti Bank a magyar-kínai pénzügyi és gazdasági kap...
06.18. 12:31 Kormánypártok: Hadházy válaszoljon, kihez kerültek valójában a magyar válas...
06.18. 12:31 Illés Boglárka: a kormány elkötelezett a magyar-lengyel barátság iránt
06.18. 12:22 A vártnál nagyobb lett az euróövezet áruforgalmi többlete áprilisban
06.18. 12:21 ÁSZ: már érzékelhető a magyar családpolitika eredményessége
06.18. 12:21 Költségvetés - Átfogó módosító javaslatot és "Budapest-csomagot" nyújt be a...
06.18. 12:01 Vívó Eb - Mind a négy magyar főtáblás férfi párbajtőrben
Tudjátok ?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam Cs Ildikót...  Nő virágok közt  Balázskám Kedvesétől Emmácskám...  Facebookon kaptam  Nők virágokkal  Facebookon kaptam  A kijelentett és elrejtett Ist...  Kellemes, szép napot!  Rózsaszín rózsák  Nyári kép  Hőség ellen  Kellemes kávézást!  Kellemes délutánt!  Facebookon kaptam  A hőség elleni védekezés alaps...  Meghívlak egy kávéra!  Férfi Vízilabda B.L. 2019 győ...  Margaretták  Latin táncosok  Pünkösd a húsvéti időszak megk...  Szép estét, jó éjt!  Kellemes délutánt  Facebookon kaptam  Kellemes teázást  Kellemes délutánt  Margaretták  Mai nyári képek - saját fotózá...  Ani barátnőmtől a facebookon  Nő kalapban  Rózsák táskában  Szegfűk  Esti kép  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Adorján fiamtól !  Facebookon kaptam  Az 1956-os mártírok emlékére  Szép estét, jó éjt!  Kellemes, szép napot!  Gyertya rózsával  Kellemes új hetet  Kellemes, szép napot!  Jó reggelt , szép napot  Szép délutánt!  Szép estét, jó éjt!  A pizza  Ne legyél szomorú.....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Frizura  Naplemente  A hőség elleni védekezés alaps...  Püspöki szentmise a 300 éves s...  Kellemes kávézást!  Szegfűk  Grízes tészta  Nyári kép  Szentmise közvetítés Pünkösdva...  Szegfűk  Szép reggelt!  Kellemes délutánt  Isteni béke legyen velünk - sz...  Nő mezei virágokkal  Facebookon kaptam  Mai nyári képek - saját fotózá...  Jó kívánságom !  Eprek kosárban  Szép kora estét!  Díva  Rózsaszín rózsák  Ne legyél szomorú.....  Kellemes kávézást!  Püspöki szentmise a 300 éves s...  Jó reggelt , szép napot  Ani barátnőmtől a facebookon  A világ minden pillanatában, m...  Szép estét, jó éjt!  Jó reggelt , szép napot  Először a nagyközönség előtt  Szűz Mária, az Egyház Anyja 06...  Kellemes délutánt!  Rózsák táskában  Áldott Pünkösdi Ünnepet!  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Jó reggelt , szép napot  Szép estét, jó éjt!  Harmadikszülött fiamtól Balázs...  Kellemes új hetet  Nyári kép  Kellemes délutánt!  Ferenc pápa 06.10 üzenete a tw...  Rózsaszín rózsa  Kellemes, szép napot!  Szép reggelt!  Kellemes hétvégét!  Kellemes hétvégét!  Kellemes délutánt kívánok  Kellemes, szép napot!  Ablakban  Kellemes délutánt!  Megolvadt? - Százharminchatodi... 
Bejegyzés Címkék
jelentős részének, inzulinnal szemben, sejtekhez szállítsa, inzulin rezisztencia, alacsony hatásfokot, módja annak, szervezet inzulin, felsorolt súlyos, táplálkozási szokások, legjobb módszer, étkezési szokások, magas cukor, fehér lisztből, magas rost, alacsony glikémiás, vércukor emelő, glikémiás telítettségük, glikémiás telítettsége, zsíros húsok, sovány húsokat, növényi fehérje, magas rosttartalmú, leginkább csökkenteni, inzulin rezisztenciát, kiérlelt gabonák, glutén vagy, rendszeres mozgás, aerob mozgást, erősítő gyakorlatokkal, izomépítéshez ugyanis, vércukor szintet, inzulin érzékenységet, különböző meditációs, stressz kerülése, kortizol szintet, fent leírt, köré épített, legjobb táplálék, szervezetünk számára, korábban olyan, rosszindulatú daganatokkal, feldolgozottságú, inzulintermelést, mindennapjainkba, érzékenységének, megváltoztatása, kialakulásának, emészthetetlen, tömeggyilkossá, egészségünkért, gyakorlatokkal, telítettségük, érzékenységet, rezisztenciát, izomépítéshez, elfogyasztása, összességében, rosszindulatú, érzékenységét, hüvelyeseknél, cukorbetegség, tartalmaznak, zöldségekben, mennyiségben, rezisztencia, aránytalanul, táplálkozási, legfontosabb, párhuzamosan, szívbetegség, változtatása, telítettségű, többszörösen, telítettsége, szervezetünk, táplálékokat, zsírtartalmú, rosttartalmú, daganatokkal, megváltozott, többségének, kombináljuk, természetes, csökkenteni, kompenzálni, részesíteni, gyakorlatok, fogyasztása, fogyasztani, megpróbálja, egyszeresen, csökkentsük, kialakulási, provokálnak, policisztás, abdominális, allergizáló, megteremtik, , ,
2019.05 2019. Június 2019.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 52 db bejegyzés
e év: 1019 db bejegyzés
Összes: 36932 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 510
  • e Hét: 7637
  • e Hónap: 54604
  • e Év: 370519
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.