Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A tojás gyógyhatásairól
  2019-04-10 00:49:02, szerda
 
   
 



A tojás manapság rossz hírében áll a tojássárgája magas koleszterinszintje miatt, habár a fogyasztása az alacsony sűrűségű lipoproteinek, a ,,rossz fehérjék" szintjét nem emeli látványosan.

A tojás gazdag fehérje- és aminosav-forrás: sőt, azon kevés ételek egyike, amelyek teljes értékű fehérjéket tartalmaznak, vagyis mind a kilenc esszenciális aminosav megtalálható benne, amelyre a szervezetünknek szüksége van. Ezen kívül tele van számos vitaminnal és ásványi anyaggal, többek között tartalmaz A, B12, D és E-vitamint, folsavat, szelént és kolint.

Nem is a koleszterin, inkább a hosszú láncú telített zsírok azok, amelyek leginkább emelik a koleszterinszintet és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ha mértékkel fogyasztják, a tojás nem egészségtelen. Azok, akik szív- és érrendszeri betegségben szenvednek, heti legfeljebb két vagy három tojássárgáját fogyasszanak!

A tojás 10 legfőbb gyógyhatása:

1, Javítja az agy működését
Mivel gazdag Omega-3 zsírsavakban, kolinban, lecithinben és B12 és D-vitaminban, a tojás kiváló étel az agy karbantartásához. A kolin egy alapvető tápanyag, amely fontos szerepet játszik több anyagcsere folyamatban, valamint ingerületátvivő anyagként is működik. Javítja a memóriát és a kognitív funkciókat.

A B12-vitamin is fontos az agy megfelelő működéséhez és a vérképzéshez. Kutatások kimutatták, hogy a hiánya agysorvadáshoz vezethet, amely az Alzheimer-kór és az elmezavar előfutára.

Az USDA Nemzetközi Tápanyag Adatbázis szerint egy keményre főzött tojásban kb. 1.11 mikrogramm B12-vitamin található, amely a napi ajánlott B12-bevitel 18.5 százaléka.

Az Omega-3 zsírsavak is segítenek az agy megfelelő működésében. A D-vitamin, amely igen kevés ételben található meg, szintén javítja az agyműködést.

2, Segít az egészséges testsúly megtartásában
Ősidők óta népszerű a tojásos reggelik fogyasztása. Ez a hagyomány segít megőrizni a testsúlyt, mert amellett, hogy ellát energiával, a tojás jobban eltelít. A tojásban található fehérje fokozatosan biztosítja számunkra az energiát, mert nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet.

Ezen kívül a Network Health Dietetian folyóirat tanulmánya szerint a tojásban található néhány speciális fehérje, amely elnyomja az éhséget, így a tojás lecsökkentheti a napi kalóriabevitelt és elősegíti a fogyást.

3, Védi a szem egészségét
A tojás jó lutein- és zeaxantin-forrás. Ezek a karotinoidok hatékonyan védnek a sárgafolt sorvadás és a hályogok kialakulása ellen.

Ezeknek a vegyületeknek az antioxidáns hatásai erősítik a retinát és védik a szemet a nap UV-sugárzásától. Lutein található a leveles zöldségekben is, de a kutatók szerint a szervezet jobban felszívja a tojásból.

4, Segíti az izomépítést
A tojás kiváló választás izomépítéshez, mivel magas fehérjetartalma van, amely az izmok építőköve. A tojásfehérje tartalmaz egy albumin nevű fehérjét, amely több fehérje felszívódását segíti elő a szervezetben és gyorsítja az izmok növekedését.

A tojás nyersen vagy félig nyersen történő fogyasztása nem ajánlott, mert ételmérgezést, szalmonellát okozhat.

Ehelyett válasszuk a pasztörizált vagy főtt tojásokat! A kemény tojásban ugyanúgy megtalálhatók a gyógyhatások, mint a nyers tojásban.

5, Javít a közérzeten
A tojás a magas B12-vitamin-tartalmának köszönhetően javít a hangulaton és féken tartja a stresszt. A többi B-vitamin, amely a tojásban található, szintén segít a szellem frissen tartásában.

Ráadásul a tojássárgájában lecitin is van, amely stabilizálja a közérzetet. Sokan úgy tartják, a tojás segít a depresszió kezelésében is a benne található sok metionin és cisztein miatt. Érdekes módon a rántottát tartják az egyik legjobb hangulatjavító ételnek.

6, Javítja a haj és a körmök egészségét
A haj és a körmök fehérjékből épülnek fel, így a tojás magas fehérjetartalma egészségesen tartja őket. Tojásos hajpakolást is szoktak alkalmazni a haj gyorsabb növekedése érdekében.

Keverjünk össze egy nyers tojást egy evőkanál olajjal és kenjük be vele a hajunkat! 30 perc után alaposan mossuk le, majd samponozzuk be, hogy puha, selymes és egészséges legyen a hajunk! Használata havi 2-3 alkalommal ajánlott.

7, Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
Az Alberta Egyetem kutatói kimutatták, hogy a tojás antioxidáns hatásai csökkentik a rák kialakulásának kockázatát és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket is.

A tojássárgájában két aminosav van, a triptofán és a tirozin, amelyeknek antioxidáns hatásaik vannak, ezek azonban csak a nyers tojásban érvényesülnek igazán.

A The Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology folyóirat egy tanulmánya szerint a tojás fogyasztása 24 százalékkal csökkenti a mellrák kialakulását, mert a benne lévő kolin segíti a sejtek normális működését.

8, Segít egészségesnek maradni terhesség alatt
A tojás, amellett, hogy ellátja a megfelelő mennyiségű tápanyaggal, csökkenti a még meg nem született gyermek mentális egészségét és csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

Ezek főleg a kolin hatásának köszönhetőek: ez a tápanyag megtalálható a tojásban, a húsokban, a babban, a csonthéjas gyümölcsökben és más fehérjében gazdag ételekben.

A kolinnak alapvető szerepe van a magzat agyának fejlődben, és a szülési rendellenességeket is megelőzi. A várandós és a szoptató nők számára napi két tojás majdnem a napi ajánlott bevitel felét biztosítja - de vigyázzunk, hogy ne fogyasszunk nyers vagy félig átsült tojást!

9, Erősíti a csontokat
A tojás erősen tartja a csontokat és a fogakat a benne lévő foszfornak, D-vitaminnak és kalciumnak köszönhetően. Köztudott tény, hogy a kalcium jót tesz a csontoknak. Ám tudta-e, hogy a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a belekben?

A D-vitamin gyorsítja a csontok növekedését, ráadásul a hiánya a csontok korai elöregedéséhez vezethet. A foszfor szintén a kalciummal együtt segíti a csontok erősítését és szabályozza a csontok sűrűségét is.

10, Tisztítja az arcbőrt
A tojásfehérjét arcpakolásként is használhatjuk, hogy felszívja a bőrben található felesleges olajat, feszesebbé tegye a bőrt és összehúzza a pórusokat. Segít a pattanások kezelésében és a bőrhibák gyógyításában is. Keverjünk fel egy tojásfehérjét, kenjük be vele az arcunkat és fedjük le papírzsebkendőkkel! Hagyjuk a bőrön 10-20 percig, majd távolítsuk el a zsebkendőket és mossuk le langyos vízzel a maradék tojást!
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: karbantartásához, ingerületátvivő, fehérjetartalma, kalóriabevitelt, vércukorszintet, tojássárgájában, szervezetünknek, lecsökkentheti, szívbetegségek, kialakulásának, arcpakolásként, elöregedéséhez, agysorvadáshoz, hangulatjavító, gyógyításában, gyümölcsökben, felszívódását, használhatjuk, megtartásában, vegyületeknek, érvényesülnek, tojásfehérjét, izomépítéshez, egészségesnek, lipoproteinek, tojássárgáját, megtalálhatók, egészségtelen, ételmérgezést, köszönhetőek, kialakulását, zsebkendőket, stabilizálja, betegségeket, karotinoidok, sugárzásától, tojás manapság, tojássárgája magas, alacsony sűrűségű, tojás gazdag, kilenc esszenciális, szervezetünknek szüksége, hosszú láncú, szívbetegségek kialakulásának, tojás kiváló, alapvető tápanyag, kognitív funkciókat, hiánya agysorvadáshoz, elmezavar előfutára, keményre főzött, napi ajánlott, egészséges testsúly, USDA Nemzetközi Tápanyag Adatbázis, Network Health Dietetian, Alberta Egyetem, American Societies, Experimental Biology,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
05.06. 14:46 Romániában nőtt a turisták száma, a külföldieké azonban csökkent az első ne...
05.06. 14:46 Varga Mihály: idén is folytatódik a lakásépítések dinamikus bővülése
05.06. 14:16 A szülők nélkül élő gyerekekért indít kampányt az SOS Gyermekfalvak
05.06. 14:15 A filmé a főszerep a József Attila Színház jövő évadában
05.06. 14:06 Hét megyében és a fővárosban megnyitott az új Takarékbank
05.06. 14:05 Autóbusszal ütközött egy gépkocsi Esztergom és Dobogókő között
05.06. 13:55 Versenyhivatali figyelmeztetést kapott az ingatlan.com
05.06. 13:45 A Gulágkutatók Nemzetközi Társasága önálló kutatóközpont létrehozását kezde...
05.06. 13:45 Felmérés: a gyermekvállalási korban lévők bizakodva várják az új családtámo...
05.06. 13:36 A fost lansat programul de sprijinire pentru extinderea internaţională a st...
Tudjátok ?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
Szerintetek lesznek jó karácsonyi filmek a TV-ben?
még több kérdés
Blog Címkék
Megismerés és szeretet  Kislány pipacsok közt  A lélek abból táplálkozik, ami...  Szíves üdvözlet  Ani barátnőmtől a facebookon  Örök romlatlanság  Egy rózsaszál  Boldog, hívő élet  Szeretet  Fodor András : Pár napja csak....  Facebookon kaptam  Jó éjszakát!  Esőben gif  María es nuestro más poderoso ...  A fiatalság mércéje nem az éle...  Menyasszonyi csokor  Szív a kalapban  Facebookon kaptam  Boldogság teli délutáni órákat...  Szökőkút gif  Boldog, hívő élet  Sárga tulipánok  Szép napot  Kislány kutyával  Istenem...  Isten igazságosan és jóságosan...  Facebookon kaptam  1999-2006-2008-ban miért nem t...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Naplemente  Kislány kutyával  Assisi Szent Ferenc-szobrot av...  Tandari Éva: Fáj minden érinté...  María es nuestro más poderoso ...  Jó éjszakát!  Szeretet  Boldog, hívő élet  Facebookon kaptam  Png nő  Orchidea  Assisi Szent Ferenc-szobrot av...  Rózsás csokor  Nincs kávé..  Ani barátnőmtől a facebookon  Szép estét  Sexy nő  Nő virág csokorral  Egy rózsaszál  Szép napot  Mai harmónia kártyám  Szíves üdvözlet  Szép napot  Ferenc pápa katekézise: Jézus ...  Nincs zárva számodra a mennyek...  Jó reggelt kedves làtogat...  Gerbera  Szép estét  Boldog élet értéke  Csend  Szép napot  Ne ítéld el az atyádfiát  Facebookon kaptam  Rózsa csokor  Tandari Éva: Fáj minden érinté...  Vicces kép  Facebookon kaptam  Tandari Éva: Fáj minden érinté...  Png kutya  Szíves üdvözlet  Szép napot  Semmisnek tekinthető . . .  Szép napot  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szeretet  Szép estét  Kellemes délutánt  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Időbeli és örökkévaló dolgok  Facebookon kaptam  Képes tudósítás  Coffos kislány  Pipacsok  A vörös misebortól a gluténmen...  Facebookon kaptam  Szép napot  Epres palacsinta  Vicces kép  Boldogság teli délutáni órákat...  Kislány kutyus  Menyasszonyi csokor  Dsida Jenő: Az én kérésem Az ...  Facebookon kaptam  Virradat  Facebookon kaptam  Dsida Jenő: Az én kérésem Az ...  Facebookon kaptam  Rózsa csokor  Brazíliában rendezendő V.B. re...  Szökőkút gif 
Bejegyzés Címkék
tojás manapság, tojássárgája magas, alacsony sűrűségű, tojás gazdag, kilenc esszenciális, szervezetünknek szüksége, hosszú láncú, szívbetegségek kialakulásának, tojás kiváló, alapvető tápanyag, kognitív funkciókat, hiánya agysorvadáshoz, elmezavar előfutára, keményre főzött, napi ajánlott, egészséges testsúly, tojásos reggelik, hagyomány segít, tojás jobban, tojásban található, tojás lecsökkentheti, napi kalóriabevitelt, szem egészségét, karotinoidok hatékonyan, sárgafolt sorvadás, hályogok kialakulása, antioxidáns hatásai, leveles zöldségekben, kutatók szerint, szervezet jobban, izmok építőköve, tojásfehérje tartalmaz, albumin nevű, izmok növekedését, tojás nyersen, pasztörizált vagy, kemény tojásban, nyers tojásban, többi B-vitamin, szellem frissen, tojássárgájában lecitin, tojás segít, depresszió kezelésében, benne található, rántottát tartják, egyik legjobb, körmök egészségét, körmök fehérjékből, tojás magas, nyers tojást, evőkanál olajjal, tojás antioxidáns, tanulmánya szerint, tojás fogyasztása, mellrák kialakulását, benne lévő, sejtek normális, megfelelő mennyiségű, krónikus betegségek, kolin hatásának, tápanyag megtalálható, csonthéjas gyümölcsökben, kolinnak alapvető, magzat agyának, tojás erősen, kalcium felszívódását, csontok növekedését, csontok korai, foszfor szintén, kalciummal együtt, csontok erősítését, csontok sűrűségét, tojásfehérjét arcpakolásként, bőrben található, pattanások kezelésében, bőrhibák gyógyításában, bőrön 10-20, maradék tojást, karbantartásához, ingerületátvivő, fehérjetartalma, kalóriabevitelt, vércukorszintet, tojássárgájában, szervezetünknek, lecsökkentheti, szívbetegségek, kialakulásának, arcpakolásként, elöregedéséhez, agysorvadáshoz, hangulatjavító, gyógyításában, gyümölcsökben, felszívódását, használhatjuk, , ,
2019.04 2019. Május 2019.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 118 db bejegyzés
e év: 930 db bejegyzés
Összes: 36843 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 221
  • e Hét: 4598
  • e Hónap: 31097
  • e Év: 300891
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.