|
|
|
2019-06-22 23:33:06, szombat
|
| |
| |
A halolaj egyike a leggyakrabban fogyasztott étrend-kiegészítőknek. A halolaj omega-3 zsírsavakban gazdag, melyek nagyon fontosak az egészségre nézve. A halolaj a hal ,,szövetéből" kivont zsír vagy olaj. Általában olajos halakból, heringből, tonhalból, szardellából és makrélából származik.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hetente egy-két adag hal fogyasztását javasolja. Ez azért van így, mert a halakban lévő omega -3 zsírsavak sok egészségügyi előnnyel járnak, beleértve számos betegség elleni védelmet is.
A halolaj nemcsak omega zsírsavakban bővelkedik, de A- és D-vitamint is tartalmaz. A főbb omega-3 zsírsavak típusai az EPA és a DHA, míg a növényekben található omeg-3 zsírsavak többnyire csak alfa-linolén-savat, azaz ALA-t tartalmaznak. Habár az ALA is egy esszenciális zsírsav, az EPA és a DHA sokkal több egészségügyi előnnyel rendelkezik.
A szívbetegség szerte a világon a halálozás egyik legfőbb oka. A tanulmányok azt mutatják, hogy akik sok halat fogyasztanak, sokkal kevésbé veszélyezteti őket a szívbetegség bármely formája.
A halolaj rendszeres fogyasztása növelheti az úgynevezett jó, vagyis a HDL-koleszterin szintjét, illetve 15-30 százalékkal csökkenti a trigliceridszintet.
Már a kis dózisban fogyasztott halolaj is segít csökkenteni a megemelkedett vérnyomást. Bár a halolaj-kiegészítők javíthatják a szívbetegség kockázati tényezőit, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy megakadályozhatja a stroke-ot vagy a szívrohamot.
Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a normális agyi működéséhez. Néhány tanulmány arra mutat rá, hogy bizonyos mentális zavarokkal küszködő embereknél alacsonyabb az omega-3 zsírsav szintje.
A halolaj csökkentheti a pszichotikus rendellenesség esélyeit a veszélyezettetekben. Emellett a halolaj nagyobb adagokban történő fogyasztása csökkentheti a skizofrénia és a bipoláris zavar egyes tüneteit.
Az elhízás jelentősen növelheti más betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákos megbetegedéseket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a halolajkiegészítők diétával és edzéssel kombinálva segíthetnek a fogyásban. Bár nem csökkentik jelentősen az elhízott emberek súlyát, viszont csökkentik a derék kerületet és a derék-csípő arányát.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: megbetegedéseket, szívbetegségeket, cukorbetegséget, világszervezet, rendellenesség, kiegészítőknek, megemelkedett, leggyakrabban, veszélyezteti, egészségügyi, szardellából, tartalmaznak, esszenciális, fogyasztását, szívbetegség, zsírsavakban, pszichotikus, csökkentheti, fogyasztanak, működéséhez, csökkenteni, fogyasztott, növényekben, tanulmányok, javíthatják, kiegészítők, szívrohamot, alacsonyabb, rendelkezik, segíthetnek, százalékkal, skizofrénia, úgynevezett, fogyasztása, koleszterin, makrélából, halolaj egyike, leggyakrabban fogyasztott, halolaj omega-3, egészségre nézve, halakban lévő, halolaj nemcsak, főbb omega-3, növényekben található, esszenciális zsírsav, szívbetegség szerte, halálozás egyik, szívbetegség bármely, halolaj rendszeres, megemelkedett vérnyomást, szívbetegség kockázati, stroke-ot vagy, Egészségügyi Világszervezet,
|
|
|
|
|
|
| halolaj egyike, leggyakrabban fogyasztott, halolaj omega-3, egészségre nézve, halakban lévő, halolaj nemcsak, főbb omega-3, növényekben található, esszenciális zsírsav, szívbetegség szerte, halálozás egyik, szívbetegség bármely, halolaj rendszeres, megemelkedett vérnyomást, szívbetegség kockázati, stroke-ot vagy, omega-3 zsírsavak, normális agyi, omega-3 zsírsav, halolaj csökkentheti, pszichotikus rendellenesség, halolaj nagyobb, bipoláris zavar, elhízás jelentősen, 2-es típusú, rákos megbetegedéseket, elhízott emberek, derék kerületet, derék-csípő arányát, megbetegedéseket, szívbetegségeket, cukorbetegséget, világszervezet, rendellenesség, kiegészítőknek, megemelkedett, leggyakrabban, veszélyezteti, egészségügyi, szardellából, tartalmaznak, esszenciális, fogyasztását, szívbetegség, zsírsavakban, pszichotikus, csökkentheti, fogyasztanak, működéséhez, csökkenteni, fogyasztott, növényekben, tanulmányok, javíthatják, kiegészítők, szívrohamot, alacsonyabb, rendelkezik, segíthetnek, százalékkal, skizofrénia, úgynevezett, fogyasztása, koleszterin, makrélából, vérnyomást, jelentősen, bizonyíték, rendszeres, bővelkedik, egyértelmű, betegségek, kombinálva, embereknél, csökkentik, kockázatát, zavarokkal, szövetéből, egészségre, zsírsavak, fogyásban, csökkenti, többnyire, halálozás, található, növelheti, kockázati, tartalmaz, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1149
- e Hét: 9931
- e Hónap: 41417
- e Év: 246118
|
|
|
Offline
