|
|
|
2019-07-10 12:52:30, szerda
|
| |
| |
Szeretnénk bemutatni egy módszert, ami valóban működik, és képes leszel tőle 60 másodperc alatt elaludni.
Ne feledjük el, hogy elalvás előtt órákkal ne fogyasszunk az alábbiakból : cola, kávé, koffeintartalmú ételek- italok, energia ital, csoki és tea.
A 4-7-8 légzéstechnika
Lélegezz ki teljes mértékben a szádon keresztül, miközben ,,húúúú" hangot adsz ki.
Csukd be a szádat, és csendben lélegezz be az orrodon, miközben négyig számolsz magadban.
Tartsd benne a lélegzeted, míg hétig számolsz magadban.
Lélegezz ki teljes mértékben a szádon keresztül, újra ,,húúúú" hangot adva ki, miközben magadban nyolcig számolsz.
Lélegezz be újra az orrodon keresztül, és ismételd meg a 4-7-8 kört háromszor.
Teszteltük: ezzel a módszerrel tényleg elalszol 60 másodperc alatt
A 4-7-8 számolásban nem az időtartam a lényeg, hanem az, hogy a kilégzés mindig kétszer annyi ideig tartson, mint a belégzés. Ha te gyorsabban számolsz, mint mondjuk én, akkor neked maximum nem 20 másodperc, hanem 10 is elég lesz az az elalváshoz.
Arra kell figyelni, hogy mindig csendesen szívd be a levegőt az orrodon keresztül, és kilégzéskor hangot adj ki magadból. Végtelenül egyszerű és bárhol elvégezhető technika. Bár nem ajánljuk, hogy a munkahelyeden gyakorolj, nehogy ráborulj még a végén észrevétlenül az asztalra.
Dr. Weil szerint ez nem csupán alvászavarokra jó technika, hanem mivel az egész paraszimpatikus idegrendszert megnyugtatja és ellazítja a testet, ezért erősen ajánlott szorongás, stressz esetén is, és egyáltalán bármikor, amikor épp káosz van a fejünkben. A doktor úr az alant látható videóban azt is javasolja, hogy napi kétszer gyakoroljuk a módszert, és hat hét alatt a mesterévé válunk, hogy pillanatok alatt el tudjunk aludni, meg tudjunk nyugodni és zenné tudjunk válni.
Forrás : Link
Megjegyzés : Hátha beválik  ( CzI) |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: koffeintartalmú, paraszimpatikus, alvászavarokra, légzéstechnika, idegrendszert, észrevétlenül, munkahelyeden, megnyugtatja, fogyasszunk, gyakoroljuk, elvégezhető, alábbiakból, számolásban, kilégzéskor, egyáltalán, szeretnénk, elalváshoz, végtelenül, lélegzeted, gyorsabban, megjegyzés, teszteltük, pillanatok, módszerrel, keresztül, gyakorolj, mértékben, másodperc, csendesen, mesterévé, háromszor, bemutatni, javasolja, szorongás, fejünkben, időtartam, 4-7-8 légzéstechnika, szádon keresztül, orrodon keresztül, 4-7-8 kört, módszerrel tényleg, 4-7-8 számolásban, kilégzés mindig, munkahelyeden gyakorolj, végén észrevétlenül, egész paraszimpatikus, alant látható, mesterévé válunk,
|
|
|
|
|
|
| Csak a fogyatkozás látható Segítsük barátainkat, hogy meg... Németh László tollából Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam barát... Weöres Sándor - A hársfa mind ... A jó emberek mindig szépek mar... Paul David Tripp Április 20 Az engedelmesség miért nem vál... Png cica Erdőn Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Akik bántanak téged Mindig jusson idő nevetni Szívem Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Illyés Gyula - Milyen hamar. Gyökössy Endre - Virágok virág... Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 A televizió nem a kultúrát kép... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Nem tudhatod Jó éjszakát Szép estét kedves látogatóimna... Esti kép Hogyan lehet Jézust szenvedély... Png nő Leonardo da Vinci gondolata Akarat Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Nagyi telefonál Facebookon kaptam Facebookon kaptam Popper Péter szavai Facebookon kaptam Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Éretlen vers Jó éjszakát 210 éve született a SZÓZAT meg... Csak a fogyatkozás látható Régi emberek, akikre máig büsz... Irgalom és ítélet Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Szép estét kedves látogatóimna... Popper Péter szavai George Byron - Ahogy itt jár -... Szép álmokat! Png fotel Facebookon kaptam Akarat Jó éjszakát Hogyan lehet Jézust szenvedély... Szép estét kedves látogatóimna... Miért kiabálunk amikor dühösek... Nevem Minden harmadik... Az a nap, amelyik nevetés nélk... képre írva Őrizkednünk kell... Alázat A másik dolog, Zilahy Lajos gondolata Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Mi lenne ha Png rózsa csokor Egy bizonyos határt Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Png kutya Örülök, hogy látlak! Fekete-erdő desszert Facebookon kaptam Egy maradéktalanul uralt világ Egy bizonyos határt Segítsük barátainkat, hogy meg... Paul David Tripp Április 20 Még csak most kezdődik a nap Gyökössy Endre - Virágok virág... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó 210 éve született a SZÓZAT meg... Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Fekete István - Akác Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Próbálj meg ... Őrizkednünk kell... Facebookon kaptam Png fotel Alvó cicák
|
|
|
|
|
|
| 4-7-8 légzéstechnika, szádon keresztül, orrodon keresztül, 4-7-8 kört, módszerrel tényleg, 4-7-8 számolásban, kilégzés mindig, munkahelyeden gyakorolj, végén észrevétlenül, egész paraszimpatikus, alant látható, mesterévé válunk, koffeintartalmú, paraszimpatikus, alvászavarokra, légzéstechnika, idegrendszert, észrevétlenül, munkahelyeden, megnyugtatja, fogyasszunk, gyakoroljuk, elvégezhető, alábbiakból, számolásban, kilégzéskor, egyáltalán, szeretnénk, elalváshoz, végtelenül, lélegzeted, gyorsabban, megjegyzés, teszteltük, pillanatok, módszerrel, keresztül, gyakorolj, mértékben, másodperc, csendesen, mesterévé, háromszor, bemutatni, javasolja, szorongás, fejünkben, időtartam, ellazítja, magadban, számolsz, ismételd, figyelni, elalszol, lélegezz, belégzés, miközben, kilégzés, egyszerű, feledjük, asztalra, videóban, módszert, nyugodni, ajánlott, technika, bármikor, ráborulj, magadból, csendben, ajánljuk, elaludni, tudjunk, tényleg, látható, kétszer, tartson, maximum, orrodon, beválik, szerint, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 389
- e Hét: 9171
- e Hónap: 40657
- e Év: 245358
|
|
|
Offline
