Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Érdekes módszer a gyors elalváshoz
  2019-07-10 12:52:30, szerda
 
   
  Szeretnénk bemutatni egy módszert, ami valóban működik, és képes leszel tőle 60 másodperc alatt elaludni.



Ne feledjük el, hogy elalvás előtt órákkal ne fogyasszunk az alábbiakból : cola, kávé, koffeintartalmú ételek- italok, energia ital, csoki és tea.

A 4-7-8 légzéstechnika

Lélegezz ki teljes mértékben a szádon keresztül, miközben ,,húúúú" hangot adsz ki.

Csukd be a szádat, és csendben lélegezz be az orrodon, miközben négyig számolsz magadban.

Tartsd benne a lélegzeted, míg hétig számolsz magadban.

Lélegezz ki teljes mértékben a szádon keresztül, újra ,,húúúú" hangot adva ki, miközben magadban nyolcig számolsz.

Lélegezz be újra az orrodon keresztül, és ismételd meg a 4-7-8 kört háromszor.

Teszteltük: ezzel a módszerrel tényleg elalszol 60 másodperc alatt

A 4-7-8 számolásban nem az időtartam a lényeg, hanem az, hogy a kilégzés mindig kétszer annyi ideig tartson, mint a belégzés. Ha te gyorsabban számolsz, mint mondjuk én, akkor neked maximum nem 20 másodperc, hanem 10 is elég lesz az az elalváshoz.

Arra kell figyelni, hogy mindig csendesen szívd be a levegőt az orrodon keresztül, és kilégzéskor hangot adj ki magadból. Végtelenül egyszerű és bárhol elvégezhető technika. Bár nem ajánljuk, hogy a munkahelyeden gyakorolj, nehogy ráborulj még a végén észrevétlenül az asztalra.

Dr. Weil szerint ez nem csupán alvászavarokra jó technika, hanem mivel az egész paraszimpatikus idegrendszert megnyugtatja és ellazítja a testet, ezért erősen ajánlott szorongás, stressz esetén is, és egyáltalán bármikor, amikor épp káosz van a fejünkben. A doktor úr az alant látható videóban azt is javasolja, hogy napi kétszer gyakoroljuk a módszert, és hat hét alatt a mesterévé válunk, hogy pillanatok alatt el tudjunk aludni, meg tudjunk nyugodni és zenné tudjunk válni.
Forrás : Link

Megjegyzés : Hátha beválik ( CzI)
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: koffeintartalmú, paraszimpatikus, alvászavarokra, légzéstechnika, idegrendszert, észrevétlenül, munkahelyeden, megnyugtatja, fogyasszunk, gyakoroljuk, elvégezhető, alábbiakból, számolásban, kilégzéskor, egyáltalán, szeretnénk, elalváshoz, végtelenül, lélegzeted, gyorsabban, megjegyzés, teszteltük, pillanatok, módszerrel, keresztül, gyakorolj, mértékben, másodperc, csendesen, mesterévé, háromszor, bemutatni, javasolja, szorongás, fejünkben, időtartam, 4-7-8 légzéstechnika, szádon keresztül, orrodon keresztül, 4-7-8 kört, módszerrel tényleg, 4-7-8 számolásban, kilégzés mindig, munkahelyeden gyakorolj, végén észrevétlenül, egész paraszimpatikus, alant látható, mesterévé válunk,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.05. 23:22 A civil hajók tevékenységét szabályozó európai megállapodást javasol az ola...
12.05. 22:42 Hillary Clinton volt demokrata elnökjelölt úgy véli, jó elnöke lett volna a...
12.05. 22:32 Ökölvívó ob - Nem lesz Harcsa-Cservenka döntő
12.05. 21:32 Premier League - Menesztették az Everton edzőjét
12.05. 21:23 Női kosárlabda EK - Csoportelső lett a Szekszárd
12.05. 21:23 Jégkorong Erste Liga - Debrecenben győzött a Csíkszereda
12.05. 21:22 Rövidpályás úszó Európa-bajnokság - Késely ezüstérmes, Holló negyedik, Bohu...
12.05. 20:42 Rövidpályás úszó-Eb - A csütörtöki eredmények
12.05. 20:32 Putyin: Moszkva kész előfeltételek nélkül meghosszabbítani az Új START egye...
12.05. 20:32 Új médiaszabályozási rendszer készül Németországban
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Karácsonyi dekoráció  Téli este  Téli kép  Évszakok  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Viccek  Barátság  Karácsonyi keret  Retro karácsonyi lapok  Karácsonyi díszek  Béke  Vízcseppes rózsa  Png kutya  ...akiket az igazságért üldözn...  Ülj le egy percre.....  Png rózsa  Téli kép  Girland  Facebookon kaptam  Rózsa fa  Karácsony estéjén  Téli kép  Szent Péter Bazilika  Hóember  Facebookon kaptam  Karjaidban  Facebookon kaptam  Évszakok  Holdfényes szép estét  Nő hegedűvel  Barátság  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Ajándék......  ,,Ó-antifónák", amelyekben a j...  Ferenc pápa a Betlehem állítás...  Rózsa csokor  Karácsonyi gömbök  Facebookon kaptam  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  1000. érmet úszásban Hosszú Ka...  ...akiket az igazságért üldözn...  Facebookon kaptam  Barátság  Holdfényes szép estét  Ferenc pápa a Betlehem állítás...  Hóemberek  Karácsonyi keret  Mikulás virágok  Girland  Kávé szünet  Hóember  Karácsony  Ajándék  Facebookon kaptam Cs Ildikótól  Mikulás virágok  Barátság  Karácsonyi gömbök  Barátság  Rózsa csokor  Két gyertya ég  Téli kép  Ragaszkodás a tanokhoz  Az emberek a sötétben mihez ke...  Az Örök Király . . .  Harangok  Vidám új hetet  Hóemberek  Téli kép  Csikszerda koncert templomunkb...  December  EMLÉKKÖNYV Mi volt elmúlt, De...  Ferenc pápa a Betlehem állítás...  Béke  Kellemes napot  Karácsony  Bárány számlálás  Téli kép  Havas a táj, és kislány táncol...  Kellemes napot  Hóemberek  Retro karácsonyi lapok  Csikszerda koncert templomunkb...  Advent 2. Vasárnap Piros angya...  Facebookon kaptam  Soha ne próbálj senkit változá...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Téli kép  Facebookon kaptam  Téli képek  Én vagyok a hit  Téli képek  Facebookon kaptam  Téli kép  Ajándék......  ADVENT 2. vasárnapja  Facebookon kaptam  Karácsony estéjén  Karácsony estéjén  Hóemberek  Barátság 
Bejegyzés Címkék
4-7-8 légzéstechnika, szádon keresztül, orrodon keresztül, 4-7-8 kört, módszerrel tényleg, 4-7-8 számolásban, kilégzés mindig, munkahelyeden gyakorolj, végén észrevétlenül, egész paraszimpatikus, alant látható, mesterévé válunk, koffeintartalmú, paraszimpatikus, alvászavarokra, légzéstechnika, idegrendszert, észrevétlenül, munkahelyeden, megnyugtatja, fogyasszunk, gyakoroljuk, elvégezhető, alábbiakból, számolásban, kilégzéskor, egyáltalán, szeretnénk, elalváshoz, végtelenül, lélegzeted, gyorsabban, megjegyzés, teszteltük, pillanatok, módszerrel, keresztül, gyakorolj, mértékben, másodperc, csendesen, mesterévé, háromszor, bemutatni, javasolja, szorongás, fejünkben, időtartam, ellazítja, magadban, számolsz, ismételd, figyelni, elalszol, lélegezz, belégzés, miközben, kilégzés, egyszerű, feledjük, asztalra, videóban, módszert, nyugodni, ajánlott, technika, bármikor, ráborulj, magadból, csendben, ajánljuk, elaludni, tudjunk, tényleg, látható, kétszer, tartson, maximum, orrodon, beválik, szerint, , ,
2019.11 2019. December 2020.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 11 db bejegyzés
e év: 1371 db bejegyzés
Összes: 37283 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 144
  • e Hét: 2236
  • e Hónap: 15286
  • e Év: 633737
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.