Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Stressz ellen - természetesen
  2019-09-25 22:06:40, szerda
 
   
 



A stressz ellenségei: B-vitaminok, omega-3 zsírsav, zöld tea, tökmag

Manapság egyre több embert sújt a stressz. Próbáljuk ugyan elkerülni a mindennapos feszültséget, de ez nem olyan egyszerű, hiszen helyt kell állni a munkában, és nyilván még otthon is akadnak teendők. A nem megfelelő étkezési szokások és az alvás minőségének romlása, illetve a nem elegendő pihenés csak fokozza a stresszhatást.

Azok az emberek, akik gyakran stresszesek, állandó fáradtságról is beszámolnak, illetve érzelmileg kiégettnek érzik magukat. Emellett úgynevezett agyi köd is megjelenhet, vagyis csökken a koncentrációs képességük, romlik a memóriájuk, nem megfelelő a teljesítményük és az energiájuk is jelentősen megcsappan.

A krónikus stressz nemcsak lelkileg viseli meg az embert, de fizikai fáradtságot is okozhat. Ha a stressz hosszabb időn keresztül fennáll, sokféle betegséget generálhat, amelyek krónikussá is válhatnak. Nem ritka, hogy a daganatos betegségek kialakulásának a hátterében is a stressz áll.

A stressz nemcsak krónikus stresszt, hanem oxidatív stressz is okozhat. Ezeket feltétlenül kezelni szükséges, hogy ne alakuljanak ki komolyabb betegségek. Érdemes gyulladáscsökkentő táplálékokat beiktatni az étrendbe, ilyen táplálék lehet a fekete áfonya. Az áfonya sok káliumot, C-vitamint és flavonoidot tartalmaz, amelyek antioxidáns hatással bírnak, és gyulladáscsökkentő képességükről is ismertek.

Ha az emberi szervezet krónikus stressznek van kitéve, több kortizol hormont termel, ami elnyomja az immunrendszer működését, és mentális, illetve fizikai kimerültséget okozhat. A stressz ellen nagyon hatásos a tökmag és a zöld tea. A tökmag egy triptofán nevű aminosavat tartalmaz, amelynek nyugtató hatása van az agyra. A zöld teában pedig egy theanine nevű aminosav van, ami javítja a mentális fókuszt és mind fizikailag, mint mentálisan nyugtat.

Az omega-3 zsírsavak is nyugtatólag hatnak az emberi szervezetre. A teljes kiőrlésű gabonák B-vitamin-komplexet tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek az energiatermeléséhez és az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez.

A színes zöldségek és gyümölcsök is sok fitonutrienst tartalmaznak, van bennük ezen kívül C- és E-vitamin, flavonoidok, karotinoidok, amelyek megakadályozzák az oxidatív stressz létrejöttét és még gyulladást is csökkentenek.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: kiegyensúlyozott, megakadályozzák, kialakulásának, teljesítményük, stresszhatást, kimerültséget, koncentrációs, képességükről, immunrendszer, fitonutrienst, táplálékokat, tartalmaznak, karotinoidok, csökkentenek, fáradtságról, feszültséget, idegrendszer, úgynevezett, megjelenhet, beszámolnak, nyugtatólag, szervezetre, stresszesek, létrejöttét, flavonoidot, minőségének, működéséhez, feltétlenül, flavonoidok, fáradtságot, antioxidáns, alakuljanak, mindennapos, memóriájuk, kiégettnek, fizikailag, stressz ellenségei, mindennapos feszültséget, alvás minőségének, koncentrációs képességük, krónikus stressz, stressz hosszabb, daganatos betegségek, stressz nemcsak, fekete áfonya, emberi szervezet, immunrendszer működését, stressz ellen, triptofán nevű, zöld teában, theanine nevű, mentális fókuszt,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.17. 22:16 Három amerikai nagyváros repülőterein bevezetik a kínai Vuhanból érkező uta...
01.17. 22:06 Férfi kézilabda Eb - Ismét kikapott a svéd válogatott
01.17. 22:06 Gimnáziumi vezetők: legkorábban 2021 szeptemberében lépjen hatályba az új N...
01.17. 21:46 Illegális bevándorlás - Bakondi: egyre több szír embercsempészt fognak el a...
01.17. 21:07 Gyöngyöspatai iskolaügy - Rétvári: Soros György által támogatott alapítvány...
01.17. 21:07 Hollik István: nem őszinte az Európai Néppárt
01.17. 21:06 Az ukrán elnök ad még egy esélyt a miniszterelnöknek
01.17. 21:06 Férfi kézilabda Eb - Gulyás István: a félénk hozzáállással volt bajunk
01.17. 21:06 Nemzetközi zenei díjat nyert a Harmed ez Eurosonicon
01.17. 21:06 Visszahívta a Rossmann az enerBIO Szójapelyhet
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Szép estét, jó éjt!  Téli png táj  Png kislány  Facebookon kaptam  Benedekfyy Katalin: Haj hó, ha...  Facebookon kaptam  Egész testeddel kövesd a jót!  Húsvétig tart a karácsony! ...  Szép estét  A természet ereje  Én is ott leszek  Kellemes délutánt kívánok!  Facebookon kaptam  El Kazovszkij Ikerhattyúja.  Sárga rózsa  Bon bon  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Rózsaszín rózsa  Kezünk titkokról árulkodik  A szív változásai 50 éves kor ...  Pár könyvtáramat töröltem  Png nő  A kézmosás jelentősége  Téli kép hó nélkül  Maci séf sapkában  Kezünk titkokról árulkodik  Téli kép  Szép kora estét!  Valahol Tetőled távol...  Most hálát adok  Facebookon kaptam  M. Laurens MIÉRT HAGYTUK?  Halál  Lufi  Szegénykék......  Benedekfyy Katalin: Haj hó, ha...  Mosoly  Halál  El kell indulni  A természet ereje  Furcsa háború  Szép estét kedves látogatóimna...  Kutya és cica kávézik  Téli ablak  Jó reggelt, szép napot kívánok...  Téli ablak  Kutya és cica kávézik  Facebookon kaptam  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Benedekfyy Katalin: Haj hó, ha...  Rózsa gömbben  Posertube  Szép estét, jó éjt!  Nő virágokkal  Fehér rózsák  El Kazovszkij Ikerhattyúja.  Bon bon  A hormonális egyensúlyhiány je...  Ki ismerte meg Istent?  Téli kép  Kellemes délutáni pihenést  Mosoly  Alvó baby  A vihar  Pilinszky János : Te győzz le  Járomba hajtott fejjel lehetet...  Kellemes délutánt kívánok!  Kellemes kávézást  Jó reggelt!  El Kazovszkij Ikerhattyúja.  Lufi  Karbantartás  Férfi vízilabda E.B. mérkőzése...  Facebookon kaptam  Legyen békesség!  Png madár sapkában  Rózsaszín rózsa  Png kislány  Téli kép hó nélkül  Szép estét, jó éjt!  Rózsa gömbben  Png nő  Jó reggelt, itt a tej ébredezn...  Png nő  Sárga rózsa  Szép estét, jó éjszakát ! .......  Téli este  Facebookon kaptam  Png nő  Harmónia......  Én is ott leszek  Furcsa háború  Facebookon kaptam  Png nő  Vízcseppes rózsák  André Rieu - My Way (Live at R...  Facebookon kaptam  Bon bon  Zöldség és gyümölcsfogyasztásr...  Mai harmónia kártyám 
Bejegyzés Címkék
stressz ellenségei, mindennapos feszültséget, alvás minőségének, koncentrációs képességük, krónikus stressz, stressz hosszabb, daganatos betegségek, stressz nemcsak, fekete áfonya, emberi szervezet, immunrendszer működését, stressz ellen, triptofán nevű, zöld teában, theanine nevű, mentális fókuszt, omega-3 zsírsavak, emberi szervezetre, teljes kiőrlésű, idegrendszer kiegyensúlyozott, színes zöldségek, oxidatív stressz, kiegyensúlyozott, megakadályozzák, kialakulásának, teljesítményük, stresszhatást, kimerültséget, koncentrációs, képességükről, immunrendszer, fitonutrienst, táplálékokat, tartalmaznak, karotinoidok, csökkentenek, fáradtságról, feszültséget, idegrendszer, úgynevezett, megjelenhet, beszámolnak, nyugtatólag, szervezetre, stresszesek, létrejöttét, flavonoidot, minőségének, működéséhez, feltétlenül, flavonoidok, fáradtságot, antioxidáns, alakuljanak, mindennapos, memóriájuk, kiégettnek, fizikailag, mentálisan, betegségek, aminosavat, hátterében, képességük, stressznek, krónikussá, jelentősen, megcsappan, ellenségei, gyulladást, gyümölcsök, generálhat, energiájuk, betegséget, érzelmileg, beiktatni, válhatnak, megfelelő, keresztül, tartalmaz, daganatos, szükséges, komolyabb, elkerülni, működését, próbáljuk, triptofán, zsírsavak, zöldségek, komplexet, szervezet, vitaminok, aminosav, theanine, egyszerű, mentális, kiőrlésű, manapság, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 47 db bejegyzés
e év: 47 db bejegyzés
Összes: 37402 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 524
  • e Hét: 27085
  • e Hónap: 48381
  • e Év: 48381
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.